Horčíková Kúra a Skúsenosti s Obličkovými Kameňmi: Ako Horčík Zmierňuje Stres a Migrénu

Stres je neoddeliteľnou súčasťou moderného životného štýlu. Opakované stresové situácie môžu viesť k vyčerpaniu "magnéziových rezerv" v tele. Ak vám chýba horčík, môžete sa cítiť unavení, pociťovať bolesti hlavy, v noci sa budiť na svalové kŕče a ľahšie podliehať stresu.

V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, ako môže horčík, a konkrétne aj konzumácia kuracieho mäsa, pomôcť pri znižovaní stresu a migrén.

Úloha Horčíka v Tele

Magnézium alebo horčík poznáme azda všetci. V tele dospelého človeka sa celkovo nachádza 20 - 30 g horčíka. Táto hodnota je rozdelená nasledujúco: približne 59 % je obsiahnutých v kostiach, 40 % vo svaloch a v mäkkých tkanivách, 1 % v mimobunkovej tekutine. Horčík zabezpečuje aktívny transport iónov, napríklad už spomínaného draslíka a vápnika. Vďaka tomuto procesu pôsobí na svalovú kontrakciu a tiež na normálny rytmus srdca.

Nedostatok horčíka (hypomagneziémia) môže viesť k rôznym zdravotným komplikáciám, respektíve k zvýšeniu pravdepodobnosti ich výskytu. Príkladom je arytmia, hypertenzia, diabetes mellitus 2. Nevyhnutný pre mineralizáciu kostí (spolu s vápnikom a fosforom) - je bežné, že ak máte deficit magnézia, zároveň môžete mať nízku hladinu vápnika.

Nadmerná psychická či fyzická záťaž si vyžaduje pravidelný a dostatočný prísun tohto významného minerálu. Vďaka tomu budú podráždené nervy lepšie znášať stresové napätie a zníži sa riziko vzniku úzkosti a depresie.

Horčík a Migréna

Nízka hladina magnézia (predovšetkým z dlhodobého hľadiska) je preukázateľne pravidelnejšia u osôb trpiacich migrénou ako u ľudí, ktorí s migrénou nemajú žiadne skúsenosti. Optimálna hladina horčíka prispieva k tomu, že počet migrenóznych stavov sa zredukuje. Preukázalo sa, že pri migréne je v mozgovom tkanive nízka hladina horčíka a výnimkou nie je ani jeho systémový deficit.

Podľa IHS (International Headache Society) približne 1,3 % - 2,4 % pacientov s migrénou trpí na tzv. chronickú migrénu. Tá je charakterizovaná bolesťou hlavy 15 a viac dní v mesiaci, pričom z toho 8 a viac dní pacient trpí migrenóznymi záchvatmi. Ženy postihuje častejšie, najmä medzi 20. a 50. rokom života.

To znamená, že magnézium má pozitívne účinky na priebeh migrény (s aurou aj bez aury), ako aj na predchádzanie migréne. V prvom prípade (ak už migrenózny stav nastal) hovoríme o horčíku, ktorý sa podáva intravenózne (injekčne do žily) alebo prostredníctvom doplnkov výživy. V druhom prípade, teda pri prevencii, nemusia zohrávať kľúčovú úlohu iba suplementy. Aj strava sa hlási o slovo.

Magnézium je minerálna látka, ktorú si organizmus nevie vyrobiť sám, musí ju prijať prostredníctvom potravy.

Kuracie Mäso ako Zdroj Horčíka

Príkladom je aj kuracie mäso. Ak sú kuracie prsia kvalitné, aj po tepelnej úprave obsahujú 24,30 mg horčíka. Kuracie mäso môže pomôcť zmierniť stres i migrénu, ich príznaky a frekvenciu výskytu. No je potrebné uvedomiť si, že nie je jediným a ani ideálnym riešením na elimináciu týchto stavov. Rovnako potrebné je však vnímať ho ako účinný, zdraviu prospešný a navyše chutný spôsob udržiavania optimálnej hladiny horčíka.

Nutričné hodnoty kuracieho mäsa na 100g:

Práve vďaka nej totiž môžete neželaným problémom predchádzať. Okrem horčíka si doplníte i fosfor, zinok, železo, vitamíny skupiny B, A, E či vysoký obsah bielkovín.

tags: #magneziova #kura #oblickove #kamene #skusenosti

Populárne príspevky:

• Lahodné Rezy s Tvarohom a Banánom
• Prečo si vybrať hrab na živý plot?
• Recepty na slané dobroty
• Ako uvariť slivkový lekvár
• Gastronomické potešenia v Snine