Odkyslenie Organizmu: Recepty a Návody na Dosiahnutie Acidobázickej Rovnováhy

Téma prekyslenia organizmu sa v posledných rokoch stala často diskutovaným bodom nielen medzi zástancami zdravého životného štýlu, ale aj medzi lekármi a výživovými poradcami. Aj keď nie každý odborník súhlasí s presnou terminológiou „prekyslenie", nemožno poprieť, že strava bohatá na priemyselne spracované potraviny, cukry a živočíšne produkty môže narušiť prirodzenú acidobázickú rovnováhu tela. Pre celkové zdravie ľudského organizmu je dôležitá acidobázická rovnováha.

Ak je Vaše telo zanesené nečistotami, toxínmi a kyselinami, potrebujete ich dostať z tela preč a vyrovnať pomer kyselín a zásad v organizme. Ak dovolíte vytvoreniu ďalších kyselín a teda opätovnému prekysleniu organizmu, tak je to nikdy nekončiaci proces, ktorý demotivuje a výsledok nikdy neprinesie. Čítajte pozorne všetky body a riaďte sa našimi radami.

Ako na odkyslenie organizmu prirodzenou cestou?

Ľudské telo je prirodzene schopné udržiavať mierne zásadité pH krvi okolo hodnoty 7,4. Tento systém je dokonale vyladený a zapája doň pľúca, obličky, pečeň a ďalšie orgány. Napriek tomu však môže byť v dôsledku dlhodobo nevhodnej stravy, stresu či nedostatku pohybu tento systém preťažený.

Príznaky Prekysleného Organizmu

Medzi typické príznaky, ktoré mnohí spájajú s prekyslením tela, patrí únava, bolesti hlavy, poruchy spánku, svalové kŕče, oslabenie imunity alebo problémy s trávením. Ide skôr o nešpecifické príznaky, ktoré môžu znamenať aj iné zdravotné problémy. Prekyslenie organizmu vedie k vzniku ďalších ochorení alebo ich zhoršuje.

Prekyslený organizmus a jeho príznaky sú: častá únava, bolesti hlavy, nedostatok energie, bolesť svalstva a kĺbov, pálenie záhy.

Príčiny Prekyslenia Organizmu

Ako vzniká prekyslenie organizmu? Najväčší podiel na prekyslení organizmu má strava. Dnešná doba je bohatá na kyselinotvorné potraviny a teda i stravu, ktorú nám núkajú v reštauráciách a rýchlom občerstvení.

Prekyslenie organizmu nesúvisí iba so stravovacími návykmi, ale aj s komplexnou životosprávou, ktorú vediete. Obmedzte stres , fajčenie a zaraďte do svojho života viac pohybu. Nezabúdajte na zdravý spánok.

Ako Odkysliť Organizmus: Praktické Rady

Základom pre zlepšenie stavu prekysleného organizmu je znovunastolenie acidobázickej rovnováhy. Upravte si stravovacie zvyklosti a pite dostatočné množstvo vhodných tekutín. Dodržiavajte zásady stravovania pri odkyslení organizmu, ktoré sú uvedené v jedálničku nižšie.

Aby sme boli opäť vitálni a neprivolali si ďalšie zdravotné problémy je nevyhnutné odkyslenie organizmu, eliminovať z jedálnička kyselinotvorné potraviny a urobiť potrebné kroky, aby v našom tele nastala acidobázická rovnováha.

1. Ráno Začínajte Nápojom na Odkyslenie

Ráno začínajte nápojom na odkyslenie organizmu KOMPAVA AcidoFit, ktorý pripraví Váš žalúdok na „prácu“ a urýchli stabilizovanie hodnoty pH. Naviac výťažkami z Aloe Vera, Alfalfa a zeleného čaju, minerálmi a vitamínami, dodá telu stratené látky, ktoré sú v čase očisty veľmi dôležité a plnia veľmi zodpovedné funkcie. Vypitím tohto nápoja telo efektívne podporíte vo vyplavovaní toxínov, ktoré zhoršujú a sťažujú všetky životu dôležité biologické funkcie tela.

2. Strava Bohatá na Zeleninu a Ovocie

Po pol hodine po vypití nápoja na odkyslenie organizmu, zjedzte jeden kus ovocia a počas dňa jedzte najmä biopotraviny a zeleninu - zoznam vhodných potravín nájdete v sekcii „Zoznam zásadotvorných a neutrálnych potravín“. Vaša strava počas očistného programu musí obsahovať predovšetkým zeleninu a ovocie na všetky spôsoby, samozrejme - najlepšie čerstvé.

Zmena jedálnička smerom k odkysleniu neznamená radikálnu diétu, ale skôr vyváženejší prístup k tomu, čo každý deň jeme. Pri tvorbe odkysľujúceho jedálnička je dôležité myslieť nielen na pH potravín, ale aj na to, ako sú spracované a v akej podobe ich konzumujeme.

Zelená zelenina (kapusta, hlávkový šalát, poľný šalát, brokolica, rukola..) to sú top potraviny pre odkyslenie organizmu! Všeobecne treba konzumovať viacej zeleniny, ovocia, strukovín, klíčky, cereálie a pseudocereálie (amarant, pohánka), piť čistú vodu, vodu s citrónom alebo vodu so sódou bikarbónou, alebo čaje na odkyslenie.

3. Dôležitosť Správneho Stravovania

  • Jedzte v pokoji, kľude a dôkladne požujte každé sústo.
  • Kvôli urýchleniu trávenia, zeleninu a ovocie by ste nemali jesť v spoločnej kombinácii.
  • K vhodným jedlám patria napr.

Dôkladné prežúvanie jedla je ďalším kľúčovým aspektom zdravého stravovania. Dôkladné prežúvanie pomáha zlepšiť trávenie, zvýšiť absorpciu živín a znížiť chuť do jedla.

4. Pitný Režim

Počas dňa pite dostatočné množstvo tekutín, čím podporíte vylučovanie škodlivín z tela von.

Dôležitá je aj dostatočná hydratácia, pretože voda pomáha odvádzať odpadové látky z tela. Najvhodnejšia je čistá voda, ideálne prefiltrovaná alebo s plátkom citrónu. Skvelé sú aj bylinné čaje - najmä žihľava, fenikel, púpava alebo medovka.

5. Dýchanie a Pohyb

K ďalšiemu dôležitému bodu patrí hlboké dýchanie čerstvého vzduchu, ktoré okysličuje /alkalyzuje krv a prospieva prečisteniu.

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako podporiť odkyslenie tela, je pohyb a šport. Pohyb pomáha okysličovať telo a podporuje vylučovanie kyselín cez pot. Nemusí ísť o intenzívny tréning - stačí svižná chôdza, joga, naťahovanie alebo tanec.

6. Minerály a Stopové Prvky

K tomu, aby ste odbúrali kyslé látky v tele, potrebujete doplniť látky zásadité - vrátane minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Vaša strava by mala byť predovšetkým pestrá.

Pri odkysľovaní dochádza k „rozbíjaniu“ kyselín a iných toxínov, náš organizmus bojuje a my ho podporíme pridaním minerálov. Minerály sa spoja s kyselinami, čiže ich pekne zneutralizujú a my ich môžeme vylúčiť z tela von.

7. Zásadité Kúpele

Zásadité kúpele sú jedným z účinných spôsobov, ako podporiť celkové zdravie a vitalitu. Zásadité kúpele pomáhajú neutralizovať kyseliny v tele a obnoviť prirodzené pH. Na prípravu zásaditého kúpeľa potrebujete zásaditú soľ, napríklad himalájsku, magnéziovú alebo morskú.

8. Bylinky na Odkyslenie

Bylinky pomáhajú zbaviť sa nadmernej kyslosti a vedia hladinu pH v tele prirodzene vyrovnávať. Medzi účinné bylinky patria žihľava, púpava, angelika a breza.

  • Žihľavový čaj: Má silné detoxikačné účinky a je účinným pomocníkom v boji proti kyslosti.
  • Púpavový čaj: Stimuluje trávenie a podporuje sekréciu tráviacich štiav.
  • Čaj z angeliky: Povzbudzuje sekréciu žalúdočných štiav, upokojuje črevnú peristaltiku a funguje na nadúvanie.
  • Čaj z brezových listov: Má silný alkalizujúci a protizápalový účinok.

9. Výživové Doplnky

Výživové doplnky a bylinky môžu byť účinným spôsobom, ako podporiť odkyslenie organizmu. Chlórella je jednobunková riasa, ktorá je bohatá na minerály, vitamíny a chlorofyl. Beta-glukány predstavujú typ vlákniny, ktoré sa nachádzajú v hubách, obilninách a strukovinách. Zázvor je koreň, ktorý má silné protizápalové a antioxidačné účinky. Kurkuma je korenie, ktoré má tiež silné protizápalové a antioxidačné účinky. Blahovičník je bylinka, ktorá má antiseptické a antibakteriálne účinky.

