Žihľavový čaj a jeho liečivé účinky
Žihľava dvojdomá, alebo ak chcete hovorovo Pŕhľava či Urtica dioica, to je jedna z najznámejších liečivých rastlín s bohatým rozšírením aj u nás. Hoci ju mnoho z vás považuje za burinu, pravdou je presný opak. Rastlina totiž skrýva veľa pozitívnych, prospešných a liečivých účinkov a to tak pre mužov, ako aj pre ženy. Využiť sa dá ako čaj, masť aj šampón, obľúbená je aj v kuchyni.
Žihľava dvojdomá, Urtica dioica, je liečivá od podzemku cez stonky a listy až po kvety. Žihľava dvojdomá je rastlina, ktorá v sebe ukrýva obrovské množstvo vitamínov a minerálov, z ktorých najdôležitejší je predovšetkým podiel železa. Mnohé z týchto vitamínov pôsobia v tele ako antioxidanty.
Žihľava nie je len ďalšia "zelená" rastlinka. Táto bylina je vo svete prírodnej medicíny považovaná za kráľovnú medzi liečivkami. Jej využitie siaha stovky rokov späť - od starých Egypťanov, ktorí ju používali na bolesti kĺbov, až po naše babičky, ktoré si z nej varili čaj pri jarnej očiste. Liečivé účinky žihľavy oceňovali už v stredoveku, keď sa žihľava používala ako liek na bolesť kĺbov a diuretikum.
V posledných rokoch zažíva žihľava renesanciu.
Pozývame vás na malú exkurziu do histórie, kde vám povieme, na čo je žihľavový čaj dobrý a ako túto bylinu vnímali naši predkovia. Povieme si, aké sú účinky žihľavového čaju z hľadiska dnešnej vedy a dáme vám aj niekoľko rád a tipov, ako si žihľavový čaj pripraviť. Pozrieme sa však aj na to, či má žihľavový čaj vedľajšie účinky a či je vhodný v tehotenstve a pri dojčení.
Už v dobe bronzovej sa z nej napríklad vyrábalo vlákno, ktoré slúžilo na odievanie rôznych spoločenských vrstiev. Neskôr sa používala aj ako textilné alebo potravinárske farbivo a vyrábal sa z nej aj papier. Žihľava sa dávala aj pred prahy domov ako ochrana proti zlu, mala zaistiť, aby kravy produkovali viac mlieka a taktiež ochranu pred čarodejnicami.
Veľmi dôležitú úlohu však zohrávala aj ako liečivá rastlina - každá bylinkárka vedela, ako zo žihľavy pripraviť bylinkové čaje, aké má účinky a na čo všetko môže pomôcť. Žihľava pomáhala pri bolestiach kĺbov a chrbtice a odvar sa používal na výplach úst pri bolestiach zubov alebo ako úľava pri dýchacích ťažkostiach a bolestiach na hrudi.
A teraz je ten správny čas vrátiť sa späť do súčasnosti. Žihľavový čaj je zdrojom diskusií aj medzi odborníkmi, ktorí sa ho preto rozhodli podrobne preskúmať. Ste zvedaví, čo zistili?
Zloženie a účinné látky žihľavy
Žihľava dvojdomá obsahuje mnoho účinných látok ako magnézium, vápnik, železo, fosfor, sodík, chlorofyl, vitamíny K, A, C a niekoľko vitamínov zo skupiny B. Flavonoidy: Pozitívny vplyv rastliny na srdcovocievny aparát, krvotvorbu, nervový systém, imunitu a trávenie je výsledkom vysokého zastúpenia flavonoidov. Fytosteroly: Veľmi dôležitou a zároveň typickou rastlinnou látkou sú fytoesteroly. Ide o rastlinné steroly dôležité pre spomalenie starnutia buniek v organizme, čiže patria medzi antioxidanty. Ich ďalším dôležitým vplyvom sú prospešné účinky na krvotvorbu, krvný obeh a cievy. Alkaloidy: Táto skupina zložiek patrí medzi rastlinné dusíkaté látky, ktoré majú fyziologické účinky v ľudskom organizme, niektoré z nich napríklad podporujú prirodzenú imunitu. V zásade však ide o látky dôležité pre samotnú Pŕhľavu, pričom ich najznámejším zástupcom je chlorofyl. Mastné a ďalšie kyseliny: Z kyselín sú v Žihľave zastúpené viaceré mastné aj esterifikované kyseliny, konkrétne to sú kyselina palmitová, kyselina eruková, kyselina linolová, kyselina pentadekanová a kyselina kremičitá. Vitamíny a minerály: Pokiaľ ide o vitamíny, nachádzajú sa tu vitamíny skupín A, B, C a K. Ide o pomerne pestrú zmes, niektoré z nich sú v skupine antioxidantov, vitamín K zas na druhú stranu má pozitívny vplyv na zrážanlivosť krvi .
