Ako prirodzene vyvolať pôrod: Rady a skúsenosti mamičiek

Určite to poznáte - termín pôrodu ste už spoločne s bábätkom prešvihli a jemu tam v brušku je lepšie než dobre! Ako vyvolať pôrod prirodzeným spôsobom - teda mimo nemocnice a nemocničného personálu? Tu sú osvedčené rady niektorých mamičiek, ktoré vám môžu pomôcť naštartovať pôrod!

Termín pôrodu berte vždy s rezervou - len 4 % žien sa „podarí“ porodiť v tento deň. Fyziologická tehotnosť trvá priemerne 280 dní. Dĺžka sa ráta od prvého dňa poslednej menštruácie, kedy ešte žena v skutočnosti tehotná nie je (no v nasledujúcich týždňoch došlo k úspešnej ovulácii a ešte úspešnejšiemu oplodneniu až po víťazné uhniezdenie oplodneného vajíčka do steny maternice).

Aj preto býva vypočítaný termín pôrodu „len“ pravdepodobný (hoci korigovaný ultrazvukovým vyšetrením v I. trimestri). Fyziologické je porodiť dieťatko v rozmedzí od 38. do 42. týždňa tehotenstva. Samotný pôrod je proces riadený hormónmi. Spúšťa sa obyčajne sám od seba, keď ste naň pripravená aj vy aj bábätko.

Samozrejme sa stáva, že sa spustí predčasne v dôsledku rôznych faktorov a zdravotných komplikácií, alebo naopak neskôr, než máte vypočítaný termín pôrodu vašou ošetrujúcou gynekologičkou či gynekológom. Porodiť v presný deň termínu je však skôr náhoda. Zvyčajne sa to podľa štatistík podarí tak 4 % tehotných žien.

Väčšina žien porodí v 38. - 40. týždni tehotenstva, alebo v 41. - 42. týždni tehotenstva - čo nazývame termínovú tehotnosť, teda pôrod v termíne. 7 - 10 % žien porodí zase predčasne, pred 37. tt.

Ako prirodzene spustiť pôrod?

„Prenášanie“ je hovorový výraz pre potermínovú tehotnosť, teda predĺženú graviditu, ktorá trvá viac ako ukončených 42 týždňov, teda 294 a viac dní. Lekárka či lekár takéto budúce mamičky častejšie vyšetrujú, kontrolujú stav plodu a funkciu placenty, prietok krvi…

Určite ako tehotná mamička už viete, že nemocnice prijímajú tehotné ženy na hospitalizáciu v cca 41 + 2 týždni tehotnosti (hoci záleží od pracoviska k pracovisku), aby mohli v prípade potreby a s informovaným súhlasom rodičky pristúpiť k indukcii - umelému vyvolaniu pôrodu. Ako sa však vyhnúť tejto situácii a skúsiť doma vyvolať samotný pôrod prirodzenými spôsobmi?

Tu sme zhromaždili niektoré rady a skúsenosti mamičiek, ktoré by mohli zafungovať aj u vás. Ak sa tak nestane, nezúfajte - indukcia pôrodu v nemocnici je niekedy nevyhnutná, ale úplne bezpečná, dokonca žiadúca a bezpečnejšia pre zdravie a život plodu a budúcej mamy, než čakať na prirodzené spustenie pôrodu.

Pristupuje sa k nemu vždy po starostlivom zvážení lekárky či lekára a jedine, ak očakávané benefity prevažujú nad potenciálnymi rizikami. Prenášanie totiž so sebou nesie isté riziká, akými je napr. makrosómia plodu, ale aj ďalšie - zaoberali sme sa nimi spoločne s pôrodníčkou a gynekologičkou MUDr. Brieškovou, MPH, kde sme presne rozoberali metódy indukcie aj preindukcie pôrodu:

10 spôsobov, ako prirodzene vyvolať pôrod

Tu je 10 spôsobov, akými môžete prirodzene vyvolať pôrod (a hoci ich vedecká obec považuje za mýty, stojí za to ich vyskúšať a skúsenosti mamičiek hovoria za seba):

1. Milujte sa, užite si spoločný sex: Milovanie, nežné hladenie, stimulácia tela, orgazmus a sexuálne uspokojenie sú odjakživa jednou z metód, ktoré úspešne pomáhajú niektorým mamičkám rozbehnúť kontrakčnú činnosť svalstva maternice (hoci vedecky nedokázané). Súvisí aj s metódou kolísavých pohybov, vďaka ktorým sa stimulujú pôrodné cesty.Vďaka sexuálnej aktivite, najmä orgazmu, sa uvoľňuje napr. oxytocín, ktorý môže napomôcť naštartovať kontrakcie. Ejakulát zase obsahuje (malé množstvo) hormóny prostaglandíny, čo stimuluje kŕčok maternice, aby sa mal k činu a začal mäknúť, otvárať sa. Určite sa však sexu vyhnite, ak vám už odteká plodová voda, aby ste sa vyhli riziku infekcie.
2. Chodiť, chodiť a zase raz chodiť: Dlhšie - kratšie prechádzky (záleží od vašej kondície a hlavne na čo sa na sklonku tehotenstva sama cítite) sú súčasťou pohybu, fyzickej aktivity, ktorá je dôležitá pre fyzické aj psychické zdravie. Niekedy sa pôrod nevie spustiť, prípadne sa zastaví aj pre stres, ktorý rodička môže v súvislosti s ním a všetkým vôkol tehotenstva pociťovať.V roku 2022 (klinická) štúdia dokázala, že spontánny pôrod môže spustiť práve fyzická aktivita (a znížiť riziko zásahov počas vaginálneho pôrodu) - prechádzky 30 minút 3-krát týždenne od 38. tt rýchlosťou 4 km/h. Navyše cvičenie pomáha, aby sa bábätko počas tehotenstva uložilo do správnej polohy na pôrod.
3. Vyskočte si na fitloptu: Mierne pohupovať a kolísať zboku nabok a spredu dozadu (ale opatrne!) sa môžete okrem sexu aj na fitlopte - samozrejme ale nemáme na mysli prudké pohyby či namáhavé cvičenie, ktoré by vám mohlo ublížiť alebo by ste sa pritom mohli zraniť.Radšej si pritom počúvajte hudbu a jemne nadskakujte do rytmu, mierne roztiahnite nohy, čo by mohlo pomôcť bábätku zostúpiť do pôrodných ciest, alebo tlačiť na kŕčok maternice, čím sa spustí produkcia hormónov potrebných na vyvolanie pôrodu. Cvičenie na fitlopte pod dozorom je vynikajúci spôsob, ako ostať fit a telu pomôcť pripravovať sa už dlho pred veľkým finále na toto finále.
4. Schuti si zatancujte: Keď už ste si k fitlopte pustili dobrú hudbu, nechajte ju hrať a fitloptu na chvíľku odložte - pohupovať, kolísať, krúžiť bokmi (teda cvičiť a posilňovať si telo, zlepšiť náladu fyzickou aktivitou) môžete aj pri príjemnom tanci, najmä ak máte poruke aj dobrého tanečníka či tanečníčku - ale ak by aj neboli nadšencom tanca, držať vás môžu v náruči a pri tanci príjemne masírovať kríže, krk, ramená.Je dokázané, že jemnou masážou sa z tela odbúrava stres, dochádza k uvoľneniu hormónov ako endorfíny, serotonín, čo môže pomôcť aj s naštartovaním pôrodu - najmä ak od masáže prejdete k ešte efektívnejšej sexuálnej aktivite, alebo hoci len intímnym objatiam a hladeniam. Pozor na prudké pohyby, otočky, úkroky - tie si radšej nechajte na čas po pôrode.
5. Poďme dole, na štyri: A sme stále pri fyzickej aktivite, opäť pri kolísavých pohyboch, tentokrát na štyroch, teda sklonená na kolenách a dlaniach rúk s bruškom visiacim do priestoru. Hojdať a pohupovať sa môžete odpredu dozadu. Nezabudnite, že niekedy ide nie o kvantitu, ale opakovanie, pravidelnosť a hlavne by vám pohupovanie malo byť príjemné. Podľa niektorých mamičiek išlo o efektívnu metódu spustenia plodovej vody.
6. Stimulujte bradavky: „Trafiť“ jednou ranou dve muchy môžete, ak túto metódu pridáte k prvej spomínanej. Ak by sa však partner či partnerka zdržali dlhšie v práci, obe metódy si môžete vyšperkovať aj sama so sebou. Stimuláciou bradaviek sa totiž vylučuje hormón oxytocín, ktorý sa inak využíva nielen na vyvolanie pôrodu, ale aj ako pomoc na spustenie materského mliečka. A pomáha zavinovaniu maternice po pôrode.
7. Ponorte sa do teplej vody, alebo stačí aj teplá sprcha: Ako prostriedok na vyvolanie pôrodu vám niektoré mamičky odporučia aj teplú, príjemnú sprchu, ktorá môže stimulovať maternicu, alebo teplý kúpeľ. Pozor na priveľmi horúcu vodu, určite nech vám je kúpeľ príjemná. Neváhajte si ju spríjemniť dobrou hudbou, partnerom po boku, knihou, sviečkami (bezpečne!) či vonnými olejmi, ktoré máte odskúšané.
8. Schuti si zajedzte - ale pozor na to, čo dáte na tanier: Tak, ako sa budúca mamička počas tehotenstva niektorým potravinám vyhýbala, si ich na konci tehotenstva môže dopriať. Napríklad štipľavé, pikantnejšie pokrmy (lenže zase pozor na pálenie záhy) majú charakter „vyvolávačov“ pôrodu, pretože môžu vaše črevá stimulovať a podporiť vo vyprázdnení a spustení kontrakcií.Bylinkárky a bylinkári odporúčajú aj čaje z malinového listu alebo ricinový olej (s ním ale len opatrne, pretože spôsobuje kŕče a hnačky - teda aj dehydratáciu).
9. Akupunktúra: Používaná je už vyše tisícky rokov - ako presne funguje a či je to zaručená metóda, je však nejasné. V čínskej medicíne sa používa na dosiahnutie „rovnováhy vašej vitálnej energie“ v rámci tela a stimuluje zmeny v nervovom systéme, aj hormónoch. Samozrejme by ho mal previesť profesionál či profesionálna akupunkturistka. A rovnako ako akupunktúra, niektorí veria, že rovnaký efekt - naštartovanie pôrodu - môže mať aj akupresúra.
10. Chodenie po obrubníku, tzv. „curb walking“: Jedna noha na obrubníku, druhá na ceste (tam, kde nie je takmer žiadna premávka - treba dbať na bezpečnosť). Tzv. chodenie po vysokom obrubníku sa v zahraničí stal obľúbenou metódou, odporúčanou mamičkami na rozbehnutie pôrodu. Hoci sa tejto „metóde“ smejú experti aj expertky, keďže nemá žiadny vedecký základ, niektorým mamám sa vďaka tomuto krivému kráčaniu podarilo spustiť kontrakčnú činnosť.

