Škoricový zábal proti celulitíde: Recepty a účinky
Celulitída, známa aj ako "pomarančová koža", je problém, ktorý trápi mnoho žien bez ohľadu na ich váhu. Hoci sa jej nedá úplne zbaviť, existujú spôsoby, ako ju zmierniť a zlepšiť vzhľad pokožky. Jedným z populárnych a prírodných riešení je škoricový zábal. Škorica, voňavé korenie, ktoré je neodmysliteľnou súčasťou Vianoc, má totiž prekvapivé účinky na pokožku a môže byť účinným pomocníkom v boji proti celulitíde.
Čo je to celulitída a prečo vzniká?
Celulitída sa prejavuje hrudkovitou pokožkou, najmä na stehnách, zadku a bruchu. Hlavnú úlohu pri jej vzniku zohrávajú hormóny, ale prispievajú k nej aj ďalšie faktory, ako napríklad genetika, vek, životný štýl a strava. Hoci sa celulitída môže objaviť už v dospievaní, menopauza, antikoncepcia a tehotenstvo môžu jej prejavy zhoršiť.
Celulitída postihuje približne 98 % žien, a to bez ohľadu na ich váhu, pričom hormonálne zmeny (napríklad estrogén) zohrávajú významnú úlohu pri jej vzniku. Zlá cirkulácia krvi zabraňuje vylučovaniu tekutých a toxických látok, ktoré bunky denne vytvárajú.
Existujú rôzne typy celulitídy:
- Tuková celulitída (mäkká celulitída): Vyskytuje sa u ľudí, ktorí sa vyhýbajú fyzickej aktivite a u ktorých dochádza k množeniu tukových buniek. Tie tlačia na kapiláry a blokujú odvádzanie toxínov a nahromadenej vody z tela.
- Vodová celulitída: Zmeny sú jasne viditeľné hlavne pri stlačení pokožky. Vtedy môžeme vidieť podkožné opuchy, hrčky, záhyby a nerovnosti.
Prečo škorica? Účinky škorice na pokožku a celulitídu
Škorica nie je len chutné korenie, ale aj cenný pomocník v starostlivosti o pokožku. Medzi jej hlavné účinky patria:
- Prekrvenie pokožky: Škorica prehrieva pokožku, čím zlepšuje krvný obeh a stimuluje metabolizmus v tukových bunkách.
- Spevnenie a vypnutie pokožky: Pri pravidelnom používaní škorica spevňuje a vypína pokožku, čím znižuje viditeľnosť celulitídy.
- Antioxidačné účinky: Škorica je silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a prispieva k jej zdravému vzhľadu.
- Podpora spaľovania tukov: Prehrievacie účinky škorice podporujú spaľovanie tukov, čo môže prispieť k redukcii celulitídy.
- Detoxikácia: Škorica pomáha odplavovať toxíny z tela, čo je dôležité pre zlepšenie stavu pokožky a redukciu celulitídy.
Škoricu môžeme nájsť v sušenej, čerstvej verzii, ale aj vo forme kapsúl. Druh škorice s názvom cassia sa používa napríklad v kari korení a v čínskej a kórejskej kuchyni. Škorica je tak výnimočne zdravá, že ak si ju dávate dennodenne a na nasledúci deň už nie, jej účinky na naše zdravie fungujú aj naďalej. Optimálna denná dávka škorice sa pohybuje okolo 3 gramov.
Recepty so škoricou proti celulitíde
Zábal s bielym jogurtom a tvarohom
Ingrediencie:
- Biely jogurt
- 2 lyžice tvarohu
- 5 kávových lyžičiek mletej škorice
- 1 kávová lyžička olivového oleja
Postup:
Zmiešajte všetky ingrediencie v miske.
Nanášame na nohy, ktoré si musíme zabaliť do potravinovej fólie a uteráka a vydržte tak aspoň hodinu. Po cca troch opakovaní by ste mali pocítiť rozdiel.
Ak je konzistencia škoricového zábalu riedka, zahustite si ho ešte trochou tvarohu.
Škoricový krém proti celulitíde
Nachystajte si prázdny téglik od krému, kde natlačíte nechtíkovú masť asi do ¾ výšky. Do téglika pridáte 20 kvapiek škoricového oleja. Ak nezoženiete škoricový, môžete pridať napríklad kokosový olej alebo len škoricový prášok. Hmotu dobre premiešajte a masírovaním krém naneste na pokožku. Zabaľte do potravinovej fólie a nechajte pôsobiť 20 minút.
Škoricový masážny gél na celulitídu. Silný extrakt z škorice s krásnou vôňou.
Škoricový olej: Ďalší účinný pomocník
Škoricový olej je skvelým pomocníkom v boji proti celulitíde a iným zdravotným problémom. Získava sa destiláciou škoricovej kôry pomocou pary. Škoricovým olejom sa rozumie olej zo škoricovej kôry aj zo škoricových listov.
