Ako si vyrobiť kokosový olej a kokosové maslo doma

O kokosovom oleji ste už zrejme počuli, je známy najmä svojimi skvelými účinkami. Okrem skvelých účinkov, ktoré má na naše zdravie, si svoje miesto našiel aj v kuchyni, a to stále ešte nedosiahol svoj úplný potenciál. Kokosový olej ide s krásou ruka v ruke, pretože ho môžete použiť ako prírodnú náhradu viacerých kozmetických produktov.

Využitie kokosového oleja

Kokosový olej je všestranný - môžete ho používať na varenie, ako prísadu do smoothie, alebo priamo na pokožku a vlasy. Jeho príjemná vôňa a jemná chuť z neho robia obľúbeného pomocníka v každej domácnosti.

• Skúste si ním natrieť ruky namiesto hydratačného krému.
• Dodajte pružnosť pokožke celého tela, či naneste na pery.
• V mesiacoch, keď mnoho ľudí trpí príznakmi rôznych alergií, môže byť trocha kokosového oleja záchranou. Skúste si malým množstvom natrieť vnútrajšok nosových dierok.
• Pokiaľ vás trápi zapálené a začervenané hrdlo, pridajte si do čaju malú lyžičku kokosového oleja.
• Bielenie zubov je v súčasnosti celkom drahou záležitosťou. Čo keby ste si ich vybielili doma a prírodne? Stačí zmiešať malé množstvo kokosového oleja s sódou bikarbónou a poriadne zuby zmesou vyčistiť.
• Pri množstve povinností, ktorým všetci čelíme, nám často nezostáva čas na kaderníka. Problémom sa tak stávajú napríklad rozštiepené a vysušené končeky vlasov, ktoré potrebujú pravidelnú úpravu. Kokosový olej vám pomôže oddialiť návštevu vlasového salónu.
• Pravidelné aktivity vonku dokážu našu pokožku niekedy prekvapiť nepríjemným spálením, hoci by sme to neočakávali. Existuje však rýchla pomoc.
• Pedikúra v salóne vie poriadne vyprázdniť vašu peňaženku, no môžete si ju v pohodlí domova urobiť aj sami a len za pár drobných.
• Kokosový olej vám dokáže pomôcť aj relaxovať. Stačí presvedčiť partnera či iného člena rodiny, aby ho použil namiesto masážneho oleja.
• Ak mala vaša mama či babička kŕčové žily, je vysoko pravdepodobné, že hrozia aj vám. Kokosový olej však môže v tomto prípade pôsobiť preventívne.
• Z kokosového oleja sa dá pripraviť aj preparát, ktorý vám pomôže zbaviť sa vší. Postačí ho zmiešať s jablkovým octom.

Kokosový olej, známy a obľúbený v potravinárstve a tiež na medicínske účely, si môžete vyrobiť aj doma. Neviete ako? Nielen v medicíne a potravinárstve je kokosový olej známy. Je tiež významnou súčasťou kultúry a tradícií niektorých krajín. Napríklad taká ajurvédska medicína, kde je kokosový olej používaný napríklad na prečistenie močového ústrojenstva, posilnenie svalstva a kardiovaskulárneho systému, zlepšenie kvality pleti a dokonca aj na hojenie rán. Nezabúdajme aj na kozmetické produkty, ktorých je kokosový olej súčasťou. Sú to rôzne mydlá, masážne oleje, detergenty, krémy, či telové mlieka a balzamy.

Prebiehajúce výskumy dokonca ukazujú, že kokosový olej môže byť biopalivom pre dieslové motory! Napriek týmto rôznorodým možnostiam využitia je kokosový olej stále najobľúbenejší práve v kulinárstve a kozmetickom priemysle. A okrem pozitívnych zdravotných účinkov má kokosový olej mimoriadne pozitívne účinky aj na pokožku a vlasy.

V súčasnosti je tento olej dostupný v celom svete v rozličných variantoch.

Typy kokosového oleja:

• Rafinovaný kokosový olej sa získava zo sušených jadier kokosový orechov. Skratka RBD pochádza z anglických výrazov refined - rafinovaný, bleached - bielený a deodorized - parfumovaný.
• Ďalším typom je frakcionovaný kokosový olej, ktorý sa vyrába frakcionáciou. Tento proces zachováva iba nasýtené mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, po odstránení mastných kyselín s dlhým reťazcom.
• Hydrogenácia je proces, počas ktorého je olej vystavovaný veľkému tlaku. Dochádza tak k produkovaniu vodíkových bublín.
• Najzdravším zo všetkých typov je panenský kokosový olej, ktorý sa vyrába prírodnými spôsobmi bez použitia akýchkoľvek chemikálií. Je vhodný na varenie, tak ako aj na masáže. Extra panenský kokosový olej sa predáva dokonca aj v obchodoch.

Vieme teda, že na výrobu frakcionovaného a rafinovaného kokosového oleja sa používajú stroje. Pripraviť ich doma teda nie je možné. Ostáva teda najlepší - panenský kokosový olej. Skúsme si teda pripraviť panenský kokosový olej svojpomocne v domácnosti. Nie je to ťažké, ak máte čerstvé zrelé kokosové orechy. Okrem úspory peňazí budete mať aj dobrý pocit z použitia ručne vyrobeného oleja!

Ako vyrobiť panenský kokosový olej doma

Existuje niekoľko metód, ako si doma vyrobiť kokosový olej. Tu sú niektoré z nich:

Metóda extrakcie kokosového mlieka

1. Vezmite dva alebo tri kokosové orechy a odstráňte z nich šupky a škrupiny.
2. Zoškrabte dužinu a naplňte ňou bavlnenú látku. Tú potom silnou stláčajte dlaňou, aby ste extrahovali kokosové mlieko.
3. Zostávajúcu šťavu z kokosu zmiešajte so získaným mliekom a všetko vlejte do prehľadnej sklenenej nádoby.
4. Voda sa usadí na dne. Nad vodou bude vrstva oleja a nad ňou zas vrstva bielkovín bielej farby.

Metóda ohrievania kokosového mlieka

1. Extrahujte kokosové mlieko ako pri predchádzajúcej metóde.
2. Kokosové mlieko ohrievajte na miernom plameni.
3. Zmes začne hustnúť a po nejakom čase sa olej začne oddeľovať.
4. Potom, čo olej vychladne, naplňte ním čistú a suchú sklenú nádobu. Váš vlastný podomácky vyrobený kokosový olej je hotový!

Metóda lisovania za studena

Lisovanie za studena je niečo iné, ako spracovanie za studena. Pri lisovaní za studena sa na výrobu kokosového oleja nepoužíva teplo. Pri spracovaní za studena však áno.

1. Vyrežte kúsky kokosovej dužiny a opekajte ich na varnej doske, pokým sa nesfarbia do zlatista.
2. Ak máte hotovo, budete potrebovať vysokovýkonný odšťavovač. Ten je potrebný na extrahovanie oleja z opečenej kokosovej dužiny. Opečenú dužinu dávkujte do odšťavovača v malých dávkach.
3. Potom, čo extrahujete všetky kúsky sušenej dužiny, proces opakujte so získaným suchým kokosovým vláknom. Dostanete ďalší krémový olej. Všetok tento získaný krémový olej potom nechajte postáť niekoľko hodín.

Vyberte si teda metódu výroby kokosového oleja, ktorá sa Vám zdá najlepšia a najpohodlnejšia. Začnite však s výrobou malého množstva oleja, ktorý je potom potrebné použiť do troch mesiacov.

Lisovanie za studena je najlepší spôsob na prípravu panenského kokosového oleja. Je tomu tak preto, že sa pri tejto metóde nepoužíva teplo. Olej si tak zachováva všetky užitočné živiny a zlúčeniny. To však neznamená, že olej vyrábaný fermentáciou, ohrievaním, či spracovaním za studena je nekvalitný. Je len nepatrne odlišný od oleja vyrábaného lisovaním za studena. A navyše, na rozdiel od prevažnej väčšiny kupovaných kokosových olejov, ten podomácky vyrobený je vždy lepší. Nielen preto, že je lacnejší.

Kokosový olej má vysokú odolnosť proti oxidácii - netuchne a preto je ľahko skladovateľný. Nech už si vyberiete akýkoľvek druh, do chladničky ísť nemusí, hoci chlad mu neškodí.

Panenský kokosový olej (rozumej lisovaný za strudena) je jednoducho výborný ako potravina. Má lahodnú chuť i vôňu, uchováva si vitamíny A, C a E. Tiež obsahuje ľudskému telu prospešné mastné kyseliny, predovšetkým kyselinu laurovú, ktorá je dôležitou zložkou materského mlieka.

Kokosový olej môžete používať na prípravu pokrmov i na vyprážanie. Ako sme už spomínali, je tepelne stabilný až do 200 - 220 °C, teda sa neprepaľuje a neprská pri vyprážaní. Dá sa povedať, že účinne vyvracia dogmu, ktorá tvrdí, že akékoľvek vyprážané jedlo nás pomaly zabíja. Je výborný pre prípravu palaciniek, orientálnej kuchyne, vajíčok i zeleniny. Aj keď bravčový rezeň by sa mal vyprážať na bravčovej masti, na hydinu či ryby je kokosový olej veľmi výhodný. Pridajte si ho tiež ráno do obilnej kaše, dajte si ho do šalátu alebo namažte na pečivo.

Kávičkári, ktorí si kávu sladia či pridávajú do nej mlieko možno vedia, že sa tým „spomaľujú“ a káva má pre nich opačný účinok, nakoľko ich organizmus spotrebuje oveľa viac energie na jej strávenie, ako pri káve bez cukru a iných prísad. Vyskúšajte si dať do kávy kokosový olej - získate tak rýchlo stráviteľný nápoj a energetickú bombu pre svoj mozog aj telo. Ak trpíte laktózovou intoleranciou, kokosový olej v káve vám dokonale nahradí mlieko či smotanu.

Kokosový olej sa dá výborne použiť aj ako náhrada bežného telového mlieka alebo krémov. Krásne sa vstrebáva do pokožky a nezanecháva mastný film. Ak je vaša pokožka suchšia alebo citlivá a ak máte problémy s popraskanou kožou (napríklad na chodidlách), atopickým ekzémom, vyrážkami a alergiami, potom je pre vás kokosový olej tou správnou voľbou. Môžete ho vyskúšať aj ako odstraňovač make-upu namiesto pleťovej vody.

Kokosový olej je ideálny ako hydratačný krém, zmiešaním s rovnakým množstvom cukru sa používa ako telový peeling. Ako prírodný kondicionér na vlasy - vmasírujte do vlasov, zafixujte a nechajte pôsobiť (ak je to možné aj pár hodín). Kokosový olej je v ázijských krajinách veľmi cenený a používa sa pre vlasové zábaly proti lámaniu vlasov a ich končekov a taktiež proti vypadávaniu vlasov. Je veľmi vhodný pre vlasy suché, poškodené a rozstrapkané. Pri pravidelnom používaní reguluje vypadávanie vlasov, dodáva lesk, zmäkčuje a vyživuje vlasovú pokožku a dokáže úplne odstrániť lupiny. Tiež napomáha ľahkému rozčesávaniu.

Čistiť zuby olejom sa vám možno môže zdať čudné, ale naozaj to funguje. Oleje, soli a ďalšie prírodné látky sa na čistenie zubov používali už od staroveku, a dokonca aj v dnešnej dobe alternatívna medicína odporúča miesto pasty a kefky jednoducho použiť prst a olej, najlepšie ten kokosový. Bežné bieliace pasty obsahujú veľké množstvo agresívnych chemických látok, ktoré poškodzujú sklovinu. Môžete vyskúšať po čistení zubov bežným spôsobom minútu až dve trieť zuby panenským kokosovým olejom. Po niekoľkých týždňoch budú vaše zuby viditeľne belšie.

Kvasinková infekcia (mykóza) a súvisiace poruchy trávenia sú bežným problémom, ktorý si však mnoho ľudí vôbec neuvedomuje. Možno až potom, keď mu začne byť pritesné vlaňajšie oblečenie. Postačí však pár malých lyžíc kokosového oleja denne a váš metabolizmus sa naštartuje. Kokosový olej pôsobí priamo antibakteriálne a navyše dodáva telu energiu namiesto glukózy, na ktorej sú kvasinky priamo závislé.

Kokosový olej má vysoký obsah prírodných antioxidantov v podobe vitamínov A, C a E. Takto podporíte optimálne funkcie metabolizmu, vďaka ktorým sa vytvára aj ochranná bariéra pred choroboplodnými baktériami. Vďaka vysokému obsahu kyseliny laurovej má kokosový olej silné antivirálne a antibakteriálne účinky. Pri pravidelnej konzumácii výborne podporíte imunitu a ušetríte si množstvo strateného času, keď vás zlomí nejaký vírus. Konzumovaním sa tiež podporuje zdravie štítnej žľazy.

Vyleštíte ním napríklad kožený nábytok a tiež ošetríte drevo (nábytok, podlahy).

Účinkov kokosového oleja si v posledných rokoch začína všímať aj moderná medicína. Panenský kokosový olej podporuje tvorbu hormónov štítnej žľazy, čím spomaľuje starnutie buniek.

Kokosový olej neobsahuje cholesterol, je ľahko stráviteľný a pri varení a pečení do cca 240 stupňov sa neprepaľuje a neuvoľňuje karcinogénne látky. Nemusíme sa preto báť pridávať ho do jedla, alebo užívať len tak, na lyžičke. Hoci je kokosový olej vlastne tuk, je veľmi zdravý. Obsahuje totiž nasýtené mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom - kyselinu laurovú, kyselinu kaprylovú a kyselinu kaprinovú.

Kyselina laurová, ktorá má v kokosovom oleji cca 50% zastúpenie, sa v tele mení na monolaurín, ktorý pomáha likvidovať vírusy, baktérie aj plesne. Kokosový olej teda predovšetkým zlepšuje trávenie a pomáha bojovať proti baktériám, vírusom a kvasinkovým ochoreniam. Aké ďalšie zdravotné benefity ponúka? Kokosový olej je záchranou pre mnoho ľudí, a to najmä pre tých najmladších a najstarších. Používa sa ako súčasť špeciálnych potravinárskych prípravkov pre tých, ktorí trpia poruchami trávenia a majú problémy s trávením tukov. Z rovnakého dôvodu sa tiež používa v prípravkoch pre dojčatá, na liečbu podvýživy.

Kokosový olej využijete všade tam, kde využívate iné oleje - pri varení, pečení, aj v studenej kuchyni. Môžete na ňom vyprážať rezne, aj si ho natrieť na pečivo namiesto masla. pridajte si ho do kávy - nedajte sa odradiť tým, že vaša kávička bude vyzerať tak trochu ako polievka. Nejaké to mastné oko prežijete a objavíte nové dimenzie chuti (a výživnej hodnoty).

Ak sa vám ale už podarilo spáliť, kokosový olej zmierni podráždenie pokožky. Ak patríte medzi alergikov alebo máte citlivú pokožku, kokosový olej je pre vás rozhodne výborná voľba. Ušetrí vaše telo zbytočnej chémie. Nebojte sa mastnej pokožky.

Počuli ste už o metóde "oil pulling" alebo olejovej terapii? Ide o vyplachovanie úst olejom a svoj pôvod má v ajurvédskej medicíne. Používa sa predovšetkým na bielenie zubov, zmiernenie ochorení ďasien a zubných kazov či zápachu z úst, ktorý spôsobujú nahromadené baktérie. Pomáha však aj celkovému zbaveniu tela toxínov, čo spozorujete na zlepšenom stave pokožky.

Oil pulling môžete zaradiť medzi vaše ranné rituály - mal by sa totiž vykonávať na lačno. Dôležitá je pravidelnosť, výsledky sa totiž dostavia až po niekoľkých týždňoch. Tento detox sa dá robiť s rôznymi druhmi olejov, kokosový však patrí medzi tie najpríjemnejšie, lebo má veľmi jemnú chuť. Vypláchnite si ústa vodou a vyčistite si ich zubnou kefkou, tak ako to robíte bežne.

Kokosový olej sa dá použiť na dezinfekciu predmetov v domácnosti. Kokosový olej je vynikajúcim základom pre tvorbu prírodného repelentu. Stačí, ak ho zmiešate s kvalitným esenciálnym olejom, v pomere max. 50 kvapiek na 4 lyžice kokosového oleja. Nevýhodou je, že esenciálne oleje rýchlo vyprchajú a preto je potrebné sa opätovne natrieť cca každé dve hodiny. Veľkou výhodou je, že dobre voňajú. Iba vám.

