Pečené gaštany a ich kalórie: Všetko, čo potrebujete vedieť
Gaštany sú obľúbenou pochúťkou, najmä počas chladnejších mesiacov. Okrem svojej výbornej chuti ponúkajú aj množstvo zdravotných výhod. V tomto článku sa pozrieme na nutričné hodnoty pečených gaštanov a ich vplyv na zdravie.
Nutričné hodnoty pečených gaštanov
Pečené gaštany sú známe svojím nízkym obsahom tuku, čo ich robí diétnou voľbou v porovnaní s inými orechmi. Na 100 g pečených gaštanov pripadá približne:
- Energia: 207 kcal / 873 kJ
- Bielkoviny: 4 g
- Sacharidy: 40 g
- Cukry: 8 g
- Tuky: 2,5 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Vláknina: 4 g
- Soľ: 0 g
- PHE: 200 mg
Zloženie nutričných hodnôt:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Pečené gaštany (Gaštan jedlý) sú balené v ochrannej atmosfére dusíka, aby sa zabezpečila ich čerstvosť.
Okrem uvedených makroživín sú gaštany bohaté na:
- Železo
- Mangán
- Magnézium
- Fosfor
- Vápnik
- Draslík
- Vitamíny C, B1, B2, B3, E a K
- Karotén
- Biotín
- Kyselinu pantoténovú
Taktiež obsahujú tanín, ktorý má protirakovinové účinky a pôsobí ako účinný antioxidant.
Pečené gaštany video recept
Zdravotné výhody gaštanov
Gaštany nie sú len chutné, ale aj mimoriadne zdravé a diétne. Ich pôsobenie je naozaj všestranné:
- Pomáhajú pri kardiovaskulárnych chorobách
- Prospievajú krvnému obehu
- Sú vhodné pri vysokom krvnom tlaku
- Pri chudokrvnosti
- Pôsobia detoxikačne
- Sú prospešné na podporu trávenia
- Predchádzajú strate pamäti
- Zlepšujú kvalitu kože, vlasov a nechtov
- Sú vhodné pri vyčerpaní
- Pri bolestiach hlavy
- Podporujú imunitu
Tabuľka nutričných hodnôt na 100g pečených gaštanov:
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Energia | 873kJ/207 kcal |
| Tuky | 2,5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,0 g |
| Sacharidy | 40,0 g |
| Cukry | 8,0 g |
| Vláknina | 4,0 g |
| Bielkoviny | 4,0 g |
| Soľ | 0,0 g |
Skladujte v suchu a chráňte pred priamym slnečným žiarením.
tags: #gastany #pecene #kalorie