Účinky škoricového oleja
- Stimuluje prietok krvi: Zahrieva telo a zlepšuje krvný obeh.
- Antibakteriálne a protiplesňové účinky: Pomáha bojovať proti infekciám.
- Protizápalové účinky: Zmierňuje bolesť a opuch.
- Zlepšuje trávenie: Upokojuje nevoľnosť a nadúvanie.
- Zvyšuje energetickú hladinu: Pomáha pri únave a podráždenosti.
- Podporuje rast vlasov: Dodáva im hebkosť a lesk.
Ako používať škoricový olej?
- Vnútorné použitie: Nakvapkajte si ho do vody alebo čaju pri tráviacich ťažkostiach.
- Vonkajšie použitie: Používajte ho ako masážny olej na bolestivé miesta alebo na pokožku postihnutú celulitídou.
- Aromaterapia: Inhalujte vôňu oleja pri zlej nálade alebo strese. Pridajte ho do vonnej lampy na čistenie vzduchu a odpudzovanie hmyzu.
- Prísada do kozmetiky: Pridajte ho do balzamu alebo krému.
- Ústna voda: Pridajte jednu až dve kvapky oleja zo škoricových listov do pohára teplej vody a zmesou si niekoľkokrát denne vypláchnite ústa proti zápalu ďasien.
Recept na domáci škoricový olej
Ingrediencie:
- Niekoľko tyčiniek celej škorice
- Kvalitný čistý panenský olivový olej
Postup:
- Menšiu sklenenú a dobre uzatvárateľnú nádobu naplňte škoricovými tyčinkami a dostatočne ich zalejte olejom.
- Nádobu zatvorte, pretrepte a odložte po dobu troch týždňov na teplé miesto.
- Nezabudnite ju pravidelne pretrepávať.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní škoricového oleja
Škoricový olej by sa mal používať opatrne. Môže vyvolať alergie, a preto by sa nikdy nemal nanášať na pokožku v čistej forme. Pri perorálnom užívaní v zriedenej forme sa odporúča opatrnosť, pretože aj mierne predávkovanie môže spôsobiť búšenie srdca a poruchy trávenia. Buďte opatrní so škoricovým olejom u detí!
Ďalšie tipy a triky v boji proti celulitíde
- Suché kefovanie pokožky: Pravidelné suché kefovanie tela špeciálnou kefou s hustými štetinami stimuluje krvný obeh a znižuje riziko lymfatickej stázy, čím viditeľne spevňuje pokožku.
- Masáže: Pravidelné masáže uvoľňujú tukové tkanivo a zlepšujú prietok krvi a lymfy.
- Striedavá sprcha: Pri sprchovaní si na stehná či bruško striekajte striedavo teplú a studenú vodu. Robte tak krúživými pohybmi.
- Pitný režim: Dostatok vody rozprúdi bunky a dodá im energiu. Snažte sa každú hodinu vypiť aspoň pohár vody alebo bylinných čajov.
- Detoxifikácia organizmu: Doprajte si horúci kúpeľ s dvoma hrsťami morskej soli.
- Zdravá strava: Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, cukru a nadmernému množstvu soli.
- Pravidelný pohyb: Cvičenie pomáha spaľovať tuky a zlepšuje krvný obeh.
Dôležitá je aj dostatočná hydratácia. Voda má významný vplyv na naše zdravie a pohodu, ako aj na vzhľad našej pokožky - pomáha odstraňovať toxíny z tela, čistí a podporuje proces spaľovania tukov.
Už 30 minút mierneho cvičenia denne stačí na to, aby sme účinne pôsobili proti hromadeniu tuku a vzniku celulitídy. Cvičenie zlepšuje krvný a lymfatický obeh, ktorý pomáha odvádzať toxíny a prebytočné tekutiny z tela.
Čo všetko obsahuje škorica?
Škorica bola už od pradávna cenená pre vysoký obsah vzácnych živín a vitamínov. Toto voňavé korenie skrýva minerály ako liečivo, horčík, draslík, fosfor a vitamín A, B, C, E a vitamín K.
Dôležitou zložkou škorice je aj cinnamaldehyd a antioxidant - flavonoidy.
Recepty so škoricou
Škorica by mala byť súčasťou nášho každodenného jedálnička kvôli množstvu zdravotných benefitov, ktoré poskytuje. Škoricu preto pridávajte pravidelne do svojich pokrmov a nápojov. Aj keď má škorica veľmi priaznivé účinky, mala by sa určite užívať s mierou. Optimálna denná dávka škorice je okolo 3 g na dospelého človeka a určite by sa množstvo nemalo preháňať.
Domáce škoricové rolky
Suroviny:
- 1 balenie sušeného droždia
- ¾ šálky plnotučného mlieka
- ¼ šálky kryštálového cukru
- ¼ šálky vody, ohriata na 115 stupňov
- ¼ lyžičky vanilkový extrakt
- 1 vajce
- 1 lyžička soľ
- ¼ šálky čerstvého masla
- 4 šálky hladkej múky
- ¼ šálky rozpusteného masla na potretie
Suroviny na náplň:
- 1/3 šálky čerstvého masla, zohriate pri izbovej teplote
- ¾ šálky hnedý cukor
- ¼ šálky kryštálového cukru
- 1 1/2 lyžice mletej škorice
Suroviny na polevu:
- ¼ šálky smotanového syru zohriateho pri izbovej teplote
- 1 lyžica masla, zohriate pri izbovej teplote
- 1 1/4 šálky práškového cukru
- ½ lyžičky vanilkového extraktu
- 3-4 lyžice teplého mlieka
Postup:
- V malej miske zmiešajte teplú vodu a 1 lyžicu kryštálového cukru, posypete droždím na vrchu a necháte odstáť asi 5 minút.
- V miske od mixéra zmiešajte vajce, mlieko, soľ, cukor a rozpustené maslo.
- Pridajte 2 šálky múky a vody, vanilky a kvasnice, ktoré ste si pripravili v prvej miske.
- Miešajte, kým všetky prísady nebudú rozmiešané a pomaly pridávajte asi ďalšie 2 šálky múky.
- Zvýšte rýchlosť mixéra na strednú a nechajte ho miešať po dobu 5 až 7 minút, alebo až kým nebudete mať hladké cesto.
- Veľkú misku potrite s rastlinným olejom a dajte bokom.
- Vyberte cesto z mixéra a vytvarujte z neho guľu. Umiestnite ho do naolejovanej misky a z hornej časti cesto potrite s trochou rastlinného oleja.
- Zakryte fóliou a umiestnite ho na teplé miesto, aby kyslo asi 2 hodiny.
- V malej miske zmiešajte hnedý cukor, kryštálový cukor a škoricu na náplň.
- Keď cesto nakyslo rozvaľkajte ho na pomúčenej ploche podľa toho aký máte pekáč.
- Vrch cesta potrite mäkkým maslom a posypte ho rovnomerne s cukrom a škoricou (mix, ktorý ste si pripravili).
- Cesto zrolujte a nakrájajte asi na 14 až 16 kusov a umiestnite ich na vymastený plech maslom hore hlavou.
- Zakryte fóliou a nechajte na teplom mieste ešte kysnúť asi hodinu a pol.
- Medzitým si predhrejte rúru na 350 stupňov.
- Po vykysnutí potrite ich rozpusteným maslom a dajte ich piecť asi na 30 minút, alebo kým nebudú upečené do zlatista.
- Kým škorica v rolkách vychladne pripravte si polevu.
- Zmiešajte všetky ingrediencie a polevu nalejte na rolky.
Tekvicový džem so škoricou
Suroviny:
- 1 kg tekvica hokkaido
- 1 liter voda
- 1 ks pomaranč
- 1 KL kyselina citrónová
- 1 balíček želírovací cukor 2:1
- 2.5 ČL mletá škorica
Postup:
- Tekvicu umyjeme, odrežeme stopku a rozkrojíme na polovicu.
- Vydlabeme semienka a nakájame na menšie kocky.
- Nakrájanú tekvicu dáme do hrnca, pridáme vodu a na miernom ohni varíme cca 20 minút.
Kokosový olej - zázrak z prírody
Kokosový orech netreba zvlášť predstavovať. Kokosový olej je zaradený medzi superpotraviny. Čo je na ňom také super? Kokosový olej neobsahuje cholesterol, je ľahko stráviteľný a pri varení a pečení do cca 240 stupňov sa neprepaľuje a neuvoľňuje karcinogénne látky.
Hoci je kokosový olej vlastne tuk, je veľmi zdravý. Obsahuje totiž nasýtené mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom - kyselinu laurovú, kyselinu kaprylovú a kyselinu kaprinovú. Kyselina laurová, ktorá má v kokosovom oleji cca 50% zastúpenie, sa v tele mení na monolaurín, ktorý pomáha likvidovať vírusy, baktérie aj plesne. Kokosový olej teda predovšetkým zlepšuje trávenie a pomáha bojovať proti baktériám, vírusom a kvasinkovým ochoreniam.