Účinky žihľavového čaju na zdravie
Účinky Žihľavy sú v prípade oboch pohlaví komplexné a pri dlhodobom používaní aj viditeľne intenzívne. Žihľava dvojdomá sa osvedčila aj ako liečivý a účinný prostriedok pri všetkých sezónnych alergiách. Bylina výrazne podporí imunitu a tak zvyšuje obranyschopnosť voči prípadnému vzniku nádchy a prejavom alergie.
Žihľavový čaj je pre jeho liečebné využitie považovaný za jeden z najlepších bylinkových čajov a to oprávnene. Z pomedzi mnohých využití žihľavy formou odvarov na vlasy či na pokožku, prílohy k mnohým jedlám, suroviny na výrobu piva či krmiva pre hospodárske zvieratá, sme sa v tejto téme zamerali na liečebné použitie žihľavy dvojdomej vo forme bylinkového čaju.
Žihľava dvojdomá je rastlina, ktorá v sebe ukrýva obrovské množstvo vitamínov a minerálov, z ktorých najdôležitejší je predovšetkým podiel železa. V ľudovom liečiteľstve sa traduje, že čistí krv a podporuje činnosť pečene, močových ciest a obličiek. Obsahuje aj antioxidanty, ktoré môžu spomaľovať starnutie a pôsobia preventívne proti kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je napríklad infarkt. Žihľavový čaj sa veľmi často odporúča pri prechladnutí a problémoch s dýchacími cestami.
Žihľava dvojdomá je určite miláčikom prírody. Inak by jej nedarovala toľko užitočných živín, ktoré z nej robia liečivý skvost. Nájdete v ňom dezinfekčný a regeneračný chlorofyl, betakarotén, vysokú dávku vitamínu C, vitamíny skupiny B, vápnik aj horčík a močopudnú kyselinu kremičitú.
Účinky žihľavového čaju sú známe od nepamäti, ale žihľava nebola len obyčajným "elixírom", ktorý mal pomôcť telu pri rôznych ochoreniach. V minulosti k nej ľudia pristupovali oveľa komplexnejšie a jej potenciál využívali doslova do poslednej kvapky.
Aké sú teda najvýznamnejšie účinky žihľavového čaju?
Detoxikácia organizmu
Azda najznámejším účinkom Žihľavy je jej močopudný vplyv, čo so sebou prináša hneď niekoľko benefitov pre močový systém a to tak pre mužov ako aj ženy. Rastlina obsahuje látky s močopudným účinkom, ktoré pomáhajú uvoľniť z močových ciest škodlivé parazity a toxíny. Jedným z najznámejších účinkov žihľavy je jej schopnosť detoxikovať organizmus. Vďaka svojmu močopudnému účinku stimuluje obličky a pomáha telu zbavovať sa odpadových látok.
Na prečistenie krvi je účinnejší odvar z koreňov žíhľavy: 40g čerstvých, umytých a nakrájaných koreňov vložíme do litra studenej vody, necháme zovrieť a potom varíme prikryté na miernom ohni cca 8minút.
Ďalším dôvodom, prečo patrí žihľava medzi najlepšie detoxikačné čaje, sú jej pozitívne účinky na obličky. Je všeobecne známe, že obličky čistia krv od škodlivín a odpadových látok, a práve tak ovplyvňujú aj množstvo vody, koncentráciu minerálov, počet červených krviniek a zároveň aktivujú vitamín D, ktorý je mimoriadne dôležitý pre celkovú imunitu.
Obličky by si preto rozhodne zaslúžili očistnú kúru v podobe žihľavového čaju, ktorý ich činnosť účinne podporuje. Je dobré ho piť aj ako prevenciu proti obličkovým kameňom.
