Čaj z medovky pre tehotné: Účinky a benefity

Medovka je známa najmä ako bylinka upokojujúca myseľ a nervy. Už od staroveku je známa svojimi zdravotnými účinkami. Okrem toho mala v minulosti aj kultúrny význam - napríklad v starovekom Grécku a Ríme sa používala na privolanie šťastia a lásky. Zdravotné účinky medovky, ktoré poznáme dodnes, odporúčal už Hippokrates.

Aké účinky má medovkový čaj?

Máte problémy so spánkom a nemôžete večer zaspať? Alebo hľadáte spoľahlivého bojovníka proti stresu? Potom ste na správnej adrese.

"Kto pije medovkový čaj, stane sa šťastným." To vo svojom diele “Physica” spomína aj Hildegarda z Bingenu, nemecká abatiša a liečiteľka, ktorá žila v 11. storočí. Dokonca aj Karol Veľký sa venoval pestovaniu medovky na svojich statkoch a podobne ako Hildegarda na ňu nedal dopustiť. A viete čo? Medovka je veľmi rozrastená bylina, ktorá vám v záhrade porastie takmer sama. Možno až príliš. Ale pre jej účinky, citrónovú vôňu a lahodnú chuť jej to isto prepáčite.

V kuchyni z nej môžete vykúzliť skvelé dezerty, sirup alebo ešte lepšie - medovkový čaj. Jej hodnota je v každej šálke obrovská a pomáha pri celom rade ochorení. Medzi hlavné benefity patria:

• Upokojenie a zmiernenie stresu - medovka je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, pomáha znižovať úzkosť a nervozitu.
• Podpora trávenia - podá vám pomocnú ruku pri zažívacích ťažkostiach ako je nafukovanie, plynatosť, nevoľnosť a kŕče.
• Antioxidačné vlastnosti - obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom.
• Podpora kognitívnych funkcií - medovka má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, čo zahŕňa zlepšenie pamäte a schopnosti sústredenia.
• Hormonálna rovnováha - pomáha regulovať hormonálne výkyvy, čo ocenia najmä ženy počas menštruácie či menopauzy.

O medovkovom čaji sa asi najviac hovorí v súvislosti so spánkom. Pomáha upokojiť myseľ a telo, uľahčuje zaspávanie a zlepšuje celkovú kvalitu spánku. Stáva sa vám občas, že padáte únavou dolu nosom, a keď sa konečne uvelebíte pod paplón... nič? Alebo naopak zaspíte takmer okamžite, ale v noci sa často budíte a ráno ste unavení? Namiesto počítania ovečiek môžete vyskúšať čaj z medovky, ktorý vám pomôže zaspať. Koniec koncov, to by vám povedala nejedna babička bylinkárka.

To, čo vedeli naši predkovia pred stovkami rokov, sa rozhodla preveriť aj moderná veda. A tak sa medovkový čaj stal predmetom diskusií v kruhoch mnohých vedcov. Čo si myslíte, môže čaj z medovky naozaj ovplyvniť kvalitu spánku? Nebudeme vás dlho napínať. Výsledky viacerých štúdií naznačujú, že áno! Jedna z nich sa dokonca zamerala na našich najmenších. Výskumu sa zúčastnilo celkom 918 detí mladších ako 12 rokov, ktoré pociťovali dlhodobý nepokoj a problémy so spánkom. Malí pacienti preto konzumovali valeriánu lekársku v kombinácii s medovkou a výsledky na seba nenechali dlho čakať. U detí došlo až k 80 % zlepšeniu príznakov a u niektorých dokonca k úplnému vymiznutiu problémov so spánkom.

Medovka obsahuje silice, ktoré ovplyvňujú náš nervový systém a zmysly. To však nie je všetko. Pitie medovkového čaju môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, čo je hormón, ktorý sa nie nadarmo nazýva aj "stresový". Ak je stres vašim každodenným nepriateľom alebo ak vás znervózňuje čo i len predstava, že sa namiesto spánku budete v posteli opäť len prevracať zo strany na stranu, uvarte si medovkový čaj.

Veľkou výhodou medovkového čaju je, že ho môžete piť v podstate každý deň. Vo všeobecnosti sa však odporúča 1 až 3 šálky denne. Tak ako aj pri iných bylinkách, aj pri medovke sa odporúča po 4 až 6 týždňoch ju vysadiť a nahradiť inou bylinkou. Podobne ako napríklad rumančekový čaj, aj čaj z medovky je v tehotenstve bezpečný. Jeho upokojujúce účinky môžu byť prospešné pre tehotné ženy, ktoré hľadajú prirodzené spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom a zlepšiť spánok. Okrem toho môže čaj z medovky pomôcť zmierniť niektoré bežné tehotenské ťažkosti, ako sú úzkosť, nespavosť alebo nevoľnosť. A ak už mamičkou ste a premýšľate, či si počas dojčenia uvariť čaj z medovky, smelo do toho.

Medovka v tehotenstve

Počas tehotenstva dochádza k viacerým zmenám, a tie sa týkajú aj vhodnosti konzumácie niektorých potravín a nápojov. Čaje perfektne doplnia pitný režim, môžu pomôcť doplniť potrebné minerály a dôležité látky, vedia byť nápomocné aj pri zdravotných ťažkostiach či na uvoľnenie, no niektoré z nich nie sú počas tehotenstva vhodné, ba dokonca zakázané. K bylinným čajom by sa každá budúca mamička mala stavať rovnako ako k liekom - nie všetky sú totiž pre ňu a pre bábätko vhodné.

