60 Dní k Novej Postave: Recepty a Tipy pre Zdravší Životný Štýl

Objavte jedinečný program na dosiahnutie zdravšieho a štíhlejšieho tela v akomkoľvek veku. Každý z nás môže byť krásny, vždy svojím spôsobom, a to je super. Časopis FIT štýl a Kliniky NUTRIADAPT predstavujú knihu zo svojej redakčnej dielne "60 dní k novej postave" program na dosiahnutie zdravšieho a štíhlejšieho tela v akomkoľvek veku.

Ak dovolíte, vyhlasujem túto knihu za oslavu "akceptovania svojho tela" a verte mi, že na ceste k výsledku sa ráta každý, aj ten najmenší kúsok pozitivity, ktorý svojmu telu venujete.

Cesta k Pozitívnemu Vzťahu k Vlastnému Telu

Byť svoje telo pozitív je niekedy oveľa ťažšie akoby sme chceli. Paradoxom však je, že za našim úspechom, v zmysle v akom fyzickom stave sa naše telo nachádza, je práve tento vzťah. Vzťah k sebe samým. Pretože vyzeráme presne tak, ako sa vnímame. Telo je tiež len ďalším poddaným nášho rozumu a nakoniec sa vždy stane takým, ako mu to naša myseľ denno-denne našepkáva.

Spoznajte čo práve naše telo potrebuje, je niekedy ťažšie akoby sme chceli. Vieme, že za našim úspechom, v zmysle v akom fyzickom stave sa naše telo nachádza, je práve poznať odpovede na to čo naše telo potrebuje a vzťah k sebe samým. Pretože vyzeráme presne tak, ako sa vnímame.

Pre veľa ľudí je ťažké mať sa rád, oceniť vlastné telo, jeho krásu skrytú aj v menších či väčších nedokonalostiach. Je ťažké po rokoch sebakritiky, sebaobviňovania, podceňovania zrazu prísť pred zrkadlo a povedať si: „Hej, ty si krásna/y, máš super zadok, sexi bruško...“ Aj to chce čas, prácu a odhodlanie.

Aj to chce porušiť všetko, čo ste si teraz mysleli sami o sebe. Pretože to musí byť naozaj. A potom, to vaše doteraz toľko urážané telo pochopí, že to s ním myslíte dobre, že je vaše, že ste jeden tím. Dostane rozum a začne spolupracovať.

Čo Ponúka Kniha "60 Dní k Novej Postave"?

Kniha "60 dní k novej postave" je ideálnym sprievodcom pre tých, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl k lepšiemu. Nájdete v nej:

  • Recepty - originálne, jednoduché na prípravu, chutné a zdravé!
  • Informácie o zdravej výžive - zrozumiteľne zhrnuté všetko, čo treba o zdravom chudnutí vedieť.
  • Cvičenia, strečing a joga - aj pre starších v minulosti necvičiacich.
  • Motivačné tipy - ako si udržať pozitívny prístup a nevzdať sa.

Na knihe sa mi najviac pacia chutne a lahko pripravitelne recepty z dostupnych surovin na take "normalne" chudnutie, kniha nepropaguje ziadne extremy, sialene diety apod, ale pomerne jednoducho udrzatelny zdravy styl.

Ako som sa dostal k 11,6 % telesného tuku za 60 dní (Len ma skopírujte)

Kde Kúpiť?

Odporúčané ponuky knihy "60 dní k novej postave":

  • Kolektív autorov časopisu Fit štýl - Dostupné v rôznych kníhkupectvách a online obchodoch.

Tipy od Trénerky Diany Hô Chí

Kondičná trénerka Diana Hô Chí radí, ako začať so zmenou životného štýlu:

  1. Začnite ráno pohybom: „Stačí si privstať o 10 minút. Výborný je Pozdrav slnku. Stuhnuté telo sa v každom jednom kĺbe rozhýbe, naštartuje metabolizmus, preberie vás aj psychicky,“ radí trénerka.
  2. Používajte schody namiesto výťahu: „Ak bývate v bytovom dome s výťahom, zabudnite naň a začnite chodiť po schodoch. V obchodných domoch vyhľadajte schodište namiesto eskalátora alebo výťahu,“ radí trénerka Diana Hô Chí.
  3. Zabudnite na váhu: „Váhu som nevidela ani nepamätám. Svaly sú totiž ťažšie ako tuk. Neupínajte sa preto na ručičku na váhe. Vnímajte celkový pocit. To, ako sa cítite, či sa vám pohybuje ľahšie a rýchlejšie, či bez zadýchania zvládnete vyjsť po schodoch,“ radí trénerka.
  4. Navečerajte sa 2 - 3 hodiny pred spaním: „Vyhnite sa ťažkým jedlám, ideálna je ryba so šalátom. Aj sacharidy je vhodnejšie a konzumovať najmä počas dňa.

Podľa kondičnej trénerky Diany Hô Chí je ideálne začať ráno pohybom. Sama začína ráno už pred piatou desaťminútovým cvičením zostavy na brucho. Ranné cvičenie odporúčajú ako ideálnu metódu na chudnutie odborníci z mnohých oblastí. Redukuje napríklad apetít, znižuje hladiny grelínu, hormónu zodpovedného za pocity hladu.

Vyjadrené číselne, chôdza po schodoch zodpovedá zhruba 7.5 METom (The Metabolic Equivalent of Task; metabolický ekvivalent určujúci metabolickú odozvu na fyzickú aktivitu), podobne ako pomalý beh. Chôdza po schodoch pomáha zlepšovať celkovú kondičku, blahodarne vplýva aj na srdcovocievny systém a na dýchanie. Desaťminútovú chodenie hore - dole po schodoch vám dodá viac energie ako šálka kávy.

Výzva na 60 Dní

Pridajte sa k 60. dňovej výzve. Chcete na zmene svojej postavy, posilnenia sebavedomia a imunitného systému začať pracovať každý deň malú chvíľu, ale naplno? Pridajte sa k 60 dňovej výzve najznámejšieho slovenského online fitka Firshaker, ktorá začína 10. mája. Každý deň sa zapojíte do iného 30. Výzva začína už v pondelok 10. mája, pridať sa však môžete kedykoľvek.

Koľko trvá, kým sa nový zvyk stane našou prirodzenou súčasťou? Zistili, že každý človek je rozdielny a potrebuje na vytvorenie nového návyku rôzne dlhý čas. Vedci sa zhodli na priemernom čísle, ktoré vám dokáže zabezpečiť najistejšie výsledky, podľa nich je to približne 76 dní, teda niečo vyše dva mesiace.

Záver

S knihou "60 dní k novej postave" máte všetky nástroje na to, aby ste sa cítili lepšie vo svojom tele a dosiahli zdravší životný štýl. Nezabúdajte na pozitívny prístup a trpezlivosť, pretože každý krok vpred sa počíta!

tags: #60 #dni #k #novej #postave #recepty

Populárne príspevky: