Slepačia polievka pre dušu: Čas žiť naplno

Séria kníh Slepačia polievka pre dušu sa stala fenoménom, z ktorého sa predalo vyše pol miliardy výtlačkov v 40 jazykových mutáciách na celom svete. Jej podstata spočíva v zdieľaní skutočných príbehov ľudí z rôznych kútov sveta, ktorí zažili niečo mimoriadne. Tieto príbehy sú dojemné, ohromujúce, veselé, sladko-trpké, príjemné a poučné. Ponúkajú čitateľom možnosť učiť sa od obyčajných ľudí a nachádzať inšpiráciu a povzbudenie v ich skúsenostiach.

Premýšľate, ako žiť naplno a zároveň sa nenechať prevalcovať požiadavkami doby? Ako nestratiť vášeň pre život a tešiť sa z každého dňa bez toho, aby sme rezignovali na udalosti a vývoj sveta okolo nás?

Slepačia polievka pre dušu je viac než len pokrm. Je to niečo, čím nás kŕmila mama, keď sme boli chorí, jeme ju, keď sa potrebujeme upokojiť a posilniť, je liekom pre telo aj myseľ. Práve to bola myšlienka v pozadí série kníh Slepačia polievka pre dušu - priniesť skutočné príbehy, ktoré by boli pre čitateľov liekom; príbehy o tom, ako nájsť v živote zmysel, lásku, nádej, pocit šťastia, úctu k sebe aj iným, pokoru, silu a odvahu na zmenu.

Čo ponúka séria Slepačia polievka pre dušu?

Séria kníh Slepačia polievka pre dušu prináša skutočné príbehy, ktoré sú pre čitateľov liekom. Sú to príbehy o tom, ako nájsť v živote zmysel, lásku, nádej, pocit šťastia, úctu k sebe aj iným, pokoru, silu a odvahu na zmenu. Canfield a Hansen rozdávajú vtip a múdrosť, nádej a nové sily, aby vám pomohli v tých menej príjemných životných chvíľach.

Slepačia polievka pre dušu je vždy príležitosťou učiť sa od obyčajných ľudí, ktorí zažili niečo mimoriadne. Ich príbehy sú povznášajúce, nápomocné a ilustrujú, ako uplatniť rovnaké postupy a zlepšiť si tým vlastný život.

Príklady kníh zo série:

• Slepačia polievka pre dušu: Anjeli medzi nami - 101 inšpiratívnych príbehov o zázrakoch a viere.
• Slepačia polievka pre dušu: Naštartuj svoj život - 101 skutočných príbehov o tom, ako znova nájsť v živote radosť a šťastie.
• Slepačia polievka pre dušu: Pravá láska - 101 dojímavých aj humorných príbehov o randení, romantike, láske a manželstve.
• Slepačia polievka pre dušu: Nájdi svoje šťastie - 101 inšpiratívnych príbehov o nájdení zmyslu života, nadšenia a radosti.
• Slepačia polievka pre dušu: Sila môjho áno - 101 príbehov o dobrodružstve, zmene a pozitívnom prístupe.
• Slepačia polievka pre dušu: Čerstvé mamičky - 101 inšpirujúcich príbehov o láske, radosti a zázrakoch.
• Slepačia polievka pre dušu: Skutočná sila ženy - 101 príbehov o získaní sebadôvery, odvahy a nájdení svojej vnútornej sily.

Ďalšie tituly zo série zahŕňajú Slepačia polievka pre dušu: Sny a predtuchy, Slepačia polievka pre dušu: Mysli pozitívne, Slepačia Polievka pre Dušu: Nič nie je nemožné, Slepačia polievka pre dušu: Odkazy z neba, a Slepačia Polievka pre Dušu: Čas žiť naplno.

Témy poviedok

Témy poviedok v knihách Slepačia polievka pre dušu sú rôznorodé a zahŕňajú lásku, sebahodnotu, rodičovskú starostlivosť, učenie a prežitie sna.

Autori série Slepačia polievka pre dušu

Jack Canfield vedie semináre, ktorých úlohou je naučiť poslucháčov správne sa ohodnotiť, je prezidentom Nadácie pre výchovu k sebahodnoteniu v kalifornskom Culver City. Jeho intenzívne semináre pre laickú verejnosť i profesionálov absolvovalo viac ako 500 000 poslucháčov z celého sveta. Je autorom niekoľkých kníh o vývoji sebahodnotenia vo vzdelávaní a poradcom stoviek spoločností a profesionálnych združení.

