Varenie kaše: Omaľovánka pre deti plná zdravia a chuti

Kaše sú ideálne jedlo pre deti vďaka ich ľahkej stráviteľnosti, rýchlej príprave a bohatému obsahu živín. Ponúkajú široké spektrum možností, od sladkých variantov s ovocím až po slané verzie so zeleninou. Vďaka tomu si môžete byť istí, že vaše dieťa dostáva vyváženú a zdravú stravu.

Pri najmenších deťoch máme často obavy, čo im môžeme dať jesť, aby sme im náhodou nespôsobili bolesti bruška alebo iné komplikácie. Neraz sa preto uchyľujeme k nákupom pre ne určených polotovarov v dobej viere, že tam má dieťa všetko čo potrebuje. Verte ale, že oveľa zdravšie jedlá im vieme pripraviť doma, smelo do toho! S chuťou do toho!

Druhy kaší a ich benefity

V našej ponuke nájdete široký výber, vrátane ovsenej, ryžovej, pohánkovej aj proteínovej kaše. Všetky kaše sú super, niektoré sú neochutené napr. ryžová alebo ovsená, ale vyberať môžete aj zmesi z viacerých druhov obilnín alebo ochutené kaše, kde sú pridané orechy, čokoláda nebolo lyofilizované ovocie.

Ovsená kaša: Medzi športovcami a priaznivcami zdravého stravovania veľmi obľúbená. Pripravuje sa z jemných ovsených alebo instantných vločiek, ktoré jednoducho zalejete teplou vodou alebo mliekom.
Ryžová kaša: Vďaka rýchlej príprave a ľahkej stráviteľnosti sa kaša teší obľube medzi športovcami, pre rýchle doplnenie živín pred alebo po tréningu.
Kukuričná kaša: Je výživná alternatíva medzi obilnými kašami. Je pripravená z jemne mletej kukuričnej múky, ktorá sa zmiešava s vodou alebo mliekom a varí sa do hustej konzistencie. Kukuričná je prirodzene sladkastá a má hladkú textúrou.
Pohánková kaša: Má charakteristickú orieškovú chuť a ľahkú, chutnú textúru. Je má prirodzene vysoký obsah bielkovín, vlákniny, železa a neobsahuje lepiet.
Instantné ochutené kaše: Sú praktickým a rýchlym riešením na raňajky alebo desiatu. Jedná sa o zmes obilnín, orechov, čokolády alebo sušeného ovocia.
Proteínová kaša: Poskytuje vysoký obsah bielkovín, ktoré sú dôležité na regeneráciu svalov a podporu svalovej hmoty. Proteínové kaše sa často vyrábajú z jemných obilnín a pridáva sa proteínový prášok. Stačí zmiešať s vodou alebo mliekom.

Tekutina, z ktorej kašu pripravujete, môže byť studená aj teplá.

Ako pripraviť ovsenú kašu | Nie je kaša ako kaša

Recepty na domáce kaše pre deti

Ponúkame vám tri kaše - sladké i slané, plné výživných látok, ktoré môžete jesť pokojne celá rodina, bez ohľadu na vek. A áno, naozaj bez obáv aj najmladší členovia.

Ryžová kaša

Najvhodnejšia je biela basmati ryža. Primerané množstvo ryže (podľa počtu stravníkov) prepláchneme a dáme variť len tak, vo vode. Kto chce, môže nechať aj odstáť na noc, aby sa lepšie rozvarila. Varíme na miernom ohni približne 20 minút, priebežne premiešavame. Doplníme ju troškou kvalitného tuku a dochutíme - napríklad vanilkou, škoricou a ovocím. Vhodný je banán, maliny, čučoriedky, nastrúhané jablko či hruška - pokojne aj mix toho všetkého. Cukor nepridávame, ani med, ovocie je sladké dostatočne.

Pšenoto (kaša z prosa)

Vo vode uvaríme pšeno (proso), kým nie je mäkké. Na panvici zohrejeme trošku olivového oleja, na ktorom osmažíme nastrúhanú cuketu a mrkvu. Zmiešame a chvíľku necháme variť, aby to získalo kašovitú konzistenciu. Môžete však podávať aj takto. Dochutíme bylinkami, troškou papriky a čierneho korenia, najmenším deťom nesolíme.

Pohánková kaša

Je nesmierne zdravá a je dobré, ak si deti zvykajú na jej chuť už odmalička. Uvarte pohánku vo vode, nesoľte. Aby ste zjemnili jej chuť, po prvom zovretí vodu zlejte a varte v ďalšej. Ak je pohánka mäkká, dochuťte ovocím alebo namäkko uvarenou zeleninou. Mrkva, brokolica, hrášok, karfiol - je to na vás, všetko chutí skvele. Aj tu platí, že najmenším necukríme ani nesolíme.

Tipy pre výber a prípravu kaše

Je dôležité vyberať kaše s minimálnym obsahom pridaného cukru a umelých prísad.
Obilné kaše, najmä pohánková alebo ovsená kaša, obsahujú dostatok vlákniny a zasýtia na dlhšiu dobu.
Ovsené kaše, pohánkové kaše a ďalšie typy obilných kaší sú považované za ľahkú a ľahko stráviteľnú večeru. Ak si vyberiete správne zložky, kaša môže poskytnúť dlhotrvajúcu energiu a pocit sýtosti počas noci.
Na našom e-shope nájdete kaše neochutené, v zmesiach ochutené instatné kaše alebo proteínové kaše.

Kaše sú ideálne nielen na raňajky alebo desiatu, ale aj ako kvalitné jedlo pred alebo po tréningu, ktoré si môžete dopriať pokojne každý deň. Nespornou výhodou je rýchla príprava, ľahká stráviteľnosť a bohatý obsah komplexných sacharidov a vlákniny. Vďaka tomu spoľahlivo zasýtia a postupne dodávajú telu energiu, čo je vítané počas celého dňa.

tags: #varenie #kaše #omaľovánka #pre #deti