Ak budete celé dni len posedávať a napchávať sa kokosovým olejom, neschudnete. Ak však kokosovým olejom nahradíte iné tuky, pomôže vám zhodiť nejaké to kilo. Kyseliny so stredne dlhými reťazcami sa ľahko rozpustia v telesných tekutinách a telo ich rýchlo spracuje. Kokosový olej sa preto neusadí v tele ako tuk, ale rýchlo sa premení na energiu pre mozog aj pre svaly. Táto energia spôsobí, že sa vám bude ľahšie cvičiť a tým pádom aj chudnúť. Kokosový olej taktiež potláča chuť do jedla. Keď nabudúce zatúžite po krémeši, doprajte si namiesto neho dve polievkové lyžice kokosového oleja a zaženiete hlad.

Kokosový olej má vysokú odolnosť proti oxidácii - netuchne a preto je ľahko skladovateľný. Nech už si vyberiete akýkoľvek druh, do chladničky ísť nemusí, hoci chlad mu neškodí.

Ako vyrobiť kokosové maslo

Je až nebezpečne dobré a vhodné na maškrtenie, ako aj na použitie do palaciniek, kaší, krémov, raw zmrzliny alebo nepečených dezertov. Reč je o domácom kokosovom masle, ktoré si môžete vyrobiť sami podľa receptu v tomto článku. Základom je strúhaný kokos, kokosový olej a vanilkový extrakt. Využitie domáceho kokosového masla nájdete v teplej aj studenej kuchyni.

Základom tohto masla je kokosový olej, ktorý zvyšuje pránu, takže vám dodá veľa energie. Podľa ájurvédy má kokos skôr ochladzujúcu energiu, a preto je vhodný pre osoby s prevažujúcou dóšou Pitta. Kokosové maslo určite oceníte aj počas horúcich letných dní. Odporúčame ho pridať do domácej zmrzliny alebo nejakého raw dezertu.

Okrem toho kokos a kokosový olej obsahujú množstvo látok, ktoré majú priaznivý vplyv na celé ľudské telo. Za zmienku stoja vitamíny skupiny B, železo, vápnik, horčík, draslík, fosfor, kremík, sodík, vláknina, nasýtené tuky a bielkoviny.

Zaujímavosť: Vanilkový extrakt sa pridáva do kokosového masla na zjemnenie chuti.

Na výrobu kokosového masla budete potrebovať výkonný kuchynský mixér. Do mixéra vložte strúhaný kokos, kokosový olej a vanilkový extrakt. Aj keď je váš mixér veľmi výkonný, počas mixovania ingrediencií mu doprajte niekoľko prestávok, aby sa neprehrial. Počas prestávky vždy skontrolujte, či sa na steny nádoby neprilepil nerozmixovaný kokos.

Keď je zmes hladká, prestaňte mixovať a nalejte ju do nádoby. Ak však nechcete mať v kokosovom masle drobné kúsky kokosu, preceďte ho najprv cez sitko alebo plátno. Môžete si pomôcť vareškou, ktorá vám pomôže vytlačiť z kokosu čo najviac masla.

Kokosové maslo je samo o sebe také chutné, že budete mať problém nezjesť ho na jedno posedenie. Kokosové maslo môžete použiť v mnohých receptoch.

Ak máte radi Raffaello, určite si zamilujete aj túto zdravú a chutnú verziu s kokosom a mandľami. Príprava nepečených raw guliek je jednoduchá, sú vhodné ako nepečené vianočné cukrovinky, ale môžete si ich vychutnať aj počas celého roka ako rýchlu a zdravú desiatu plnú bielkovín a zdravých tukov.

Kokos by ste nemali konzumovať vo veľkých množstvách, ale občasné pridanie do jedálnička určite neuškodí. Kokos má, bohužiaľ, vysoký obsah nasýtených mastných kyselín, takže je dosť tučný. Našťastie obsahuje kyselinu laurovú, ktorá môže mať pozitívny vplyv na zrýchlenie metabolizmu a výdaja energie. Kokos má skvelú chuť. Časť tukov tvoria tzv. kyseliny MCT, ktoré sa v pečeni okamžite premieňajú na ketolátky, ktoré telo okamžite využíva ako zdroj energie.

Tip: Chcete sa o kokosovom oleji dozvedieť viac? Nevyhnutný je kvalitný mixér, ideálne taký, ktorý ste už vyskúšali na výrobu orechových masiel. Mixovanie drveného kokosu je proces náročný na energiu a lacnejší mixér by ste mohli dlhým mixovaním poškodiť.

Aké suroviny potrebujete na kokosové maslo? Strúhaný kokos bez cukru, ktorý je vďaka vysokému obsahu tuku ideálny na pečenie. Hoci nie je nijako sladený, vďaka vysokej kvalite kokosu je plný chuti a prirodzene sladký. Úsporné balenie kokosového oleja, ktorý možno použiť nielen v kuchyni, ale aj v prírodnej kozmetike. Kokosový olej je veľmi termostabilný, a preto je vynikajúci na zdravé pečenie a vyprážanie. Kokosový olej môžete vyskúšať aplikovať aj na pokožku. Celé vanilkové struky s veľkosťou 15 - 20 cm majú bohaté využitie predovšetkým pri príprave sladkých jedál, ako sú dezerty, pečivo alebo rôzne krémy.

Výber kvalitného strúhaného kokosu je veľmi dôležitý. Ideálny kokos je z Filipín alebo Srí Lanky, kde sa pestujú najmä odrody s vyšším obsahom tuku, a preto sú kvalitnejšie a chutnejšie ako v iných častiach sveta. Naše kokosové maslo sa vyrába z osvedčeného kokosu z Filipín, ktorý obsahuje viac ako 65 % tuku a je veľmi dobre strúhaný a sušený. Vďaka tomu trvá jeho rozmixovanie len niekoľko minút.

Kokosové mlieko (22 % tuku)pridávame do receptu kvôli hladšej a maslovejšej konzistencii, ale nie je to podmienkou. Pokiaľ máte radi guľky Raffaello, pridajte do masla aj trochu vanilkového extraktu.

Postup výroby je veľmi jednoduchý. Aby vzniklo jemné orechové maslo, je potrebné všetko rozmixovať v mixéri. Potom mixujte, kým nedosiahnete konzistenciu krémového kokosového masla.

Voila, luxusné kokosové maslo je hotové! Ako všetky čerstvé orechové maslá, ani kokosové maslo nevydrží v chladničke večne. Nemôžeme vedieť, ako dlho sa môže pokaziť, pretože u nás doma vždy zmizne z chladničky do troch až štyroch dní.

Kokosové maslo môžete použiť na raňajky do kaše s jogurtom a ovocím, do ľadovej kávy alebo ako náplň do muffinov či cupcakes. Zdravý puding z chia semienok a čerstvého ovocia. Ideálny dezert na všetky príležitosti.

Tip. Kokosové mlieko je jedno z najjednoduchších a najlacnejších rastlinných mliek, ktoré si môžete doma pripraviť.

Orechové maslá vždy uchovávajte v chladničke v uzatvárateľnom pohári, maximálne týždeň. Avšak MCFA (mastné kyseliny stredného reťazca), ktoré sa nachádzajú v kokose, sú spojené so spaľovaním tukov. Rýchlo sa metabolizujú a namiesto toho, aby sa vám tuk ukladal, sa spáli ako energia.

Vyrába sa z kokosových orechov, ktoré sa po nastrúhaní sušia. V obchode môžeme naraziť na celý kokos s tvrdou hnedou škrupinou. Potrebujete iba 2 veci, a to skrutkovač a kladivo.

Kokosová múka sa vyrába zo usušenej kokosovej dužiny. Panenský kokosový olej má dymový bod 177 °C. Je to teplota, keď sa začína panenský olej prepaľovať, a to určite nechceme.

Zaujímavé je, že nejde o orech ako taký, ale vlastne o najväčšie semeno vôbec. Pokiaľ milujete kokos, musíte vyskúšať kokosové maslo. Je vynikajúci len tak na maškrtenie alebo napríklad do kaší či na palacinky. Tak ideme na to.

Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty.

Na záver, nech už sa rozhodnete kokosový olej kúpiť alebo vyrobiť doma, určite ho zaraďte do svojho jedálnička a kozmetickej rutiny. Jeho všestranné využitie a priaznivé účinky na zdravie a krásu z neho robia skutočný prírodný poklad.

tags: #ako #vyrobiť #kokosový #olej #doma

Populárne príspevky:

• Low carb recepty
• Recept na zdravé muffiny
• Všetko o šalvii lekárskej
• Recept na hnedú ryžu
• Nátierka z pečeného mäsa: jednoduchý recept