Bolesť hlavy a zemiaky: Súvislosť, typy, príčiny a prevencia

Bolesť hlavy je nepríjemný stav, ktorý môže mať mnoho príčin. Identifikácia spúšťačov je kľúčová pre prevenciu a úľavu. Hoci sa často hovorí o čokoláde ako o možnom spúšťači, skutočný vplyv je zložitejší.

Tento článok sa zaoberá rôznymi aspektmi bolesti hlavy, vrátane úlohy čokolády a zemiakov, a ponúka komplexný pohľad na túto problematiku.

Typy bolesti hlavy a ich príčiny

Bolesť hlavy môže mať rôzne formy, od bežnej tenznej bolesti až po silné migrény.

• Tenzná bolesť hlavy: Zvyčajne sa dá normálne fungovať.
• Migréna: Silná, pulzujúca a lokalizovaná bolesť, ktorú môže sprevádzať zvracanie alebo závrat. Migréna často človeka doslova vyradí a pretrváva niekedy až 72 hodín. Už pri prvých príznakoch, ako sú pulzujúca bolesť hlavy či precitlivenosť na svetlo a zvuk, strácame schopnosť sústrediť sa, pracovať alebo sa venovať bežným činnostiam.
• Cluster headache: Rýchle, kruté záchvaty bolesti v okolí očí a spánkov. Trvajú 60 až 180 minút, môžu byť častejšie ako raz za dva dni a môžu človeka budiť zo spánku. Záchvat sa rozvinie počas niekoľkých minút. Túto ťažkosť sprevádza prekrvenie spojiviek, slzenie, výtok z nosa, potenie, zúženie zreníc, pokles či opuch viečok. Postihuje viac mužov ako ženy, pričom častejšie je u vysokých postáv. Je pre ňu typické, že zvyčajne začína v mladosti, a je vzácna, pretože postihuje menej ako jedno percento populácie.

Príčiny bolestí hlavy môžu byť rôzne, vrátane ochorenia chrbtice.

Aby ste mohli predísť bolestiam hlavy, musíte vedieť, čo ich spôsobuje. Ak vás trápia časté bolesti hlavy, určite by ste sa mali vyhýbať alkoholu. Dbajte o pravidelný spánkový režim. Nutné je tiež dodržiavať pitný režim a zdravo sa stravovať. A napokon, snažte sa vyhnúť stresu.

Hormonálne vplyvy

Bolesť hlavy sa u žien často objavuje vtedy, keď zmení hormonálnu antikoncepciu alebo po nasadení hormonálnych liekov v prechode. Je to dané okrem iného hormonálnymi výkyvmi počas menštruačného cyklu, počas tehotenstva alebo v menopauze.

Životný štýl a vonkajšie vplyvy

• Počasie: Vo chvíli, keď sa otepľuje alebo naopak ochladzuje, môžu zmeny vlhkosti a tlaku narušiť tvorbu chemických látok v mozgu, a tým spustiť bolesti hlavy.
• Stres: Až u dvoch tretín postihnutých je pôvodcom bolestí hlavy stres. K pálčivým bolestiam však spravidla dochádza až vo chvíli, keď napäté obdobie pominie. Stres tiež môže spôsobiť svalovú tenziu v šiji a ramenách, čo môže ovplyvniť držanie tela a vyvolať následnú tenznú bolesť hlavy.
• Spánok: Nedostatok spánku môže mať za následok bolesti hlavy.
• Držanie tela: Nadmerné ohnutie chrbta v sede môže zvýšiť tenziu v hornej časti chrbta a krku a je hlavnou príčinou tenzných bolestí hlavy. Snažte sa nezostávať pri sedení dlho v rovnakej pozícii a naučte sa sedieť rovno s opretými chrbtom. Ak pracujete s počítačom, horná hrana monitora by mala byť vo výške očí.
• Infekcie: Medzi ďalšie typické spúšťače bolestí hlavy patria bakteriálne či vírusové infekcie − od tých menej závažných, ako napríklad nádcha, cez stredne nebezpečné, ako je chrípka či covid-19, až po veľmi vážne choroby, akou je meningitida. Pre tú je typická neznesiteľná bolesť hlavy, ktorú sprevádza prudký vzostup teploty, zvracanie a tuhnutie šije.

Potraviny ako spúšťače bolesti hlavy

Pri riešení bolesti hlavy je treba najprv identifikovať jej príčiny. Kým príčinou primárnej bolesti hlavy je napríklad stres, zlé počasie, nezdravá strava a podobne, pri sekundárnej bolesti hlavy môžu byť príčiny závažnejšie.

Bežné potravinové spúšťače:

• Alkohol: Všeobecne dehydruje telo, čo má za následok práve bolesť hlavy. Za rizikové sa považujú alkoholické nápoje, ktoré narúšajú hydratáciu organizmu. Považuje sa za najhorší spúšťač migrenóznych stavov, pretože sa v ňom nachádza tyramín.
• Kofeín: Kávu väčšinou vnímame ako liek na bolesť hlavy. Ak trpíte migrénami, buďte voči tejto kombinácii zdravo skeptickí. Za rizikové sa považuje pitie troch a viac šálok kávy denne, a to preto, že kofeín pôsobí na mozgové receptory, ktoré vyvolávajú záchvaty. Pozor však aj na opačný prípad: ak si ráno nestihnete dať svoju rituálnu šálku kávy, telo môže taktiež zareagovať bolesťami hlavy.
• Tyramín: Nachádza sa v zrelých syroch (gorgonzola, čedar, camembert), údeninách, konzervovanom mäse a rybách, sójovej omáčke a víne.
• Cukor: Potraviny s vysokým obsahom rafinovaného cukru spôsobujú prudkú zmenu hladiny cukru v krvi, v dôsledku čoho sa prejaví podráždenosť, únava a bolesť hlavy.
• Dusičnany: Môžeme ich nájsť v pitnej vode, sušenom mäse a zelenine (v dôsledku hnojenia).
• Glutamát sodný: Niektorí ľudia sú citliví na glutamát sodný, ktorý sa hojne používa v čínskych jedlách, pretože zvýrazňuje chuť jedla. Ide o soľ kyseliny glutámovej, ktorá sa v ľudskom tele správa ako nervový prenášač.
• Umelé sladidlá: Mnohé spracované potraviny obsahujú umelé sladidlá, ktoré môžu spôsobiť migrénu.
• Mrazené potraviny: Ak je telo rozhorúčené a ľadové pochúťky zjete prirýchlo, výsledkom môže byť prudká bolesť hlavy. Býva skôr krátka, pominie obvykle do minúty, avšak nie u migrenikov. V ich prípade dokáže pretrvávať omnoho dlhšie.

Čokoláda a bolesť hlavy

Mnohí ľudia s migrénou priznávajú, že pred záchvatom ich prekvapí výrazná chuť na sladké. Niektorí ju zaháňajú čokoládou. Aj čokoláda obsahuje pre migrenikov nevhodný tyramín, no zdá sa, že by sa pri nej nemalo paušalizovať. Niektoré štúdie jej dokonca pripisujú schopnosť predchádzať záchvatom. Napriek tomu buďte pre istotu opatrní a s konzumáciou to radšej nepreháňajte.

Podľa Americkej nadácie pre migrénu sa čokoláda po alkohole považuje za druhý najčastejší spúšťač záchvatov migrény. Teória, že čokoláda môže byť spúšťačom migrény, nie je veľmi opodstatnená.

Štúdia, ktorej závery prezentoval americký neurológ Kenneth Shulman v lete 2018, nenašla u takmer 96 % zo 606 sledovaných osôb trpiacich migrénou žiadnu súvislosť medzi záchvatmi bolesti hlavy a konzumáciou čokolády.

Myslím, že čokoláda sa stala 2. najčastejším spúšťacím faktorom hneď po alkohole z dôvodu, že čokoláda obsahuje kofeín a beta - fenyletilamín, ktoré dokážu spustiť migrénu.

Zemiaky a bolesť hlavy

Výborne chutia a sú skvelou doplnkovou prílohou k mäsu. O zemiakoch je známe, že obsahujú väčšie množstvo sacharidov, preto sa neodporúča ich konzumácia vo večerných hodinách.

Jedna štúdia identifikovala zemiaky ako hlavný zdroj hypertenzie, teda vysokého krvného tlaku. Vedci uviedli, že našli súvislosť medzi vyšším príjmom pečených, varených zemiakov, hranolčekov a zemiakovým pyré a zvýšeným rizikom hypertenzie. Aj keď štúdia upozorňuje, že ženy sú viac ohrozené, postihnuté sú obe pohlavia. Preto sa odporúča nahradiť ich tak často, ako je možné, napr. zeleninou s nižším obsahom škrobov, čo vedie k zdravšiemu stravovaniu.

Vedci prišli na tieto výsledky výskumom, do ktorého sa zapojilo 187-tisíc mužov a žien v troch rozsiahlych štúdiách v USA. O zemiakoch sa hovorilo ako o potravinách, ktoré celkovo príliš neškodia, len si treba dávať pozor na ich skonzumované množstvo. Je pravda, že obsahujú aj vlákninu, ktorá je prospešná pre náš organizmus a podporuje trávenie.

Potraviny, ktoré môžu pomôcť s bolesťou hlavy

Tak ako poznáme potraviny, ktoré svojimi vlastnosťami naštartujú bolesti hlavy, poznáme aj potraviny, ktoré tieto bolesti naopak utlmujú.

• Jogurt: Bolesť hlavy ovplyvňuje aj nízka hladina vápnika. Jogurt je výborným zdrojom vápnika, ale aj vitamínov a bielkovín.
• Mandle: Sú ideálne na tlmenie bolesti hlavy. Táto zdravá potravina má vysoký obsah aminokyseliny tryptofánu, ktorá pomáha uvoľňovať serotonín. Mandle sú tiež plné horčíka, ktorý uvoľňuje svaly a cievy.
• Dyňa červená: Je vynikajúcou voľbou ako zabrániť vzniku dehydratácie, a tým aj bolesti hlavy. Obsahuje až 90 percent vody, kopec vitamínov a zdravých cukrov.
• Huby: Sú bohatým zdrojom riboflavínu (B2), ktorý tiež zmierňuje bolesti hlavy.
• Ryby: Potraviny s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín môžu tiež zmierniť chronické bolesti hlavy. Veľké množstvo obsahuje napríklad losos.
• Uhorka: Prispieva k udržaniu pitnému režimu.
• Quinoa: Je výnimočná vysokým obsahom bielkovín a relatívne nízkym obsahom sacharidov. Quinoa má tiež vysoký obsah horčíka.
• Zemiaky a banány: Sú bohaté na draslík.

Migrény sú vyčerpávajúce a postihujú milióny ľudí na celom svete. Existuje súvislosť medzi tým, čo jeme, a úľavou od migrény? Ktoré potraviny môžu pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť migrenóznych záchvatov.

Úloha horčíka

Nedávne štúdie opäť poukázali na význam horčíka pri liečbe migrény. Výskum uskutočnený v roku 2021 odhalil súvislosť medzi nedostatočným príjmom horčíka a zvýšeným výskytom migrény u dospelých Američanov vo veku 20 až 50 rokov. Zaradenie potravín bohatých na horčík do stravy môže pomôcť znížiť frekvenciu migrén. Medzi kľúčové zdroje horčíka patrí tmavá listová zelenina, avokádo, tuniak, banány a tmavá čokoláda. Hoci horká čokoláda obsahuje horčík, stále sa diskutuje o jej potenciáli spúšťať migrény kvôli iným zložkám. Napriek tomu sa v prehľade z roku 2020 dospelo k záveru, že neexistujú žiadne podstatné dôkazy, ktoré by čokoládu považovali za bežný spúšťač, hoci individuálne reakcie sa môžu líšiť.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú známe svojimi protizápalovými účinkami, ktoré sa môžu rozšíriť aj na zníženie príznakov migrény. Medzi potraviny bohaté na omega-3 patria tučné ryby, ako sú makrela a losos, semená a strukoviny. Ich zaradenie do jedálnička by mohlo znížiť intenzitu a trvanie záchvatov migrény.

Potraviny bohaté na vlákninu

V sľubnej štúdii z roku 2022 sa zistilo, že zvýšenie obsahu vlákniny v strave súvisí s menším počtom silných bolestí hlavy a záchvatov migrény. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny - napríklad celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, zemiaky a fazuľa - nielenže prispievajú k celkovému zdraviu, ale môžu zohrávať aj špecifickú úlohu pri zmierňovaní príznakov migrény. Hoci sú tieto zistenia povzbudivé, na stanovenie definitívnych stravovacích odporúčaní pre osoby trpiace migrénou je potrebný ďalší výskum.

Hydratácia pri migréne

Hydratácia je jednoduchý, ale účinný spôsob na prevenciu migrény. Dehydratácia je známym spúšťačom migrény a udržiavanie dostatočného príjmu tekutín môže pomôcť udržať migrénu na uzde. Štúdia, ktorej sa zúčastnilo 256 žien vo veku do 45 rokov, preukázala, že zvýšená konzumácia vody výrazne znížila závažnosť a frekvenciu migrén. Okrem toho niektoré bylinné čaje môžu poskytnúť symptomatickú úľavu, najmä pri nevoľnosti a bolesti hlavy. Viete, ktoré bylinky by mohli byť nápomocné?

• Zázvorový čaj má protizápalové vlastnosti a je účinný pri zmierňovaní nevoľnosti, ktorá často migrénu sprevádza.
• Levanduľa - levanduľový čaj môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť stres, čo môže znížiť intenzitu migrén.
• Mäta pieporná - mäta má chladivý efekt a môže zmierniť bolesť hlavy spôsobenú migrénou.

Hoci neexistuje univerzálny zoznam potravín, ktoré spúšťajú migrénu, medzi bežných vinníkov patria potraviny bohaté na dusičnany, glutaman sodný, umelé sladidlá, tyramín, fenyletylamín a potraviny obsahujúce histamín. S migrénou často súvisia aj alkoholické nápoje a nápoje s obsahom kofeínu. Niektoré štúdie naznačujú, že samotné potraviny nemusia byť problémom. Skutočným spúšťačom môže byť skôr chuť na jedlo a hlad.

Je kofeín pri migréne zlý?

Kofeín predstavuje paradox pri liečbe migrény. Hoci je účinnou zložkou mnohých liekov proti bolesti hlavy a môže poskytnúť krátkodobú úľavu, zvyčajná konzumácia kofeínu môže viesť k zvýšeniu frekvencie bolesti hlavy a zníženiu účinnosti kofeínu ako liečby.

Histamínová intolerancia (HIT) a bolesť hlavy

Trpíte nevysvetliteľnými bolesťami hlavy, alebo pociťujete úzkosť? Mávate nepravidelnú bolestivú menštruáciu? Stáva sa, že po vypití červeného vína vám sčervenie tvár? Pozorujete svrbenie jazyka alebo nádchu po konzumácii paradajok, avokáda či banánov? Hoci sa histamín u väčšiny ľudí spája s alergickou reakciou, na ktorej priebehu sa významnou mierou podieľa, je to látka nevyhnutná pre fungovanie organizmu.

Histamín je chemickým mediátorom, ktorý plní dôležité regulačné úlohy v nervovom, gastrointestinálnom a imunitnom systéme. Spolu s katecholamínmi (adrenalínom, noradrenalínom, dopamínom), sérotonínom či tyramínom patrí medzi tzv. biogénne amíny, ktoré sa uplatňujú pri prenose signálov (neurotransmitery).

Histamín sa podieľa na kontrole cyklu spánku a bdenia, ovplyvňuje pozornosť, schopnosť učiť sa a pamätať si. Účinok histamínu je zabezpečený prostredníctvom histamínových receptorov. V súčasnosti sú známe štyri typy histamínových receptorov.

• H1 receptory sú prítomné najmä v cievach, dýchacích cestách, hladkej svalovine a v centrálnom nervovom systéme. Ich aktivácia je zodpovedná za rozšírenie a zvýšenú priepustnosť ciev, čo vedie k tvorbe opuchov. Stimulácia nervových zakončení má za následok svrbenie kože a slizníc. Z ďalších prejavov to môže byť bronchospazmus, zvýšená tvorba hlienu, zrýchlená činnosť srdca, pokles tlaku, začervenanie a bolesť hlavy.
• H2 receptory sú prítomné v žalúdočnej sliznici, maternici a v srdci a sú zodpovedné za zvýšenú sekréciu žalúdočných štiav a žalúdočnej kyseliny, ako aj za zvýšenú sekréciu hlienu v dýchacích cestách.
• H3 receptory sú prítomné takmer výlučne v mozgu a ovplyvňujú uvoľňovanie neuromediátorov.

Biogénne amíny, vrátane histamínu, si organizmus syntetizuje sám, ale môžu sa do organizmu dostávať aj z vonkajšieho prostredia - potravou. Obsah histamínu, ako aj ďalších biogénnych amínov sa v potrave zvyšuje pri skladovaní a zretí. Histamín vzniká dekarboxyláciou histidínu.

Histamínová intolerancia (HIT) je stav, keď sa v dôsledku zvýšenej hladiny histamínu, ktorá je následkom nepomeru medzi jeho prísunom a odbúravaním, prejavujú niektoré z jeho účinkov. Nejde teda o alergické ochorenie, ktoré by bolo vyvolané imunologickými mechanizmami.

Príčinou vzniku prejavov typických pre HIT môže byť vyšší príjem histamínu alebo iných biogénnych amínov v potrave, prípadne látky, ktoré vyvolávajú priame uvoľnenie endogénneho histamínu bez alergickej reakcie, tzv. histaminoliberátory. Z ďalších príčin to môže byť porucha enzýmov zodpovedných za odbúravanie histamínu, v dôsledku nedostatočnej tvorby alebo zníženej funkcie napr. pri zápalových ochoreniach čreva, či prítomnosť látok blokujúcich funkciu enzýmu.

Príkladom potravín bohatých na histamín sú zrelé syry, ryby (tuniak) a plody mora, konzervované potraviny, kyslá kapusta, alkoholické nápoje, rajčiny alebo avokádo. V tom istom druhu potraviny môže obsah histamínu veľmi kolísať. V čerstvých potravinách je ho menej, naopak, s dĺžkou skladovania jeho obsah narastá. Množstvo histamínu stúpa aj fermentačnou činnosťou mikroorganizmov prítomných v potravinách.

Za tzv. „nízko-histamínové“ jedlá považujeme potraviny s obsahom histamínu nižším ako 1 mg/kg. Medzi potraviny obsahujúce väčšie množstvo iných biogénnych amínov patrí napr. ananás, banán, hruška, oriešky. Ich odbúravanie zabezpečuje rovnako enzým diaminooxidáza. V prípade, že sa jej kapacita vyčerpáva na odbúravanie biogénnych amínov, ostáva nedostatočná kapacita na odbúravanie histamínu.

Medzi histaminoliberátory, ktoré majú schopnosť uvoľňovať endogénny histamín z buniek, patrí alkohol, jahody, vlašské a kešu orechy, plody mora, citrusy, rajčiny, kečup, ale aj niektoré lieky. Medzi látky blokujúce funkciu DAO patrí alkohol a niektoré lieky. K zvýšeniu črevnej permeability a zvýšenému prestupu histamínu cez črevnú stenu vedie napr.

Prejavy sa väčšinou vyskytujú v súvislosti s príjmom potravy, ale môžu mať aj chronický priebeh, keď nemusí byť jasná príčinná súvislosť s konzumáciou potravy. Prejavy môžu byť na rôznych orgánoch a orgánových systémoch.

