Ako znížiť cholesterol pomocou aloe vera: Recepty a užitočné tipy

Cholesterol je látka tukovej povahy, ktorá je nevyhnutná pre život a nachádza sa vo všetkých tkanivách ľudského tela, vrátane krvi. Jeho hladina sa zisťuje práve z krvi. Ak vám lekár povie, že máte zvýšenú hladinu cholesterolu, je dôležité vedieť, že existujú dva typy cholesterolu: LDL (zlý) a HDL (dobrý).

LDL cholesterol, čiže Low Density Lipoprotein, sa ukladá na stenách ciev, čo vedie k ateroskleróze. Naopak, HDL cholesterol, High Density Lipoprotein, je pre telo prospešný. Ideálna hodnota celkového cholesterolu by mala byť do 5,0 mmol/l. Každý druhý človek na Slovensku zomiera na srdcovocievne ochorenia, a LDL cholesterol zvyšuje riziko týchto ochorení.

Vplyv cholesterolu na zdravie

Zlý cholesterol sa usádza na stenách ciev, čím ich postupne zužuje. Vzniká ateroskleróza, teda kôrnatenie tepien. Cez zúženú cievu prúdi krv pomalšie, srdce je viac namáhané, zvyšuje sa krvný tlak a znižuje sa prísun krvi do dôležitých orgánov. Oslabené cievy sa môžu pretrhnúť, čo vedie k vzniku krvnej zrazeniny. Ak táto zrazenina vstúpi do srdca, môže spôsobiť infarkt, a ak vstúpi do mozgu, môže spôsobiť mozgovú príhodu.

Cholesterol ovplyvňuje najmä strava, preto je v prípade vysokého cholesterolu potrebná jej úprava. Lekár vám okrem úpravy stravovacieho režimu odporučí schudnúť, ak máte nadváhu alebo obezitu. Zakáže vám fajčiť, keďže fajčenie má vplyv na cievy. Odporučí vám športovať, napríklad rýchlu chôdzu trikrát do týždňa minimálne polhodinu. K ďalším faktorom, ktoré zvyšujú cholesterol, patrí alkohol, vysoký krvný tlak, stres a cukrovka.

Ako znížiť cholesterol stravou

Aby ste znížili svoj cholesterol, nemali by ste jesť veľa mastného, nielen v mäse. Je potrebné obmedziť vyprážané jedlá, sladké jedlá, majonézy, maslá a chipsy. Najviac cholesterolu nájdete v bravčovom a hovädzom mäse, vnútornostiach, rybej pečeni, tučných syroch a mlieku. Naopak, mali by ste jesť viac rýb, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, najmä omega 3 a 6 (losos, makrela, sardinky, tuniak), biele mäso, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, strukoviny a veľa ovocia a zeleniny. Vláknina v ovocí, zelenine, celozrnnom pečive a strukovinách výrazne pomáha znižovať cholesterol. Prospešné sú aj chili papričky, cesnak, cibuľa a huby Šitake. Dôležitý je aj príjem vitamínu C a B3.

Mnohí sa pri zvýšenom cholesterole vyhýbajú vajíčkam, ale vedci dokázali, že žĺtok síce obsahuje cholesterol, ale bielok obsahuje látku, ktorá jeho účinky anuluje. Vajíčok sa preto báť nemusíte, avšak ani ich prehnaná konzumácia nie je zdravá. Pri varení by ste mali obmedziť soľ, koreniny a cukor. Čo minimálne môžete spraviť pre svoje zdravie, je užívať niektorý z produktov určených na zníženie cholesterolu v krvi. Tieto produkty obsahujú látky a vitamíny, ktoré pomáhajú znižovať nielen vysoký cholesterol, ale aj krvný tlak, zlepšujú priechodnosť ciev a pôsobia ako prevencia proti chorobám srdca. Pokúste sa stravovať zdravšie a jesť dobre zrelé ovocie a zeleninu. Najvýnimočnejšími zdrojmi vitamínov, minerálov a antioxidantov sú najmä tmavozelené, tmavomodré, tmavočervené, tmavooranžové a sýtožlté druhy. Najvhodnejšími tukmi sú olivový olej a 3-omega mastné kyseliny morských rýb. Dôležité je nepiť alkoholické nápoje a vyhýbať sa čokoládovým nápojom.

Čo sa týka „zlého“ cholesterolu (LDL), ten je nebezpečný, pokiaľ ho v krvi máte veľké množstvo. Zvykne sa totiž usádzať v cievach. Tým postupne spôsobuje zužovanie prietoku krvi až napokon dôjde k upchatiu cievy.

Pitie bylinkového čaju nevyrieši problémy s vysokým cholesterolom lusknutím prsta. Avšak kombinácia zdravej stravy, pitného režimu, pohybu na čerstvom vzduchu a pomoc zo strany matky prírody už dokážu čo to napraviť.

