Zemiakový šalát s tuniakom: Rýchly a osviežujúci recept
Túžite po ľahkom, osviežujúcom a zároveň sýtom jedle, ktoré vás prenesie do slnečného Stredomoria? Tento jednoduchý zemiakový šalát s tuniakom je presne to, čo hľadáte.
Kombinácia chutných zemiakov, šťavnatých paradajok, sviežej cibuľky a kvalitného tuniaka vytvára dokonalú harmóniu chutí, ktorá poteší vaše chuťové poháriky.
Tento zemiakový šalát s tuniakom je skvelým príkladom toho, ako jednoducho a rýchlo si môžete pripraviť chutné a zdravé jedlo.
Vďaka svojej sviežosti a ľahkosti je ideálny pre teplé letné dni, ale určite si ho zamilujete aj počas celého roka.
Tento recept je ideálny pre teplé letné dni, kedy sa vám nechce tráviť hodiny v kuchyni. Príprava je rýchla a jednoduchá, takže si môžete vychutnať lahodný šalát už za pár minút.
Zemiakový šalát 🥔123 - Recept na nielen vianočný zemiakový šalát s majonézou. Zaručene ten najlepší
Recept na zemiakový šalát s tuniakom
Ingrediencie:
- Zemiaky
- Tuniak v konzerve
- Cherry paradajky
- Červená cibuľa
- Špenát
- Olej
- Soľ
- Čierne korenie
- Tymián
Postup:
- Predhrejte rúru na 225 stupňov a vyložte plech papierom na pečenie.
- Zemiaky umyte, nakrájajte a rozložte na plech.
- Pokvapkajte olejom, ochuťte soľou, čiernym korením, tymianom a premiešajte.
- Vložte plech do rúry a pečte približne 25 minút.
- Opláchnite špenát v studenej vode v cedníku a nechajte odkvapkať.
- Umyte cherry paradajky a nakrájajte ich na štvrtiny.
- Ošúpte červenú cibuľu a nakrájajte ju na prúžky.
- Sceďte tuniaka a pridajte ho do veľkej misy spolu s paradajkami, cibuľou a špenátom.
- Vyberte plech z rúry, nechajte zemiaky 5 minút vychladnúť a potom ich pridajte do misy k ostatným ingredienciám.
Tipy a triky
- Pre intenzívnejšiu chuť môžete pridať olivy, kapary alebo sušené paradajky.
- Ak nemáte čerstvý špenát, môžete použiť aj mrazený, ktorý predtým rozmrazíte a zbavíte prebytočnej vody.
- Šalát môžete dochutiť aj citrónovou šťavou alebo balzamikovým octom.
Nutričné hodnoty (približné)
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Kalórie | 350 kcal |
| Bielkoviny | 25 g |
| Sacharidy | 30 g |
| Tuky | 15 g |
Dobrú chuť!
tags: #zemiakový #šalát #s #tuniakom #recept