Na záver len chceme dodať, aby ste nezúfali, ak sa žiadna z týchto metód neprejaví ako efektívna v tom vašom prípade. Patríte medzi mamičky, ktorých bábätká sa po termíne stále nie a nie rozhodnúť ísť na svet? Prečítajte si niekoľko rád, ako dosiahnuť vyvolanie pôrodu. Lekár vám stanoví predpokladaný termín pôrodu. Niektoré bábätká však tento termín proste nedodržia a zdržujú sa v brušku ďalej. Ak sa dostanete do času termínu, čo je 40+0, ale neporodíte, lekári vás začnú viac sledovať. V termíne 40+1 ste vlastne deň po termíne vášho pôrodu a 42+0 je už prenášanie.

Ale ako na to? Jednou z možností je, že vám pôrod vyvolajú lekári v nemocnici. Jednou z možností je pohlavný styk. Spermie totiž obsahujú prostagladíny, ktoré môžu mať vplyv na rozbehnutie pôrodu. Ďalšou zaručenou babskou radou je fyzická námaha, ako je napríklad umývanie okien. Táto rada patrí k tým najúčinnejším, pretože masáž bradaviek pomáha vyplavovať oxytocín, ktorý vyvoláva maternicové sťahy. Masírovať musíte bradavky medzi palcom a ukazovákom niekoľko minút. Čaj z malinových listov pijú mamičky aj niekoľko týždňov pred pôrodom. Mal by pripraviť telo na pôrod, pomáha s nástupom kontrakcií. Čaj z levandule otvára pôrodné cesty a pripravuje na pôrod. Ak je termín pôrodu blízko, alebo už je po termíne, je čas na teplý kúpeľ, ktorý sa naopak v tehotenstve neodporúča, pretože vedie k rozbehnutiu pôrodnej činnosti. Od 35. týždňa si môžete robiť masáž hrádze, ktorá by tiež mala prispieť k rozbehnutiu pôrodu. Jej úlohou je hlavne prekrviť svalstvo, a je zároveň prevenciou proti natrhnutiu, vo vyšších štádiách tehotenstva ale môže byť spúšťačom pôrodu samotného.

Zaujímajú vás ďalšie praktické rady týkajúce sa pôrodu a prípravy na pôrod? Alebo hľadáte infromácie, ako si napísať pôrodný plán? Chcete vedieť, ako sa vyvíja vaše bábätko vo vašom brušku?

Čo nesmiete skúšať pre vyvolanie pôrodu?

Aj keď sa svojho dieťaťa neviete dočkať, radšej nič neunáhlite. Bábätko si predsa samé vyberie, kedy sa chce narodiť. Ak mu však chcete cestu na tento svet urýchliť, toto určite neskúšajte…

Blíži sa termín vášho pôrodu a vy by ste už urobili snáď čokoľvek, aby sa to rozbehlo? Posledný trimester tehotenstva býva pre budúcu mamičku náročný - zlý spánok, kŕčové žily, opuchy nôh a mnohé ďalšie ‘neduhy’, ktoré sa akoby mávnutím čarovného prútika objavia ku koncu gravidity .

Navyše, a to je asi najpodstatnejšie - nesmierne sa tešíme na naše bábätko, kedy ho konečne spoznáme, pritúlime, vybozkávame, a preto mnohé ženy uvažujú, ako si to dlhé čakanie skrátiť. Ak prenáša, tobôž… Vďaka zahraničnému magazínu, ktorý porozprával s viacerými odborníkmi - pôrodnou asistentkou, lekárom a špecialistami na zdravie žien. Všetci sa zhodli na 2 najhorších možných spôsoboch, akými si môžete vyvolať pôrod. Majú negatívne vedľajšie účinky na vás či bábätko a často ani nemusia k pôrodu dopomôcť.

1. Ricínový olej

Mnohé mamičky skúšali kokteil z tohto oleja na vyvolanie pôrodu. Nie každému však takýto spôsob môže sadnúť, a veľmi dôležité je aj dávkovanie. „Ak ho vypijete príliš veľa alebo si ho dávate príliš často, môže to mať za následok, že vaše dieťa zažije svoj prvý pohyb čriev ešte v maternici,“ hovorí Maryanne Higgins z Barefoot Baby’s.

Môže to byť pre dieťa veľmi problematické. Táto starodávna metóda používaná na vyvolanie pôrodu by preto mala zostať v minulosti. Vtedy ešte nevedeli, aký môže mať dopad na dieťa, ale aj na samotnú mamu.

„Vedľajšími účinkami po užití sú hnačka, dehydratácia, nerovnováha elektrolytov v tele,“ povedal lekár Britton Crigler. Žiadna z týchto komplikácií neprináša pohodlný a rýchly pôrod.

Doktor hovorí o jednom konkrétnom príklade: „Tehotná pacientka prišla po užití ricínového oleja. Snažila sa, aby jej pôrod rýchlejšie prebehol, ale v skutočnosti hnačka a dehydratácia mamičky ohrozila bábätko. Dehydratácia môže mať za následok kontrakcie, ale nepomôže to naštartovať skutočný pôrod. Dokázali to nakoniec obaja a sú v poriadku, ale bol to veľmi problematický príchod na svet.“ Ak ste teda počuli, že tento olej vám naštartuje pôrod, alebo ho dokonca uľahčí, neriaďte sa týmito odporúčaniami.

Ricínový olej sa získava z rastliny Ricín obyčajný a ako veľa rastlinných olejov aj tento má množstvo blahodarných účinkov pre naše zdravie. Celé semená tejto rastliny však obsahujú aj toxickú látku (ricín), preto olej lisovaný za studena môže byť nevhodný na vnútorné užívanie.

Ricínový olej užívaný zvnútra môže mať silný laxatívny účinok, vyvoláva silné kŕče a hnačku. Niektoré ženy poznajú ricínový olej aj ako prostriedok na „vyhnanie“ bábätka z bruška, teda na vyvolanie pôrodu. Existuje recept na špeciálny koktail, kde sa pridáva troška ricínového oleja, marhuľový kompót a trocha alkoholu. Samozrejme, alkohol ani ricínový olej nie sú v tehotenstve vhodné, preto asi žiadny lekár vám tejto koktail neodporučí, no niektoré pôrodné asistentky ho považujú za lepšiu alternatívu, ako vyvolanie pôrodu umelým spôsobom.

V žiadnom prípade by sa však nemal používať pred termínom pôrodu, až v prípade prenášania! Po vypití tohto koktailu sa do niekoľkých hodín zvyčajne dostavia bolesti brucha a hnačka, pričom dochádza aj k prasknutiu plodových obalov, teda odtečeniu plodovej vody. Ak sa toto stane, je jasné, že bábätko sa naozaj pýta na svet. Nie u každej ženy to však funguje a niektorá sa akurát poriadne prečistí, pričom pôrod sa nerozbehne. Je to vždy rizikové, nakoľko vám vypitie takéhoto koktailu môže privodiť poriadne bolestivé kontrakcie v kombinácii s hnačkou, dokonca i zvracaním.

2. Ploštičník strapcovitý

Nájdeme ho aj pod názvom - black cohosh. Ide o rastlinu, ktorá sa používa na viaceré účely s liečivými účinkami. U nás ju takisto dostať v lekárňach či bio obchodoch. Používa sa ako doplnok pri reprodukčných problémoch žien, no jeho použitie na začatie pôrodu sa neodporúča.

Ako hovorí lekár Britton Crigler: „Užívanie ploštičníka môže mať za následok krvácanie po pôrode. Vzhľadom na to, že ženy už počas pôrodu strácajú isté množstvo krvi, rovnako tak aj počas šestonedelia, môže byť preto dodatočná strata krvi pre rodičku problematická.“ Okrem toho v štúdii uverejnenej v kanadskom časopise Klinická famakológia vyšlo, že užívanie tejto rastliny v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva nemusí byť vhodné. Aj keď samozrejme má bylinka liečivá účinky, je dôležité rozlišovať, kedy ju použiť. Tehotné ženy by mali byť nanajvýš opatrné.

Čo sa oplatí vyskúšať?

Odborníci sa zhodujú, že ďalšie spôsoby, ako vyvolať pôrod už nie sú nevyhnutne nebezpečné, no zato môžu byť neúspešné. Ak aj doktor Crigler podotkol - jesť pikantný balkžán alebo podstúpiť akupresúru neznamená, že o pár hodín porodíte.

Našťastie ale tieto metódy na urýchlenie stretnutia s vaším bábätkom nikomu neublížia. Akupresúra vám navyše môže pomôcť oddýchnuť a uľaviť si, čo je skvelá vec v poslednom trimestri. Ako ďalej vraví odborník, sám radí ženám niekoľko alternatív, ako si dopomôcť ku kontrakciám, a tak k začatiu prvej doby pôrodnej. A určite s ním súhlasia viacerí. „V spermiách sa nachádza prirodzený prostaglandín, ktorý môže spôsobiť zmäknutie krčka maternice a bábätko sa začne spúšťať nižšie,“ hovorí lekár Crigler a zároveň dodáva, ako je to s tancom: „Tanes s rotáciou bedrových kĺbov môže pomôcť dieťaťu vstúpiť medzi panvu, čím sa tlak na krčok maternice rozšíri.“ Ak ste už nedočkáva a rátate dni do stretnutia s vaším bábätkom, vyberte si radšej bezpečnejšiu a príjemnejšiu cestu, ako urýchliť pôrod , než je užívanie rôznych olejov a bylín.

Tonic v tehotenstve a vyvolanie pôrodu

Tehotenstvo je krásne obdobie v živote každej ženy, no prináša so sebou aj mnohé obmedzenia, najmä v jedle a nápojoch. Často diskutovanou témou medzi budúcimi mamičkami je aj tonic v tehotenstve. Tonic je obľúbený nápoj známy svojou typickou horkastou chuťou. Tú mu dodáva chinín, kryštalický prášok z kôry chinínovníka. Tento strom z Južnej Ameriky, konkrétne z Ekvádoru, sa do Európy dostal v 17. storočí a našiel využitie nielen v nápojoch, ale aj v medicíne. Chinín je totiž neoddeliteľnou súčasťou liekov na maláriu a uplatnil sa aj vo vlasovej kozmetike, keďže spomaľuje vypadávanie vlasov a stimuluje vlasové folikuly.

Chinín, a teda aj tonic s obsahom chinínu, môže prechádzať placentou a dostať sa do tela vášho bábätka. Chinín počas tehotenstva môže predstavovať riziko, avšak veľmi malé a neexistujú dostatočné výskumy a štúdie, ktoré by vedeli s istotou povedať, že pitie tonicu počas tehotenstva je škodlivé. Mnohé tehotné ženy sa aj napriek tomu obľúbenému tonicu vyhýbajú.

Viaceré zdroje totiž uvádzajú, že chinín spôsobuje sťahy maternice a môže vyvolať predčasný pôrod. Objavili sa tiež prípady novorodencov, ktorí po narodení trpeli abstinenčnými príznakmi, najmä nervovým trasom, ktorý úplne vymizol po dvoch mesiacoch po narodení. Tieto ojedinelé prípady sa však týkajú gravidity, počas ktorej žena vypila väčšie množstvo tonicu takmer každý deň, a to počas celého trvania tehotenstva. To isté sa vzťahuje aj na ružový tonic v tehotenstve.

Fakt, že tonic (čistý, suchý alebo ružový) môže spôsobiť potrat alebo predčasný pôrod, privádza mnohé budúce mamičky k otázke, či je vhodné piť tonic na vyvolanie pôrodu. Neexistuje dostatočné množstvo zozbieraných dát a lekárskych výskumov, ktoré by túto teóriu potvrdzovali. Tonic na konci tehotenstva teda s veľkou pravdepodobnosťou nevyvolá pôrod, ale môže pôsobiť aspoň ako placebo.

Čo piť počas tehotenstva?

Ženy sa počas tehotenstva (a ešte viac počas dojčenia) musia obmedzovať a niekedy si už samy nie sú isté tým, čo môžu a čo nemôžu piť.

• Minerálne vody: minerálna voda je vo všeobecnosti počas tehotenstva bezpečná, ale nemala by byť jediným zdrojom tekutín každý deň.
• Čistá voda z plastových fliaš: niektoré plastové fľaše obsahujú bisfenol-A, teda BPA, pričom jeho vysoká hladina počas tehotenstva môže vyvolať potrat, spôsobiť vrodené chyby bábätka, nízku pôrodnú hmotnosť a iné zdravotné problémy v detstve.
• Džúsy a šťavy: pitie kvalitných ovocných džúsov a štiav je zdraviu prospešné, ale aj to vo veľkej miere škodí. Nepreháňajte to s džúsmi, pretože môžete ľahko prekročiť odporúčané množstvo kalórií a cukru.
• Sladené sýtené nápoje: tieto nápoje často nemajú žiadnu nutričnú hodnotu a obsahujú iba kofeín, cukor a umelé sladidlá.
• Káva: počas tehotenstva sa nemusíte úplne vzdávať kávy, stačí príjem kofeínu obmedziť na 200 mg denne.
• Čaje: pokiaľ ide o zelený čaj, dávajte si pozor na to, aby ste nepresiahli dennú dávku kofeínu. Môžete si dopriať aj šálku bylinného čaju, avšak s bylinkami opatrne. Pozorne si preštudujte účinky čaju na zdravie a vyhýbajte sa tým, ktoré nie sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy.
• Mlieko bez tepelnej úpravy a/alebo pasterizácie: mlieko, ktoré neprešlo tepelnou úpravou alebo pasterizáciou môže obsahovať baktériu s názvom listeria.
• Alkohol: pravidelné a nadmerné pitie alkoholu počas tehotenstva poškodzuje nenarodené dieťa. Výsledky výskumov o vplyve malého množstva alkoholu nie sú jasné, preto sa odporúča úplne sa alkoholu vyhýbať.
• Kombucha: stále populárnejšia kombucha takisto obsahuje isté percento alkoholu a nie vždy je pasterizovaná, takže sa v nej spája riziko prítomnosti listerie a alkoholu.

Tabuľka: Príjem kofeínu počas tehotenstva

tags: #koktail #na #vyvolanie #porodu #recept

Populárne príspevky:

• Tipy a triky pre palacinky
• Plech na pizzu 39 cm – recenzia
• Preplatenie zdravotnej starostlivosti v zahraničí
• Recepty na nepečené koláče so Salkom
• Najlepšie recepty na bábovku