Proteínový puding: Recepty pre zdravé maškrtenie
S väčším dopytom po fitness potravinách sa objavilo množstvo proteínových alternatív klasických jedál. Jednou z nich je aj proteínový puding. Ak sa snažíte zdravo stravovať, ale chýba vám sladká odmena, proteínový puding je ideálnym riešením. Pripravte si dezert bez veľkého množstva sacharidov a výčitiek!
Proteínový puding je vhodným zdrojom bielkovín a určite bude príjemným spestrením vášho jedálnička.
Recept na proteínový puding s 2 ingredienciami!
Prečo si vybrať proteínový puding?
- Zdroj bielkovín: Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast a obnovu svalovej hmoty a podporujú pocit sýtosti.
- Všestrannosť: Môžete ho servírovať ako zdravú desiatu, olovrant, dezert alebo dokonca raňajky.
- Kontrola zloženia: Pri domácej príprave si môžete sami kontrolovať zloženie a množstvo jednotlivých ingrediencií.
Domáci proteínový puding s príchuťou slaný karamel
Tento jednoduchý domáci proteínový puding v príchuti slaný karamel si pripravíte iba z 5 surovín a nenájdete v ňom žiadne konzervanty ani zbytočné umelé prísady.
Môžete si vybrať kvalitný proteínový prášok s príchuťou vanilková zmrzlina alebo slaný karamel, prípadne si ho pripraviť úplne podľa vlastnej fantázie.
Domáci proteínový puding s príchuťou slaný karamel je nielen chutný, ale aj výživný dezert, ktorý si môžete pripraviť kedykoľvek máte chuť na niečo sladké. Vďaka svojej jednoduchosti a možnostiam variácií si ho zamilujete nielen vy, ale aj vaši blízki.
Proteínový puding s chia semienkami a malinami
Máme pre vás tip na fitness recept s vysokým obsahom bielkovín. Vyskúšajte náš chutný proteínový puding s chia semienkami a malinami.
Do šejkra vložíme mlieko, proteín, chia semienka a Flavor Drops. Dobre premiešame a hotovú zmes vylejeme do sklenených pohárov. Pudingy dáme na noc do chladničky a pred servírovaním ešte ozdobíme malinami.
Recept na chia puding s proteínom a pomarančom
Potrebujeme:
- 20 g chia semienok
- 120 ml mandľového mlieka
- 30 g proteínu (použili sme srvátkový)
- 1 pomaranč (cca 150 g)
- 15 g arašidového masla (alebo 3-4 vlašské orechy)
- pár kvapiek javorového sirupu (5 ml)
Ako na to:
- Chia semienka vmiešame do mlieka spolu s proteínom. Necháme odstáť a medzitým si pripravíme pomaranč.
- Pomaranč ošúpeme a nakrájame na kolieska. Z nich vieme jednoducho vykrojiť trojuholníky bez blaniek.
- Polovicu pomaranča dáme na spodok pohára a zalejeme ho pripraveným chia pudingom.
- Na vrch pridáme zvyšný pomaranč. Pridáme arašidové maslo alebo oriešky a pokvapkáme javorovým sirupom.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Energia | [Hodnota] |
| Bielkoviny | [Hodnota] |
| Sacharidy | [Hodnota] |
| Tuky | [Hodnota] |
Ďalšie tipy na pudingové maškrty
- Vanilkový puding s tvarohom a horúcim ovocím: Jednoduchý puding, ktorý pripomína detstvo, doplnený tvarohom a ovocím.
- Rýchly tvarohový dezert v pohári s ovocím a Fitnutkou: Dezert s vysokým obsahom bielkovín, ideálny na doplnenie energie po tréningu.
- Rýchly chia puding s karamelizovanými jablkami: Puding len z 3 ingrediencií, ktorého výnimočnosť dodávajú chia semienka.
- Jemný citrónovo-vanilkový chia puding s jogurtom: Kombinácia chia semienok a jogurtu, skvelá voľba na začiatok dňa.
- Čokoládovo-banánový avokádový puding: Krémový dezert s avokádom, banánmi a kakaovým práškom.
- Jednoduchý čokoládový krém z gréckeho jogurtu: Rýchly a chutný dezert z gréckeho jogurtu s vysokým obsahom bielkovín.
- Hustý domáci čokoládový puding s datľami: Puding vhodný pre každého, vyrobený z datlí a kakaa.
- Skvelý tapiokový puding s malinami: Netradičný puding z tapiokových perál s malinami.
- Rýchly jogurtovo-smotanový dezert do pohára s ovocím a horkou čokoládou: Dezert s jogurtom, smotanou, ovocím a kvalitnou horkou čokoládou.
- Neodolateľný domáci jahodový puding: Krémový puding nabitý jahodami a pomarančovou šťavou.
tags: #vecera #proteinovy #puding #recept
