Ako strava ovplyvňuje libido: Potraviny na zvýšenie sexuálneho apetítu

Libido, čiže sexuálny apetít, je dôležitým faktorom pre kvalitu sexuálneho života. Jedným z prirodzených spôsobov, ako môžete libido podporiť, je jedálniček. Podstatnou výhodou v tejto oblasti je aj fakt, že viaceré potraviny na zvýšenie libida majú pozitívny účinok aj v iných oblastiach sexuálneho života. Na druhú stranu, niektoré môžu byť škodlivé a ovplyvniť môžu nielen libido, ale aj kvalitu erekcie či plodnosť. Ktoré sú teda tie zdravé a ktoré naopak nie?

Čo je libido a ako ho ovplyvniť?

Libido muža je pojem týkajúci sa a ovplyvňujúci sexuálny apetít, čiže túžbu a chuť na sex. Jedným z hlavných hormónov, ktorý hrá významnú úlohu pre libido, je testosterón. Na libido vplývajú aj pravidelnosť sexuálnych aktivít a spokojnosť v sexuálnom živote, najmä z pohľadu výkonu v posteli. Častejšie sexuálne interakcie môžu tiež viesť k zvýšeniu libida a zlepšeniu kvality erekcie. Dôležitú úlohu pre libido hrá aj základný fyzický faktor týkajúci sa pohlavnej sústavy a tým je dostatočné prekrvenie pohlavných orgánov.

Okrem vplyvov na libido treba rátať aj s tým, že samotné libido má tiež určité vplyvy, či už na bežný alebo aj sexuálny život mužov. Vedie k väčšej túžbe po sexe a rovnako tak k vyššej sexuálnej energii. To má pozitívny vplyv na intimitu a spokojnosť vo vzťahu.

Jednou z najviac prirodzených možností pre zvýšenie libida je ovplyvniť ho cez potraviny. Poďme sa teraz spolu pozrieť a predstaviť potraviny na zvýšenie libida, ale aj na potraviny, ktoré naše libido „zabíjajú“.

Potraviny, ktoré zvyšujú libido

Normálny sexuálny apetít je prejavom fyzického a emocionálneho stavu jedinca - muža i ženy. Jedlo, respektíve umný výber vhodných potravín môže libido nielen dostať na úroveň z čias kedy ste ho mali na rozdávanie, ale ešte ho aj zvýšiť. Viaceré potraviny a požívatiny sú brané ako veľmi účinné afrodiziaká, ktoré povzbudzujú sexuálny inštinkt, vyvolávajú viac túžby a zintenzívňujú pôžitok pri sexe. Stačí ich pridať do svojho jedálnička a efekt sa nutne prejaví. Aké potraviny konkrétne mám na mysli?

Ryby

Bohatým zdrojom zdravých tukov a esenciálnych živín podporujúcich testosterón sú ryby. Medzi najlepšie patria losos, sardinky, makrela, tuniak, sleď či pstruh. Ryby ako losos a tuniak, makrela, halibut či treska sú bohatým zdrojom látok, ktoré podporujú viac chuti na sex. Ide hlavne o L-arginín a omega-3 mastné kyseliny, ale aj o vitamíny a kalcium. Ak váš jedálniček obsahuje aspoň 1 x denne do týždňa menu z morských plodov, tak si môžete len gratulovať. Okrem nesporných zdravotných benefitov je váš pohlavný život určite o niečo bohatší a intenzívnejší.

Mäso

Ďalším zdrojom, ktorý ovplyvňuje pozitívne mužské libido, je mäso. Ide najmä o hydinu, hovädzieho mäso, jahňacie mäso a bravčové mäso. Tieto druhy majú dôležité živiny, ako je Zinok a vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre produkciu testosterónu. Všetky druhy mäsa obsahujú aminokyseliny ako karnitín a arginín, tiež zinok, alebo koenzým Q10 - všetko látky, ktoré zlepšujú sexuálny život a libido. Aminokyseliny sú dôležité z hľadiska dobrého prietoku krvi v tele, čo prospieva pohlavnému ústrojenstvu mužov i žien. Starší muži s prirodzene klesajúcim libidom by si mali dopriať kvalitné hovädzie či bravčové, i keď verím, že so zaradením mäsa do jedálnička nemá drvivá časť mužskej populácie žiaden väčší problém.

Morské plody

Okrem rýb sú pre libido užitočné aj morské plody. Pridaním ustríc, kreviet, krabov a slávok do jedálnička získate nenasýtené mastné kyseliny, aminokyseliny, minerály Zinok a Selén a vitamíny skupiny B. To isté platí aj pre ustrice a krevety, ktoré sú známym afrodiziakom. Okrem všetkých ostatných benefitov obsahujú aj značné množstvo zinku, čo prispieva k lepšej tvorbe testosterónu, ergo väčšej sexuálnej túžbe.

Orechy a semiačka

Orechy a semiačka sú ďalšou skupinou potravín, ktoré podporujú libido. Obsahujú zdravé tuky, bielkoviny, minerály, vitamíny a aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu aj krvný obeh. Pistácie, lieskovce, „vlašáky“, mandle, kešu oriešky… kto by ich nemal rád. Určite viete, že vďaka obsahu viacerých skvelých látok ich odporúča každý, kto má čo povedať do zdravej výživy. Takisto je známe aj to, že vďaka mastným kyselinám, aminokyselinám (L-arginín napríklad) a minerálom (najmä zinok) majú veľmi blahodarný vplyv na potenciu a libido.

Korenie

Ďalšou potravinou, či skôr prísadou, ktorá pomáha podporovať mužské libido, sú koreniny. Škorica, kajenské korenie, chilli, bazalka, oregano aj kardamón obsahujú látky, ktoré podporujú cirkuláciu krvi a stimulujú nervový systém. Korenie - tradičné i to exotické, je obľúbeným afrodiziakom mnohých národov. Také chilli papričky či čierne korenie sú nielen požívatiny, ktoré podporujú erekciu vďaka lepšiemu prekrveniu pohlavných orgánov. Stimulujú aj činnosť pohlavných žliaz, čo má za následok aj nevyhnutné zvýšenie chuti na sex. Pridajte do svojich jedál tiež mätu, rozmarín a zázvor a o vysokom libide sa vám nemusí už len snívať. Sexuálne zdravie a apetít podporí tiež škorica a vanilka, muškátový orech, koriander, ale aj kardamón, šafran a mnoho ďalších byliniek.

Pikantné veci a chuť na sex jednoducho k sebe patria. Čili papričky zlepšujú krvný obeh, čím zvyšujú citlivosť na tých správnych miestach. A čo je lepšie než intenzívnejší orgazmus? Plus endorfíny, ktoré sa po konzumácii chilli papričiek uvoľňujú, vo vás zanechajú pri sexe euforický pocit. Podpora zvýšenia hladiny testosterónu v tele vďaka papričkám tiež nie je z pohľadu libida na zahodenie.

Kakao a horká čokoláda

Potraviny s vysokým obsahom kakaových zŕn môžu mať pozitívny vplyv na mužské libido. Obsahujú totiž flavonoidy, ktoré podporujú krvný obeh a relaxáciu ciev, čo môže prispieť k lepšej sexuálnej funkcií. Čokoláda je symbolom túžby. Už odpradávna. Nie je to len kvôli skvelej chuti ale aj nesporným benefitom v oblasti sexuálneho potešenia. Podľa tejto štúdie napríklad čokoláda podporuje v tele uvoľňovanie fenyletylamínu a serotonínu. To má za následok zvýšenie libida a pozdvihnutie nálady.

Vajcia

Pravidelné konzumovanie vajec môže byť tiež prospešné pre sexuálne mužské zdravie a libido. Obsahujú vitamíny skupiny B, Zinok a Selén, ktoré sú dôležité pre zdravie reprodukčného systému. Vajíčka ako výborný zdroj bielkovín (základný stavebný materiál nášho organizmu) sú súčasťou ľudského jedálnička už veľmi veľmi dlho. Na naše libido vplývajú najmä tým, že obsahujú dostatok vitamínov skupiny B - hlavne B6 a B5, čo podporuje zníženie stresu a tiež udržanie normálnej hladiny hormónov v tele.

Zelenina

Špenát, kel, paradajky, paprika, cibuľa, cesnak aj brokolica sú bohatým zdrojom živín, vitamínov a minerálov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť mužské libido či potenciu. Prieči sa vám cibuľa a cesnak, ale aj taký chren? Robíte chybu. Všetky tri totiž podporujú lepší krvný obeh a tým pádom aj zdravší sexuálny život. Siahnuť tiež môžete aj po brokolici či zelere - chybu určite nespravíte.

Hoci zeler nie je práve najobľúbenejším dielom prírody čo sa chuti a vône týka, no tá mu to vynahradila tým, že do jeho stonky pridala dve špecifické látky - feromóny adrenostenón a androstenol. Tie sa dostávajú na povrch kože pri potení - takže napríklad pri milostných hrách potom vaša partnerka môže od túžby po vás celkom dobre vyletieť z kože. Ok, trochu preháňam, ale zeler naozaj reálne stimuluje ako mužské, tak i ženské libido.

Ovocie

Banány, avokádo, granátové jablká, maliny, citrusové plody a jahody, tieto druhy ovocia sú na libido najlepšie. Nachádzajú sa v nich vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na testosterón aj krvný obeh. Všetko drobné ovocie zo záhrady a lesa, najlepšie tmavé ako sú jahody, ríbezle, černice, maliny, čučoriedky, posilňujú naše srdce i mozog. Sú bohaté na vitamín C, ktorý je dôležitý pri odbúravaní stresu. Vášeň prebudíte veľmi jednoducho. Zakončite romantickú večeru porciou sladkého ovocia poliateho kvalitnou tmavou čokoládou. Je to dezert, ktorý prebudí vášeň u oboch pohlaví.

Med a zmrzlina

Med je lahodná pochúťka, ktorá obsahuje veľa vitamínu C a ďalších antioxidantov, ktoré stimulujú hormonálnu rovnováhu a hladinu testosterónu. Zmrzlina je zas bohatá na bielkoviny podporujúce sexuálny život a súčasne tiež prispieva k prirodzenej tvorbe a hladine testosterónu.

Káva a červené víno

Hoci alkohol všeobecne na sexuálny život neprospieva, červené víno áno. Obsahuje totiž antioxidanty, ktoré pomáhajú na zdravie ciev a k lepšiemu prekrveniu, čo podporuje erekciu aj sexuálny apetít.

Potraviny, ktoré znižujú libido

Okrem jedál s priaznivým a podporným vplyvom na libido existujú aj tie, ktoré sú síce bežne konzumované v jedálničku, no ich vplyv na sexuálny apetít je negatívny.

Potraviny s bielou múkou a fytoestrogénmi

Biela múka a potraviny s fytoestrogénmi by ste mali z jedálnička vynechať. Pozor si dajte na biele pečivo, sladkosti, sójové produkty a hovädzie mäso zo zvierat, ktoré boli kŕmene sójovými produktmi.

Alkohol

Tento nápoj má veľmi negatívny vplyv na libido mužov, najmä v prípade nadmerného a častého konzumovania. Výsledkom je potom negatívny účinok na sexuálnu výkonnosť, vrátane problémov s erekciou a znížením sexuálneho apetítu.

Polotovary a rýchle občerstvenie

Tieto potraviny môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a krvný obeh, čo môže mať negatívny vplyv na sexuálnu túžbu a apetít. Sú totiž chudobné na dôležité živiny pre reprodukčné zdravie, no naopak, tých, ktoré ho poškodzujú, majú až moc.

Sladkosti a umelé sladidlá

Tieto dva druhy potravín majú negatívny vplyv na mužské libido kvôli vysokému obsahu cukru alebo syntetických chemických látok.

Mastné jedlá a priveľa soli

Mastné potraviny môžu spôsobiť zhoršenie cievneho prekrvenia a zníženie prietoku krvi do pohlavných orgánov, čiže aj zhoršenie kvality erekcie.

