Slivkové Smoothie Recepty pre Zdravie a Vitalitu

Slivky sú nielen chutné, ale aj plné zdraviu prospešných látok. Pri príprave nápoja z čerstvých alebo sušených sliviek získate vysoký obsah antioxidantov a minerálov. Slivky sú bohaté na polyfenoly a bór, ktoré podporujú vstrebávanie vápnika, horčíka a vitamínu D nevyhnutných pre zdravie kostí.

Ich antioxidačné vlastnosti tiež bojujú proti oxidačnému stresu a zápalu, spojenými s neurodegeneratívnymi ochoreniami. Polyfenoly v slivkách neutralizujú voľné radikály, zmierňujúc tak zápal nervových buniek. Správa z Healthline uvádza, že slivky obsahujú viac ako 15 rôznych vitamínov a minerálov vrátane vitamínov C a K, horčíka a vitamínu B6.

Ponúkame vám dva jednoduché recepty, ako si pripraviť chutné a zdravé slivkové smoothie a slivkovú kašu. Ktorý recept vyskúšate ako prvý?

Recepty na slivkové smoothie

#1: Slivkové smoothie

recept na banánovo-slivkové smoothie | výhody slivky | nápady na zdravé raňajkové smoothie pre vegetariánov

Doba prípravy: max. 10 minút

Potrebujeme:

  • 6 sliviek
  • 2 marhule
  • 1 banán
  • 1 lyžicu chia semienok
  • 1 dl vody
  • 1 lyžicu agávového sirupu (príp. med/javorový sirup)

Ako budeme postupovať?

  1. Slivky a marhule odkôstkujeme.
  2. Banán ošúpeme a spolu s nakrájanými slivkami a marhuľami vložíme do mixéra.
  3. Pridáme chia semienka, vodu a agávový sirup.
  4. Všetko rozmixujeme dohladka.

#2: Slivková kaša pre dvoch

Doba prípravy: max. 10 minút

Potrebujeme:

  • 6 sliviek
  • 1 banán
  • ½ manga
  • 7 mandlí
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • 1 lyžica ľanových semienok
  • Chia semienka

Ako budeme postupovať?

  1. Podobne ako pri smoothie, všetko spolu zmixujeme a ozdobíme podľa svojej fantázie.

Ďalšie recepty na smoothie

Jablkovo-slivkové smoothie

Ingrediencie:

  • 2 ks jablko
  • 1 ks banán
  • 2 ks sušené slivky
  • 1 dl jablková šťava lisovaná Fruxi
  • 2 dl voda
  • ks škorica mletá

Slivkové smoothie s mätou

Smoothie je výborné, mäta mu dodá príjemnú osviežujúcu chuť!

Postup:

  1. Slivky umyjeme, vykôstkujeme a pokrájame.
  2. Broskyne umyjeme, vyberieme kôstky a pokrájame na...

Tabuľka nutričných hodnôt sliviek (na 100g)

Nutričná hodnota Množstvo
Energia 46 kcal
Sacharidy 11.42 g
Vláknina 1.4 g
Vitamín C 9.5 mg
Vitamín K 6.4 µg

Tento lahodný koktejl ponúka viac než výživový prínos.

tags: #smoothie #recepty #slivky #zdravé

Populárne príspevky: