Treska Nautica: Nutričné hodnoty a ich význam pre zdravie
Treska Nautica je obľúbená ryba, ktorá sa často konzumuje pre svoje nutričné hodnoty a prínosy pre zdravie. Tento článok sa zameriava na detailný rozbor nutričných hodnôt Tresky Nautica a ich vplyv na vyváženú stravu.
Energetická hodnota a makroživiny
Energetická hodnota Tresky Nautica je dôležitá pre pochopenie jej vplyvu na denný príjem kalórií. Okrem toho je dôležité sledovať aj obsah makroživín, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky. Pozrime sa na detailnejšie zloženie:
- Bielkoviny: Treska Nautica obsahuje 20,2 g bielkovín na porciu. Bielkoviny sú esenciálne pre rast a opravu tkanív v tele.
- Sacharidy: Obsah sacharidov je nízky, iba 0,5 g na porciu.
- Tuky: Treska Nautica obsahuje 15,7 g tukov, vrátane 2,3 g nasýtených mastných kyselín.
Kalorická hodnota
Treska Nautica poskytuje 221 kcal na porciu, čo je 924 kJ. Táto hodnota je dôležitá pre tých, ktorí sledujú svoj denný príjem kalórií a snažia sa udržať si zdravú váhu.
Ďalšie dôležité nutričné hodnoty
Okrem hlavných makroživín obsahuje Treska Nautica aj ďalšie dôležité živiny:
- Soľ: Obsah soli je 0,3 g na porciu.
- PHE (fenylalanín): Obsahuje 1 010 mg fenylalanínu.
Odporúčaný denný príjem
Je dôležité vedieť, aký je odporúčaný denný príjem jednotlivých živín, aby ste mohli lepšie plánovať svoj jedálniček. Aplikácie a webové stránky, ako napríklad Kalorické Tabuľky, môžu pomôcť s výpočtom a sledovaním denného príjmu.
Používatelia týchto aplikácií si pochvaľujú, že im pomáhajú uvedomovať si, čo jedia, a prepočítavať hodnoty jednotlivých potravín podľa množstva. Vďaka tomu je možné stravovať sa vyváženejšie a dosiahnuť svoje ciele, či už ide o schudnutie, nabratie svalov alebo udržanie si kondície.
🐟 treska v cuketovom župane | scd dieta recepty | zdrave recepty | fit recepty | rybacie recepty
Zloženie nutričných hodnôt v percentách
Pre lepšiu vizualizáciu zloženia nutričných hodnôt Tresky Nautica, pozrime sa na percentuálne zastúpenie:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Používanie kalorických tabuliek a sledovanie nutričných hodnôt potravín môže byť veľmi nápomocné pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti zdravia a fitness. Mnoho užívateľov potvrdzuje, že im tieto nástroje pomohli schudnúť, zlepšiť stravovacie návyky a celkovo sa cítiť lepšie.
Porovnanie s inými rybami
Pre lepšie pochopenie nutričných hodnôt Tresky Nautica je užitočné porovnať ju s inými bežne konzumovanými rybami, ako napríklad údená makrela a losos.
Údená makrela Nautica
Údená makrela Nautica má vyššiu energetickú hodnotu (332 kcal) a obsahuje viac tuku (27,7 g), vrátane 6,2 g nasýtených mastných kyselín. Obsah bielkovín je podobný (20,7 g), ale neobsahuje žiadne sacharidy ani cukry. Obsah soli je výrazne vyšší (1,9 g).
Údený losos atlantský Original Moře v srdci Evropy
Údený losos atlantský má energetickú hodnotu 224 kcal a obsahuje 25,7 g bielkovín, 0,4 g sacharidov a 13,3 g tuku. Obsah nasýtených mastných kyselín je 2,2 g a obsah soli je veľmi vysoký (3,3 g).
Zeleninový šalát s tuniakom a prepeličím vajíčkom Grand
Tento šalát má energetickú hodnotu 157 kcal a obsahuje 4,94 g bielkovín, 8,15 g sacharidov (z toho 4,07 g cukrov) a 11,4 g tuku (z toho 1,12 g nasýtených mastných kyselín). Obsah soli je 0,74 g.
| Potravina | Energetická hodnota (kcal) | Bielkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Soľ (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Treska Nautica | 221 | 20,2 | 0,5 | 15,7 | 0,3 |
| Údená makrela Nautica | 332 | 20,7 | 0 | 27,7 | 1,9 |
| Údený losos atlantský | 224 | 25,7 | 0,4 | 13,3 | 3,3 |
| Zeleninový šalát s tuniakom | 157 | 4,94 | 8,15 | 11,4 | 0,74 |
tags: #treska #nautica #výživové #hodnoty