Základným pilierom diagnostiky aj v dnešných moderných časoch ostáva podrobná anamnéza a fyzikálne vyšetrenie, v tomto prípade zamerané na symptómy ochorenia a ich súvislosť s konzumáciou inkriminovaných potravín. V diferenciálnej diagnostike je nevyhnutné vylúčiť iné ochorenia, ako je alergia (nezabúdať na možnú skríženú potravinovú alergiu pri respiračnej alergii), iné intolerancie (laktózovú), autoimunitné ochorenia, cukrovku, celiakiu, ochorenia mastocytov.

Z laboratórnych metód sa v diagnostike HIT využíva vyšetrenie množstva a aktivity diaminoxidázy, ktoré sa robí z venózneho odberu krvi. Množstvo aj aktivita enzýmu sa udáva v jednotkách U/ml a v oboch prípadoch hodnota nad 10 U/ml vedie k predpokladu, že pacient nemá HIT, naopak, hodnota pod 3 U/ml s vysokou pravdepodobnosťou podporuje diagnózu HIT. Hodnoty medzi 3 - 10 U/ml, sú hraničné, HIT je pravdepodobná, ale nie úplne istá.

V prípade eliminačného testu je pacientovi odporučená „nízkohistamínová diéta“ = diéta s vylúčením potravín, ktoré obsahujú vyššie množstvo histamínu, prípadne iných biogénnych amínov, ako aj potravín, ktoré vedú k uvoľneniu vlastného histamínu. Prípadné zlepšenie stavu podporuje diagnózu HIT.

Terapeutický test spočíva v podaní Daosinu (výživového doplnku obsahujúceho DAO). Ako predchádzať prejavom HIT? Základom je konzumácia potravín s nízkym obsahom histamínu a iných biogénnych amínov, ako aj obmedzenie potravín, ktoré vedú k vyplaveniu vlastného histamínu alebo znižujú účinok DAO, tzv. „nízkohistamínová diéta“ (pozri nižšie). Celkovo je u pacientov trpiacich HIT vhodnejšie konzumovať čerstvé potraviny, vyhýbať sa konzumácii prihrievaného jedla. Množstvo histamínu a iných biogénnych amínov stúpa v dlhšie skladovaných potravinách, ako aj pri procese ušľachtilého zrenia (kyslá kapusta, kyslomliečne výrobky a syry, kvasené nápoje ako pivo, sekt).

Dodržiavanie nízkohistamínovej diéty môže byť problematické pri stravovaní mimo domu (reštaurácie, prevádzky rýchleho občerstvenia, jedálne na pracoviskách a v školách). V takýchto prípadoch môže pomôcť už spomínaný Daosin, výživový doplnok obsahujúci extrakt bravčovej bielkoviny s prírodným enzýmom DAO. Užitie kapsuly Daosinu pred jedlom zvýši hladinu enzýmu DAO v tenkom čreve. Daosin je účinný iba v prípade, ak sa podá 15-30 min. pred jedlom.

Antihistaminiká sa viažu na histamínové receptory, bránia tak naviazaniu histamínu a následne jeho nepríjemným prejavom. Kromoglykáty znižujú črevnú permeabilitu a absorpciu alergénov, zvyčajne sú účinné iba vo vyšších dávkach. Daosin v kombinácii s antihistaminikami má význam v prípade konzumácie potravín s vysokým obsahom histamínu, alebo iných biogénnych amínov. V prípade potravín, ktoré uvoľňujú endogénny histamín, je Daosin neúčinný, v terapii sú vhodnejšie antihistaminiká v kombinácii s kromoglykátmi. Daosin je neúčinný aj v prípade potravín, ktoré blokujú funkciu DAO.

Niektoré lieky fungujú ako histaminoliberátory, iné môžu blokovať priamo funkciu DAO, alebo môžu blokovať účinok vitamínu B6, ktorý je dôležitý pre aktivitu DAO. U pacientov s diagnózou HIT je nevyhnutné posúdiť užívanie takýchto liekov, prípadne zvážiť ich náhradu za iné, z hľadiska HIT vyhovujúcejšie lieky. Medzi lieky pôsobiace ako histaminoliberátory patria napr. niektoré analgetiká (morfín, acylpyrín), antihypertenzíva (verapamil), cyklofosfamid, jódové kontrastné látky, lokálne a celkové anestetiká. Lieky blokujúce účinky DAO sú napr.

HIT patrí medzi potravinové intolerancie. Nejde o alergické ochorenie, ktoré je typicky sprostredkované imunologickými mechanizmami. HIT vzniká v dôsledku nepomeru medzi prísunom a odbúravaním histamínu a príčiny tohto nepomeru môžu byť získané alebo vrodené. HIT postihuje asi 3 % stredoeurópskej populácie a častejšie sa vyskytuje u žien.

Základom liečby je prevencia v zmysle konzumovania potravín s nízkym obsahom histamínu a ďalších biogénnych amínov, doplnenie chýbajúceho enzýmu dôležitého pre odbúravanie histamínu, nápomocné môžu byť antihistaminiká, vitamíny B a C a kromoglykáty.

Ako identifikovať spúšťače bolesti hlavy

Ak sa rozhodnete bojovať proti migréne „diétou“, nevynechávajte žiadne z hlavných jedál. Naopak, jedzte pravidelne a popritom pedantne sledujte, či a kedy sa migréna objaví. Spúšťačom môže byť vyčerpanie či stres, ale i pokrm, ktorý vášmu telu „nesadol“. Aby ste zodpovedne vylúčili skutočné rizikové faktory, zapisujte si, čo ste cez deň zjedli. Ak príde atak migrény, pozrite sa, po ktorých jedlách sa to stalo. Žiaľ, aby sa potravina potvrdila ako spúšťací faktor, musí vás neznesiteľná bolesť hlavy vytrápiť viackrát.

• Denník migrenika: Zaznamenávaním si bezprostredných udalostí pred záchvatom migrény pomôžete lekárovi určiť niektoré spúšťacie momenty.

Prevencia a liečba bolesti hlavy

Frekvenciu a intenzitu stavov migrény je možné ovplyvniť. Ak sa u vás pravidelne vyskytujú epizódy migrény, lekár vám pravdepodobne predpíše preventívne lieky.

• Alternatívne metódy: Akupunktúra, masáže, chiropraktik.

Kedy navštíviť lekára

Ak bolesť hlavy nemá u vás zrejmú príčinu, objavuje sa často, neustupuje alebo ju sprevádzajú aj iné symptómy (najmä vysoká teplota), nikdy neváhajte s návštevou lekára. Najskôr choďte za svojím praktikom. Mnohé vyčíta z vášho životného štýlu. Ak by ste neuspeli, zamierte za algeziologem alebo neurológom.

Bolesť hlavy určite nie je príjemná. Kedy by ste však určite mali navštíviť lekára? Ak je bolesť náhla, teda vznikne v priebehu minúty a je veľmi intenzívna.

Potraviny a ich vplyv na histamín

Kategória	Potraviny s vysokým obsahom histamínu	Potraviny uvoľňujúce histamín (histaminoliberátory)	Potraviny blokujúce funkciu DAO
Syry	Zrelé syry (gorgonzola, čedar, camembert)	-	-
Ryby a morské plody	Tuniak, konzervované ryby a plody mora	Plody mora	-
Zelenina	Kyslá kapusta, rajčiny	Rajčiny	-
Ovocie	Avokádo	Jahody, citrusy	-
Orechy	-	tags: #bolesť #hlavy #a #zemiaky #súvislosť Populárne príspevky: Jednoduché varenie ryže a kuraťa Možnosti rozvozu jedla v Devínskej Ako si pripraviť pravú bryndzovú pomazánku Ako zostrojiť kosoštvorec Pizza Slniečko: Recept Objednávajte na 0919 368 818 Denné menu Stála ponuka Ďalšie služby O nás Kontakt Facebook Scroll to top