Špaldové celozrnné sušienky: Recept na zdravé maškrtenie
Hľadáte zdravšiu alternatívu ku klasickým sušienkam? Vyskúšajte recept na špaldové celozrnné sušienky. Sú chutné, chrumkavé a plné vlákniny. Ich príprava je jednoduchá a zvládne ju aj začiatočník.
Recept na slané celozrnné špaldové sušienky so semienkami
Ak máte radi slané chuťovky, tento recept je pre vás ako stvorený. Tieto sušienky sú ideálne na desiatu alebo ako zdravé maškrtenie k filmu.
- Náročnosť: Nízka
- Čas prípravy: ± 60 minút
Ingrediencie:
- Múka špaldová celozrnná jemne mletá
- Semienka (napr. slnečnicové, tekvicové, ľanové)
- Soľ
- Olej
- Voda
Postup:
- Zmiešajte múku, soľ a semienka.
- Pridajte olej a vodu a vypracujte hladké cesto.
- Cesto vyvaľkajte a vykrajujte sušienky.
- Sušienky poukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie.
- Pečte v predhriatej rúre dozlatista.
Ďalšie recepty s celozrnnou špaldovou múkou:
Celozrnná špaldová múka je skvelá surovina na prípravu rôznych pečených dobrôt. Tu je niekoľko ďalších inšpirácií:
- Celozrnné tekvicové sušienky
- Špaldové muffiny
- Jablčno-tvarohový koláč z celozrnnej múky
- Citrónový chlebíček
- Celozrnné cupcakes
Špaldové cookies s kakaovými bôbmi
Tieto cookies sú nielen chutné, ale aj zdravé. Sú pripravené z celozrnnej múky a zdravého cukru, takže si ich môžete dopriať bez výčitiek.
- Príprava: 30 minút
- Náročnosť: Jednoduché
- Počet kusov: 16
Ingrediencie:
Na cesto:
- 150 g špaldová celozrnná múka
- 0,5 KL Kypriaci prášok do pečiva s vínnym kameňom Dr. Oetker
- 0,5 KL soľ
- 50 g ovsené vločky
- 100 g kokosový cukor
- 100 g maslo zmäknuté
- 1 ks vajce
Na posypanie:
- 3 PL drvené kakaové bôby
- 50 g orechy vlašské nasekané
Postup:
- V mise zmiešame múku s kypriacim práškom, soľou, ovsenými vločkami a cukrom.
- Pridáme maslo a vajce a ručne vypracujeme hladké cesto.
- Cesto vyvaľkáme a povykrajujeme cookies.
- Rozložíme ich na plechy vyložené papierom na pečenie.
- Posypeme kakaovými bôbmi a orechami a jemne pritlačíme.
- Pečieme vo vyhriatej rúre asi 10 minút. Keksíky treba strážiť, lebo každá rúra pečie inak.
Všetky ingrediencie zmiešam v robote alebo ručne spracujem, kým sa vytvorí hladké cesto. Cesto vyberiem z chladničky aspoň 30 minút pred použitím. Opatrne ich prenesiem na plech a pečiem vo vyhriatej rúre asi 10 minút.
Zdravé diétne sušienky s ovsom a jablkami za 5 minút! Bez cukru, bez múky, bez masla!
Sú chrumkavé a také aj ostanú po celú dobu, takže skutočne keksíkové. Sú veľmi jednoduché na prípravu a dlho vydržia, takže ideálna zásoba sladkostí pre deti.
tags: #spaldove #celozrnne #susienky #recept