Mark Victor Hansen je vynikajúcim a podnetným rečníkom, jedným z najlepších na svete. Ako profesionálny prednášateľ oslovil za posledných dvadsaťjeden rokov v štyroch tisíckach prednášok, ktoré sa uskutočnili v tridsiatich dvoch krajinách, viac ako jeden a pol milióna ľudí. Jeho semináre sú povzbudivé a kráčajú s duchom doby. V Kone na Havaji vedie každý rok stretnutie duchovnej obrody, ktoré majú ľuďom pomôcť prekonať duševné, telesné, citové, prípadne finančné problémy.

Recenzie čitateľov

Čitatelia oceňujú Slepačiu polievku pre dušu ako zdroj inšpirácie a povzbudenia. Príbehy sú silné, nabité emóciami a ľahko čitateľné. Mnohí sa k nim vracajú a čítajú si 1-2 príbehy denne, aby načerpali novú energiu a motiváciu. Jeden z čitateľov napísal: "Kniha je naozaj ako keď si dáte slepačiu polievku."

Knihy zo série Slepačia polievka pre dušu sú ako "liek pre telo aj myseľ", prinášajú úctu k sebe aj iným, lásku, nádej, pocit šťastia, pokoru, silu a odvahu na zmenu.

Slepačia polievka pre dušu: Čerstvé mamičky - Potešenie a povzbudenie pre nové mamy

Kniha Slepačia polievka pre dušu: Čerstvé mamičky je špeciálne zameraná na potreby a pocity žien, ktoré sa stali matkami. Ponúka im útočisko v podobe 101 inšpiratívnych príbehov o láske, radosti a zázrakoch materstva. Autori zozbierali a spracovali skutočné príbehy čerstvých mamičiek a novopečených otcov, ktoré s nadhľadom a humorom rozprávajú o svojich zážitkoch. Stať sa matkou, to je tá najkrajšia udalosť v živote ženy. Z Márie, Lucie, Jany… sa zrazu stane jednoducho mama.

Čo kniha ponúka?

Kniha Slepačia polievka pre dušu: Čerstvé mamičky je preplnená zážitkami iných matiek so svojimi deťmi počas materstva počnúc tehotenstvom, prvými týždňami a rokmi a vlastne aj všetkým medzi tým. Ponúka:

• Vtipné výpovede matiek o tehotenstve a premene vlastného tela: Príbehy o tom, ako sa telo mení počas tehotenstva, o ranných nevoľnostiach, náladovosti a iných špecifikách tohto obdobia.
• Rozprávania rodičov, ktorí si dieťatko adoptovali: Príbehy o radosti a výzvach, ktoré prináša adopcia dieťaťa, o budovaní rodiny a prekonávaní prekážok.
• Príbehy o príchode ďalšieho potomka do rodiny: Príbehy o tom, ako sa starší súrodenci vyrovnávajú s príchodom nového člena rodiny, o radostiach a starostiach viacnásobného rodičovstva.
• Dobré nápady a rady, ako si pri starostlivosti o dieťa oddýchnuť či riešiť každodenné záležitosti: Praktické tipy a triky, ako zvládnuť náročné obdobie po pôrode, ako si nájsť čas pre seba a ako sa vyrovnať s nedostatkom spánku.

Pre koho je kniha určená?

Kniha je určená pre všetky ženy, ktoré sa stali matkami, ale aj pre tie, ktoré sa na túto rolu ešte len pripravujú.

• Čerstvé mamičky: Ktoré hľadajú povzbudenie, inšpiráciu a uistenie, že v tom nie sú samy.
• Nastávajúce mamičky: Ktoré sa chcú pripraviť na príchod bábätka a získať reálny pohľad na to, čo ich čaká.
• Oteckov: Ktorí chcú lepšie porozumieť svojim partnerkám a podporiť ich v náročnom období po pôrode.
• Širšiu rodinu a priateľov: Ktorí chcú lepšie pochopiť potreby čerstvých rodičov a ponúknuť im účinnú pomoc.

Prečo si prečítať túto knihu?

• Získate pocit, že v tom nie ste samy: Zistíte, že aj iné matky prežívajú podobné radosti a starosti ako vy.
• Nájdete inšpiráciu a povzbudenie: Príbehy iných žien vám dodajú silu a motiváciu prekonať prekážky.
• Získate praktické rady a tipy: Naučíte sa, ako si uľahčiť starostlivosť o dieťa a ako si nájsť čas pre seba.
• Zasmejete sa a zabavíte: Humorné príbehy vám vyčaria úsmev na tvári a pomôžu vám uvoľniť sa.
• Zaspomínate si na krásne chvíle: Príbehy vám pripomenú krásu a jedinečnosť materstva.

Recenzie čitateľov

Kniha Slepačia polievka pre dušu: Čerstvé mamičky si získala pozitívne ohlasy od čitateľov. Mnohé mamičky ocenili jej úprimnosť, dojemnosť a inšpiratívny obsah. Niektoré z recenzií:

• "Kniha je perfektná, je v nej veľa úžasných príbehov. Nájdu sa aj pomocné rady. Mám rada všetky knihy z kolekcie Slepačia polievka pre dušu."
• "Túto knihu práve teraz čítam, vždy keď moja 11 mesačná dcérka zaspí :). 101 príbehov, niektoré sú dojemné, niektoré sú humorné a pri niektorých si poviem: 'ach, tak som v tom predsa neni sama', a presne to som potrebovala ako novopečená mamička."
• "Náádherná hovorí z duše, úžasne som si zaspomínala."

Na druhej strane, niektorí čitatelia mali z knihy zmiešané pocity:

• "Kniha bola pre mňa nudná, nezáživná, nudnosť príbehov posilnil slovenský preklad. Za najhodnotnejšie kapitoly knihy považujem kapitolu o snažení párov mať dieťa a kapitolu o výchove viacerých detí s otázkou, či bude mať žena svoje deti rovnako rada. V knihe ma pobavil jediný príbeh a to rozprávanie mladého otca o výchove svojho dieťaťa. Žiaľ, knihu som mala problém dočítať."
• "Strašne nudná, čakala som niečo vtipnejšie a zaujímavejšie…"

Ako žiť naplno: Inšpirácie zo série Slepačia polievka pre dušu

Nájsť rovnováhu medzi prácou a oddychom, medzi premýšľaním a zmysluplným konaním, medzi snahou držať krok s modernými technológiami a odhodlaním ubrániť si súkromie, môže byť v dnešnom rýchlom svete plnom impulzov náročné. Kto by nechcel byť šťastný? Plný radosti, spokojnosti, žiariť, žiť naplnený život a rozdávať úsmevy… no povedzte, dokážete si predstaviť niečo lákavejšie? Navyše veď aj vedci zistili, že pocit šťastia predlžuje život až o deväť rokov! Nájsť rovnováhu medzi prácou a oddychom, medzi premýšľaním a zmysluplným konaním, medzi snahou držať krok s modernými technológiami a odhodlaním ubrániť si súkromie, môže byť v dnešnom rýchlom svete plnom impulzov náročné.

Ako potom žiť naplno a zároveň sa nenechať prevalcovať požiadavkami doby? Ako nestratiť vášeň pre život a tešiť sa z každého dňa bez toho, aby sme rezignovali na udalosti a vývoj sveta okolo nás? Premyslene riskujte viac, než by sa odvážila väčšina. Buďte zvedaví a zaujímajte sa o všetko viac, než je podľa iných múdre. Snívajte viac, než druhí považujú za praktické.

Vplyv stravy na duševné zdravie

Viaceré novšie štúdie potvrdzujú staré známe pravidlo: Si tým, čo ješ. Medzi črevami a mozgom totiž funguje veľmi silné prepojenie prostredníctvom blúdivého nervu a sú schopné si navzájom posielať „správy“. Črevná mikroflóra dokáže ovplyvniť emocionálne správanie a nálady, ktoré vznikajú v mozgu.

Črevné baktérie vyrábajú celý rad neurochemikálií, ktoré mozog používa na reguláciu fyziologických a duševných procesov vrátane nálady a psychického stavu. Predpokladá sa, že až deväťdesiatpäť percent sérotonínu (stabilizátora nálady) produkujú črevné baktérie. Ľudský mozog a nervový systém fungujú v závislosti od živín, ktoré dostávajú zo stravy. Potrebujú zložené sacharidy, bielkoviny, vlákninu, zdravé tuky, minerály. Toto dosiahnete jedine vtedy, keď budete mať pestrú stravu, ideálne zostavenú z lokálnych, čerstvých a sezónnych potravín, a nebudeme vynechávať žiadne druhy živín a jedál.

Je dokázané, že ľudia, ktorí uprednostňujú nezdravú stravu, majú tiež horší črevný mikrobióm. Od neho závisí nielen zdravé trávenie, ale aj funkcie srdca, mozgu, dokonca aj vaša nálada či zvládanie emócií. Vyvážená strava vs. Zdravá strava, čím myslíme dobre vyvážená strava s dostatkom makro- aj mikroživín, pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť a chrániť sa pred chorobami, ale aj jasne myslieť a cítiť sa ostražitejšie. Zlepšuje koncentráciu a pozornosť, prináša dobrú náladu.

Naopak, nevhodná strava (vysoko priemyselne spracovaná, bohatá na nekvalitné cukry, tuky a aditívne látky) vedie k únave, zhoršenému rozhodovaniu a spomaľuje čas reakcií. Máme zazmluvnené stovky psychiatrických a psychologických ambulancií po celom Slovensku. Nebudeme ďaleko od pravdy, keď povieme, že jedným z najväčších zdravotných problémov našej spoločnosti je závislosť od spracovaných potravín.

Ako sa vyhnúť spracovaným potravinám

Vysoko priemyselne spracované potraviny boli veľkým hitom konca minulého storočia zhruba od 70. rokov, pretože urýchľovali prípravu jedla. Postupne sa čoraz viac výskumov venovalo tomu, ako tieto vysoko spracované potraviny ovplyvňujú ľudské zdravie. Dnes vieme, že z mnohých dôvodov by do jedálneho lístka rozhodne nemali patriť, a vraciame sa k výhodám domácej prípravy jedál. Prečo?

Vysoko priemyselne spracované potraviny majú vysoký obsah nekvalitných tukov, cukru a prídavných látok (konzervantov, zahusťovadiel, zvýrazňovačov chutí a iné). Veľa priemyselne spracovaných potravín je vysoko návykových, pretože stimulujú dopamínové centrá v našom mozgu. To sú miesta spojené s potešením a odmenou, ktoré aktivujú aj alkohol a drogy. Výsledok je, že si automaticky vyberáte tieto jedlá, pretože mozog hlási radosť z toho, že ich opäť jete. Ako preseknúť tento bludný kruh? Jednoducho ich postupne nahraďte zdravými, doma pripravenými alternatívami bez ohľadu na to, že mozog bude po nich volať.

Dlhodobá konzumácia rafinovaného cukru a spracovaných potravín spôsobuje zmeny v zložení črevnej mikroflóry. Výsledkom sú poruchy trávenia a nálady vrátane rozvoja či zhoršenia psychiatrických diagnóz. Všimnite si, že to funguje aj naopak - keď ste v strese alebo prežívate úzkostné stavy, automaticky siahate po spracovaných potravinách. Zlá strava v období stresu a smútku situáciu len a len zhoršuje. Tento kruh je síce začarovaný, ale dá sa prekonať. Ako?

Potraviny pre lepšiu náladu a zdravie

Ak chcete posilniť duševné zdravie, naložte si na tanier veľké množstvo vlákniny v podobe ovocia, kvalitných obilnín a zeleniny spolu s potravinami bohatými na omega-3 mastné kyseliny, predovšetkým tmavé morské ryby, ako losos, sardinky, tuniak, ďalej morské riasy či ľanový olej. Tmavozelená listová zelenina chráni mozog a je výbornou potravou pre baktérie žijúce v našich črevách. Je bohatá na vlákninu a vitamíny B, ktoré ovplyvňujú náladu a ďalšie mozgové funkcie. Nízke hladiny B12, B6 a folátu často súvisia s rozvojom porúch správania a depresiou.

Doprajte si tiež vajcia, ktoré vďaka obsahu cholínu, vitamínu B12 a selénu zlepšujú kognitívne funkcie mozgu, pamäť a koncentráciu. Banány vám poskytnú až približne desať percent odporúčanej dennej dávky vlákniny, ktorá je základnou potravou pre mikrobióm. Pridajte orechy, semená a strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach, cícer), ktoré sú výbornými potravinami pre mozog. Komplexné sacharidy zo strukovín telo spracúva pomaly, vďaka čomu budete dlhšie sýti a nebudete vyhľadávať menej zdravé sacharidy, ktoré vyvolávajú náladovosť a podráždenosť.

Zoznam potravín pre lepšiu náladu

Komplexné sacharidy - quinoa, proso, pšeno, pohánka, ovos, raž, hnedá ryža, strukoviny, cvikla a sladké zemiaky majú vyššiu nutričnú hodnotu a udržia vás dlhšie sýtych ako potraviny s jednoduchými sacharidmi. Tieto komplexné sacharidy obsahujú aj vlákninu, ktorá zlepšuje mikrobióm v črevách a rezistentný škrob, ktorý pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Obmedzuje pravdepodobnosť výkyvov nálady.

Chudé bielkoviny - vám dodajú energiu, vďaka ktorej budete lepšie zvládať náročné úlohy, rýchlejšie myslieť aj reagovať. Dobré zdroje bielkovín zahŕňajú netučné mäso, ryby, vajcia, sójové bôby, strukoviny, orechy a semená.

Omega-3 mastné kyseliny (nenasýtené mastné kyseliny, tzv. zdravé tuky) - sú kľúčové pre správnu funkciu mozgu a nervového systému. Nájdete ich v morských tmavých rybách, v morských riasach, vo vajíčkach, v chia semienkach, ružičkovom keli, vlašských orechoch, oleji z perily a v ľanových semienkach. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie črevného mikrobiómu, podporujú zlepšenie nálady a zmierňujú depresie vďaka protizápalovému vplyvu týchto kyselín na signálne molekuly a ich funkcie v mozgu. Mimochodom, viete o tom, že viac ako šesťdesiat percent mozgového tkaniva tvorí tuk?

Tmavá čokoláda zlepšuje náladu - kakaové polyfenoly sú silné antioxidanty, ktoré znižujú zápal. Psychoaktívne zložky čokolády vyvolávajú pozitívne pocity. Vyberajte si najtmavšiu čokoládu, akú nájdete, pretože bude mať najmenej cukru a najviac kakaovej hmoty. Čokoládu s vysokým podielom kakaa však tiež konzumujte v rozumnom množstve.

Fermentované potraviny zlepšujú zdravie čriev - podporujú zdravú črevnú mikroflóru, ktorá súvisí s imunitou i psychickou pohodou. Potraviny, ako sú kyslá kapusta, jogurt, kefír, kimči a iné druhy fermentovanej zeleniny, obsahujú probiotické baktérie rovnakého druhu ako tie, ktoré žijú v našich črevách. A tie zvyšujú hladinu sérotonínu. Od neho závisí aj naša nálada, dokonca znižujú riziko depresií. Navyše, fermentovanú zeleninu si jednoducho dokážete vyrobiť zo sezónnej zeleniny aj doma.

Para orechy proti depresii a na podporu imunity - sú jedným z najsilnejších zdrojov selénu. Ten má v tele niekoľko funkčných úloh vrátane tvorby kľúčových imunitných a antioxidačných proteínov. Vysoký príjem selénu znižuje riziko depresie. Platí to aj naopak, u ľudí s depresiou je bežný nedostatok selénu. Podporuje aj zdravú funkciu štítnej žľazy.

Mak - semená maku podporujú nervový systém. Obsahujú horčík - magnézium, a ďalšie minerály, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie mozgu. Mak je prirodzeným zdrojom alkaloidov. Keďže má upokojujúci účinok na psychiku, je nápomocný pri neurózach aj nadmernom strese.

Ďalšie tipy pre život naplno

• Jedzte vedome. Premýšľajte o tom, kde, kedy a čo budete jesť. Plánujte si stravu vopred a buďte vždy pripravení. Nejedzte pred televíziou, pri práci, pri debatách. Jedzte tak, aby ste sa plne venovali jedlu a uvedomovali si každý prehltnutý kúsok.
• Slepačia polievka je viac než len pokrm. Je to niečo, čím nás kŕmila mama, keď sme boli chorí, jeme ju, keď sa potrebujeme upokojiť a posilniť, je liekom pre telo aj myseľ.

tags: #slepacia #polievka #pre #dušu #čas #žiť

Populárne príspevky:

• Recept na zemiakovo-tekvicové pyré
• Recept na plnenú bábovku
• Kalórie v Svitko guľatozrnnej ryži
• Recepty na jablkový koláč
• Slovenské príslovia o zakázanom ovocí