Fazuľová polievka a trávenie: Ako sa vyhnúť nepríjemnostiam

Fazuľa patrí medzi obľúbené strukoviny a niet sa čo čudovať. Je pomerne lacná, bohatá na vlákninu, dá sa pripraviť na viacero spôsobov a vďaka nej vyčarujete chutné sýte jedlo. Konzumácia strukovín je pre zdravie veľmi dôležitá a v prípade vegetariánov to platí dvojnásobne, pretože je bohatá na bielkoviny.

Je tu len jeden problém a to ten, že spôsobuje nafukovanie, čo môže byť dosť nepríjemné. Dnes sa dozviete, ako uvariť fazuľu tak, aby ste sa následne vyhli tráviacim problémom.

Prečo sme po strukovinách nafúknutí?

Hrach, fazuľa, kapusta, karfiol, brokolica a dokonca aj celé zrná obsahujú komplexný cukor nazývaný rafinóza, ktorý ľudský žalúdok nedokáže úplne stráviť. Cukry, ako je rafinóza, sa zvyčajne štiepia v tenkom čreve.

Keďže ľudia nemajú enzým, ktorý je potrebný na rozklad rafinózy, prechádzajú tenkým črevom nestrávené a končia v hrubom čreve. V hrubom čreve ho už začínajú rozkladať črevné baktérie, pričom vzniká vodík, oxid uhličitý a plynný metán. Dôsledky toho sú už známe: nadúvanie, nepohodlie v bruchu a tvorba nepríjemných plynov.

Ako znížiť tvorbu plynov?

Cieľom je, aby telo rozložilo rafinózu skôr, ako sa dostane do hrubého čreva.

Namáčanie pred varením

Namáčanie suchej fazule pred varením môže pomôcť znížiť množstvo rafinózy. A menej rafinózy rozhodne znižuje pravdepodobnosť nafukovania a uľahčuje trávenie. Keďže sa cukry v namáčacej vode rozpúšťajú, na varenie určite použite čistú vodu.

Okrem toho, že má fazuľa vysoký obsah rastlinných bielkovín, má aj vysoký obsah vlákniny. Je to jej výhodou, avšak v prípade, že nie ste zvyknutí na príjem vysokého množstva vlákniny, môže to takisto spôsobiť nadúvanie, či iné zažívacie ťažkosti. Máme pre vás jednoduché tipy, ako sa vyhnúť nežiaducemu nafukovaniu, či tráviacim problémom po konzumácii fazule.

Postupné dávkovanie

Ak vám doteraz robilo trávenie fazule problém, neodsúvajte ju z jedálnička. Namiesto toho si ju dávkujte po menších množstvách, aby si na ňu váš tráviaci systém zvykol. Najskôr ju konzumujte napríklad ako prílohu, potom môžete jej konzumáciu zvýšiť.

Dostatočný pitný režim

Aby ste sa vyhli nepríjemným príznakom, zabezpečte, aby sa potrava pohybujúca sa v žalúdku a črevách, hýbala rýchlejšie. Pre nerušené trávenie pite čo najviac tekutín, najmä vody, aby baktérie mali čo najmenej času na tvorbu plynov.

Dôkladné žuvanie

Hoci sa pod trávením rozumie zvyčajne proces v žalúdku a črevách, v skutočnosti sa všetko začína už v ústach. Žuvaním jedlo najskôr rozložíte na menšie kúsky, čím sa stane stráviteľnejším a ľahšie vstrebateľným. Jedlo dôkladne prežujte, aby ste uľahčili trávenie a ľahšie vstrebávanie živín.

Pri jedle by ste sa preto mali sústrediť len na jedlo, vyhnite sa pozeraniu televízie, aby vás nič nerozptyľovalo a mohli ste si nerušene vychutnávať lahodnú chuť.

Sóda bikarbóna

Ak do vody, v ktorej varíte fazuľu, pridáte trochu sódy bikarbóny, rýchlejšie zmäkne. Dajte si však pozor, aby sa vám nerozpadla. Na každé pol kilo fazule pred varením pridajte pol lyžičky sódy bikarbóny. V niektorých prípadoch môže sóda bikarbóna pomôcť aj proti tráviacim ťažkostiam. Fazuľu pri varení pravidelne kontrolujte, aby sa nerozvarila.

Postup proti nafukovaniu

Príčina zvýšenej tvorby plynov spočíva v oligosacharidoch. Tieto látky sa nestrávia a vyvolajú aktívnejší proces fermentácie, ktorý vedie k nadúvaniu. Našťastie sa dajú ľahko zlikvidovať pred a počas varenia.

Postupujte nasledovne:

Na začiatku namočte fazuľu cez noc. Mala by stáť aspoň 8 hodín, potom treba vodu zliať a fazuľu dôkladne opláchnuť.
Následne nalejte čistú vodu, priveďte do varu a potom opäť vodu zlejte pomocou cedníka a prepláchnite studenou vodou.
Fazuľu nechajte zovrieť a varte asi 15 minút. Naposledy sceďte a opláchnite, napustite novú studenú vodu a teraz varte až do úplného uvarenia.

Takto pripravená fazuľa je pre žalúdok oveľa prijateľnejšia. Teraz už stačí len zbaviť ju prebytočnej vody, osoliť a ak pridáte kúsok masla, máte hotovú plnohodnotnú prílohu.

Uvarenie perfektnej fazule v 4 jednoduchých krokoch

Oplachovanie a namáčanie: Ako prvé si z fazule umyte nečistoty a dôkladne ju prepláchnite. Potom ju vložte do misy, pričom každú 1 šálku fazule zalejte 4 šálkami vody. Misu prikryte a nechajte niekoľko hodín stáť.
Precedenie a prepláchnutie: Po namáčaní dajte fazuľu do sitka, potom ju prepláchnite studenou vodou. Vodu vylejte a prepláchnutú fazuľu vložte späť do misy.
Varenie: Vložte fazuľu do hrnca, nalejte toľko vody, aby bola pokrytá na dĺžku prsta, a potom ju položte na sporák. Počkajte, kým voda zovrie a varte pri tejto teplote jednu minútu. Potom znížte teplotu a varte ďalších 45 - 60 minút. Ak chcete mäkkú, takmer kašovitú fazuľu, varte ju pod pokrievkou a ak chcete zachovať textúru fazule, neprikrývajte ju.
Korenie: Hoci nie je dokázaná súvislosť, že koreniny pomáhajú predchádzať nadúvaniu, predsa len sa oplatí zaexperimentovať s trochu exotickejšími príchuťami, ktoré môžu pomôcť vášmu tráveniu.

Recept na fazuľovú polievku s údeným mäsom │ Zuzana Machová

Fazuľová polievka z bielej fazule

Biela fazuľa patrí medzi najvýživnejšie strukoviny a jej prínosy pre zdravie sú naozaj pôsobivé. Obsahuje množstvo bielkovín, vlákniny a rôznych minerálov, čo z nej robí skvelú voľbu pre každého, kto chce posilniť svoju imunitu a zlepšiť celkové zdravie.

Medzi hlavné výhody bielej fazule patrí jej schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha udržiavať stabilnú hladinu glukózy, čo je obzvlášť dôležité pre diabetikov. Okrem toho, biela fazuľa podporuje zdravé trávenie.

Biela fazuľa tiež obsahuje rôzne minerály, ako sú železo, magnézium a draslík, ktoré sú kľúčové pre udržanie rovnováhy tekutín v tele, zdravú funkciu nervového systému a celkovú pohodu. Cenné sú aj ich účinky na chudnutie; nízky glykemický index fazule zaisťuje dlhší pocit sýtosti, čo môže pomôcť v boji s nadváhou.

Na prípravu fazuľovej polievky z bielej fazule nepotrebujete žiadne komplikované ingrediencie, len pár základných položiek, ktoré pravdepodobne už máte doma. Kľúčovým prvkom je samozrejme biela fazuľa, ktorú si môžete buď predvariť, alebo použiť konzervovanú fazuľu pre rýchlejší variant. Tieto ingrediencie sú nielen dostupné, ale aj veľmi zdravé. Napríklad cibuľa a cesnak prispievajú k posilneniu imunity, zatiaľ čo mrkva dodá potrebné vitamíny a minerály. Použitie týchto jednoduchých ingrediencií vám umožní pripraviť lahodnú a výživnú polievku, ktorú si zamiluje celá rodina. Pripravte si ju na rýchly obed alebo večeru, ktorá nielenže zasýti, ale aj podporí vaše zdravie.

