Recepty na torty pre tehotné mamičky: Sladké potešenie bez výčitiek
Prečo si vybrať túto tortu?
Táto torta je skvelou voľbou, ak hľadáte zdravšiu alternatívu ku kupovaným sladkostiam.
Cvičím s FITCLINIC (cvičenie pre tehotné II.časť)
Recept na zdravú tortu pre tehotné
Suroviny
Na korpus:
- 200 g ovsených vločiek
- 80 g vlašských orechov
- 50 g hrozienok
- 1 lyžica domáceho medu
- 70 g kvalitného masla
Na plnku:
- 200 g Fitnutky (alebo inej orechovej nátierky bez pridaného cukru)
- 200 g nátierkového masla bez príchute (napr. bánovecká nátierka, Lučina a pod.)
- 3 lyžice kyslej smotany
- 1 lyžica domáceho medu
- 100 g nasekaných vlašských orechov na posypanie
Postup
- Ovsené vločky a vlašské orechy vložíme do mixéra a rozmixujeme nahrubo, aby nám nevznikla múka.
- Vysypeme do misy, pridáme hrozienka, med a zmäknuté maslo.
- Rukami sa snažíme maslo dostať do celej sypkej zmesi.
- Zmes natlačíme na spodok tortovej formy s priemerom 25 cm a dáme na 10 minút do chladničky.
- V mise zmiešame Fitnutku, nátierkové maslo, kyslú smotanu a med na hladký krém.
- Korpus vyberieme z chladničky a potrieme rovnomerne krémom.
- Nakoniec posypeme nasekanými orechmi a dáme chladiť na 5 hodín, ideálne je nechať koláčik v chladničke cez noc.
Výživové hodnoty na 1 ks (cca 60 g):
| Nutričná hodnota | Hodnota |
|---|---|
| Kalorická hodnota | 1 249 kJ / 297 kcal |
| Tuky | 22 g |
| Sacharidy | 18 g |
| Bielkoviny | 6 g |
| Vláknina | 3 g |
Alternatívy a obmeny receptu
- Ovocie: Pre obmenu môžete pridať do plnky alebo na vrch torty čerstvé ovocie, napríklad jahody, maliny alebo čučoriedky.
- Sladidlo: Namiesto medu môžete použiť iné prírodné sladidlo, napríklad javorový sirup alebo stéviu.
- Orechy: Vlašské orechy môžete nahradiť inými orechmi, napríklad mandľami alebo lieskovcami.
- Korpus: Ak nemáte čas na prípravu korpusu, môžete použiť kupovaný korpus z ovsených vločiek.
- Krém: Ak chcete krém odľahčiť, môžete použiť grécky jogurt namiesto nátierkového masla.
Tipy pre zdravšie pečenie počas tehotenstva
- Používajte kvalitné suroviny: Vyberajte si čerstvé a kvalitné suroviny, ideálne v bio kvalite.
- Obmedzte cukor: Namiesto rafinovaného cukru používajte prírodné sladidlá, ako je med, javorový sirup alebo stévia.
- Používajte celozrnnú múku: Celozrnná múka má viac vlákniny a živín ako biela múka.
- Pridávajte ovocie a zeleninu: Ovocie a zelenina dodajú torte vitamíny, minerály a vlákninu.
- Obmedzte tuky: Používajte zdravé tuky, ako je olivový olej alebo kokosový olej, a obmedzte množstvo masla a margarínu.
Čo robiť, ak nemáte čas na pečenie?
Ak nemáte čas na pečenie, môžete si pripraviť jednoduchšiu verziu torty. Napríklad môžete použiť kupovaný korpus a len ho potrieť krémom z nátierkového masla, kyslej smotany a ovocia.
Dôležitosť čítania zloženia potravín
Počas tehotenstva je obzvlášť dôležité čítať zloženie potravín, aby ste sa vyhli škodlivým prídavným látkam, konzervantom a umelým farbivám. Vyberajte si potraviny s krátkym a zrozumiteľným zložením.
Inšpirácie pre ďalšie recepty
Okrem tejto torty existuje množstvo ďalších receptov, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy.
Oznámenie tehotenstva: Kreatívne a osobné
Očakávanie nového člena rodiny je radostná udalosť, ktorú si zaslúži patričnú oslavu. Či už hľadáte originálny spôsob, ako oznámiť tehotenstvo partnerovi, rodine a priateľom, alebo plánujete baby shower party s chutnou tortou, tento článok vám ponúkne inšpiráciu a nápady.
Oznámenie o príchode nového člena rodiny patrí medzi najkrajšie chvíle v živote rodičov. Mnohokrát sa plánuje dni, aby sa našiel ten najvýznamnejší spôsob, zvlášť ak ho chcete povedať rôznym rodinným príslušníkom osobitne. Ak ste práve zistili, že čakáte prírastok do vašej rodinky, určite plánujete oznámiť túto radostnú novinu aj ostatným.
Po pozitívnom tehotenskom teste prichádza na rad otázka, kedy a ako sa o túto radostnú novinku podeliť s ostatnými. Spôsob oznámenia závisí od toho, komu je správa určená. Pozitívny tehotenský test je prvým krokom k radostnej novine.
Plánovanie oznámenia
Ak nechcete nič uponáhľať, urobte si plán krok po kroku. Už teraz možno cítite, či chcete skôr pôsobivý moment, alebo skôr nenápadný, jemný prístup. Chcete, aby to bolo pre neho výnimočné. Pri plánovaní oznámenia o tehotenstve je dôležité zvážiť, komu a kedy chcete túto novinu oznámiť.
Oznámenie partnerovi: Moment, ktorý vás navždy spojí
Udržať tajomstvo o tehotenstve nie je jednoduché. Niektoré ženy chcú najprv získať istotu a urobiť si tehotenský test v súkromí, iné do procesu zapoja aj budúceho otecka. Platí pritom jedno: s týmto významným momentom sa spája množstvo emócií, ktoré vás navždy spoja. To isté platí pre prvý ultrazvuk, pri ktorom bábätko prvýkrát uvidíte.
Možno ste sa s partnerom o svojich želaniach rozprávali ešte pred otehotnením a dohodli ste sa tiež na tom, či pôjdete na test spoločne.
Univerzálny recept, ako partnerovi oznámiť životnú novinu asi neexistuje. Muži často ocenia „menej je viac“ - budú brať najviac obsah, ale forma môže byť tiež pekná. Niekedy jednoduché gesto hovorí viac než veľká scénka. To, čo robí oznámenie výnimočným, nie sú len dekorácie, ale pocity, slová, dotyky. Keď oznámite veľkú správu, nechajte priestor pre reakcie - môže prísť radosť, plač, prekvapenie. To sú krásne momenty, ktoré patria k tejto zmene.
Ak hľadáte kreatívne spôsoby, ako mu oznámiť tehotenstvo, tu je niekoľko nápadov:
- Balón s odkazom: Celkom jednoduchý, no pritom kreatívny nápad, ako pristúpiť k oznámeniu o tehotenstve partnerovi, je prekvapiť ho nafúknutým balónom. Napíšte partnerovi krátky odkaz, napríklad: „Ahoj, ocko! Onedlho už budeme traja!“ List môžete rozmanito ozdobiť. Okrem toho môžete k balónu pripevniť aj snímku z ultrazvuku alebo pozitívny tehotenský test, takže budúci ocko dostane hneď aj „dôkaz“. Balón sčasti naplňte héliom a vložte doň odkaz a prípadne aj ozdobné konfety. Pomocou darčekovej stuhy môžete balón zaťažiť drobným darčekom v podobe detských topánok alebo overalu. Prípadne môžete balón pripevniť na mieste, okolo ktorého viete, že partner pôjde, a balón ho tam prekvapí.
- Neočakávané výdavky: Oznámte partnerovi, že približne o deväť mesiacov plánujete väčšie výdavky, ktoré budú finančne náročnejšie aj z dlhodobého hľadiska. Namiesto potvrdenia objednávky mu potom venujte snímku z ultrazvuku alebo tehotenský test.
- Magické šálky: Zvečnite skutočnosť, že váš partner bude otcom, na šálke, ktorá je v chladnom stave čierna, no pri kontakte s teplom sa na nej zobrazí táto tajnú správa.
- Kašovité menu: Pozvite partnera na neobyčajnú večeru pri sviečkach.
- Tehotenský test so špeciálnou poznámkou: Tehotenský test, či už s textovou poznámkou alebo bez nej, umiestnite tam, kde ho partner rýchlo nájde.
- Zahrajte si hru: Oznámenie tehotenstva môže byť aj zábavné a spoločenské hry sú na tento účel ako stvorené.
- Hrášok či guľôčka korenia v obálke: V skorých štádiách tehotenstva je bábätko veľké asi ako hrášok. Následne požiadajte svojho partnera, aby poštu vyzdvihol.
- Prestieranie navyše s detským príborom
- Raňajky pre dieťa: Pripravte pre partnera raňajky, ktoré budú pozostávať len vyslovene z detských jedál, ako je krupica, uvarená mrkva, mixovaná zeleninka či mlieko.
- Detské topánočky v botníku
- Nápis na zrkadle: Nezabudnite si zvoliť správny moment, aby si partner nápis prečítal podľa možnosti ihneď (napr. ráno pri umývaní zubov alebo večer pred spaním).
Oznámenie rodine a priateľom: Radosť, ktorú chcete zdieľať
Radosť a nadšenie sú jednoducho príliš veľké a je prirodzené, že máte chuť čo najskôr sa podeliť o správu s najbližšími priateľmi alebo rodičmi. Máte pocit, že nastal správny čas? Budúcim starým rodičom, tetám a strýkom môžete samozrejme jednoducho zavolať alebo im túto novinku napísať. Existujú však aj kreatívnejšie možnosti, ako najbližším oznámiť, že rodina sa čoskoro rozrastie.
Prvý dôkaz o tom, že čakáte prírastok do rodiny, je snímka z ultrazvukového vyšetrenia. Čaká vás čoskoro rodinné stretnutie? A možno už takmer umierate od vzrušenia a zvedavosti z toho, ako budú na novinku reagovať vaši rodičia, babička a dedko či súrodenci. Najkrajšie je pritom vymyslieť si osobitý spôsob, ako každému povedať, že čoskoro v rodine pribudne jeden ďalší člen.
Tu je niekoľko kreatívnych metód:
- Rodinná fotografia s prekvapením: Na najbližšom rodinnom stretnutí nahovorte rodičov, starých rodičov a súrodencov, aby ste si urobili spoločnú rodinnú fotografiu. Fotograf, ktorého vopred zasvätíte do celého plánu, potom nech namiesto „sýýýr“ zvolá napríklad „Anna je tehotná“. O prekvapené pohľady a výrazy na tvárach určite nebude núdza. Fotografia bude peknou spomienkou a môžete ju neskôr ukázať aj dieťaťu.
- Neočakávaná fotografia z dovolenky: Ak ste boli nedávno na cestách a chystáte sa okoliu prezentovať fotografie z dovolenky, pridajte namiesto poslednej fotky snímku z ultrazvuku.
- Personalizovaná pohľadnica: Vytvorte si pohľadnicu s vlastným motívom a originálnym textom.
- Stieracie oznámenie tehotenstva: Patrí medzi originálnejšie spôsoby, ako oznámiť rozšírenie rodiny.
- Nápis na tričku: Vyberte sa k rodičom na návštevu, pričom si oblečiete tehotenské tričko s originálnou potlačou.
