Domáce Rýchle Večere: Recepty na Chutné Jedlá do 30 Minút

Recepty na večeru a obed sa väčšinou príliš nelíšia. Možno ich preto zvyčajne využiť ako na obed, tak aj na večeru. Všeobecne by večera mala byť skôr ľahšia a diétnejšia. Určite ju ale nevynechávajte. Stačí nad jedlom len trochu premýšľať a držať sa niekoľkých zásad zdravého stravovania. Vhodné sú napríklad rôzne druhy šalátov a zeleninových pokrmov v kombinácii so strukovinami. S prichádzajúcim letom je potom samozrejme veľmi obľúbené grilovanie. Ak zvolíte chudé mäso, rybu alebo zeleninu a vhodnú úpravu, môžete ľahko vytvoriť veľmi chutnú a zdravú večeru. Ďalším variantom sú samozrejme tiež studené večere, ktoré sa často podávajú s pečivom.

Mnohí z nás nemajú dnes veľa času vyvárať a na večeru obzvlášť. Veď komu sa chce po celom dni večer ešte stáť pri hrncoch? Neraz to končí objednávkou donášky nie práve zdravého jedla. Nemusí to tak ale byť. Množstvo pomerne zdravých jedál sa dá navariť ozaj rýchlo a ľahko. A keďže inšpirácie nikdy nie je dosť, tu je niekoľko tipov na večere, ktoré zvládnete navariť do polhodinky.

Rýchle Večere s Obľúbenými Tortillami

Tortilly sa stali v posledných rokoch obľúbeným jedlom a mnohí z nás ich bežne majú doma v zásobe. Tieto tenké, okrúhle placky pochádzajúce z mexickej kuchyne ponúkajú množstvo možností na rýchle obedy či večere. Výhodou je, že si ich môžete naplniť hocičím, na čo práve máte chuť a jedlo je veľmi rýchlo hotové.

Výborným a plnohodnotným jedlom sú napríklad tortilly plnené kuracím mäsom a rôznou zeleninou. Dresing si môžete pripraviť vlastný, ak máte čas a suroviny poruke, alebo použite kupovaný.

Tu je niekoľko nápadov:

Tortilly s kuracím mäsom a zeleninou: Na panvici orestujeme kuracie kúsky. Nakrájame čerstvú papriku, paradajku, cibuľu, prípadne ďalšiu zeleninu podľa chuti. Raňajky či večera v mexickom rytme.
Tortilla s tofu syrom: Pre vegetariánov bude vhodnou alternatívou aj tortilla plnená tofu. Potrebujeme tofu, červenú cibuľku, obľúbenú zeleninu a dresing. Tofu nakrájame na kocky alebo pásiky a orestujeme na rozpálenej panvici s troškou oleja. Zeleninu si umyjeme a nakrájame, a zmiešame v miske pre lepšie prepojenie chutí. Následne už len tofu i zeleninový mix naložíme do tortilly, pridáme obľúbený dresing a hotovo.
Tortillová pizza: Ak vás prepadne chuť na pizzu, no nechce sa vám robiť cesto, opäť možno použiť tortillu.

Rýchle Večere z Tuniaka

Pokiaľ máte poruke konzervu tuniaka, dokážete taktiež vyčarovať rýchlu a chutnú večeru do pár minút.

Rýchlou večerou môže byť napríklad tuniakový šalát s avokádom, ktorý pripravíme zmiešaním konzervy tuniaka s na kocky nakrájaným avokádom. Pridáme nakrájané cherry paradajky, nakrájanú uhorku a trochu citrónovej šťavy. Dochutíme štipkou soli a čierneho korenia, a na záver môžeme ozdobiť aj čerstvou petržlenovou vňaťou alebo pažítkou. Vedeli ste, že z konzervy tuniaka a zopár ďalších surovín dokážete pripraviť aj vynikajúce placky? Kórejské tumiakové placky si zamilujete.

Rýchle Večere z Cestovín

Cestoviny sú ďalším vďačným jedlom, ktoré zachráni nejeden večer.

Pripravte si ich nasladko s makom, lekvárom alebo tvarohom, prípadne s mletými orechmi a maslom. Ak chcete radšej slané alternatívy, skúste napríklad rýchle špagety s cesnakom a parmezánom. Stačí uvariť špagety, na panvici osmažiť cesnak na olivovom oleji, pridať trochu masla a premiešať s cestovinami. Na záver posypeme parmezánom a obľúbenými bylinkami.

Zaujímavou a veľmi rýchlou večerou sú aj syrokrémové halušky. Nie každý má rád bryndzu, preto ju najmä v zimných mesiacoch nahrádzame taveným syrom. Výbornou a rýchlou večerou sú aj cestovinové šaláty. Môžete ich pripraviť so zeleninou alebo kúskami mäsa, vareným vajíčkom či s tuniakom. Možností je naozaj veľmi veľa a cestovinové šaláty predstavujú opäť rýchle jedlo.

Polievka ako Rýchla Večera

Prečo si na večeru nedopriať polievku? Neexistuje nič jednoduchšie ako táto polievka. Síce sa vraví, že najdôležitejším jedlom dňa sú raňajky, ale rozhodne nemôžeme jedlo zanedbávať ani po zvyšok dňa. V dnešnej uponáhľanej dobe niekedy na pravidelné stravovanie zabúdame a na zdravé obedy a večere si jednoducho nenájdeme čas alebo zjeme to, čo nám prvé príde pod ruku.

Zdravá večera by mala byť bohatšia skôr na bielkoviny než na sacharidy. Príprava chutného jedla nemusí byť komplikovaná ani zdĺhavá. Aby sme vám pomohli s výberom, prinášame vám každý deň nové tipy na vaše overené recepty, ktoré vás presvedčia, že super chutná večera nemusí ukrojiť polovicu vášho voľného času a spokojná bude celá rodina!

Ďalšie Tipy na Rýchle Večere

Šošovicová polievka s údeným mäsom: Hustá polievka, ktorá nahradí aj hlavný chod. Podávame s kúskom čerstvého chlebíka.
Karfiolové steaky: Večera nemusí vždy obsahovať mäso. Tieto zeleninové steaky si zamilujete.
Halušky s vajíčkom: Klasika, ktorá nikdy nesklame. Na prípravu chutného jedla nepotrebujete dlhý zoznam surovín.
Tortillová omeleta: Nechcete stáť dlho pri sporáku? Vyskúšajte túto netradičnú omeletu.
Cestoviny s pečenou tekvicou a syrom: Skvelý tip na chutnú večeru z obľúbenej tekvice.

Recepty na rýchle večere do 20 minút

Tu nájdeš rýchle recepty, ktoré si môžeš pripraviť ako zdravý obed či na večeru. Nezaberú viac ako 20 minút.

Tabuľka: Rýchle Recepty na Večeru do 20 Minút

Recept	Popis
Šošovicový šalát s quinoou	Jedlo s vysokým obsahom vlákniny, podporuje trávenie a sýtosť.
Tvarohové cestoviny s ovocím a orieškami	Fit verzia cestovín s tvarohom, bohatá na bielkoviny.
FIT tuniakový burger s citrónovým dipom	Zdravší burger plný bielkovín, byliniek a zeleniny.
Zemiakový wrap s prosciuttom a zeleninou	Chrumkavý wrap plný bielkovín a čerstvej zeleniny.
Tuniakový wrap so špenátom a mozzarellou	Rýchly a výživný recept, ideálny na obed alebo večeru.
Chrumkavé tuniakové placky plné bielkovín	Výživné placky, ktoré si zamiluješ na obed, večeru alebo ako zdravý snack.
Cestoviny so špenátovo-ricottovou omáčkou a pekanovými orechmi	Krémové cestoviny so špenátom a ricottou, doplnené o chrumkavé orechy.
Svieže netradičné cestoviny s citrónovou omáčkou	Citrónové cestoviny, ktoré spĺňajú kritériá netradičnosti.
Studená paradajková polievka s vajíčkom a pečenou chrumkavou šunkou	Osviežujúca polievka, ktorá zasýti a doplní potrebné živiny.
Výživný šalát zo stopkového zeleru s jablkami a hroznom	Šalát zo zeleru a ovocia, ktorý v lete padne vhod každému.
Rýchla poké miska s tuniakom a so semienkami	Chutná a vyvážená poké miska, ktorá osvieži tvoj jedálniček.
Sýte a jednoduché cestoviny s ricottou, brokolicou a fazuľou	Krémová omáčka, ktorá funguje s akoukoľvek zeleninou alebo bielkovinou.
Restované šampiňóny na panvici s medvedím cesnakom a so sušenými paradajkami	Výborné vegetariánske jedlo - restované šampiňóny so sušenými paradajkami a s vitamínmi nabitým medvedím cesnakom.
Blesková krémová fazuľa so sušenými paradajkami a špenátom	Rýchlovka v podobe tejto fazule určite poteší nielen tvoj žalúdok, ale tiež prekvapí rýchlosťou jej prípravy.
Vynikajúci cviklový šalát s pomarančom, so syrom a s orechmi	Tento recept na cviklový šalát je svieži no plný vitamínov, ktoré ulahodia tvojmu maškrtnému jazýčku.

TOP 3 rýchle fit recepty do 5 minút

tags: #domáce #rýchle #večere #recepty