Ako Zvýšiť Objem Mlieka: Rady a Tipy pre Dojčiace Matky

Dojčenie je jedným z najúžasnejších darov, ktoré môžete svojmu novorodencovi poskytnúť. Je to nielen o výžive, ale aj o utváraní hlbokého putá medzi vami a vaším bábätkom. Väčšina matiek má veľké množstvo mlieka alebo by mohla mať veľa mlieka, ak by mali možnosť správneho začiatku so správnou pomocou.

Ale čo keď mliečne žľazy nespolupracujú tak, ako by mali? Čo robiť, keď materské mlieko tečie menej, než by ste si priali? Nenechajte sa stresovať! Dnes vám prinášam niekoľko zaručených tipov a trikov, ako podporiť laktáciu a zaistiť, že vaše dieťa bude mať dostatok materského mlieka.

Najprv si ujasnime jednu vec: každá matka je iná a to, čo funguje pre jednu, nemusí fungovať pre druhú.

Prečo Je Dôležité Dojčiť?

Význam dojčenia a prijímania materského mlieka je počas celého obdobia trvania pre dieťa nenahraditeľný. Dodáva mu do tela veľa ochranných látok, zlepšuje mu imunitu a taktiež ho chráni pred viacerými ochoreniami. Čím dlhšie budete teda dojčiť, tým lepšie je to pre vášho drobčeka.

Štúdie uvádzajú, že dojčené deti majú vďaka zloženiu materského mlieka zvýšenú ochranu pred infekciami, zatiaľ čo používanie umelého mlieka zvyšuje riziko užívania väčšieho množstva liekov či väčšieho počtu hospitalizácií. V prípade, že dojčené dieťa predsa len ochorie, má u neho choroba miernejší priebeh, nakoľko sa v materskom mlieku vytvárajú protilátky.

Dojčenie je dôležité aj pre kognitívny a senzorický vývin dieťatka, nakoľko novorodenec po pôrode ešte nemá úplne vyvinutý mozog. Materské mlieko obsahuje látky pomáhajúce k dozrievaniu mozgu a naplneniu jeho maximálneho potenciálu. Už pri samotnom dojčení sa rozvíja celkové vnímanie dieťatka.

Kŕmenie umelým mliekom naopak zvyšuje u detí riziko výskytu cukrovky, zápalov črevného traktu, obezity, zápalov stredného ucha, ochorení horných a dolných dýchacích ciest, alergií a množstva ďalších diagnóz.

Prekvapujúcim pre mnohých ľudí je zistenie, že nedojčenie prináša zdravotné riziká aj pre matku. Matky, ktoré nedojčili, majú v neskoršom veku tepny v horšom zdravotnom stave než matky, ktoré dojčili. Dojčenie má nielen okamžitý pozitívny vplyv na zdravie žien, ale jeho pozitívne účinky pretrvávajú po celý ich život.

Ako Funguje Tvorba Mlieka?

S materským mliekom prichádzate už do pôrodnice, nemusíte na jeho vytvorenie čakať. Mimoriadnu pozornosť v tomto kontexte je potrebné venovať počiatočnému materskému mlieku - kolostrum. V skutočnosti sa toto materské mlieko tvorí už v 16. týždni tehotenstva a jeho tvorba pokračuje približne do prvých dvoch-troch dní po pôrode. Vo zvýšenej miere obsahuje obranné látky, a to najmä imunoglobulíny.

Dojčenie je biologická funkcia tela, je to súhra biologických zákonitostí a ich rešpektovanie je mimoriadne dôležitou prevenciou proti problémom s dojčením. Medzi tieto zákonitosti patria: bezprostredná blízkosť matky a dieťatka kontaktom koža na kožu, možnosť prisávať sa na prsník podľa záujmu bábätka, dojčenie priamo z prsníka (bez mätúcich zásahov používaním umelých náhrad prsníka), časté a výdatné nočné dojčenie, a to už od prvých okamihov po narodení.

Rady a Tipy na Zvýšenie Produkcie Mlieka

Tu je niekoľko osvedčených tipov, ako zvýšiť produkciu mlieka:

• Dojčite častejšie: Vaše telo funguje na báze dopytu a ponuky. Čím častejšie dojčíte, tým viac mlieka vaše mliečne žľazy vyprodukujú. Ak sa vám zdá, že vaša produkcia klesá, skúste zvýšiť frekvenciu dojčenia.
• Správna technika dojčenia: Skontrolujte, či vaše dieťa správne prikladáte k prsníku. Dieťa, ktoré je prisaté správne je na prsníku asymetricky, pokrýva viac dvorca bradavky spodnou perou než hornou, je do prsníka zaborené bradou a nie nosom, hlavičku má mierne zaklonenú dozadu, v porovnaní so zvyškom tela. Ak je prisatie dieťaťa správne, matku dojčenie nebolí a dieťa získava mlieko, ktoré je v prsníku.
• Hydratácia: Voda, voda a zase voda. Ak chcete podporiť laktáciu, je dôležité, aby ste boli dostatočne hydratovaná. Pripravte si ráno džbán s čajom alebo fľašu čistej vody. Takto budete presne vedieť, koľko ste toho vypili a počas dňa si skôr spomeniete, ak budete mať pred sebou takto naservírované nápoje.
• Strava: Čo jete, môže tiež ovplyvniť produkciu mlieka. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Jedzte rozmanitú stravu, bohatú na vitamíny A, B a C a minerálne látky.
• Stláčanie prsníka: Ak už dieťa iba saje, ale samé nepije, použite stláčanie, aby sa dieťaťu zvýšil prísun mlieka. Keď dieťa saje bez pitia, začnite prsník stláčať, ale uistite sa, že prsník stláčate vtedy, keď dieťa saje ale nepije. Nechajte dieťa na prvom prsníku dovtedy, kým neprestane piť aj napriek stláčaniu.
• Striedanie prsníkov: Ak už dieťa nepije, aj napriek stláčaniu, vymeňte strany a postup zopakujte. Toto opakujte, až pokiaľ dieťa nevypije rozumné množstvo mlieka.
• Masáž pŕs: Jednou z pomôcok, o ktorej sa často nevie, je i masáž pŕs. Nájdite si na internete presný návod, ktorý vám pomôže mlieko ako keby rozprúdiť a uľahčí tak pitie i vášmu bábätku. Odporúča sa to praktizovať tesne pred dojčením, aby sa mlieko nahrnulo k bradavke a zlepšilo tak satie. Pre zlepšenie efektu môžete použiť aj prírodné masážne oleje.
• Kontakt s bábätkom: Dôležitý je aj kontakt s bábätkom, ideálne tzv. "skin to skin" - majte bábätko, čo najviac na sebe, môžete vyzliecť seba i jeho a priložiť si ho na prsia, keď sa aj nedojčí, môžete sa tak spolu vyspať, bude počúvať tlkot vášho srdca a bude vás cítiť a keď bude potrebovať, tak mu prsník rýchlo ponúknete na prisatie. Rovnako na podporu mliečka pomáha i spoločné spanie v noci v jednej posteli, nemusíte sa ho báť.
• Ľahnite si popri dojčení: Večer deti často chcú byť na prsníku často prípadne dlhšiu dobu, preto dajte dieťa do polohy, v ktorej ho môžete dojčiť poležiačky. Nechajte dieťa dojčiť sa a vy možno zaspíte.

Bylinky na Podporu Laktácie

Ak ste skúšali všetky vyššie uvedené rady a stále sa vám zdá, že produkcia mlieka je nízka, môže byť čas siahnuť po bylinkách. Dve z najúčinnejších byliniek na podporu dojčenia sú fenugreek (senovka grécka) a blessed thistle (benedikt lekársky). Kombinácia týchto dvoch bylín je často odporúčaná pre ženy, ktoré potrebujú podporiť laktáciu.

Užívajte semienka senovky gréckej (Trigonella foenum - graecum) a listy a kvitnúce kvety benediktu lekárskeho (Cnicus benedictus). Zdá sa, že tieto dve bylinky zvyšujú tvorbu mlieka a urýchľujú tok mlieka.

Možnosti užívania:

• Čaj pre dojčiace matky: Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako užívať tieto byliny, je vo forme čaju. Veľa komerčne dostupných čajov pre dojčiace matky obsahuje práve fenugreek a blessed thistle.
• Kapsule: Ak nie ste fanúšikom čaju, môžete si zaobstarať kapsule.
• Tinktúra: Tinktúry sú ďalšou možnosťou, ako užívať fenugreek a blessed thistle.

Pamätajte, že účinky týchto bylín sa môžu prejaviť po niekoľkých dňoch až týždňoch pravidelného užívania.

Upozornenia:

• Fenugreek: Môže spôsobiť tráviace problémy, ako je nadúvanie a hnačka. Niektoré ženy si tiež všimnú, že ich pot a moč môžu mať sladkú vôňu, podobnú javorovému sirupu.
• Blessed Thistle: Môže spôsobiť podráždenie žalúdka u niektorých ľudí.
• Tehotenstvo: Užívanie fenugreeku a blessed thistle počas tehotenstva sa všeobecne neodporúča bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Potraviny na Podporu Tvorby Mlieka

Ak dojčíte, môžete jesť veľa lahodných vecí, ktoré vám pomôžu zvýšiť produkciu materského mlieka. Tu je niekoľko tipov:

• Ovsené vločky: Ovos má vysoký obsah železa a vlákniny, čo pomáha udržiavať trávenie v špičkovej kondícii počas dojčenia.
• Mrkva: Obsahuje ohromné množstvo betakaroténu, ktorý napomáha laktácii.
• Zázvor: Okrem toho, že napomáha tvorbe materského mlieka, tiež výborne chutí.
• Zelená listová zelenina: Špenát, ľadový šalát, kapusta, brokolica... Všetko to sú vynikajúce zdroje minerálov, ako železo, vápnik, riboflavín a vitamín A.
• Strukoviny, najmä šošovica: Sú bohatým zdrojom bielkovín, železa a vlákniny.
• Sezamové semienka: Sezam je zdrojom vápnika a je tiež dôležitou zložkou na podporu pri dojčení.
• Polievky: Aby ste si zabezpečili dostatočný príjem tekutín počas dňa, výbornou stratégiou je zaradiť do jedálnička rôzne jednoduché zeleninové a mäsové vývary či zaprážané polievky, z ktorých nenadúva.
• Červená repa: je laktogénna potravina a prináša aj množstvo ďalších výhod!
• Melónové kocky: Melón má vysoký obsah vody, takže pomáha udržiavať hydratáciu a nahrádza tekutiny, ktoré stratíte počas dojčenia.
• Hnedá ryža a zelená špargľa: Celozrnné výrobky sú tiež dôležité pre dojčenie, pretože sú bohaté na beta-glukán, polysacharid (druh molekuly uhľohydrátov), ktorý zvyšuje prolaktín u ľudí.
• Cícer a špenát: Skromný cícer je úžasne všestranná ingrediencia, ktorá sa dá použiť na mnoho spôsobov. Cícer je bohatý na bielkoviny a vlákninu, je ideálnym prostriedkom na to, aby ste sa cítila dlhšie sýta.
• Čučoriedky, banány, špenát a ovsené vločky - ideálne Smoothie: Toto energetické smoothie je nabité dobrými vecami, ktoré vám pomôžu. Galaktagógy sú potraviny, ktoré prirodzene podporujú produkciu mlieka, a v tomto smoothie ich je veľa.
• Fenikel: Cibuľa, listy, stopka a semená feniklu sa dajú použiť na zvýšenie tvorby materského mlieka.
• Marhule: Marhule s vysokým obsahom vlákniny a bohaté na vápnik sú inteligentnou voľbou, keď dojčíte.
• Losos: je vynikajúcou voľbou na obed, či večeru, keď dojčíte, pretože obsahuje vysoké hladiny DHA, tuku, ktorý pomáha vývoju nervovej sústavy vášho dieťaťa.
• Sladké zemiaky: sú ideálne pre dojčiace mamičky, pretože majú vysoký obsah komplexných sacharidov, ktoré vám dodajú potrebnú energiu.