- Save the Date: Stanovený termín pôrodu môžete poslať priateľom na pohľadnici s nápisom „Save the Date“. Týmto drobným prekvapením, ktoré im pristane v poštovej schránke, im v mihu sekundy oznámite, že v určitom mesiaci sa vám narodí bábätko a že s nimi túto udalosť určite budete chcieť osláviť. Ak už máte deti, môžu vám pomáhať s výrobou pohľadníc.
- Veselé nápady na fotky: Ak nechcete oznámenie o tehotenstve realizovať slovami, ale radšej obrazmi, môžete využiť jeden vskutku originálny spôsob. Môžete nasnímať napríklad fotografiu tehotenského bruška s nápisom „loading…“ alebo symbolickú snímku s topánkami celej rodiny, na ktorú pridáte jeden maličký pár.
- Hľadanie pokladu: Pripravte sériu nápovedí, ktoré budú viesť hráčov od jednej stopy k ďalšej, až kým nenájdu konečný poklad, ktorým bude oznámenie o tehotenstve.
- Personalizované puzzle: Prekvapte svojich najbližších unikátnym fotopuzzle, ktoré necháte vyrobiť na mieru.
- Tričká s nápismi
- Detský plač: Pripravte si nahrávku plaču dieťaťa a počas virtuálneho hovoru ju niekoľkokrát prehrajte.
- Odhaliť bruško: Uviažte si okolo bruška stuhu a povedzte svojej rodine alebo priateľom, že pre nich máte darček.
Ak už máte deti, najlepšie bude oznámiť im to čo najskôr. Deti veľmi vnímajú i tie najmenšie signály, ktoré vychádzajú od rodičov, pravdepodobne teda vytušia, že sa niečo v rodine mení. Môžu sa preto začať znepokojovať a dokonca aj žiarliť na tajomstvo. Dieťa si silno pritúľte a uistite ho o láske, ktorú k nemu cítite a ktorá sa nezmení. Povedzte mu, že máte dosť lásky pre celý svet. Ak je dieťa staršie a opýta sa vás na to, ako deti prichádzajú na svet, je to správny moment, aby ste otvorili aj túto tému.
Oznámenie zamestnávateľovi: Dôležitý krok s ohľadom na ochranu
Starým rodičom, tetám, strýkom aj okruhu priateľov ste už oznámili, že vás čoskoro bude o jedného viac. Zostáva ešte vyriešiť jednu dôležitú otázku: kedy informovať o tehotenstve zamestnávateľa? Žiadny pevne stanovený dátum pritom neexistuje. Väčšinou ženy volia obdobie od 13. týždňa, po prekonaní kritickej fázy tehotenstva. Samozrejme, môžete počkať aj o niečo dlhšie. Nezabudnite však, že v určitom momente už nebude možné skrývať rastúce bruško a určite si už okolie začne všímať, že ste možno tehotná.
Pozbierajte odvahu a oznámte to zamestnávateľovi ešte skôr, ako sa začnú šíriť klebety. Okrem toho je dôležité aj to, aby sa v práci stihli pripraviť na to, že budete dlhšie neprítomná. Na tehotné ženy a nastávajúce mamičky sa pritom v práci vzťahuje špeciálna ochrana. Je preto určite dobré informovať v práci o tehotenstve a stanovenom termíne pôrodu, hoci neexistuje žiadna oficiálna povinnosť podať oznámenie o tehotenstve. Pre istotu je dobré informovať zamestnávateľa aj písomnou formou.
Je len na vás, či a kedy sa chcete o novinu podeliť s kolegami. Vynikajúci nápad je napríklad pozvať ich po obede na koláč.
Špeciálne oznámenie: Odhalenie pohlavia bábätka
Dievčatko alebo chlapček? Túto otázku dostávajú budúci rodičia neustále. Podľa najnovších trendov sa už pohlavie bábätka neoznamuje, ale odhaľuje, a to všetkými možnými i na prvý pohľad nemožnými spôsobmi.
Tu sú niektoré populárne metódy odhalenia pohlavia:
- Farebný dym: Jednou z najobľúbenejších možností, ako odhaliť pohlavie bábätka, je farebný dym vypustený z dymovníc.