Kokosový olej využijete všade tam, kde využívate iné oleje - pri varení, pečení, aj v studenej kuchyni. Môžete na ňom vyprážať rezne, aj si ho natrieť na pečivo namiesto masla. Pridajte si ho do kávy - nedajte sa odradiť tým, že vaša kávička bude vyzerať tak trochu ako polievka. Nejaké to mastné oko prežijete a objavíte nové dimenzie chuti (a výživnej hodnoty). Ak trpíte laktózovou intoleranciou, kokosový olej v káve vám dokonale nahradí mlieko či smotanu. Ak sa vám ale už podarilo spáliť, kokosový olej zmierni podráždenie pokožky. Ak sa kúpete v bazénoch, vo vode, ktorá obsahuje veľa chlóru, skúste sa natrieť krémom, ktorý zmierňuje negatívne účinky chlóru na pokožku. Hotovú zmes skladujte v uzavretej nádobe a natierajte sa pred každou návštevou bazéna.
Ak patríte medzi alergikov alebo máte citlivú pokožku, kokosový olej je pre vás rozhodne výborná voľba. Ušetrí vaše telo zbytočnej chémie. Nebojte sa mastnej pokožky. S pomocou kokosového oleja si viete vytvoriť aj vlastnú ekologickú maskaru, a to bez toxickej chémie! Plánujete romantický kúpeľ so svojou polovičkou? Pridajte do vody za lyžičku kokosového oleja, ktorý krásne prevonia vašu kúpeľňu.
Ako každý iný netoxický prírodný olej, ktorý navyše aj dobre vonia, kokosový olej sa dá skvele využiť na masáže. A ak neostanete len pri masážach, výborne poslúži aj ako nedráždivý a hygienicky nezávadný lubrikačný gél, ktorého pridanou hodnotou je ochrana pred kvasinkovými ochoreniami.
Počuli ste už o metóde "oil pulling" alebo olejovej terapii? Ide o vyplachovanie úst olejom a svoj pôvod má v ajurvédskej medicíne. Používa sa predovšetkým na bielenie zubov, zmiernenie ochorení ďasien a zubných kazov či zápachu z úst, ktorý spôsobujú nahromadené baktérie. Pomáha však aj celkovému zbaveniu tela toxínov, čo spozorujete na zlepšenom stave pokožky. Oil pulling môžete zaradiť medzi vaše ranné rituály - mal by sa totiž vykonávať na lačno. Dôležitá je pravidelnosť, výsledky sa totiž dostavia až po niekoľkých týždňoch.
14 tipov ako schudnúť z bokov
- Držte na uzde pridaný cukor: Zdravý a vyvážený jedálniček je kľúč, ak sa chcete zbaviť tuku na akejkoľvek časti tela.
- Zamerajte sa na vlákninu: Dostatok vlákniny v jedálničku vám pomôže cítiť sa sýto a nemať pocit hladu.
- Pridajte komplexné sacharidy: Radšej než vsádzať na biele pečivo, kuskus či ryžu, skúste zaradiť ich celozrnné varianty.
- Postrážte si bielkoviny: Bielkoviny sú kľúčovou živinou. Zo všetkých živín zasýtia najviac, a preto je dôležité ich mať v každom jedle.
- Pite dosť vody a obmedzte alkohol: Dostatočný pitný režim je nutnosť. Nadmerná konzumácia alkoholu je spojená s výskytom obezity.
- Spite: Všeobecne by ste mali spať sladkým nerušeným spánkom 7-9 hodín.
- Začnite s mindulful eating a jedzte vedome: Ak jete, tak naozaj len jedzte a nerobte nič iné.
- Nedovoľte víkendu pokaziť vašu snahu: Záleží totiž na dlhodobom rámci kalorického príjmu v rádoch týždňov a mesiacov, nie na jednotlivých izolovaných dňoch.
- Pracujte so stresom: Chronický stres môže spôsobiť úzkosť, bolesť hlavy, zažívacie problémy a nárast hmotnosti.
- Hýbte sa viac cez deň: Plánovať si cvičenie je určite fajn, ale nezabúdajte ani na prirodzený pohyb. Každý krok sa počíta. Postupne by ste sa mali priblížiť cieľu 10 000 krokov denne.
- Zdvíhajte ťažké veci: Keď sa začnete venovať silovému cvičeniu s ťažkými bremenami, bude to dvojnásobné plus.
- Zapojte core: Namiesto neefektívnych a úmorných sklápačiek poriadne zapojte core - stred tela.
- Dajte sa zlákať HIIT tréningami: Skvelým nástrojom na tuk uložený v oblasti brucha sú HIIT tréningy.
Dodržiavaním týchto tipov a pravidelným používaním škoricového zábalu môžete dosiahnuť viditeľné zlepšenie vzhľadu pokožky a zmierniť prejavy celulitídy. Nezabúdajte, že kľúčom k úspechu je trpezlivosť a komplexný prístup, ktorý zahŕňa zdravý životný štýl, správnu výživu a pravidelnú starostlivosť o pokožku.
tags: #skoricovy #zabal #proti #celulitide #recept #ucinky
