Avokádová nátierka s krémovým syrom: Rýchly a zdravý recept
Keď sa mi žiada niečo svieže a rýchle, siahnem po avokáde. Jeho blahodarné účinky som objavila až počas tehotenstva s prvorodeným synom. Avokádu som dlhú dobu nevedela prísť na chuť. Obsahuje veľa kyseliny listovej, veľa vlákniny a pri pravidelnej konzumácii sa tiež postará o stabilizovanie hladiny cukru v krvi. Na spôsob polievky, nátierky dokonca aj dezertu.
Nie všetky nátierky musia byť ťažké a mastné. Jeho krémová štruktúra sa výborne dopĺňa s cottage syrom, ktorý dodá ľahkosť a bielkoviny. Spolu vytvárajú ideálnu kombináciu pre raňajky alebo ľahkú večeru. A čo je najlepšie - za 10 minút máte hotovo!
Avokádová nátierka 🥑 | Martin Pyco Rausch | Kuchyňa Lidla
Vyskúšajte tento ľahký návod a pripravte si chutné raňajky doma aj vy. Môžete prekvapiť aj pohostením pri posedení s rodinkou alebo priateľmi v tieni záhradky.
Recept na rýchlu a zdravú avokádovú nátierku s cottage syrom
Len 10 minút prípravy, plná bielkovín a zdravej chuti. Ideálne na raňajky alebo ľahkú večeru.
Ingrediencie:
- 1 zrelé avokádo
- Cottage syr
- Cesnak
- 1/2 Citrónová šťava (z 1 citróna)
- Olivový olej
- Soľ, mleté čierne korenie
- Pažítka na ozdobu
Postup:
- Avokáda rozkrojte, vyberte kôstky a dužinu vložte do misky.
- Vidličkou ich roztlačte na hladkú kašu.
- Pridajte cottage syr, pretlačený cesnak, citrónovú šťavu a olivový olej.
- Dochutíte soľou a čerstvo mletým čiernym korením.
- Všetko premiešajte do jemnej nátierky.
- Natrite na celozrnné pečivo a ozdobte nasekanou pažítkou.
Môj recept na nátierku, trvá len pár minút a je úplne návykový.
Alternatívny recept s volským okom
Viem, že to nie je v prísadách no príprava tejto nátierky u mňa začína rozohriatím dvoch panvíc na prípravu hrianok z ražného chleba a volských očí.. Až potom sa púšťam do samotnej prípravy nátierky.
Ingrediencie:
- zrelé avokádo
- soľ, mleté čierne korenie
- cesnak
- ražný chlieb
- vajcia
Postup:
- Avokádo prerežem, odstránim kôstku, vydlabem dužinu lyžicou do misky.
- Osolím, okorením, pridám prelisovaný cesnak, všetko premiešam.
- Natriem na ražné hrianky a na vrch naservírujem volské oko.
- Dobrú chuť.
tags: #avokádová #nátierka #so #syrokrémom #recept