- Konfety: Podobný spôsob predstavujú aj vystreľovacie konfety, ktoré sa takisto dajú kúpiť v obchodoch s párty sortimentom.
- Balóny: Oznámiť svetu novinku o pohlaví dieťatka pomocou balónov sa dá dvomi spôsobmi. Prvý spočíva v naplnení škatule farebnými balónmi podľa pohlavia dieťatka. Ak sa rodičom narodí dievčatko, zo škatule vypustia ružové balóny, ak chlapček, balóny budú modré. Druhý spôsob trochu pripomína vystreľovanie konfiet - do čiernych nepriehľadných balónov pred nafúkaním vsypete konfety jednej farby a rodičia ich počas “odhaľovacej” párty prasknú.
- Torta: Odhaliť pohlavie dieťatka sa dá aj trochu tradičnejším spôsobom - tortou či iným sladkým prekvapením, napríklad plnenými muffinmi alebo sušienkami s polevou. Avšak práve torta dokáže udržať všetkých prítomných v napätí až do poslednej chvíle. Poleva torty môže byť modrá či ružová (alebo dokonca dvojfarebná), no to ešte nemusí naznačovať pohlavie. Najdôležitejší je totiž krém vo vnútri torty, poprípade farba korpusu. Pravdu sa budúci rodičia (alebo rodina a najbližší známi) dozvedia až po prekrojení torty.
- Ohňostroj: Odhaliť pohlavie bábätka sa dá aj v naozaj veľkom štýle. “Postačí” vám na to počkať do zotmenia a vystreliť farebný ohňostroj, takže o pohlaví vášho bábätka budú vedieť všetci v okolí.
- Piňata: Ak nepatríte práve medzi fanúšikov Hviezdnych vojen, stavte na opäť sladké prekvapenie - piňatu naplnenú cukríkmi v jednej farbe.
Baby Shower Party a darčeky: Uvítanie bábätka
Uvítanie bábätka alebo po anglicky „baby shower“ sa stalo obľúbenou udalosťou aj u nás. Jeho výhodou je, že rodičia nemusia krátko po pôrode vítať veľa návštev, ktoré by im chceli odovzdať darčeky a môžu sa stretnúť až po pár týždňoch, keď má bábätko stabilnejší režim. Keď chcete budúcu mamičku prekvapiť nejakým darčekom, prinášame vám niekoľko zaujímavých tipov.
Tipy na darčeky pre budúcu mamičku
- Plienková torta: Začnime klasikou, ktorá sa stala hitom ostatných rokov, teda plienkovými tortami. Tie vyzerajú veľmi dobre a zároveň sú pre rodičov vynikajúcim praktickým darčekom. Je dobré mať základňu, na ktorú budete postupne tortu stavať. Plienkovú tortu môžete dozdobiť podľa „chuti“. Bude predsa buď pre dievčatko alebo pre chlapca.
- Lietajúci balón z plienok: Takýto lietajúci balón urobíte veľmi jednoducho. Základom je nádoba, ktorú dookola ozdobíte plienkami a stužkou.
- Plienkový kočík: Ak máte pre bábätko viac darčekov, vyrobte mu plienkový kočík.
- Darčekový košík s nápisom: Vyrobiť takýto košík je skutočne jednoduché. Najprv teda nakúpte drobnosti, ktoré budete chcieť vložiť dnu.
- Album spomienok: Ak tomu chcete dať osobitý charakter, tak ho vyrobte doma pomocou scrapbookingu.
- Kolotoč nad posteľ: Pokiaľ sa kamarátite s ihlou a niťou, môžete pripraviť prekvapenie v podobe aktuálne trendových ručne robených kolotočov nad postielku.
- Patchworková deka: Stačí len vstúpiť do galantérie a vybrať si niekoľko kúskov detských látok istotne nebude problém.
tags: #torta #pre #tehotnu #mamicku #recepty