V tehotenstve môžete taktiež piť čaj z lipy, bazy, echinacey, rakytníku či nechtíku. V ovocných čajových zmesiach zase často nájdete ibištek, ktorý v tehotenstve taktiež môžete piť. Pri konzumácii akéhokoľvek čaju počas tehotenstva by ste nemali prekračovať jeho dennú odporúčanú dávku. Napríklad obľúbený čaj z materinej dúšky v tehotenstve môžete piť, no s mierou a nie často. Tymián v tehotenstve a čaj z neho je tiež dovolený, ale v malom množstve. Rovnaké pravidlo platí aj o čaji z levandule, brusníc či repíka.

Najlepšie bude vybrať si špeciálnu čajovú zmes určenú priamo pre tehotné ženy, ako je napríklad APOTHEKE BIO SELECTION BYL. ČAJ PRE TEHOTNÉ ŽENY. Niektoré bylinky pre mamičku môžu pôsobiť presne opačne, ako by očakávala. Neodporúča sa ani pitie čajov, ktoré obsahujú aloe vera, škoricu, koreň sladkého drievka, ženšen, rebríček, ľubovník bodkovaný, palinu, rebríček, kapsičku, palinu alebo rozmarín.

Medovka môže zmierniť problémy so spánkom, nervozitou, podráždenosťou či tráviacimi ťažkosťami, ktoré často trápia tehotné ženy. Tehotenstvo je náročné obdobie pre ženské telo a nezriedka ho sprevádzajú nepríjemné prejavy ako je nevoľnosť, nechutenstvo, zápchy či problémy s trávením, ale aj vysoký tlak či úzkosti. Keďže v tomto čase žena nemôže užívať veľké množstvo liekov, aj obyčajná nádcha ju môže potrápiť. Vtedy často siaha po alternatívach liekov - bylinných čajoch a výživových doplnkoch.

Všeobecne by ste však pri pití bylinkových čajov počas tehotenstva mali byť opatrná. Rozhodne nepite čaje, ktorých zloženie nepoznáte - môžu obsahovať látky, ktoré nie sú pre budúce mamičky vhodné.

Ak vám lekár schváli konzumáciu medovky, môže sa stať zdravým spoločníkom na každý deň. Tehotné ženy by mali konzumovať medovkový čaj s mierou. Šálku čaju z liečivej medovky si ideálne vychutnajte pred spaním, aby ste sa zrelaxovali a dobre sa vyspali. Môže vám tiež pomôcť s trávením, ak čaj vypijete po jedle.

Ak ste tehotná a nechcete alebo nemôžete piť medovkový čaj, vyskúšajte nasledujúce alternatívy:

• Žihľavový čaj - obsahuje veľa živín, vitamínov, antioxidantov a minerálov, má protizápalové účinky.
• Čaj z materinej dúšky - prináša úľavu pri prechladnutí a tráviacich ťažkostiach; väčšie množstvá by sa však mali piť až na konci 3.

Tip: Skôr ako sa pustíte do prípravy medovkového čaju, zapálte si sviečku a vyskúšajte tiež silu arómaterapie.

Recept na medovkový čaj

Dostali ste chuť na medovkový čaj? Recept je veľmi jednoduchý a celá príprava vám zaberie len niekoľko minút. Hoci je ideálne mať po ruke najmä čerstvé bylinky, aj sušená medovka dokáže zázraky. Čaj z nej je úžasný napríklad na jeseň alebo v zime, keď sa každá ťažkosť zdá byť o niečo väčšia. Nech už si vyberiete ktorýkoľvek variant, môžete sa spoľahnúť, že príprava medovkového čaju je hračka. Akonáhle nápoj trochu vychladne, môžete ho dochutiť medom alebo citrónom. To závisí najmä od toho, aké účinky chcete dosiahnuť.

Medovka má jemnú, sladkastú a osviežujúcu chuť s nádychom citrónu, vďaka čomu sa hodí do dezertov.

Citrónová chuť medovky sa skvele hodí k morským plodom, rybám a hydine. Lístky medovky môžete jednoducho nasekať a posypať nimi svoj pokrm. Môžete ich využiť aj do marinády spolu s olivovým olejom, horčicou, cesnakom, soľou a korením. Z medovky si môžete pripraviť chutný ľadový čaj, čerstvé listy pridať do šalátu alebo nasekané lístky zmiešať s maslom a trochou soli pre bylinkové maslo vhodné na chlieb aj do varenia.

Tabuľka vhodných a nevhodných byliniek pre tehotné

Upozornenie: Tento text nepredstavuje lekárske poradenstvo. Vzhľadom na predpisy Európskej únie má tento text len informatívny charakter, okrem iného s odkazom na vedecké štúdie, ktoré boli vykonané o možných účinkoch jednotlivých rastlín. Ďalšie informácie nájdete v ájurvédskej literatúre.

Tento web používa súbory Cookies. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.

tags: #čaj #z #medovky #pre #tehotné #účinky

Populárne príspevky:

• Recept na štrúdľu s tvarohom a hruškami
• Rozdiely medzi feniklom a rascou
• Dôsledky nízkej dostupnosti bravčovej pečene
• Výhody a nevýhody francúzskych dverí
• Recept na studenú čerešňovú polievku