Ako pripraviť fazuľovú polievku z bielej fazule

Na začiatok si nachystajte všetky ingrediencie a nástroje, ktoré budete potrebovať. Ak používate sušenú bielu fazuľu, nezabudnite ju prepláchnuť a namočiť na niekoľko hodín alebo cez noc, aby sa skrátil čas varenia. Po namočení fazuľu precedíme a dáme ju variť do hrnca s vodou alebo zeleninovým vývarom. Varíme ju na miernom ohni, kým nie je mäkká, zvyčajne to trvá 30 až 40 minút.

Medzitým si na panvici rozohrejeme olivový olej, na ktorom opražíme najprv cibuľu a cesnak do zlatista. Tieto ingrediencie dodajú polievke hĺbku chuti a krásnu arómu. Keď sú cibuľa a cesnak hotové, pridajte k nim nastrúhanú mrkvu a nechajte všetko ešte chvíľu podusiť.

Akúkoľvek zmes korenín podľa chuti pridajte na konci varenia - soľ, čierne korenie, bobkový list a bylinky ako tymián či petržlen poskytnú jedlu skutočne jedinečnú chuť. Nezabudnite polievku preriediť vývarom alebo vodou, aby mala požadovanú konzistenciu.

Týmto jednoduchým a chutným spôsobom pripravíte polievku, ktorú budete radi opakovať a uznávate, že zdravé jedlo môže byť aj chutné.

Variácie a tipy na vylepšenie fazuľovej polievky

Fazuľová polievka je skvelým základom, ktorý sa dá variabilne prispôsobiť rôznym chuťovým preferenciám a výživovým potrebám. Zatiaľ čo tradičný recept z bielej fazule už samostatne chutí úžasne, existuje mnoho spôsobov, ako ju obohatiť alebo prispôsobiť. Jednou z najobľúbenejších variácií je pridať k fazuľovej polievke údené mäso, ako sú klobásky alebo údená slanina. Údené prísady poskytnú polievke hĺbku a bohatší chuťový profil, čím ju zmenia na sýtejší pokrm.

Okrem tradičných prísad si môžete pohrávať aj s rôznymi bylinkami a koreninami. Skúste pridať červenú papriku, kmín, alebo dokonca kari korenie, čím polievku obohatíte o exotické tóny. Niektoré recepty radia pridať aj paradajkovú pastu, čím sa fazuľová polievka premení na hustejší guláš.

Nezabudnite na možnosť experimentovať so zeleninou. Zeleninové variácie ako kukurica, zeler alebo špenát nielen zvýšia nutričnú hodnotu polievky, ale aj prinesú nové farby a textúry.
Zavosnite svoju polievku netradične a skúste ju podávať s rôznymi prílohami. Chrumkavé krutóny, nastrúhaný syr alebo kyslá smotanou môžu výrazne obohatiť váš zážitok z jedla.

Tieto variácie a doplnky vám pomôžu prispôsobiť fazuľovú polievku tak, aby vyhovovala akejkoľvek príležitosti alebo vkusu.

Fazuľová polievka je nielen lahodná, ale aj veľmi výživná, a preto stojí za to venovať pozornosť tomu, ako ju podávate. môžu zvýšiť jej nutričnú hodnotu a pritiahnuť k stolu celú rodinu. Prvým tipom je obohatiť fazuľovú polievku o čerstvé bylinky, ako sú petržlen, bazalka či koriander. Tieto bylinky nielenže pr pridajú farbu, ale aj intenzívnu chuť. Môžete ich posypať priamo na hotový tanier alebo ich pridať na konci varenia, aby ste zachovali ich arómu a živiny.

Ďalším zaujímavým spôsobom, ako podávať fazuľovú polievku, je servírovať ju so zdravými prílohami. Napríklad domáce celozrnné chlebíky alebo krutóny z celozrnného pečiva môžu byť skvelým spoločníkom. Tieto prílohy dodajú polievke plnosť a zabezpečia, že jedzenie bude uspokojivejšie.

V neposlednom rade, nezabúdajte na štýl podávania. Polievku môžete pred podávaním ozdobiť plátkami avokáda, štipkou chilli prachu alebo trochou citrónovej šťavy, čo dodá nový rozmer chuti a prezentácii.

Podávanie fazuľovej polievky s rôznymi prísadami a štýlmi vytvára priestor na kreativitu a nezabudnuteľný zážitok pri jedle.

Zaraďovanie fazuľovej polievky do jedálnička je skvelý spôsob, ako obohatiť svoju stravu o výživné a chutné jedlo. Fazuľa patrí medzi potraviny s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a rôznych dôležitých živín, čo ju robí ideálnou a sýtu voľbou pre rodiny aj jednotlivcov.

Začnite tým, že fazuľovú polievku zařadíte ako hlavné jedlo počas týždňa. Môžete vytvoriť plán jedál, kde si vyčleníte konkrétne dni na jej prípravu. Napríklad, Pondelok by mohol byť „Fazuľový deň“. Keď už polievku pripravíte, môžete si ju rozdeliť do porcií a zamraziť, čím si zabezpečíte rýchle a výživné jedlo na dni, keď nemáte čas variť.

Fazuľová polievka sa dá variabilne prispôsobiť podľa sezónnych ingrediencií. V letných mesiacoch môžete do polievky pridať čerstvú zeleninu, ako je paprika, paradajky alebo cuketa, pričom v zime zas môžete využiť koreňovú zeleninu ako mrkvu alebo zeler, čo dodá jedlu hrejivosť.

Pri podávaní fazuľovej polievky sa skúste odviazať a pristupovať k jedlu kreatívne. K polievke môžete podávať rôzne prílohy, ako sú celozrnné pečivo či halušky, ale môžete skúsiť aj netradičné kombinácie s setsou zeleňou alebo chrumkavými semienkami.

Nezabúdajte ani na dôležitosť striedania jedál a dopĺňania bielkovín. Ak varíte fazuľovú polievku, môžete si naplánovať ďalšie jedlá na báze bielkovín, ako sú ryby, hydina alebo tofu, čo vám pomôže zabezpečiť vyváženú stravu rozmanitými jedlami charakteristickými pre slovenskú kuchyňu.

Nutričné hodnoty fazule

Fazuľa je skutočným pokladom, pokiaľ ide o jej výživové hodnoty, a biela fazuľa nie je výnimkou. Táto potravina je bohatá na bielkoviny, vlákninu a množstvo dôležitých vitamínov a minerálov. Pravidelná konzumácia fazule môže zlepšiť trávenie, podporiť zdravú hladinu cukru v krvi a znížiť riziko srdcových ochorení.

Biela fazuľa obsahuje vysoké množstvo bielkovín, približne 21 gramov na 100 gramov, čo ju robí skvelou alternatívou k mäsu pre vegetariánov a vegánov. Okrem toho je zdrojom vlákniny, ktorá prospieva zdraviu črevného traktu, reguluje hladinu cholesterolu a pomáha pri kontrole telesnej hmotnosti. Medzi jej významné minerály patrí železo, ktoré je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek, a draslík, ktorý reguluje krvný tlak. Biela fazuľa je tiež bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom.

V rámci zdravého stravovania je výhodné zahrnúť fazuľu do rôznych jedál. Široká variabilita v príprave umožňuje kombinovať ju s rôznymi prísadami, ako sú koreniny, zelenina či bylinky, čo pridáva na rozmernosti chuti a výživovej hodnoty jedla. Fazuľa, a najmä biela fazuľa, si zaslúži svoje miesto v modernom stravovaní aj v tradičnej slovenskej kuchyni. S jej výnimočnými nutričnými hodnotami nie je ťažké porozumieť, prečo by mala byť stredobodom našich jedál.

Zásady zdravej výživy pri konzumácii fazule

Pri začleňovaní fazule do svojho jedálnička by ste mali zohľadniť niekoľko zásad zdravej výživy. Najprv je dôležité zvoliť si kvalitné zdroje fazule, ideálne z ekologického poľnohospodárstva. Před varením ju namočte na niekoľko hodín, aby ste znížili obsah oligosacharidov, ktoré môžu spôsobiť tráviace ťažkosti. Harmonické kombinovanie fazule s ostatnými potravinami navyše zvyšuje ich výživovú hodnotu.

Biela fazuľa sa skvele hodí k rôznym druhom zeleniny, ako sú mrkva, zeler alebo špenát. Nezabudnite pridať aj bylinky a koreniny, ktoré dodajú vašej polievke nielen chuť, ale aj zdravotné benefity. Na záver, fazuľová polievka môže byť skvelým základom pre zdravé jedlá. Môžete ju podávať s celozrnným chlebom, čím zabezpečíte vyvážený pomer bielkovín, vlákniny a zdravých sacharidov.

Experimentovanie s rôznymi prísadami a prípravnými technikami vás môže priviesť k novým obľúbeným receptom, ktoré oslovia aj vašu rodinu. Fazuľová polievka je užitočný a chutný základ, ktorý sa skvele doplní rôznymi prílohami, ktoré obohatia váš tanier a zvýšia nutričnú hodnotu jedla. Medzi obľúbené prílohy patrí celozrnný chlieb, ktorý poskytuje potrebné vlákniny a bielkoviny. Celozrnný chlieb je skvelý na namáčanie do polievky, čím získate ďalší rozmer chuti.

Kyslá smotana alebo jogurt môžu pridať krémovosť a jemnosť, pričom zvyšujú obsah probiotík. Ďalšie vynikajúce prílohy zahŕňajú čerstvé bylinky, ako sú bazalka, petržlen alebo koriander, ktoré pridajú sviežosť a arómu. Nakoniec, nezabudnite na hríbiky alebo restovanú zeleninu ako mrkvu a papriku, ktorú môžete pridať priamo do polievky. Týmto spôsobom obohatíte jedlo o ďalšie vitamíny a minerály.

Sezónne ingrediencie

Sezónne ingrediencie môžu výrazne pozdvihnúť chuť a nutričnú hodnotu fazuľovej polievky z bielej fazule, pričom dodajú jedlu čerstvú a zaujímavú dimenziu. Zelenina dostupná v rôznych ročných obdobiach ponúka vozík možností, ako obohatiť vašu polievku. Na jeseň a v zime si môžete dopriať chrumkavé mrkvy, sladké zemiaky či zeler, ktoré nielenže zjemnia vývar, ale aj pridajú objem a prírodnú sladkost.

Začlenenie sezónnych surovín do vašej fazuľovej polievky je nielen výhodné ekonomicky, ale aj zdravotne. Čerstvá zelenina je plná vitamínov a minerálov, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu. Vezmite si napríklad čerstvé bylinky: ak pridáte trochu petržlenu alebo kôpru tesne pred podávaním, zvýrazníte chuť polievky a obohatíte ju o antioxidanty.

Sezónnosť tiež prináša radosť do kuchyne. Experimentujte s rôznymi kombináciami, aby ste vytvorili originálnu polievku, ktorá sa hodí k celej rodine. Pri výbere surovín sa nebojte skúšať neznáme druhy! Zeleninová pestrosť zaručuje nielen výživovú hodnotu, ale aj vizuálny zážitok na tanieri.

Tradičné slovenské recepty s fazuľou

Fazuľa je v slovenských domácnostiach obľúbenou surovinou, ktorá sa využíva v mnohých tradičných receptoch. Z bielej fazule sa pripravujú nielen polievky, ale aj rôzne hlavné jedlá, ktoré sú výživné a chutné. Medzi tradičné jedlá patrí aj fazuľové pyré, ktoré sa podáva ako príloha k mäsitým jedlám. Príprava zahŕňa varenie bielej fazule do mäkka, následné rozmixovanie s trochou masla a mlieka. Tento jemný pokrm je nielen chutný, ale aj veľmi výživný, ideálny pre rodiny s deťmi.

Ďalším známym pokrmom je „fazuľová baba“, čo je variant koláča vyrobeného z fazule, ktorý sa pečie s obilninami a zvyčajne sa podáva ako dezert alebo zakusok. Je to skvelý spôsob, ako integrovať bielkoviny do stravy detí bez toho, aby si to vôbec všimli.

Ak sa rozhodnete pripraviť niektorý z týchto tradičných slovenských receptov s fazuľou, nezabudnite na ich jednoduchosť a dostupnosť surovín. Navyše, fazuľa je bohatá na bielkoviny a vlákninu, čo z nej robí ideálnu voľbu pre zdravý životný štýl. A tak, ak hľadáte inšpiráciu na obohatenie svojho jedálnička, slovenské recepty s fazuľou určite stojí za vyskúšanie.

Tipy ako využiť zvyšky fazuľovej polievky

S využitím zvyškov fazuľovej polievky môžete nielen efektívne znížiť plytvanie potravinami, ale aj obohatiť váš jedálniček o chutné a výživné pokrmy. Po bohatej porcii fazuľovej polievky sa zvyčajne objaví niekoľko zvyškov, ktoré sa dajú prispôsobiť a upraviť na rôzne spôsoby.

Jednou z najjednoduchších ciest, ako využiť zvyšky, je ich premeniť na chutný krém. Stačí polievku jemne rozmixovať, pridať pár byliniek a korenín podľa chuti. Tento krém sa môže podávať ako predjedlo alebo ako základ pre obložené chlebíčky.

Ďalším usporiadaním môže byť použitie zvyškov na prípravu plnených zeleninových jedál. Zvyšky fazuľovej polievky môžu poslúžiť ako vynikajúca náplň do plnených paprík alebo cukety. Stačí jednoducho premiešať zvyšky s ryžou alebo pohánkou, podľa preferencií, a naplniť zeleninu. Pre tých, ktorí majú radi experimentovanie, ponúka fazuľová polievka aj množstvo možností na prípravu jednoduchých jedál ako sú fašírky alebo nátierky.

Po premiešaní s nastrúhanou zeleninou a koreninami získate skvelú zmes na prípravu fašírok. Tieto môžete tiež obaliť v strúhanke a opražiť na troške oleja. Využívanie zvyškov fazuľovej polievky je nielen rozumné, ale aj zábavné. S trochou kreativity a trochou využitého času môžete vniesť do svojho jedálnička nové chute a zároveň prispieť k udržateľnosti. Skúšajte rôzne kombinácie a nebojte sa experimentovať - a kto vie, možno objavíte svoj nový obľúbený recept!

Časté otázky o fazuľovej polievke

Otázka: Aké sú výhody fazuľovej polievky?

Odpoveď: Biely fazuľový vývar je bohatý na vlákninu, proteíny a antioxidanty, čo prispieva k zdravému tráveniu a regulácii hladiny cukru v krvi.

Otázka: Môžem pridať do fazuľovej polievky zeleninu?

Odpoveď: Áno, do fazuľovej polievky môžete pridať rôzne zeleniny, ako sú mrkva, zeler, papričky alebo špenát. Tým obohatíte chuť a výživové hodnoty polievky.

Otázka: Čo sa hodí k fazuľovej polievke?

Odpoveď: K fazuľovej polievke sa skvele hodia chlebové placky, krutóny alebo čerstvý chlieb.

Otázka: Ako dlho môžem skladovať fazuľovú polievku?

Odpoveď: Fazuľovú polievku môžete uchovávať v chladničke približne 3-5 dní.

Otázka: Môžem pripraviť fazuľovú polievku v pomalej rúre?

Odpoveď: Áno, fazuľovú polievku môžete pripraviť aj v pomalej rúre. Nastavte rúru na nízku teplotu a varte polievku 6-8 hodín.

Otázka: Ako môžem zvýšiť obsah bielkovín vo fazuľovej polievke?

Odpoveď: Obsah bielkovín môžete zvýšiť pridaním kuracieho alebo morčacieho mäsa, tofu alebo aj quinoa.

Otázka: Čo robiť, ak je polievka príliš hustá?

Odpoveď: Ak je polievka príliš hustá, môžete ju zriediť pridaním vody alebo vývaru.

Otázka: Môžem fazuľovú polievku zamraziť?

Odpoveď: Áno, fazuľovú polievku je možné zamraziť. Uložte ju do vhodných nádob a zmrazte. Pri vyberaní z mrazničky ju nechajte rozmraziť v chladničke a pred ohrevom dobre premiešajte.

Aj napriek tomu, že fazuľová polievka z bielej fazule je sýta a výživná, je iba jedným z mnohých skvelých receptov, ktoré môžete objaviť na našej stránke. Nezabudnite, že zdravé stravovanie môže byť chutné a jednoduché! Skúste aj naše ďalšie recepty, ako sú tradičné slovenské polievky alebo rýchle a výživné jedlá pre zaneprázdnené dni.

tags: #fazuľová #polievka #a #trávenie