Ginkgo Biloba: Účinky a Použitie
Ginkgo biloba, známa aj ako ginko dvojlaločný, je jedným z najstarších žijúcich druhov stromov na svete. Jinan dvojlaločný je jedným z najstarších stromov na svete a má viac ako 200 miliónov rokov. Jeho pôvod siaha až do doby dinosaurov, čo z neho robí živú fosíliu. Pochádza z Číny, kde bol považovaný za svätý strom a bol vysádzaný v chrámoch a záhradách.
Dnes je Ginkgo biloba, extrakt zo sušených listov stromu, široko dostupný vo forme doplnkov stravy. Je to jeden z najpoužívanejších rastlinných prípravkov na svete. Je potrebné ale dodať, že keď hovoríme o extrakte z ginkga, myslíme tým výhradne listy. Plody a kvety sú kontaktný alergén, teda pri dotyku s pokožkou vyvolávajú reakciu a navyše zapáchajú a sú jedovaté. Jedlá časť je ešte semeno gingka, ale len keď je upravené pražením a aj to v obmedzenom množstve.
Aké prináša benefity a kedy môže byť naopak nebezpečný? Jinan dvojlaločný (Ginkgo biloba) má mnoho rôznych využití, ktoré zahŕňajú estetické, ako aj liečebné a priemyselné oblasti.
Benefity Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba má mnoho možných zdravotných prínosov, vrátane zlepšenia pamäti, zníženia úzkosti a môže podporovať zdravie srdca. Ginkgo biloba môže mať množstvo zdravotných prínosov, vrátane zlepšenia kognitívnych funkcií. Listy ginka dvojlaločného sú bohatým zdrojom flavonoidov a terpenoidov so silnou antioxidačnou aktivitou.
TIP: Pre optimálne fungovanie mozgu a podporu kognitívnych funkcií vyskúšajte náš unikátny produkt BYSTRÝ MOZOG.
Podpora kognitívnych funkcií
Jinan dvojlaločný je známy svojou schopnosťou podporovať kognitívne funkcie, ako je pamäť, koncentrácia a myslenie. To je dané obsahom rôznych bioaktívnych látok, vrátane flavonoidov a terpenoidov.
- Zlepšenie pamäti: Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii.
- Podpora pri demencii: Existujú určité dôkazy, že Ginkgo môže pomôcť ľuďom s demenciou, hoci na potvrdenie tejto skutočnosti je potrebné vykonať ďalšie štúdie. Jedna štúdia zistila, že extrakt z Ginkgo biloby, známy ako EGb 761, je klinicky účinný pri liečbe Alzheimerovej choroby.
Výhody Ginkgo Biloba pre váš mozog!
Antioxidačné účinky
Voľné radikály sú škodlivé, nestabilné molekuly vznikajúce pri normálnom delení buniek, ktoré môžu narušiť mnoho prirodzených procesov v tele, vrátane dýchania a trávenia potravy. K tvorbe voľných radikálov môžu viesť aj vonkajšie faktory, ako je vystavenie slnečnému žiareniu a cigaretovému dymu.
Jinan je bohatý na silné antioxidanty, ako sú flavonoidy a terpenoidy. Tieto látky môžu chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi, čo sú nestabilné molekuly spôsobujúce oxidačný stres a poškodenie buniek.
Podpora kardiovaskulárneho systému
Extrakt z ginka dvojlaločného môže mať pozitívny vplyv na cievny systém. Látky obsiahnuté v ginka môžu rozširovať cievy a zlepšovať prietok krvi. Jinan obsahuje látky, ktoré môžu mať vazodilatačné účinky, čo znamená, že môžu pomôcť rozširovať cievy. Tým môže byť zvýšený prietok krvi a znížený krvný tlak.
Ďalšie potenciálne prínosy
- Migrény: U mladších jedincov, ktorí trpia migrénou s aurou alebo bez nej, môže Ginkgo biloba pomôcť zbaviť sa migrény, vrátane zníženia frekvencie a závažnosti. Prvá štúdia sledujúca tieto účinky zistila, že na pozorovanie výrazných zmien bolo potrebných približne troch mesiacov.
- Sexuálne dysfunkcie: Zaujímavé je, že najvýznamnejším výsledkom je zatiaľ možnosť liečby sexuálnych dysfunkcií vyvolaných psychotropnými liekmi používanými na liečbu depresie - konkrétne SSRI.
- Vitiligo: Napríklad doplňovanie Ginkgo biloby spôsobuje malé, ale významné zlepšenie príznakov vitiliga, poruchy pigmentácie, ktorá spôsobuje biele škvrnité škvrny na koži.
- Spánok: V mnohých prípadoch sa zdá, že ginkgo môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku bez ovplyvnenia funkcie REM. Táto výhoda je pripisovaná jeho antioxidačnej aktivite.
- Zdravie očí: Aj keď je stále potrebných viac dôkazov, zdá sa, že ginkgo je prospešné pre zdravie očí. Zatiaľ neexistuje mnoho výskumov, ale doterajšie výsledky naznačujú, že Ginkgo biloba môže zlepšiť videnie. Ďalším neočakávaným prínosom môže byť schopnosť ginkga znížiť príznaky zápalu spojiviek.
- ADHD: Jedna štúdia naznačuje, že ginkgo biloba môže byť trochu účinné pri znižovaní symptómov ADHD u detí.
- PMS: Jedna štúdia porovnávala účinky na Ginkgo biloba u dvoch skupín žien, ktoré mali podobnú závažnosť symptómov PMS. Po šesťmesačnej intervencii s Ginkgo došlo k významnému zníženiu celkovej závažnosti fyzických a psychických symptómov ako v skupine užívajúcej 40 miligramov extraktu z Ginkga denne, tak v skupine s placebom.
TIP: Pokiaľ Vás trápia problémy so spánkom, vyskúšajte naše Magnézium - PRE SPÁNOK, ktoré kombinuje magnézium s vitamínom B6, L-tryptofánom, Valeriánom lekárskym a Chmeľom otáčavým.
Možné riziká a vedľajšie účinky
Ginkgo biloba môže mať nežiaduce účinky aj pri miernom užívaní. Pokiaľ konzumujete surové alebo pražené semená Ginkga alebo surové listy, môže u vás tiež dôjsť k otrave Ginkgom. Príznaky môžu mať rôznu závažnosť v závislosti od vášho veku, veľkosti a spôsobu konzumácie. Otrava ginko dvojlaločným sa častejšie vyskytuje u detí, ktoré náhodne zjedli Jinan dvojlaločný.
Aj keď je ginko dvojlaločný (Ginkgo biloba) všeobecne považovaný za bezpečný prírodný produkt, môže mať niektoré nežiaduce účinky a vedľajšie účinky, najmä u niektorých jedincov alebo v spojení s určitými liekmi.
- Antikoagulačné účinky: Jinan dvojlaločný môže mať antikoagulačný (protizrážavý) účinok a ovplyvňovať zrážanlivosť krvi. Ľudia, ktorí užívajú antikoagulačné lieky (napr.
- Alergické reakcie: Niektorí jedinci môžu mať alergickú reakciu na ginko dvojlaločné. To môže zahŕňať kožné vyrážky, svrbenie, opuchy alebo ďalšie príznaky alergie.
- Interakcie s liekmi: Jinan môže interagovať s niektorými liekmi, čo môže ovplyvniť ich účinnosť alebo spôsobiť nežiaduce účinky.
Medzi ľudí, ktorí by nemali užívať ginkgo biloba, patria deti, tehotné alebo dojčiace ženy, epileptici a ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi. Je možné, že tento extrakt môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antikoagulancií a protidoštičkových látok.
Je dôležité si uvedomiť, že účinky čaju z ginka môžu byť miernejšie ako účinky extraktu, ktorý je v koncentrovanejšej forme. Rovnako ako u akéhokoľvek iného prírodného produktu, majte na pamäti svoju individuálnu citlivosť a reakcie tela.
Dávkovanie a Použitie
Môže trvať štyri až šesť týždňov, kým uvidíte akékoľvek účinky Ginkga, v závislosti od stavu, ktorý sa pokúšate liečiť. V závislosti od stavu sa dávky môžu pohybovať od 40 do 360 miligramov denne.
Väčšina výživových doplnkov obsahuje v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu Ginkgo biloba. Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.
Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť, pretože dlhodobé užívanie týchto prípravkov môže mať rôzne riziká a vedľajšie účinky.
Formy Ginkgo Biloba
Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny. Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú.
Existuje mnoho spôsobov, ako túto rastlinu použiť:
- Potravinové doplnky: Denná spotreba doplnkov získaných z tejto rastliny môže zlepšiť pamäť a eliminovať veľa ochorení.
- Čaj: Listy ázijského stromu sa môžu konzumovať aj vo forme čaju. Je však dôležité, aby boli úplne suché, keďže surové listy môžu spôsobiť dosť veľa problémov. Bez kofeínu má čaj Ginkgo Biloba všetky výhody, ktoré majú doplnky.
- Tinktúry: Pre tých, ktorí nechcú prehltnúť potravinové doplnky vo forme kapsúl alebo ktorí neocenujú čaj, existuje variant tinktúry.
- Masť: Listy Ginkgo Biloba, ktoré sa používajú ako masť, môžu mať pozitívny vplyv na pokožku. Úspešne bojujú proti celulitíde, bránia starnutiu pleti a dokážu zastaviť vývoj vrások.
Pestovanie Ginkgo Biloba
Pestovanie ginka dvojlaločného (Ginkgo biloba) môže byť zaujímavým zážitkom, pretože je to prehistorický strom s unikátnymi listami a históriou. Jinan dvojlaločný preferuje slnečné až polotienisté polohy. Vyberte miesto s dobrou odvodnenou pôdou, ktorá je dostatočne priepustná a bohatá na živiny. Jinan môžete pestovať z semien alebo zakúpením sadeníc. Semená ginka sú chránené tvrdou vonkajšou šupkou, ktorú treba odstrániť, aby sa dostalo k semienku. Keď sú sadenice dostatočne silné, môžete ich presadiť na trvalé stanovište vonku. Vhodný čas na výsadbu je na jar alebo na jeseň. Pestovanie ginka dvojlaločného môže byť odmeňujúcim zážitkom, ale vyžaduje trpezlivosť a starostlivosť.
Tabuľka s obsahom živín v Ginkgo Biloba (na 100g)
| Živina | Množstvo |
|---|---|
| Energia | 182 kcal |
| Tuky | 1.7 g |
| Sacharidy | 37.6 g |
| Bielkoviny | 4.3 g |
| Draslík | - |
| Fosfor | - |
| Horčík | - |
| Kyselina askorbová | - |
| Niacín | - |
tags: #ginko #biloba #účinky #a #použitie
