Cuketové placky podľa receptu Antónie Mačingovej

Hľadáte zdravý a chutný recept? Vyskúšajte cuketové placky podľa Antónie Mačingovej. Tieto placky sú nízkokalorické, plné vitamínov a veľmi jednoduché na prípravu. Ideálne jedlo, ak si chcete udržať štíhlu líniu a zároveň si pochutnať.

Antónia Mačingová je známa osobnosť v oblasti zdravého stravovania. Jej prístup sa zameriava na detoxikáciu, naštartovanie metabolizmu a celkové zlepšenie zdravia. Metóda Mačingovej nie je primárne o chudnutí, ale skôr o optimalizácii telesných procesov, čo môže viesť aj k úbytku hmotnosti. Stravovanie podľa Mačingovej si získava čoraz viac priaznivcov, ktorí oceňujú jeho jednoduchosť, efektívnosť a pozitívne dopady na zdravie.

Stravovanie podľa Mačingovej sa riadi niekoľkými základnými princípmi, ktoré je dôležité dodržiavať pre dosiahnutie optimálnych výsledkov:

  • Detoxikácia a naštartovanie metabolizmu: Hlavným cieľom nie je len chudnutie, ale predovšetkým očista organizmu a optimalizácia metabolických procesov.
  • Pravidelnosť a jednoduchosť: Príprava jedál je rýchla a nenáročná, čo uľahčuje dodržiavanie stravovacieho plánu.

Prečo si pripraviť Cuketové Placky?

  • Sú nízkokalorické a vhodné pri diéte.
  • Obsahujú množstvo vitamínov a minerálov.
  • Ich príprava je jednoduchá a rýchla.
  • Môžete ich obmieňať s rôznymi prísadami podľa chuti.

Tieto placky sú výborné v tom, že sú úplne nízkokalorické a pritom naozaj výborné. Zasýtia a navyše sú aj plné vitamínov. Odporúčam urobiť placky skôr tenšie, rýchlejšie sa upečú a sú krásne chrumkavé.

Cuketové placky recept

Recept na Cuketové Placky

Potrebujeme:

  • 1 cuketu
  • 1 vajce
  • 1 strúčik cesnaku
  • Soľ
  • Čierne korenie
  • Syr s nižším obsahom tuku - nastrúhaný
  • Voliteľné: mozzarella, olivy, bazalka, rajčina…

Ja som do cesta pridala aj trochu rozdrvených ovsených vločiek, ale v originálnom recepte sa nepridávajú.

Postup:

  1. Umytú cuketu nastrúhame na hrubom strúhadle, pridáme nastrúhaný syr.
  2. Do zmesi pridáme aj vajíčka, čierne korenie, soľ.
  3. Všetko premiešame.
  4. Pripravenú zmes rozložíme vo forme placiek na papier na pečenie.
  5. Pri teplote 180 stupňov pečieme, kým placky nemajú zlatú farbu.
  6. Potom ich ešte môžeme asi tri minútky grilovať, aby boli chrumkavé.
  7. Po upečení ich necháme chvíľku chladnúť, lepšie sa oddeľujú od papiera.
  8. Placky môžeme zapiecť s chutnou oblohou - napríklad na ne uložte plátok mozzarelly a rajčinu, ale vynikajúco chutia aj samé o sebe. Ja tieto placky zvykneme aj piecť na panvici s nepriľnavým dnom, sú naozaj vynikajúce a jednoduché.

Tipy a Obmeny

  • Pridajte do cesta nasekané bylinky ako bazalka alebo petržlen.
  • Použite rôzne druhy syra, napríklad parmezán alebo cheddar.
  • Pridajte na placky plátky paradajok, olív alebo papriky.
  • Pre pikantnejšiu chuť pridajte do cesta trochu čili.

Ďalšie Recepty s Cuketou od Mačingovej

Okrem cuketových placiek, Antónia Mačingová ponúka aj ďalšie chutné recepty s cuketou:

  • Prekladaná cuketa
  • Morčací guláš s cuketou/tekvicou
  • Cviklový šalát na večeru

Recept na prekladanú cuketu

Recept z knihy od Mačingovej.

Potrebujeme:

  • 3 ks cukety
  • 3 ks zemiaky
  • syr tvrdý
  • 4 strúčiky cesnaku
  • soľ podľa chuti
  • 1 ČL rasca
  • bazalka sušená podľa chuti
  • 3 PL sójová omáčka

Recept na morčací guláš s cuketou/tekvicou

Ďalší recept na bielkovinové jedlo. Autorka: A. Mačingová.

Potrebujeme:

  • morčacie mäso
  • cibuľa
  • cesnak
  • mletá paprika
  • rasca
  • majoránka
  • soľ
  • čierne korenie
  • cuketa/tekvica
  • paradajkový pretlak

Recept na cviklový šalát na večeru

Mačingovej recept treba konzumovať večer.

Potrebujeme:

  • cvikla
  • orechy
  • tekvicový olej
  • soľ
  • korenie

Delená Strava a Princípy Mačingovej

Recepty od Mačingovej sa často spájajú s princípmi delenej stravy. Delená strava je založená na oddelenom konzumovaní bielkovín a sacharidov, čo má uľahčiť trávenie a podporiť chudnutie.

Niektoré základné princípy delenej stravy:

  • Nekombinovať bielkoviny a sacharidy v jednom jedle.
  • Ovocie jesť oddelene od ostatných jedál.
  • Dbať na dostatočný príjem zeleniny.

Skúsenosti s Delenou Stravou

Mnoho ľudí má pozitívne skúsenosti s delenou stravou. Medzi najčastejšie benefity patrí:

  • Zníženie chutí na sladké.
  • Zvýšenie energie.

Ukážka stravovania podľa A. Mačingovej na 15 dní

Pre lepšiu predstavu o tom, ako môže vyzerať stravovanie podľa Mačingovej, uvádzame príklad jedálnička na 15 dní:

Deň Raňajky Obed Večera
1. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi Varená brokolica s cesnakom a strúhaným nízkotučným syrom Šalát z cvikle s vajíčkom a strúhaným syrom
2. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi Fazuľové struky s cesnakom a strúhaným syrom Šalát z cvikle s vareným vajcom
3. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi Šalát z cvikle so strúhaným syrom Mrkvový perkelt so strúhaným syrom
4. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi Mrkvový perkelt so strúhaným syrom Prekladaná cuketa s bazalkou, syrom, cesnakom a sójovou omáčkou
5. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi Prekladaná cuketa s bazalkou, syrom, cesnakom a sójovou omáčkou Fazuľové struky s cesnakom a strúhaným syrom
6. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi Fazuľové struky so zázvorom Varená brokolica s cesnakom, varené vajce
7. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi Cviklový šalát s vareným vajcom Mrkvový perkelt so strúhaným syrom
8. Biely jogurt s medom, škoricou a vlašskými orechami Bezvaječné cestoviny s kalerábom Boršč
9. Kivi, banán, orechy, med, škorica Varená brokolica s cesnakom, zázvorom a strúhaným syrom Hrachová polievka
10. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi Mrkvový perklet so syrom Cviklový šalát s vajíčkom
11. Biely jogurt, med, orechy, škorica Fazuľkové struky s vajcom Cvikla s orechmi a sušenými slivkami
12. Kivi, banán, med, škorica, orechy Bezvaječné cestoviny so špenátom Hrachová polievka
13. Mrkvový perkelt so syrom Boršč
14. Strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi ALEBO biely jogurt, med, oriešky a škorica Kura so zelerom Varená brokolica s cesnakom, zázvorom, syrom
15.

tags: #cuketové #placky #recept #macingová

Populárne príspevky: