Asertívna Technika Hamburger: Ako na Ňu a Ako Sa Vyrovnať s Traumami

V dnešnom svete plnom stresu a nárokov je dôležité vedieť sa presadiť a komunikovať efektívne. Jednou z techník, ktorá nám v tom môže pomôcť, je asertívna technika hamburger. Okrem toho je dôležité vedieť sa vyrovnať s traumami a toxickými ľuďmi, ktorí nám môžu otráviť život.

Čo je Asertívna Technika Hamburger?

Asertívna technika hamburger je metóda, ktorá sa používa na efektívnu komunikáciu a vyjadrovanie kritiky konštruktívnym spôsobom. Jej názov je odvodený od štruktúry hamburgera, kde medzi dvoma "žemľami" (pozitívnymi vyjadreniami) sa nachádza "mäso" (kritika).

Postup Techniky Hamburger

Pozitívne vyjadrenie: Začnite pozitívnym komentárom alebo pochvalou.
Kritika: Formulujte konštruktívnu kritiku jasne a konkrétne.
Pozitívne vyjadrenie: Ukončite opäť pozitívnym komentárom alebo prejavom podpory.

Používanie tejto techniky pomáha zmierniť negatívny dopad kritiky a zvyšuje pravdepodobnosť, že druhá strana bude ochotná prijať a zvážiť vaše pripomienky.

Detoxikácia Mysle a Tela

Často sa hovorí o detoxikácii tela, ale rovnako dôležité je detoxikovať aj svoju myseľ od toxických myšlienok a ľudí. Ako uvádza Marta: "Jak neplánuješ zmeniť svoj jedálniček dlhodobo na zdravší, ta na hovno ti je akýkoľvek detox." To isté platí aj pre myseľ. Ak sa nezačneš dlhodobo starať o svoje duševné zdravie, žiadny krátkodobý detox ti nepomôže.

"Ty sa len najviac detoxikuj od toxických ľudí okolo seba a od ich toxických bludov, ktoré splodili v hlave. Potom si zdiagnostikuj aj svoje toxické špeciality v hlave a zmeň prístup. Toto je gro. Toto ti zna najviac otráviť život."

Je dôležité uvedomiť si, že každý má iný názor na to, čo je zdravé a čo nie. Namiesto slepého nasledovania trendov by sme sa mali zamerať na to, čo nám osobne vyhovuje a čo nás robí šťastnými.

Znamenia, že je čas zbaviť sa toxických ľudí a ako na to

Útek Pred Bolesťou: Trauma

Trauma sa stala strašiakom, démonom. Zo šialeného strachu, že svojmu dieťaťu spôsobíš akúkoľvek traumu, nabehneš na štýl výchovy, ktorý sa síce prezentuje ako najlepší a najsprávnejší, ale niečo mu furt uniká. Každý "NAJLEPŠÍ" výchovný systém, vám zaručene vypľuje zástupy "NAJHORŠÍCH" matiek. Aktuálne ich vypľúva ten, tzv. "netraumatický - rešpektujúci". Aj ja používam všetky možné rešpektujúce prístupy vo výchove, ale...

Matky, vedzte, že na tomto svete neexistuje ani jeden jediný človek, ktorý by v sebe nemal traumy. Dumáte, že ja čerpám múdrosti z dajakej mimogalaktickej svetelnej sféry? Nie, moje drahé. Z Mariánskej priekopy. Z dna. Z tmy. Z modrín, z faciek a z kopancoch. Systém sebapoznávania zatiaľ furt funguje na princípe pohladenie/facka, takže človek bez traumy, tak skoro ani existovať nebude.

Traumy nemajú korene iba v detstve a nemajú korene iba u rodičov. To je tak poprepletaný a zložitý systém, že ja sama si netrúfam tvrdiť, čo je reakcia pochádzajúca z traumy a čo už nie. Máš tu traumy kolektívne. Máš tu traumy rodové, prenášané po tisícročia skrz celé generácie. Náboženské traumy. Sexuálne traumy. Rasové traumy. Vojnové traumy. Pôrodné traumy. Ako veríš na minulé životy, tak môžeš mať traumu kľudne aj z toho, že ťa dakde Mayovia obetovali bohom.