Aloe vera a jej prínosy pre zdravie

Produkty z výťažkov aloe vera našli široké uplatnenie v kozmetickom, farmaceutickom a potravinárskom priemysle. Táto rastlina má dlhú históriu medicínskeho využitia. V tradičnej indickej medicíne sa aloe vera používa pri zápche, kožných ochoreniach, napadnutí červami, infekciách a ako prírodný liek na koliku.

Aloe vera je jedným z približne 420 druhov rodu Aloe. Botanický názov aloe vera je Aloe barbadensis miller a patrí do čeľade Liliaceae. Aloe gél je číra, rôsolovitá látka, ktorá sa nachádza vo vnútornej časti listu rastliny aloe. Aloe latex (biela šťava) sa nachádza tesne pod kožou rastliny a má žltú farbu.

Väčšina ľudí používa aloe gél ako liek na kožné ochorenia, vrátane popálenín, spálenín, omrzlín, psoriázy a oparov, ale existuje množstvo ďalších výhod aloe vera. Aloe vera sa považuje za biologicky najaktívnejšie z druhov Aloe; prekvapivo bolo v rastline identifikovaných viac ako 75 potenciálne aktívnych zložiek, vrátane vitamínov, minerálov, sacharidov, aminokyselín, antrachinónov, enzýmov, lignínu, saponínov a salicylových kyselín. Poskytuje 12 antrachinónov - alebo zlúčenín známych ako laxatíva.

Aloe vera gél má ochranný účinok pred radiačným poškodením pokožky. V roku 1959 americký Úrad pre potraviny a liečivá schválil používanie mastí vyrobených s aloe vera ako voľnopredajného lieku na hojenie popálenín na koži. Výskum ukazuje, že keď sa aloe vera gél aplikuje na opar niekoľkokrát denne, pomáha to zmierniť nepohodlie a urýchliť proces hojenia. Aloe vera má antivírusové a protizápalové vlastnosti, ktoré urýchľujú hojenie a znižujú bolesť spojenú oparmi - alebo akýmikoľvek vredmi v ústach. Aminokyseliny a vitamín B1, vitamín B2, vitamín B6 a vitamín C sú tiež mimoriadne užitočné. Aloe vera je skvelá prírodná liečba pre suché vlasy alebo svrbivú pokožku hlavy. Má vyživujúce vlastnosti a vitamíny a minerály obsiahnuté v rastline udržujú vlasy silné a zdravé. Aloe tiež pomáha zastaviť svrbenie spojené s lupinami alebo vysušenou pokožkou hlavy.

Použitie latexu z aloe ako laxatíva je dobre preskúmané. Vďaka protizápalovým a laxatívnym zložkám je ďalšou výhodou aloe vera jej schopnosť pomáhať pri trávení. Jedna štúdia zistila, že 30 mililitrov šťavy z aloe vera dvakrát denne znížilo úroveň nepohodlia u 33 pacientov so syndrómom dráždivého čreva. Nadúvanie sa u účastníkov tiež znížilo, ale konzistencia, nutkanie na stolicu a frekvencia zostali rovnaké.

Enzýmy prítomné v aloe vera rozkladajú bielkoviny, ktoré jeme, na aminokyseliny a premieňajú enzýmy na palivo pre každú bunku v tele, čo umožňuje bunkám správne fungovať. Bradykináza v aloe vera stimuluje imunitný systém a zabíja infekcie. Zinok je nevyhnutný pre udržanie imunitnej funkcie. Pomáha telu odvracať choroby, zabíjať baktérie a chrániť funkciu bunkových membrán. Vieme, že zápal je základom väčšiny chorôb. Aloe vera poskytuje úžasné množstvo vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú znižovať zápal a bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi. Napríklad vitamín A hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní zdravého zraku, neurologických funkcií a zdravej pokožky, pretože je to antioxidant, ktorý znižuje zápal. Vitamín C je ďalšou dôležitou zložkou, ktorá sa nachádza v aloe vera; chráni telo pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, prenatálnymi zdravotnými problémami, ochoreniami očí a dokonca aj vráskavosťou pokožky. Tieto antioxidačné vlastnosti sú tiež užitočné, keď ste vystavení cigaretovému dymu alebo UV žiareniu zo slnečného žiarenia - chránia pokožku pred rakovinou kože a bojujú proti zápalom kože po vystavení slnku. Aloe vera môže tiež prirodzene liečiť akné a ekzémy, pretože napomáha procesu hojenia pokožky.

POZRITE SI TOTO VIDEO!!!! predtým, ako si doma vyrobíte šťavu z aloe vera, odstráňte jed z aloe vera

V dvoch štúdiách bola 72 diabetičkám bez liekovej terapie podávaná jedna polievková lyžica aloe vera alebo placebo počas šiestich týždňov.