Niekoľko rád na záver:

• Pre lepšie dojčenie jedzte často a menšie porcie
• Doprajte si aj druhú večeru, veď predsa dojčíte aj neskoro večer
• Jedzte rozmanitú stravu, bohatú na vitamíny A, B a C a minerálne látky
• Pite dostatok tekutín

Kedy Sa Pravdepodobne Obávate Zbytočne?

Ak bábätko získava dostatok mlieka, materské mlieko pokrýva všetky jeho výživové potreby a nie je potrebné ho dokrmovať. V prípade, že máte problém rozlíšiť, kedy bábätko pije a kedy saje bez pitia, pomôže vám v tom poradkyňa pri dojčení, ktorá pri osobnom stretnutí vie ukázať mamičke prehĺtanie dieťatka.

Niekedy sa stáva, že mamičky uvažujú o tom, či je tvorba mlieka dostatočná na základe rôznych príznakov, ktoré nemusia znamenať, že sa niečo s tvorbou mlieka deje. Napr. často sa mamičky vo veku 2 mesiacov bábätka znepokojujú preto, že prestávajú pociťovať naliatie prsníkov medzi dojčeniami, prípadne preto, že nie sú schopné odsať alebo odstriekať po dojčení mlieko, alebo ich bábätko býva nespokojné a uplakané, najmä večer.

Za predpokladu, že bábätko dobre pije, prospieva a je spokojné, tak je pravdepodobne všetko v poriadku, a mäkké prsníky sú tým pádom tiež v poriadku - v takejto situácii dobrého pitia a prospievania sú totiž mäkké prsníky normálny a žiaduci jav.

Preplnené prsia nie sú ideálom dobrého dojčenia, skôr naopak. Tvrdé prsia totiž znamenajú prílišné naliatie prsníkov, a to sa postupom času mení, takže matky, ktoré bez problémov dlhodobo dojčia, majú normálne mäkké prsníky.

Kedy Je Možné, že Máte Nedostatok Mlieka?

Ak má bábätko prsník v ústach a robí sacie pohyby, čiže jeho brada sa hýbe rýchlo a nerobí pauzu v rytme, tak sa dieťa síce snaží dostať mlieko von, ale nejde to. Takže nie každé dieťa, ktoré má prsník v ústach a robí sacie pohyby, reálne na prsníku aj pije. Preto je najdôležitejšie pozorovanie dojčenia. Tento spôsob zhodnotenia príjmu mlieka je smerodajnejší, ako váženie pred a po dojčení, obzvlášť v prvých dňoch po pôrode.

Ak sledujeme, že bábätko saje, ale nepije, môžeme mu pomôcť vypiť viac mlieka pomocou stláčania prsníka. Ak už nepije ani so stláčaním, ponúknite dieťatku druhý prsník.

Niekedy sa stane, že po počiatočnom pokojnom období dojčenia a dobrého priberania príde po pár týždňoch, či po pár mesiacoch k zmene správania bábätka. Vtedy je možné všimnúť si jeden alebo viacero z týchto znakov, ktoré predstavujú situácie, kedy matka môže mať sekundárne zníženú tvorbu materského mlieka:

• bábätko už je dokrmované, alebo sa zistí, že nepriberá
• bábätko začne tráviť čoraz kratšiu dobu pitím z prsníka, a zároveň po skončení dojčenia je nespokojné, prípadne sa dojčenie končí plačom
• bábätko sa pri dojčení vzpiera, hnevá, plače, začne otáčať hlavičku preč od prsníka, aj keď to predtým nerobilo, plače už aj pri prisávaní
• bábätko sa javí pokojné keď je položené na podložke, ale pri pokuse vziať ho na ruky a prisať sa, začne plakať a odtláčať sa
• bábätko sa viackrát za deň odmieta nadojčiť, hoci je hladné, celkovo odmieta dojčenie počas bdelosti, typicky sa dojčí lepšie v noci ako cez deň
• bábätko sa pri pokuse o prisatie prehýba do luku, odťahuje sa od prsníka, púšťa prsník po krátkej chvíli a nechce sa prisať na druhý prsník, aj keď evidentne nepilo dostatočne
• bábätko si radšej saje pästičku alebo prsty miesto prisávania na prsník
• dojčenie neprebieha často, medzi dojčeniami sú veľké rozostupy a bábätko nie je ochotné prisať sa ani keď je viditeľne hladné a nespokojné
• veľa času denne venujete vystihovaniu správneho okamihu aby sa vaše dieťatko prisalo, dojčenie je pre vás frustrujúce
• paradoxne môžete cítiť naliate prsia, môžete mať v prsníkoch hrčky a teda mať pocit, že mlieka máte dostatok. Naliate prsníky však hovoria o tom, že bábätko mlieko nevypilo a toto sa hromadí v prsníkoch

Všetky tieto znaky by mali byť pre vás dôvodom na kontaktovanie poradkyne pri dojčení a riešenie začínajúcich problémov s dojčením.

Čo robiť, keď dieťa zaspáva počas dojčenia?

Niekedy sa zdá, že matky majú veľa mlieka, ktoré tečie príliš rýchlo zo začiatku dojčenia, ale dieťa sa hnevá alebo zaspáva, keď sa tok mlieka spomalí neskôr počas dojčenia. Niekedy sa matkám hovorí, že majú príliš veľa mlieka, a na začiatku dojčenia môže rýchlo tiecť, a potom je dieťa nespokojné, keď sa tok spomalí. Toto je protokol na lepšie regulovanie prísunu mlieka. zaspávajúceho alebo „lenivého“ dieťaťa. Bábätká nie sú lenivé. Reagujú na tok mlieka a ak je tok pomalý, majú tendenciu zaspávať na prsníku, zvlášť ak majú sú to malé bábätká, len pár týždňov staré. Často sa tiež zdá, že bábätká chcú "používať matku ako cumlík".

Ako zistiť, či dieťa dostáva mlieko?

Keď dieťa dostáva mlieko, má doširoka otvorené ústa - pauza - zatvorené ústa. To, že má prsník v ústach a robí sacie pohyby neznamená, že naozaj dostáva mlieko. Keď dieťa saje, ale nedostáva mlieko, jeho brada sa hýbe hore a dole rýchlo, pričom nerobí pauzu v rytme - to znamená: snažím sa dostať mlieko von, ale nejde to. Ak by ste si to radi sami vyskúšali, vložte si ukazovák alebo iný prst do úst a sajte, ako keby ste pili zo slamky. Pri nasávaní vám brada klesne a zostane poklesnutá, dokiaľ pijete. Keď prestanete sať, brada sa vráti naspäť hore. Táto pauza, viditeľná na brade dieťaťa pri dojčení, znamená, že má ústa plné mlieka. Dieťa robí rovnaké pauzu v pohyboch brady, aj keď sa kŕmi po prste alebo fľašou. Čím dlhšia je pauza, tým viac sa dieťa napilo, takže je zjavné, že hovoriť matkám, aby kŕmili dieťa 10 alebo 15 alebo 20 minút na každej strane, nemá zmysel.Dieťa, ktoré veľmi dobre pije (nielen saje) povedzme 20 minút neprerušovane, možno už druhú stranu ani nebude chcieť. Dieťa, ktoré dudluje na prsníku (nepije), môže byť hladné aj po 20 hodinách na prsníku. Spomínanú „pauzu“ je možné vidieť na videách. Všimnite si, že keď dieťa prestane sať, aby si urobilo prestávku, nie je to to isté, ako "pauza v brade", o ktorej hovoríme. Tiež si všimnite, že pre deti nie je prirodzené sať neustále, bez prestávky.

Dokrmovanie

Nie je vždy jednoduché rozhodnúť sa, či dieťa potrebuje dokrmovanie. Používanie tohto protokolu po dobu niekoľkých dní môže pomôcť dieťaťu rýchlo pribrať. Inokedy je však nevyhnutné, aby rástlo rýchlejšie, a bez dokrmovania to môže byť nemožné. Ak máte možnosť, použite materské mlieko z banky mlieka. Ak také mlieko nie je dostupné, možno bude nevyhnutné použiť umelé mlieko. Pomalý, ale neustály, rast je však niekedy tiež prijateľný. Hlavným dôvodom, prečo sa obávame nedostatočného rastu je ten, že dobrý rast je znakom dobrého zdravia. Dieťa, ktoré dobre rastie, je obyčajne aj zdravé, hoci to nemusí platiť vždy. Ani dieťa, ktoré rastie pomaly, nie je vždy nevyhnutne choré, ale lekári sa viac obávajú o dieťa, ktoré rastie pomalšie ako je priemer. Rastové krivky sú však často nesprávne interpretované. Dieťa, ktoré sa pohybuje na úrovni 10. percentilu rastie tak, ako treba. Príliš veľa ľudí, vrátane lekárov, si však myslí, že iba deti na 50. percentile a vyššie rastú normálne. To nie je pravda. Rastové krivky sa pripravovali na základe informácií získaných o normálnych deťoch. Niekto musí byť aj menší ako 90 % ostatných detí (na 10.

Laktačná pomôcka

Ak sa rozhodneme, že dokrmovanie je nevyhnutné, najlepší spôsob je na prsníku pomocou laktačnej pomôcky, aj keď dokrmujete materským mliekom. Dokrmujte pomocou laktačnej pomôcky (laktačnej pomôcky s cievkou CN-01, ktorú je dostať v zdravotných potrebách), nie fľašou, nie striekačkou, nie pohárikom ani nie po prste. Dokrmujte až po vykonaní krokov uvedených vyššie, a keď sa dieťa dojčilo prinajmenšom z oboch strán.

Jedlo

Ak je dieťa staršie ako 3 alebo 4 mesiace a je potrebné ho dokrmovať, umelé mlieko nie je nevyhnutné a kalórie navyše sa môžu dieťaťu podať aj formou jedla. Áno, v takomto prípade môžete prikrmovať už od 3. - 4. mesiaca. Ako prvé jedlo môžete podávať roztlačený banán, avokádo a iné kalorické jedlo v takom množstve, ako je dieťa ochotné zjesť bez toho, aby ste ho nútili. Podávanie jedla od 3. alebo 4. mesiaca života sa neodporúča v prípade, že všetko je v poriadku a dieťa dobre priberá. Jedlo by sa za normálnych okolností malo začať podávať, keď dieťa začína prejavovať jasný záujem o jedenie (približne okolo 6.

Dojčenie je nádherný a prirodzený proces, ale niekedy môže byť výzvou. Ak máte pocit, že vaše telo potrebuje trochu podpory, aby mohlo produkovať dostatok materského mlieka pre vaše bábätko, môžete vyskúšať vyššie uvedené metódy. A teraz, keď už máte všetky potrebné informácie, je čas si vychutnať svoj čaj pre dojčiace matky a dopriať si chvíľu pokoja.

tags: #ako #zvýšiť #objem #mlieka #rady

Populárne príspevky:

• Kolárska čokoláda a kultúra v Bratislave
• Zloženie chleba Maestro Classic
• Nápady na trojposchodovú svadobnú tortu
• Kde si vychutnať dokonalé osvieženie
• Tipy na pečenie pri 100 stupňoch zo Slovenska