Tvoje dieťa už prichádza s dedičstvom. V kufríčku si nesie podedené traumy zapísané v bunkách. Ty nemáš ani tušenia, čo všetko je tam do toho jeho príchodu zakomponované. Tu máš vesmírne plány, a plány duše, ktoré stoja nad šickými tvojimi pozemskými a skorej pukneš, ako ich pretlačíš.

Najväčšie pôrodné traumy nemusia vzniknúť vtedy, keď nikto nerešpektuje tvoj dopodrobna pospisovaný pôrodný plán, s ktorým zúrivo mávaš dochtorovi pred očami, ale vtedy, keď nerešpektuješ pôrodný plán dieťaťa. Keď sa začneš pretláčať s vesmírom.

Jasné, že sa môžeš snažiť zabezpečiť si čo najprirodzenejší a najrešpektujúcejší pôrod, ale ako sa to začne celé zvrhávať, tak prestaň tiskať. Prestaň tiskať na svoj plán a rešpektuj ten vyšší. Lebo vieš ako to je... Čím väčší odpor ide z tvojej strany, tým väčší tlak zas ide z tej druhej. Obidvaja skončíte dokonalo dodžubaní.

A hneď nastupuje automatika. Začneš obviňovať seba, že si nebola dosť silná a asertívna. Potom začneš obviňovať personál na sále, rodičov, systém, debilný štát v ktorom si sa musela narodiť... A prečo práve ja?

Takto vzniká rola obete, z ktorej sa ťažko vystupuje. Tiež si nefandi, že iba ty si tá jediná nestvůra, ktorá najviac doj*be budúci život svojho dieťaťa od počatia, až po smrť. Tvoje dieťa bars dobre znalo, do čoho ide a aký tu momentálne fičí nastavený systém.

Žobranie o Uznanie

Často sa stáva, že sa cítime nedocenení a hľadáme uznanie od druhých. Ako však uvádza Marta: "Žobreš, jak žebrák. Nastavuješ ruku, plačeš, zlostíš sa, poukazuješ na to, jaká si zmorená, ubolená, zničená a nikto si tú tvoju obrovskú obetu neváži... Nikto to nevidí... Šak sa už na mňa konečne kuknite! Halóóó! Tu som! Do p*če tu, aj s takým posratým životom! A ešte sa hoď o zem..."

Je dôležité uvedomiť si, že uznanie musíme hľadať predovšetkým sami v sebe. Ak sa nebudeme vážiť sami, ani ostatní nás nebudú. "Tam si sama zaves totu medailu na krk, moja zlatá! Až po Matku Zem sa sama sebe pokloň, zdvihni tote špinavé spotené ponožky, zdvihni tote osraté trenírky, zdvihni smeti a všecky tie hovná a postav ich na rovnakú hodnotovú priečku, na jakú si postavila aj svojho chlopa a jeho peneži."

Cena Úspechu

Úspech nie je lacný a nedostaneš tam žiadnu zľavu. Úspešný človek, nedostal zadarmo nikdy nič. Za všetko si poctivo platil. Platil krvou, platil potom, platil slzami, platil časom, platil vzťahovými krízami, a si predstav, že platil dokonca aj peniazmi.

Preto, ak nie si schopný a ochotný podať ruku, uznať víťazstvo a prijať svoju prehru, tak toten tvoj chleba ti nebude nikdy dosť lacný. Nikdy. Ani keby si ho dostal zadarmo.

Aspekt	Popis
Asertívna technika hamburger	Metóda efektívnej komunikácie a vyjadrovania kritiky konštruktívnym spôsobom.
Detoxikácia mysle	Zbavovanie sa toxických myšlienok a ľudí pre duševné zdravie.
Trauma	Uvedomenie si a spracovanie traumatických zážitkov.
Uznanie	Hľadanie uznania predovšetkým v sebe, nie v druhých.
Úspech	Uvedomenie si, že úspech si vyžaduje úsilie a odhodlanie.

tags: #asertívna #technika #hamburger #postup