Aloe vera šťava a jej prínosy

Časťou aloe vera, ktorá sa najčastejšie používa pri príprave šťavy z aloe vera, je jej list. Šťava z aloe vera má mnoho aktívnych zložiek a môže sa používať na liečbu rôznych ochorení. Šťava z aloe vera sa získava z jasného gélu, ktorý je prítomný v jej listoch. Stačí tento gél vybrať, zmiešať ho s vodou a pripraviť si pohár osviežujúcej šťavy z aloe vera, ktorá môže byť obzvlášť prospešná v letných mesiacoch.

Šťava z aloe vera má nasledujúce prínosy:

Tradične sa využíva na liečbu cukrovky a môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi.
Gél aloe vera by tiež mohol pomôcť pri znížení hladiny cholesterolu a triglyceridov. Vďaka kombinácii účinkov na zníženie hladiny cukru v krvi a cholesterolu by mohla aloe vera tiež znížiť riziko srdcových chorôb spôsobených cukrovkou.
Prípravok obsahujúci aloe vera by mohol pomáhať pri rôznych príznakoch spôsobených chronickou zápchou.
Šťava z aloe vera by mohla pomôcť udržať pokožku hydratovanú. Preto by pitie šťavy z aloe vera mohlo byť prospešné pre zdravie pokožky a mohlo by nám poskytnúť pružnú a hydratovanú pokožku.
Šťava z Aloe vera by mohla byť účinným prostriedkom na chudnutie, vďaka svojej aktivite voči pankreatickému enzýmu, ako aj vďaka jej schopnosti znižovať tuky, triglyceridy, cholesterol atď.
Šťava z Aloe vera sa často používa aj na ústnu hygienu.
Šťava z Aloe vera má detoxikačné vlastnosti a môže pomôcť organizmu zbaviť sa toxínov.
Aloe vera obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém.

Aloe vera môže mať určitý vplyv na množstvo stavov, ako sú vrodené srdcové zlyhania, kŕčové žily, hemoroidy, roztrúsená skleróza, glaukóm a hepatitída. Avšak, vedecké dôkazy o jej využití pre tieto účely chýbajú. Pre správnu radu sa musíte poradiť s lekárom.

Ako si pripraviť aloe vera šťavu

Na trhu je šťava z Aloe vera bežne dostupná. Môžete si pripraviť čerstvú šťavu z Aloe vera aj doma. Jednoducho odkrojte číry gél z listov a zmiešajte ju s trochou vody. Celkovo je Aloe vera šťava skvelým doplnkom k vašej strave, ktorý môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a krásu.

Upozornenia a kontraindikácie

Aloe latex by sa nemal užívať vo vysokých dávkach, pretože môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú bolesti žalúdka a kŕče. Neužívajte aloe vera, či už gél alebo latex, ak ste tehotná alebo dojčíte. Existujú správy o tom, že aloe spôsobuje potrat a vrodené chyby. Aloe môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi a môže interferovať s kontrolou hladiny cukru v krvi počas a po operácii.

Ďalšie bylinky a potraviny na zníženie cholesterolu

Okrem aloe vera existujú aj ďalšie bylinky a potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť cholesterol:

Cesnak: Ovplyvňuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku.
Púpava: Využíva sa v ľudovom liečiteľstve a tiež v kuchyni.
Pestrec mariánsky: Spája sa predovšetkým s detoxom a zdravou pečeňou.
Huba reishi, rakytník, chlorella, kustovnica čínska, hliva ustricová či spirulina: Pomáhajú so znížením cholesterolu.

Rastlinné steroly sa podobajú na cholesterol a znižujú jeho hladinu tak, že konkurujú ľudskému cholesterolu pri jeho vstrebávaní.

Životný štýl a cholesterol

Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Mierna fyzická námaha môže zvýšiť HDL cholesterol, na druhej strane aj pár kíl navyše prispieva k vysokým hladinám cholesterolu. Zvážte každodennú rýchlu prechádzku, jazdenie na bicykli do práce, používanie schodov namiesto jazdy výťahom, parkovanie ďalej od vašej kancelárie alebo sa venujte svojmu obľúbenému športu.

Prestaňte fajčiť. Odvykanie od fajčenia postupne zvyšuje hladinu HDL cholesterolu.

Výživové doplnky na cholesterol

Existujú aj výživové doplnky, ktoré môžu v kombinácii so zdravou, vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou prispieť ku kontrole cholesterolu v krvi:

Rybí olej: Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť.
Červená kvasnicová ryža: Obsahuje látku monakolín K, ktorá je chemicky identická s liečivom lovastatín, dostupným na lekársky predpis pri liečbe vysokého cholesterolu.

Dôležité upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

tags: #ako #znížiť #cholesterol #aloe #vera #recept