Ďalšie tipy na zvýšenie libida

Pre tých, ktorí hľadajú dlhodobý a prirodzený spôsob, ako podporiť svoje sexuálne zdravie, vrátane dostatočne vysokého sexuálneho apetítu, máme dobrú správu. Pravidelný pohlavný styk a rovnako tak aj aktívny sexuálny život majú pozitívny vplyv na mužské libido. Fyzický kontakt a intimita s partnerkou stimulujú hormón testosterón, ktorý zvyšuje sexuálnu túžbu.

Okrem pravidelnosti vám môže na libido pomôcť aj zmena stereotypu. Nebojte sa experimentovať s novými polohami, skúste nové sexuálne techniky aj podľa Kámasútry a nebojte sa siahnuť po netradičných erotických pomôckach.

Ak chcete pozitívne ovplyvniť svoj výkon v posteli a zvýšiť sexuálny apetít, musíte čo najviac obmedziť alkohol a úplne skončiť s fajčením. Nedostatok spánku spôsobuje nielen únavu, ale aj zhoršuje prirodzenú tvorbu testosterónu a celkovo sexuálnu energiu. Naopak, pravidelný a zdravý spánok pôsobí opačne a zvyšuje tiež vitalitu. Zároveň je dôležité obmedziť stres, ktorý produkuje hormón kortizol potláčajúci testosterón.

Fyzická aktivita, pohyb, šport a cvičenie majú tiež pozitívny vplyv na libido. Základom by mala byť pravidelná chôdza, k tomu pridajte beh alebo plávanie a špeciálne sa zamerajte na náročnejšie cvičenie.

Skvelou podporou libida sú aj bylinky, vitamíny, minerály a aminokyseliny. Maca alebo Tribulus sa už tradične používajú na podporu mužskej sexuálnej chuti a testosterónu. Vitamín D alebo minerál Zinok zas hrajú dôležitú úlohu pri regulácii hormonálnej rovnováhy a plodnosti.

Silu bylín v ich koncentrovanej podobe, ktorá je doplnená o vitamíny, minerály alebo aminokyseliny, využívajú naplno aj podporné prípravky. Ich účinnosť spočíva v dlhodobom a synergickom pôsobení týchto zložiek, ktoré zlepšujú krvný obeh, stimulujú testosterón a podporujú libido.

Prípravky na podporu libida

Pre zlepšenie libida je dlhodobo najlepšou a najviac prirodzenou voľbou využitie spomínaných hotových prípravkov. Jedným z ich zásadných benefitov je dostupnosť bez potreby návštevy lekára, podstupovania vyšetrení alebo predpisu. Ďalšou výhodou je 100% prírodné zloženie, čo zaručuje bezpečné a bezproblémové užívanie.

Na trhu dnes nájdete mnoho prípravkov tohto druhu, ale nie všetky spĺňajú uvedené kritériá a koncentrácia či kombinácia účinných látok nie sú vždy ideálne. Ide o perorálne kapsuly, ktoré sú spojením pôvodom aj koncentráciou kvalitných extraktov Saw Palmetto, Tribulus a Maca, doplnené minerálom Zinok práve na zvýšenie testosterónu a libida. Užívať ich môžete dlhodobo, dávkovanie je presné a zahŕňa 3 kapsuly ráno a 3 večer.

Na povzbudenie mužského libida sa hodia aj afrodiziaka, či už v podobe potravín, kde dominujú koreniny a niektoré konkrétne druhy morských plodov, ale aj v podobe bylín. Príkladom kvalitnej značky pre Stoporex®, v tomto prípade prípravok Klasik. Ten kombinuje extrakty zo Sabalovej palmy, Kotvičníka a Žeruchy doplnené o Zinok stimulujúci testosterón.

tags: #jedlo #ako #nahrada #sexu

Populárne príspevky:

• Recept na krupicové knedličky
• Recepty na hovädzie líca
• Rybie mäso a zdravie
• Šunková nátierka: Obľúbené recepty
• Rýchla omeleta z dvoch vajec