Zoznam Zásadotvorných a Kyselinotvorných Potravín

Nejde o to, či je potravina sama o sebe kyslá alebo zásaditá na chuti - rozhodujúce je, aké zanecháva v tele metabolické zvyšky. Napríklad citrón, hoci chutí kyslo, pôsobí v tele zásadotvorne.

Cieľom nie je úplne vyradiť kyselinotvorné potraviny, ale skôr usilovať o vyvážený pomer - ideálne okolo 70-80 % zásadotvorných a 20-30 % kyselinotvorných.

Zásadotvorné potraviny sú typicky rastlinného pôvodu - čerstvá zelenina, ovocie, klíčky, bylinky či niektoré druhy orechov a semienok. Takmer všetky potraviny rastlinného pôvodu, okrem obilnín a niektorých strukovín, sú zásadité.

Takmer všetky potraviny živočíšneho pôvodu, okrem mlieka a jogurtov, sú kyselinotvorné.

Zásadité potraviny: surová zelenina a ovocie, zemiaky, quinoa, amarant, pohánka, naklíčené semená, sója, biela fazuľa, lieskové orechy, hrozienka, mak, nesladené ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje, zásaditá voda, morské riasy, spirulina, chlorela, zelený jačmeň.

Kyselinotvorné potraviny: mäso vrátane hydiny a diviny, vnútornosti, ryby a plody mora, syry, vajcia, cukor a všetky sladkosti, malinovky, perlivé minerálky, sladené ovocné šťavy, biela múka a výrobky z nej, káva, alkohol.

Neutrálne potraviny: mlieko, maslo, za studena lisované rastlinné oleje a margaríny.

Vzorový Jedálniček na 7 Dní

Zmena stravovacích návykov nie je o dokonalosti, ale o rovnováhe. Nie je nutné úplne vylúčiť všetky kyselinotvorné potraviny - aj tie môžu mať svoje miesto, ak ich doplníme dostatkom zeleniny, ovocia a čistej vody.

Jedálny lístok na odkyslenie organizmu nie je o prísnom zákaze všetkých obľúbených jedál, ale o vedomej rovnováhe. Kľúčom je dlhodobá zmena návykov, nie krátkodobá diéta. Zmena by mala byť postupná a udržateľná.

1. deň

  • Raňajky: 10 mandlí, banán, hrsť malín, šálka bylinkového čaju s domácim medom alebo bez neho
  • Desiata: šťava zo sezónneho ovocia
  • Obed: rukolový šalát s hrozienkami a hubami
  • Olovrant: sójový jogurt
  • Večera: tekvicová polievka s jablkom a kokosovým mliekom

2. deň

  • Raňajky: 10 lieskových orieškov, banán, hrsť černíc, šálka bylinkového čaju
  • Desiata: šťava zo sezónneho ovocia
  • Obed: miešaný šalát z karfiolu a kapusty
  • Olovrant: sójový jogurt
  • Večera: rýchla čínska polievka

3. deň

  • Raňajky: 10 vlašských orechov, papája a polovica grapefruitu, šálka bylinkového čaju
  • Desiata: čerstvá šťava zo sezónneho ovocia
  • Obed: šalát s citrusovými plodmi
  • Olovrant: sójový jogurt
  • Večera: indická polievka s arašidmi

4. deň

  • Raňajky: 5 mandlí, hruška a štvrtina melóna, šálka bylinkového čaju
  • Desiata: banán
  • Obed: orientálna mrkvová polievka s cícerom
  • Olovrant: jablko
  • Večera: fileta zo pstruha s lieskovými orechmi

5. deň

  • Raňajky: 5 lieskových orieškov, strapec hrozna, šálka bylinkového čaju
  • Desiata: mandľové mlieko
  • Obed: grilované alebo dusené kuracie prsia bez kože s dusenou alebo grilovanou zeleninou
  • Olovrant: 3 slivky
  • Večera: kukuricový šalát s ryžou

Nezanedbávajte ani jeden z uvedených bodov. PRÍKLADNÝ NÁVOD AKO NA TO, SME VÁM PRÁVE PONÚKLI.

tags: #odkyslenie #organizmu #recepty

Populárne príspevky: