Šípkový lekvár: Tradičný recept pre zdravie a chuť

S príchodom jesene a chladnejších dní prichádza čas posilniť našu imunitu. Šípky, plody divej ruže, sú v tomto období neoceniteľným pomocníkom. Sú plné vitamínov a antioxidantov, a preto by nemali chýbať v našej strave. Jedným z najchutnejších spôsobov, ako si ich vychutnať, je šípkový lekvár, ktorý si pamätáme od našich starých mám. Vôňa a chuť domáceho šípkového lekváru nám pripomenie detstvo a zároveň posilní naše zdravie. Príprava šípkového lekváru je síce časovo náročnejšia, no výsledok stojí za to.

Prečo zaradiť šípky do jedálnička?

Šípky sú právom považované za prírodný zázrak. Obsahujú totiž výrazne vyššie množstvo vitamínu C ako citrusové plody - v niektorých prípadoch až 50-krát viac. Už 100 gramov čerstvých plodov obsahuje od 400 až do 2 000 mg vitamínu C. Vďaka tomu posilňujú imunitu, pomáhajú v boji proti prechladnutiu, chránia telo pred infekciami a zároveň urýchľujú hojenie rán.

Okrem vitamínu C sa v šípkach nachádza aj bohaté zastúpenie ďalších cenných látok - vitamíny A, B, E, K a P, antioxidanty, bioflavonoidy, karotenoidy, lykopén, pektín či dôležité minerály ako draslík, vápnik a železo. Zrelé šípky obsahujú aj vitamíny A, B1, B2, P, D, K, pektíny, triesloviny, draslík, horčík, vápnik, flavonoidy a karotenoidy. Tieto látky spoločne pomáhajú chrániť srdce, zlepšovať funkciu kĺbov, zmierňovať príznaky artritídy a pôsobia ako prevencia proti niektorým typom rakoviny. Antioxidanty navyše neutralizujú voľné radikály, čím spomaľujú proces starnutia a chránia bunky pred poškodením. Chránia pred vírusovými a bakteriálnymi infekciami. Pomáhajú bojovať s únavou či nadmerným stresom. Okrem iného pozitívne pôsobia aj na zrak a pokožku.

Zaujímavosťou je, že pravidelná konzumácia šípok môže zlepšiť vašu pohyblivosť až o štvrtinu. Pomáhajú tlmiť bolesť, zlepšujú náladu a sú prospešné aj pre tráviaci trakt - napríklad pri žalúdočných či črevných ťažkostiach.

Kedy a kde zbierať šípky?

Ideálny čas na zber šípok je od októbra až do novembra. Či sú zrelé, zistíte tak, že majú sýtočervenú farbu. Nečakajte na prvé mrazy, pretože sa tým obsah vitamínov mierne znižuje. Po mraze sú však o niečo sladšie a chuťovo výraznejšie, ale aj mäkšie a mazľavejšie. Dobrá správa je, že sa pri zbieraní šípok dostanete do prírody. V mojom okolí je šípok neúrekom. To nechám na vás. Dôležité však je, aby ste ich nezbierali v blízkosti frekventovaných ciest, železníc alebo skládok odpadu. Šípky nazbierajte na mieste, kde nie je zvýšená premávka áut.

Ideálne sú rôzne lúky, sady, ktoré sú verejne prístupné. Plody totiž môžu byť kontaminované výfukovými plynmi a inými škodlivými látkami. Vyberajte si len zdravé, tvrdé a nepoškodené šípky bez známok plesne alebo hniloby. Ak plánujete šípky sušiť, najvhodnejší čas na ich zber je od konca septembra do polovice októbra. V našej rodine sa už roky traduje príprava šípkového džemu.

Recept na tradičný šípkový lekvár

Recept na šípkový džem podľa tradičnej receptúry mám od mojej tety, ktorá ho pripravovala vždy s láskou a presne tak aj chutil. Príprava šípkového džemu určite nie je žiadna „rýchlovka“, preto si na to vyhraďte dostatok času. Najlepšie celý deň. Len tak si totiž užijete skvelú jesennú pohodu pri prechádzke, zbere a následnom spracovaní šípok. Do zberu skúste zapojiť aj celú rodinu, vďaka tomu bude košík oveľa rýchlejšie plný.

Ingrediencie:

• 4 kg šípok (môže byť aj o niečo viac, keďže pri čistení sa časť odstráni)
• Cukor (množstvo závisí od receptu a chuti)
• Citrónová šťava (podľa chuti)
• Želírovací prípravok (podľa návodu)
• Klinčeky a škorica (voliteľné, na dochutenie)

Postup:

1. Príprava šípok: Šípkam nožíkom odkrájame špice a aj stopky ak ste snimi zbierali. Zo šípok odkrojte stopku a zostatok okvetia. Šípky dobre umyjeme, očistíme. Šípky umyjeme, dáme do velkého hrnca a zalejeme vodou. Vodu treba dať asi 3 prsty nad šípkami.
2. Varenie šípok: Napokon šípky uvaríme celkom do mäkka. Ja som ich varila pomaly asi 2 hodiny🙂. Uvarené šípky necháme trocha vychladnúť. Uvarenú zmes jemne rozmixujte ponorným mixérom. Očistené šípky vložte do hrnca a pridajte vodu. Uvarenú zmes jemne rozmixujte ponorným mixérom. Keď sú šípky mäkké, rozmixujte ich ponorným mixérom na kašu.
3. Pasírovanie šípok: Keď nám šípky na 50% ochladli, tyčovým mixérom ich rozmixujeme na masu. Masu pretláčame cez velké sitko-pasírujeme. Sitko má mať malé dierky, aby sa ani šupky a ani kôcky neprešmykli🙂 Pri pasírovaní môžme použiť rukavice, keďže tú šípkovú masu musíme pretláčať rukami. Pri pasírovaní občas nalejeme do sitka k mase studenú vodu, aby sme pasírovanie ulahčili. Celé množstvo masy pasírujeme 2x, čiže najprv 1x a potom celé už prepasírované množstvo ešte raz. Občas si treba napomáhať vodou. Keď sme už prepasírovali celé šípky, si ešteraz naposledy prepasírujeme aj " lekvár". To preto, aby sa zachytili aj tie posledné, náhodou prešmyknuté chĺpky🙂 To ide rýchlo, pomáhame si tentoraz len lyžicou. Zakaždým jedným pasírovaním treba sitko opláchnuť vodou, aby sme odstránili zachytené chĺpky a pasírovať zasa v čistom. Hustú zmes viackrát prepasírujte, najskôr cez hrubé sitko a potom cez jemné. Šípková zmes musí byť úplne hladká. Ak máte nazbierané čerstvé šípky, ideálnym spôsobom, ako ich zužitkovať, je pripraviť si lahodný domáci džem.

   Prvú šaržu zmesi prepasírujte cez jemné sitko, aby ste sa zbavili šupiek a jadierok. Zvyšné tuhé časti z pasírovania zalejte v inom hrnci 1 litrom teplej vody a poriadne premiešajte. Opäť preceďte a pridajte k prvej šťave. Pre ešte jemnejší výsledok môžete celý objem precediť ešte raz - cez gázu alebo husté plátno.

   Sú ludia, ktorý pasírujú šípky najprv cez sitko s velkými dierkami a až potom cez jemné sitko. Ja to ale tak nerobím, lebo cez velké sitko mi prejde viac nečistôt, ktoré sa potom aj tak nakopia v jemnejšom sitku. Takže ja to robím hneď s jemnejším🙂 Mňe to takto vyhovuje a som spokojná. Čo sa týka "odpadu" pri výrobe lekváru, ten vyhadzujem. Všetká chuť a vitamíny sa aj tak už vyvarili do lekváru, takže je podla mňa zbytočné to ešte nodkladať na iné použitie.

4. Varenie lekváru: Prepasírované šípky vložte späť do hrnca. Lekvár privedieme za občasného miešania do varu. Keď nám už začal celý vrieť, tak ho za častého miešania varíme 30 minút. Potom pridáme cukor a spolu povaríme ešte 30 minút. Počas varenia treba často miešať, lebo hustota tohto lekváru rýchlo sadá na spodok a môže sa prilepiť a potom pripiecť😅 Po udanom čase môžte vybrať na tanierik 1Pl lekváru, nechať ho vychladnúť a tým vlastne skontrolujete hustotu lekváru. Šípkový pretlak varíme s cukrom a gelfixom v hrnci. Do získanej čistej šípkovej šťavy nasypte cukor (cca 500 g na 1,5 kg ovocia) a varte na miernom plameni. Počas varenia pravidelne zbierajte penu z povrchu. Keď džem zhustne na požadovanú konzistenciu, máte hotovo. Do zmesi dajte pár klinčekov a kúsok škorice, keď budú šípky mäkké, korenie vyberte a pučidlom na zemiaky ich dobre popučte. Zmes nalejte do iného hrnca, pridajte cukor, citrónovú šťavu a želírovací prípravok podľa návodu. Ak sa chcete zaobísť bez gelfixu, varte džem za stáleho miešania na miernom ohni, až kým sa nezredukuje na požadovanú hustotu.
5. Plnenie do pohárov: Ešte horúci lekvár naplníme do fliaš a flaše otočíme hore dnom. Lekvár necháme takto celkom vychladnúť, alebo ho ešte mierne teplý otočíte späť. Horúci džem nalejte do čistých, sterilizovaných pohárov so závitovým viečkom. Otočte ich hore dnom, aby sa dobre zatiahli, a nechajte vychladnúť. Uvarený horúci džem plňte do vopred sterilizovaných pohárov. Takisto nezabudnite poliať vriacou vodou aj viečka. Po naplnení pohár hneď uzavrite a prevráťte hore dnom. Hotový šípkový džem plníme do pohárov a otáčame hore dnom na 15 minút. Pri plnení musí byť džem horúci a preto ak nám to ide pomalšie, necháme aj počas plnenia hrniec na sporáku a poháre zatvárame postupne, aby nevychladli pred zatvorením. Aby ste predišli zbytočnému plytvaniu, šípkový džem zavárajte do malých pohárov.
6. Kontrola hustoty: Vyskúšajte hustotu džemu na tanieriku. Po vychladnutí totiž šípkový džem ešte dosť zhustne. Po udanom čase môžte vybrať na tanierik 1Pl lekváru, nechať ho vychladnúť a tým vlastne skontrolujete hustotu lekváru.

Tipy a triky pre dokonalý šípkový lekvár

• Zber šípok: Na jeseň, s príchodom chladnejšieho počasia, dostáva naša imunita zabrať. Nezabúdajte ju preto pravidelne posilňovať. Ideálny čas na ich zber je od októbra až do novembra. Či sú zrelé zistíte tak, že majú sýtočervenú farbu. Nečakajte na prvé mrazy, pretože sa tým obsah vitamínov mierne znižuje.
• Čistenie šípok: Poctivo každú šípku, prekrojiť a zbaviť ju tých nešťastných semiačok, ktoré ak sa dostanú do úst, nezabudnete na ten pichľavý pocit celý život. Žiadna nepozornosť sa neodpúšťa. Bez jemných ochranných rukavíc sa do varenia šípkového lekváru ani nepúšťajte. Inak vás bude niekoľko dní pichať celé telo a nepomôže vám ani sprcha. Odskúšala som si to na vlastnej koži.
• Použitie riadu: Dbajte tiež na to, aby ste pri varení šípok nepoužívali hliníkový riad alebo panvice.
• Šípkový lekvár bez cukru: Ak si chcete pripraviť šípkový džem bez cukru, zbierajte šípky až po prvých mrazoch. Postup prípravy zostáva rovnaký ako pri prvých dvoch receptoch.
• Pasírovanie: Pri pasírovaní občas nalejeme do sitka k mase studenú vodu, aby sme pasírovanie ulahčili. Celé množstvo masy pasírujeme 2x, čiže najprv 1x a potom celé už prepasírované množstvo ešte raz. Občas si treba napomáhať vodou. Sú ludia, ktorý pasírujú šípky najprv cez sitko s velkými dierkami a až potom cez jemné sitko. Ja to ale tak nerobím, lebo cez velké sitko mi prejde viac nečistôt, ktoré sa potom aj tak nakopia v jemnejšom sitku. Takže ja to robím hneď s jemnejším🙂 Mňe to takto vyhovuje a som spokojná.
• Varenie: Musíte však zmes neustále miešať, inak sa vám pripáli.

Ako si vychutnať domáci šípkový džem?