ŽIHĽAVOVÝ SIRUP TI PREČISTÍ KRV A ZBAVÍ ŤA TOXICKÝCH LÁTOK. A TAKTO SI HO ĽAHKO PRIPRAVÍŠ DOMA.
Podpora imunity
Žihľava obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, čo je silný antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém a pomáha telu bojovať s infekciami. Okrem toho prispieva k správnej funkcii bielych krviniek a urýchľuje rekonvalescenciu. Keď sa spojí s inými bylinami (napr.
Žihľava a vlasy
Jedným z najobľúbenejších využití žihľavy je starostlivosť o vlasy. A niet sa čomu čudovať - žihľava na rast vlasov naozaj funguje. Vďaka obsahu kremíka, železa a ďalších minerálov posilňuje vlasové korienky, stimuluje rast vlasov a obmedzuje ich vypadávanie. Pri pravidelnom používaní pomáha aj s mastnými vlasmi a lupinami. Môžete si doma jednoducho pripraviť aj žihľavový nálev na vlasy alebo žihľavovú tinktúru.
Ďalšie benefity žihľavy
- Trávenie: Žihľava má pozitívne účinky aj pre trávenie a na pomoc pri niektorých jeho problémoch. Pomáha na nadúvanie, plynatosť, zápchy, hnačky aj proti nevoľnosti. Rovnako tak upokojuje črevá aj žalúdok a podporuje prečistenie celého tráviaceho systému.
- Prostata: Korene žihľavy sa používajú najmä pri liečbe zväčšenej prostaty.
- Menštruácia: Samozrejme, rastlina má pre ženy hneď niekoľko účinkov, ktoré stoja za pozornosť. V prvom rade zmierňuje negatívne prejavy menštruácie, silné krvácanie a vplýva na skrátenie počtu menštruačných dní.
Príprava žihľavového čaju
Príprava žihľavového čaju je jednoduchá. Do šálky vložíme 4 g sušenej žihľavy, zalejeme vriacou vodou, necháme 10 minút lúhovať a žihľavový čaj je hotový. Ešte lepšou alternatívou sú čerstvé listy a stonky žihľavy (8 g koncových, mladých výhonkov). Dávkovaním, ako aj dobou lúhovania môžeme ovplyvňovať množstvo účinných látok v čaji, takže alternatívou môže byť i vyššia dávka, pričom lúhujeme kratšiu dobu a môžeme zalievať viacero krát. Takto môžeme popíjať čaj z jednej dávky po celý deň. Pri príprave čaju zo žihľavového koreňa sa používa očistený a vysušený (5 g), prípadne čerstvý (10 g) koreň nakrájaný na drobné kúsky, aby do čaju uvoľnil čo najviac obsiahnutých látok.
Na zber žihľavy môžete vyraziť pokojne už začiatkom marca. Na prípravu žihľavového čaju sú ideálne nekvitnúce rastliny, pretože práve tie obsahujú v sebe najväčšie množstvo cenných látok. Žihľavu môžete buď usušiť na zimu alebo si z nej uvariť čerstvý čaj.
Ale pozor! Nie ste si istí, ako uvariť čaj z čerstvej žihľavy? Na liter vody budete potrebovať približne 4 menšie rastliny - použiť môžete listy aj stonky. Samotnú žihľavu zbierajte vždy ďaleko od ciest a polí a pred použitím ju prepláchnite vlažnou vodou. Máte všetko nachystané? Výborne! Je načase zaliať žihľavu horúcou vodou. A ako dlho treba lúhovať žihľavový čaj? Druhým variantom je čaj zo sušenej žihľavy. Postup prípravy sa líši len v množstve - na liter čaju budete potrebovať približne 5 menších lyžičiek sušenej žihľavy. Nálev má oproti čaju z čerstvej žihľavy tmavšiu farbu ale chuťovo sa príliš neodlišujú.
Riziká a vedľajšie účinky
Mnohí ľudia sa Žihľave a najmä jej dotyku ňou vyhýba. Táto bylina patrí k tým silnejším z prírody, no napriek jej blahodarným účinkom by sa nemala užívať permanentne a v nadmernom množstve. Dôležitý je aj spôsob použitia, obzvlášť pozor na chĺpky.
Žihľava obsahuje látky, ktoré môžu pri kontakte s pokožkou spôsobiť alergickú reakciu.
Žihľava dvojdomá môže znižovať obsah cukru v krvi. To môže spôsobovať problémy najmä diabetikom, keďže v kombinácii s inzulínom môže cukor v krvi poklesnúť až príliš. Pŕhľave by sa preto mali diabetici vyhnúť. Vyhnúť by sa jej mali i tehotné ženy, pretože má vplyv na hormonálnu rovnováhu dôležitú pri vývoji dieťaťa. Keďže žihľava môže znižovať krvný tlak a tep, môže tým zvyšovať účinok iných liekov (ACE inhibítory, beta blokátory, blokátory kalcia a iné). Pŕhľava tiež môže interagovať s liekmi na riedenie krvi ako sú warfarin, aspirin a clopidogrel.
Užívaniu byliny by sa mali vyhnúť hlavne diabetici, pretože rastlina znižuje obsah cukru v krvi, čo môže u týchto ľudí zvýšiť zdravotné riziko. Keďže Žihľava účinne znižuje krvný tlak a vplýva na srdcový tep, môže zvyšovať účinok niektorých liekov typu ihibítory a beta blokátory. Rovnako tak reaguje s liekmi na riedenie krvi, ktoré obsahujú warfarín a aspirín, ide teda o jasnú kontraindikáciu.
Žihľava a tehotenstvo
Počas tehotenstva platí príslovie "všetko s mierou" dvojnásobne a hoci už vieme, že pitie žihľavového čaju nie je spojené so žiadnymi vyššími rizikami, niektoré štúdie naznačujú, že tehotné ženy by to s jeho množstvom rozhodne nemali preháňať. Žihľava totiž môže prispieť k vyvolaniu kontrakcií maternice, čo by v extrémnych prípadoch mohlo viesť k predčasnému pôrodu. Na druhej strane môže byť ale žihľavový čaj v tehotenstve veľmi prospešný a v menších množstvách by nemal nijako škodiť.
V tehotenstve sa pitie žihľavového čaju odporúča najskôr v poslednom trimestri tehotenstva, a aj to len v malých a slabých dávkach. Rozhodne nepite čaj v prvom trimestri tehotenstva, pretože dráždi maternicu, čo môže spôsobiť komplikácie. Tehotné ženy ho môžu užívať na doplnenie vitamínov a podporu tvorby materského mlieka.
Dávkovanie a užívanie
Ako už bolo spomenuté, Žihľava by sa nemala užívať dlhodobo a ani vo veľkom množstve. Ideálny čas na zber listov je od apríla do septembra, v tomto období sú korienky byliny ešte mladé. Korienky Pŕhľavy sa zbierajú naopak až v jeseni.
V praxi sú najviac využívané buď čaj, kde väčšine mužom aj žien stačilo na účinky pitie čaju 3 krát denne po dobu niekoľkých týždňoch. Špeciálne pre mužov sú však podľa ich vlastných skúseností najlepšou formou hotové prípravky, ktoré sú komplexne zamerané na prostatu, močový systém a sexuálny život.
Každodenná dávka čaju zo Žihľavy by nemala byť vyššia ako 3 až 5 šálok, u listov použite najviac 12 gramov denne.
Žihľava v kuchyni
Ak nechcete v teplejších mesiacoch okúsiť otravnú jarnú únavu, žihľavu používajte aj v kuchyni. No len mladú, sviežu a tmavozelenú. Nahradí špenát alebo iné šaláty a venuje vám kopec živín. V jarných mesiacoch si ju pridávajte do praženice, doplňte ku kuracine alebo si ju pripravte ako špenátový prívarok či polievku. Stonky nepoužívajte, iba lístky, tie krátko sparte v horúcej vode.
Záver
Žihľava je výnimočná bylina, ktorá v sebe spája silu prírody s komplexnými účinkami na ľudské zdravie. Či už ju využijete na detoxikáciu, posilnenie imunity alebo pre krásne vlasy, vždy vám poskytne cenné látky a jemný dotyk prírodnej liečby. Stačí ju spoznať bližšie a otvoriť sa možnostiam, ktoré ponúka.
tags: #žihľavový #čaj #a #jeho #liečivé #účinky
