Jablko ako zdravý príkrm pre 9-mesačné dieťa

Zavádzanie príkrmov je významný míľnik vo vývoji dieťaťa. Správne načasovanie a výber potravín sú kľúčové pre zdravý rast a vývoj. Najlepšou stravou pre dojčatá je materské mlieko, pričom Svetová zdravotnícka organizácia odporúča s dojčením pokračovať až do veku 2 rokov. Ak však dojčenie nie je možné, materské mlieko môžete nahradiť vhodným dojčenským mliekom.

Netreba však zabúdať, že rovnako dôležité je dieťatku postupne predstavovať klasické potraviny vo forme príkrmov. U nedojčených detí môžete začať s príkrmami po ukončenom 4. mesiaci veku, u dojčených po ukončenom 6. mesiaci. Signál k tomu, že už vaše dieťatko je pripravené na zavedenie prvých nemliečnych príkrmov je moment, kedy mu už bežná dávka mliečnej stravy nestačí a pýta si viac ako 900 až 1000 ml mlieka denne.

Bábätko sa v prvých mesiacoch ešte len učí prehĺtať inú ako mliečnu stravu a ľahko sa môže stať, že mu kúsok jedla zabehne. Potraviny pridávajte postupne, pričom v jedle má byť vždy iba jedna nová potravina. Podávajte ju opakovane tri až štyri dni za sebou, pričom počas nich sledujte dieťatko, či sa u neho neobjavia príznaky alergie alebo potravinovej neznášanlivosti. Všímajte si najmä vážnejšie tráviace ťažkosti alebo zmeny na koži.

Kedy a ako začať s príkrmami?

Zavádzanie príkrmov by sa nemalo začať pred ukončeným 4. mesiacom (17. týždňom) života a nemalo by sa odďaľovať po ukončenom 6. mesiaci (26. týždni) života. Ideálne je začať v tzv. imunologickom okne tolerancie, medzi 17. a 26. týždňom, kedy je dieťa najmenej náchylné na alergické reakcie.

Prvé príkrmy (4. - 7. mesiac)

Prvé príkrmy sú vždy vo forme jemného pyré z jedného druhu zeleniny. Zeleninu najprv poriadne umyte a zbavte šupiek. Dôležité je ju tepelne upraviť, pričom voľte čo najšetrnejší a ľahko stráviteľný spôsob úpravy. Vhodné je varenie, príprava v pare alebo dusenie v malom množstve vody. Keďže viaceré potrebné vitamíny sa dokážu vstrebať až po rozpustení v tukoch, do hotového príkrmu pridajte vždy pár kvapiek kvalitného oleja.

Po týždni až dvoch pridajte k zeleninovému príkrmu varené mäso. Ideálne je kuracie, morčacie, králičie, či chudé teľacie mäso v čo najvyššej kvalite. Porcia mäsa by mala byť asi 20 g, čo je asi jedna polievková lyžica. Po ďalších dvoch týždňoch pridajte príkrm ovocný a obilný.

Ovocie zaraďte dieťatku neskôr ako zeleninu, pretože je sladšej chuti. Zo začiatku vyberte prirodzené druhy ovocia pre naše zemepisné šírky a banán. S ostatným exotickým ovocím počkajte až po dosiahnutí jedného roka. Začnite opäť jemným pyré bez pridaného cukru, pričom olúpané ovocie najprv uvarte, alebo uduste.

Ak vám pediater neodporučí inak, zaraďte aj príkrmy obsahujúce lepok. Ideálny čas je po ukončení šiesteho mesiaca veku, najneskôr však na konci 7. mesiaca. Na konci 7. mesiaca by dieťa už malo mať pravidelný režim stravovania rozdelených do šiestich denných porcií jedla.

Strava okolo 8. - 9. mesiaca

Vášmu dieťatku už pravdepodobne narástol jeden alebo aj viac mliečnych zúbkov a je teda na mieste začať mu pripravovať stravu hrubšej konzistencie s tuhšími kúskami. Porciu mäsa zvýšte asi o polovicu na približne 35 gramov, takže cez deň príjme jeden a pol lyžice mäsa. Od ôsmeho mesiaca môžete jeden deň v týždni vymeniť porciu mäsa za vaječný žĺtok. Na obed môžete k mäsu už raz za týždeň zaradiť omáčky, ako je paradajková alebo kôprová. Pečeň alebo huby však ešte vhodné nie sú.

V tomto veku už pridajte cez deň ďalší ovocný príkrm, tentoraz ako desiatu namiesto dopoludňajšej dávky mlieka. Tepelne sa zelenina a ovocie upravuje stále rovnako, pretože ide o najvhodnejší spôsob spracovania potravín pre deti.

Jablko v strave 9-mesačného dieťaťa

Jablko je výbornou voľbou pre 9-mesačné dieťa. Je zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha absorbovať železo a podporuje imunitný systém. Vláknina upraví trávenie a vyprázdňovanie.

Ako podávať jablko 9-mesačnému dieťaťu:

• Pyré: Prechod na hrubšiu stravu neznamená, že pyré sú tabu. Jablkové pyré je stále skvelý spôsob, ako zaradiť jablko do stravy.
• Mäkké kúsky: Ak dieťa zvláda hrubšiu konzistenciu, môžete mu ponúknuť malé, mäkké kúsky vareného alebo duseného jablka.
• Strúhané jablko: Jablko môžete nastrúhať na jemnom strúhadle.
• Celé jablko (s dozorom): Niektoré deti (ako aj syn jednej z mamičiek) si obľúbia hryzenie celého jablka. Vždy je však potrebný dozor, aby sa predišlo riziku zadusenia.

Je dôležité dbať na kvalitu ovocia. Uprednostňujte ovocie z vlastnej záhradky alebo od starých rodičov, alebo zakúpte také, o ktorom viete, že nebolo chemicky striekané. Ideálne je BIO ovocie.

Recept: Jablková kaša

1. Ošúpte jablká, zbavte ich jadrovníkov a postrúhajte.
2. Zmiešajte s krupicou, prikryte a odložte do chladničky na 3 hodiny.
3. Vytvarujte guľky a varte v sladkej vode.

Strava okolo 10. - 12. mesiaca

Od približne jedenástich mesiacov veku sa už dieťa nachádza v období zmiešanej mliečno - pevnej stravy. Stravovanie dieťaťa sa tak začína približovať strave dospelého, aj keď stále je potrebné mať na pamäti, že dieťa nie je malý dospelý a jeho výživa má svoje špecifiká. Potraviny už dieťatku nemixujte, ale krájajte na malé kúsky vo veľkosti nepresahujúcej veľkosť čerešne.

Dieťa kŕmte v piatich až šiestich denných dávkach, pričom je dojčenie alebo podávanie dojčenského mlieka stále dôležitou zložkou stravy. Príkrmy tvoria z podávaných porcií stravy 3 až 4 jedlá za deň. Vo veku 10. Prvé príkrmy už máte úspešne za sebou a vaši drobčekovia sa zoznámili s rôznymi chuťami a konzistenciami jedla. Teraz sa môžete pustiť do kombinácií chutí a zaviesť ďalšie potraviny.

Vzorový jedálniček

Nižšie nájdete príklad vzorového jedálnička pre dieťa vo veku 9-11 mesiacov. Použite ho len ako inšpiráciu, nie je potrebné ho striktne dodržiavať. Je dôležité poskytnúť dieťaťu širokú škálu jedál.

Čomu sa vyhnúť v strave dieťaťa do jedného roka?

• Cukor a soľ
• Med
• Orechové maslá
• Bobule hrozna a sušené ovocie
• Oriešky a semená
• Čipsy a hotdogy
• Popcorn
• Surová zelenina
• Tvrdé mäso
• Korenisté, vyprážané jedlá a fastfoody
• Nepasterizované výrobky a údeniny
• Ryby s vysokým obsahom ťažkých kovov
• Džúsy (pre vysoký obsah cukrov)
• Sladené a sýtené nápoje
• Kakao (pre kofeín a možné alergie)
• Kravské mlieko a sójové mlieko

tags: #9 #mesacne #dieta #jablko #prikrmy

Populárne príspevky:

• Recept na žĺtkový koláč
• Efektívne využitie banánovej šupky
• Luxusný hotel v Komárne
• Všetko, čo potrebujete vedieť o uhorke
• Štýl a Pohodlie pre Vaše Vozidlo