Tento domáci poklad sa hodí takmer ku všetkému - výborne chutí na hriankach, palacinkách, vianočnom pečive, ale perfektne dopĺňa aj tradičné jedlá ako sviečková omáčka či paštéty. Navyše vás v zimných mesiacoch nielen poteší svojou sladkou chuťou, ale zároveň podporí aj vaše zdravie. Moja teta ho zvykla napríklad podávať aj s tradičnými zemiakovými lokšami. Ak ste to ešte nevyskúšali, odporúčam.

Varianty a vylepšenia receptu

Recept na šípkový lekvár si môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti a preferencií. Tu je niekoľko tipov na vylepšenia:

• Pridanie korenia: Do lekváru môžete pridať štipku škorice, klinčekov alebo badiánu pre zaujímavú chuť.
• Použitie medu: Namiesto cukru môžete použiť med. Med nielenže dodá lekváru sladkú chuť, ale aj prospešné látky. Pamätajte však, že med má intenzívnejšiu chuť ako cukor, preto ho pridávajte opatrne.
• Kombinácia s iným ovocím: Šípkový lekvár sa dobre kombinuje s iným ovocím, napríklad s jablkami, hruškami alebo slivkami. Pridanie iného ovocia zjemní kyslastú chuť šípok a dodá lekváru novú dimenziu.
• Použitie želírovacieho cukru: Ak chcete urýchliť proces želírovania, môžete použiť želírovací cukor. Ten obsahuje pektín a kyselinu citrónovú, takže už nemusíte pridávať pektín ani citrónovú šťavu.

Využitie šípkového lekváru

Šípkový lekvár má široké využitie v kuchyni. Môžete ho použiť:

• Na natieranie na chlieb alebo pečivo: Šípkový lekvár je výborný s maslom alebo syrom.
• Do koláčov a zákuskov: Šípkový lekvár môžete použiť ako náplň do koláčov, zákuskov alebo palaciniek.
• Do jogurtu alebo tvarohu: Šípkový lekvár dodá jogurtu alebo tvarohu sladkú a ovocnú chuť.
• Ako prílohu k mäsu: Šípkový lekvár sa hodí k divine alebo k syrom.
• Na prípravu omáčok: Šípkový lekvár môžete použiť na prípravu sladkokyslých omáčok.
• Ako darček: Domáci šípkový lekvár je originálny a chutný darček, ktorý poteší každého.

Zdravotné benefity šípkového lekváru

Okrem svojej lahodnej chuti, je šípkový lekvár aj bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Obsahuje:

• Vitamín C: Šípky sú jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C. Vitamín C posilňuje imunitný systém, chráni pred infekciami a má antioxidačné účinky.
• Karotén: Karotén je provitamín vitamínu A, ktorý je dôležitý pre zdravý zrak, pokožku a sliznice.
• Vitamíny skupiny B: Vitamíny skupiny B sú dôležité pre správne fungovanie nervového systému a metabolizmu.
• Minerály: Šípky obsahujú minerály ako vápnik, železo, horčík a draslík.
• Vlákninu: Vláknina je dôležitá pre správne trávenie a reguláciu hladiny cukru v krvi.

Konzumácia šípkového lekváru môže pomôcť pri:

• Posilnení imunity: Vysoký obsah vitamínu C posilňuje imunitný systém a chráni pred infekciami.
• Zlepšení trávenia: Vláknina podporuje správne trávenie a pomáha pri zápche.
• Znížení cholesterolu: Vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
• Ochrane pred oxidačným stresom: Antioxidanty chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
• Zlepšení stavu pokožky: Vitamín A a C sú dôležité pre zdravú a krásnu pokožku.

Je však dôležité mať na pamäti, že šípkový lekvár obsahuje cukor, preto by ho mali diabetici konzumovať s mierou. Taktiež, ak ste alergickí na ružovité rastliny, mali by ste sa konzumácii šípkového lekváru vyhnúť.

Tabuľka nutričných hodnôt šípkového lekváru (na 100g)

tags: #sipkovy #lekvar #recept

Populárne príspevky:

• Kuracie pečienky: Lahodná pochúťka
• Koľko oleja na fritovanie?
• Recepty na parené buchty
• Maďarská klobása: originálny recept
• Tradičný recept na maďarskú polievku