Eidam Syr: Zloženie a Nutričné Hodnoty

Eidam je obľúbený syr, ktorý je bežne dostupný a často konzumovaný. V tomto článku sa pozrieme na zloženie a nutričné hodnoty syra Eidam, aby sme lepšie pochopili jeho vplyv na naše zdravie a stravovanie.

Nutričné hodnoty syra Eidam

Nutričné hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od konkrétneho výrobcu a obsahu tuku. Tu sú uvedené príklady nutričných hodnôt pre rôzne druhy syra Eidam:

Eidam syr DOBRÝ SYR

  • Energetická hodnota: 344 kcal / 1 441 kJ
  • Bielkoviny: 26 g
  • Sacharidy: 0 g
  • Cukry: 0 g
  • Tuky: 27 g
  • Nasýtené mastné kyseliny: 18 g
  • Soľ: 1,3 g
  • PHE: 1 300 mg

Eidam syr 23,9 %

  • Energetická hodnota: 314 kcal / 1 314 kJ
  • Bielkoviny: 25,3 g
  • Sacharidy: 0 g
  • Cukry: 0 g
  • Tuky: 23,9 g
  • Nasýtené mastné kyseliny: 16,3 g
  • PHE: 1 265 mg

Eidam syr 30% tuku, plátky

  • Energetická hodnota: 263 kcal / 1 102 kJ
  • Bielkoviny: 30,3 g
  • Sacharidy: 1,4 g
  • Cukry: 0,1 g
  • Tuky: 15,2 g
  • Nasýtené mastné kyseliny: 10 g
  • Vláknina: 0 g
  • Soľ: 1,8 g
  • Vápnik: 690 mg
  • Sodík: 0 g
  • PHE: 1 515 mg

Víte, že český eidam mohl patřit mezi vybrané sýry?

Zloženie syra Eidam

Eidam syr obsahuje:

  • Vitamíny
  • Minerálne látky

Z výživového hľadiska je významný najmä obsah vápnika, sodíku a fosforu. Tento syr je tiež bohatým zdrojom živočíšnych bielkovín.

Vplyv na zdravie

Eidam syr má niekoľko pozitívnych a negatívnych vplyvov na zdravie.

Pozitívny vplyv

  • Kosti: Napomáha pri raste a obnove kostí vďaka vyššiemu obsahu vápnika. Je vhodný pre bežnú konzumáciu, ale aj pre diétne stravovanie ľudí s osteoporózou.

Negatívny vplyv

  • Nadváha: Môže zhoršovať nadváhu / obezitu pri nadmernej konzumácii.

Tento syr je vhodný aj pri redukčnej diéte, pretože obsahuje rozumné množstvo tuku a dostatok bielkovín. Pri redukcii hmotnosti si však musíme strážiť konzumované množstvo. Aj keď sa jedná o menej tučný syr, oproti čerstvým syrom (Lučina linie, Philadelphia light) obsahuje pomerne veľké množstvo energie (asi 1100 kJ/100 g).

Použitie syra Eidam

Syr pred konzumáciou nechajte postáť pri izbovej teplote, aby sa rozvinula jeho vôňa (trvá to asi 30 minút). Okrem priamej konzumácie sa tento syr môže pridávať do nátierok, k mletému mäsu alebo k zapekaným jedlám (cestoviny, zemiaky, nákypy...).

Kalorické tabuľky a sledovanie príjmu

Pre efektívne sledovanie príjmu kalórií a nutričných hodnôt môžete využiť kalorické tabuľky. Tieto nástroje umožňujú zapisovanie konzumovaných potravín a sledovanie ich kalorickej hodnoty, čo je užitočné pri chudnutí a udržiavaní zdravého životného štýlu.

Používatelia týchto aplikácií zdieľajú pozitívne skúsenosti:

  • Motivácia a podpora: Zapisovanie údajov pomáha pri úprave jedálnička a poskytuje silnú motiváciu.
  • Prehľad o zložení potravín: Pomáha pri orientácii v potravinách a ich zložení.
  • Efektívne chudnutie: Umožňuje sledovať príjem a výdaj kalórií, čo vedie k úspešnému chudnutiu.
  • Jednoduché používanie: Aplikácie majú skener čiarových kódov a poskytujú denný prehľad stravovania a štatistiky stravovacieho plánu.

Sledovanie stravy a nutričných hodnôt je kľúčové pre dosiahnutie a udržanie si optimálnej hmotnosti a celkového zdravia.

tags: #syr #eidam #zloženie #nutričné #hodnoty

Populárne príspevky: