Oleje Podporujúce Laktáciu: Čo Pomáha Na Tvorbu Materského Mlieka?

To je otázka, na ktorú hľadá odpoveď nemalé množstvo dojčiacich matiek. Rôznymi odporúčaniami sa internet doslova hemží a zorientovať sa v nich nemusí byť jednoduché. Ktoré sú naozaj účinné? Skôr, ako sa budeme venovať konkrétnym prípravkom a babským receptom podporujúcim tvorbu mlieka, potrebujeme ozrejmiť jednu dôležitú vec. Spustenie mlieka po pôrode nie je automatickou záležitosťou.

Čo ovplyvňuje tvorbu mlieka?

Prvým dôležitým podnetom je stimulácia bradavky ústami dieťaťa po pôrode (ideálne do hodiny), kedy je jeho sací reflex najsilnejší, čím sa znásobuje predpoklad na správne zachytenie bradavky. Jeho tvorbu následne ovplyvňuje pravidelné prikladanie k prsníkom, a to cez deň i v noci. Ide o proces, ktorý sa prispôsobuje potrebám dieťaťa. Nepísaným pravidlom je dopriať dieťaťu to, čo si vyžiada, bez ohľadu na čas a množstvo - stanovenie pravidelných časových limitov sa neodporúča, napriek tomu, že v minulosti tomu práve tak bolo.

Dojčenie nie je vždy harmonické a pre niektoré matky má dokonca stresujúci charakter - predčasné obavy z techniky dojčenia, laktačnej krízy. Aj preto sa môže stať, že reflex odtoku mlieka sa dočasne pozastaví. Ak sa dieťa aj naďalej bude snažiť piť zo zdanlivo prázdneho prsníka, tok mlieka sa obnoví. Ľahko sa to hovorí, ťažšie realizuje.

Prečo môže dôjsť k zníženej tvorbe mlieka?

Obnova tvorby materského mlieka závisí od vyprázdňovania prsníkov. Ak nie sú vyprázdnené dostatočne, produkcia sa zníži. Aj preto je dôležité dojčenie v nočných hodinách (pokiaľ sa dieťa zobudí), prípadne dodatočné manuálne odsatie. Úplné zastavenie nastane len vtedy, ak matka prestane dieťa prikladať k prsníkom. Klesne totiž hladina hormónov riadiacich činnosť mliečnej žľazy.

• Časté prikladanie dieťaťa na prsník - pokiaľ je dieťa „ochotné“ opakovane prijímať mlieko, táto činnosť spôsobí, že ženské telo začne na potrebu dieťaťa reagovať jeho zvýšenou tvorbou (aj keď nejde vždy o krátkodobý proces).
• Dojčenie má podľa všeobecných odporúčaní prebiehať bez obmedzovania dĺžky a frekvencie, to znamená, že dieťa je dojčené tak dlho, ako si žiada.

Čo pomáha na tvorbu materského mlieka?

Vtedy sa hlásia o slovo pomocníci v podobe potravín (napr. Ako zvýšiť tok mlieka?

Jedálniček s dostatočným množstvom minerálov a vitamínov je počas dojčenia alfou omegou. Tvorbu mlieka však okrem potravín môžete podporiť i doplnkami stravy a alternatívnou medicínou.

Bylinkové čaje

Pitie čajov na podporu tvorby mlieka je u mamičiek najrozšírenejšie. Treba však podotknúť, že nie je čaj ako čaj. Pokiaľ sa rozhodnete pripraviť si ho z „vlastného zberu“, bylinky nemusia zodpovedať kritériám lieku. V tomto zmysle je lepšie siahnuť po kupovaných čajoch z ekologického zberu. Je však nutnosťou pozorovať reakcie dieťaťa, pretože sa môže objaviť nadúvanie bruška.

Tip: Moringa olejodárna na tvorbu mlieka je čoraz viac odporúčanou bylinou. Dojčenie podporujú aj jastrabina lekárska, senovka grécka, benedikt lekársky, fenikel (môže nafukovať), rasca, aníz a i.

Namiešané zmesi byliniek, ktoré podporia tvorbu mlieka, dostať v obchodoch aj v lekárňach. Zvyčajne ide o kombináciu senovky gréckej, anízu, fenikla, rasce, železníka a žihľavových listov. Predávajú sa v sypanej, porciovanej alebo granulovanej forme. V niektorých predajniach ich nájdete aj v bioverzii. Z bežne dostupných ingrediencií sa dá čaj s podobným účinkom pripraviť aj doma a lacnejšie. Stačí zmiešať semienka rasce, anízu a fenikla a jednu čajovú lyžičku zmesi zaliať 200 ml vriacej vody. Po 10 minútach vylúhovania treba čaj scediť a piť aspoň raz denne pred jedlom. Pomôcť prsia naplniť materským mliekom vraj môže aj podobne pripravený čaj z majoránu, jastrabiny lekárskej, pŕhľavy alebo kôpru.

Laktačná poradkyňa: Pitie čajov na podporu tvorby mlieka je u mamičiek najrozšírenejšie. Pokiaľ kúpite čaj z ekologického zberu, doma pripravený čaj ho nenahradí, pretože naše bylinky nemusia zodpovedať liekopisným kritériám. Príprava čaju vo forme granulátu alebo nálevových vreciek je jednoduchšia, niekedy sa však v spojitosti s nimi môže u bábätka objaviť nadúvanie bruška. Preto odporúčam sledovať reakcie dieťatka. Pri miešaní vlastnej čajovej zmesi sa vyvarujte napríklad šalvie, ktorá pôsobí na zníženie tvorby mlieka.

Bylinky na podporu laktácie

Homeopatiká a výživové doplnky

Podľa odborníkov na homeopatiu podporiť tvorbu materského mlieka majú granuly Ricinus communis 5CH. Obyčajne vraj stačí 4 až 5 dní nechať trikrát denne medzi jedlami v ústach voľne rozpustiť 5 granúl. Na tvorbu mlieka sa odporúča aj Ricinus communis 9CH.

Laktačná poradkyňa: S užívaním týchto homeopatík sa stretávam často, mamičky si ich účinok pochvaľujú.

Mgr. Jana Boleková, farmaceutka a laktačná poradkyňa: „Zoznam vecí, ktoré by si mamička mala zbaliť do pôrodnice je dlhý od dokladov až po praktické veci pre bábätko. Homeopatia je celostná liečebná metóda, ktorá stimuluje samoregulačné ozdravné mechanizmy organizmu a tým ho dostáva do rovnováhy. Homeopatické lieky sú vyrábané z prírodných zdrojov - minerálov, rastlín, živočíchov, živočíšnych jedov atď. a ich výroba vychádza zo smerníc platného liekopisu. Homeopatické lieky sú vhodné pre tehotné ženy, dojčiace mamičky a aj pre bábätká hneď od narodenia. Ich výhodou je, že nemajú kontraindikácie a ani nežiadúce účinky. Po pôrode na podporu tvorby mlieka z oblasti homeopatie je liekom 1. voľby RICINUS COMMUNIS 5CH. Pomáha v prípade, keď sa tvorí málo mlieka alebo žiadne. Zároveň má mamička pocity duševnej i telesnej slabosti či vyčerpania. Ak nemá predchádzajúci liek dostatočný účinok na tvorbu mlieka, tak potom treba siahnuť po URTICA URENS 5CH, ktorej sprievodným javom sú opuchnuté a citlivé prsníky. Pri lieku AGNUS CASTUS 5CH je indikáciou neprítomnosť až zmiznutie mlieka po pôrode a čerstvá mamička cíti úzkosť až zúfalstvo a zároveň je aj apatická. Na zníženú tvorbu mlieka následkom prekonanej infekcie je liek PULSATILLA 9CH. LAC CANINUM 5CH reguluje množstvo mlieka a používa sa, keď nastane strata mlieka bez zjavného dôvodu. Keď je mamička v strese a vplyvom úzkosti má nedostatočnú tvorbu materského mlieka, pomôže liek GELSEMIUM SEMPERVIRENS 9CH. Dávkovanie homeopatických liekov je zo začiatku častejšie 4 - 5 x denne 5 granúl. Uvedené jednozložkové homeopatické lieky sú voľne predajné homeopatické lieky bez schválených terapeutických indikácií na vnútorné použitie. O spôsobe použitia sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom."

Potraviny podporujúce laktáciu

Ak dojčíte, môžete jesť veľa lahodných vecí, ktoré vám pomôžu zvýšiť produkciu materského mlieka. Schválne sme vybrali potraviny a recepty, ktoré sú cenovo dostupné, nebudú vyžadovať žiadne misie do obchodov so zdravou výživou alebo k hromadným nákupom online. Mali by ste byť schopní nájsť ingrediencie vo väčšine veľkých supermarketov.

1. Ovsené vločky: Ovos má vysoký obsah železa a vlákniny, čo pomáha udržiavať trávenie v špičkovej kondícii počas dojčenia. Železo je dôležité, pretože nízka hladina minerálov môže inhibovať prísun mlieka. Ovos je tiež ľahko použiteľný v celej rade receptov. Napríklad cookies sú plné dobrôt, ktoré vám pomôžu zvýšiť produkciu mlieka, a tiež sú skutočnou lahôdkou. Ak si ich pečiete doma, do cookies môžete použiť sezamové semienka, ktoré majú vysoký obsah vápnika a majú vlastnosti napodobňujúce estrogén. Vďaka tomu ich dojčiace maminy často používajú na zvýšenie produkcie mlieka a majú dlhú históriu používania v tradičných liekoch. Semienka sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny a vitamíny a minerály. Ak radšej uprednostníte ovsenú kašu, stačí zaliať ovsené vločky obľúbeným mliekom alebo jogurtom.
2. Červená repa: je laktogénna potravina a prináša aj množstvo ďalších výhod! Polievka je ideálne jedlo na udržanie výživy počas prvých mesiacov materstva. Receptov na cviklovú polievku je veľa a stačí si vybrať ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Vyberte si svoje obľúbené ingrediencie a pripravte dvojitú alebo trojitú dávku. Jednotlivé dávky môžete aj zamraziť.
3. Melónové kocky: Dobre, nejde len o recept, ale o vynikajúce občerstvenie pre nové mamičky, melón je super ľahký. Melón má vysoký obsah vody, takže pomáha udržiavať hydratáciu a nahrádza tekutiny, ktoré stratíte počas dojčenia. To je obzvlášť dôležité pre čerstvé mamičky, aby sa znížila únava, pomohlo vám to jasnejšie myslieť a lepšie tráviť. Pamätajte, že ak máte smäd, ste už dehydratovaná!
4. Hnedá ryža a zelená špargľa: Tento 10-minútový recept je sýty, super zdravý a plný dobrôt na podporu mlieka. Používa hnedú ryžu, špargľu a cesnak spolu s hubami. To všetko môže pomôcť zvýšiť tvorbu materského mlieka. Celozrnné výrobky sú tiež dôležité pre dojčenie, pretože sú bohaté na beta-glukán, polysacharid (druh molekuly uhľohydrátov), ktorý zvyšuje prolaktín u ľudí. To znamená, že sú ideálne na zvýšenie tvorby mlieka.
5. Cícer a špenát: Skromný cícer je úžasne všestranná ingrediencia, ktorá sa dá použiť na mnoho spôsobov. Cícer je bohatý na bielkoviny a vlákninu, je ideálnym prostriedkom na to, aby ste sa cítila dlhšie sýta. Špenát je ďalší pomocník, ktorý tiež skvele pomáha pri tvorbe materského mlieka. Listová zelenina vrátane kelu, má skutočne vysoký obsah vitamínov a minerálov, ako je vápnik a železo.
6. Čučoriedky, banány, špenát a ovsené vločky - ideálne Smoothie: Super smoothie. Toto energetické smoothie je nabité dobrými vecami, ktoré vám pomôžu. Galaktagógy sú potraviny, ktoré prirodzene podporujú produkciu mlieka, a v tomto smoothie ich je veľa. Pridajte do vášho smoothie aj čučoriedky, ktoré obsahujú vysoké množstvo antioxidantov.
7. Fenikel: Cibuľa, listy, stopka a semená feniklu sa dajú použiť na zvýšenie tvorby materského mlieka. Fenikel je jednou z najobľúbenejších potravín na pomoc dojčiacim matkám, pretože obsahuje vlastnosti rastlinného estrogénu, o ktorom sa predpokladá, že podporuje tvorbu mlieka.
8. Marhule: Marhule s vysokým obsahom vlákniny a bohaté na vápnik sú inteligentnou voľbou, keď dojčíte.
9. Losos: je vynikajúcou voľbou na obed, či večeru, keď dojčíte, pretože obsahuje vysoké hladiny DHA, tuku, ktorý pomáha vývoju nervovej sústavy vášho dieťaťa. Je tiež hlavným zdrojom bielkovín a obsahuje vitamín D, B12 a omega-3 mastné kyseliny, ktoré všetky môžu pomôcť predchádzať popôrodnej depresii. Akékoľvek mastné ryby môžu nahradiť lososa, takže ak dávate prednosť sardinkám alebo sleďom je to to tiež skvelá voľba!
10. Sladké zemiaky: sú ideálne pre dojčiace mamičky, pretože majú vysoký obsah komplexných sacharidov, ktoré vám dodajú potrebnú energiu. Sú tiež skvelým zdrojom draslíka a obsahujú vitamín C a horčík.

Nech sú vaše chute akékoľvek, najdôležitejšie je pamätať na to, aby ste zostali hydratované a pravidelne jedli.

Masáž prsníkov na tvorbu mlieka

V drogérii či lekárni predávajú oleje určené priamo na tento účel (napr. mandľový s prímesou éterických olejov). Éterické oleje sú vraj podnecujúcim faktorom na tvorbu mlieka, aj preto niektorým mamičkám v byte rozvoniavajú aromalampy.

Tvorbu mlieka údajne podporuje vôňa éterických olejov z bazalky pravej, verbeny citrónovej, pelargónie, jazmínu, anízu, medovky, borievky, harmančeka, fenikla, rasce a kôpru. Použiť sa môžu do arómolampy alebo na obklady pŕs, nie však priamo na bradavku. V lekárni alebo drogérii dostať aj oleje na masáž prsníkov podporujúce tvorbu materského mlieka.

Laktačná poradkyňa: Mamičky, s ktorými som sa vo svojej praxi stretla, si pochvaľujú najmä oleje určené na masáž prsníkov. Špeciálne druh zložený z mandľového oleja a zmesi prírodných éterických olejov z fenikla a rasce. Raz mi jedna mamička telefonovala, že krátko nato, ako si ho votrela do prsníkov, jej z nich mlieko začalo priamo striekať. S arómolampami skúsenosti nemám.

Odsávanie mlieka

Aj keď táto metóda vyznieva ako paradox, dokáže zintenzívniť produkciu mlieka. Môžete použiť manuálnu alebo elektrickú odsávačku a po každom dojčení odsať aj tie posledné zvyšky mlieka. Áno, aj to málo, čo vám zostalo. Mamičky radia použiť odsávačku i cca 2 hod.

Vinea

Na účinok našej slovenskej klasiky mnohé mamičky nedajú dopustiť. Vraj je však lepšie zbaviť ju bubliniek.

Laktačná poradkyňa: Mamičky, s ktorými som sa vo svojej praxi stretla, majú s Vineou veľmi dobré skúsenosti. V pitnom režime ju však odporúčam kombinovať aj s inými druhmi tekutín. Nezabúdajte na vodu, čaje, minerálky, džúsy, šťavy z čerstvého ovocia, kokteily - tým vyťažíte z predností, ktoré každá z tekutín má. Radšej vynechajte džúsy z citrusov, pretože môžu spôsobiť alergickú reakciu. Každé dieťatko má vlastný metabolizmus a je dobré aby ste si všímali, ako naň jednotlivé druhy nápojov pôsobia. Pokiaľ by mu bublinky v nápojoch spôsobovali problémy, odstráňte ich z tekutiny miešaním.

Melta

Táto kávovinová náhrada sa vyrába z koreňa čakanky, cukrovej repy, zo žita a z jačmeňa. Dostať ju kúpiť sypanú alebo porciovanú vo vrecúškach.

Laktačná poradkyňa: S meltou v súvislosti s materským mliekom som sa nestretla. Ak spozorujete jej pozitívny vplyv na tvorbu mlieka, môžete ju používať.

Pivo

Účinok na tvorbu mlieka je podľa našich starých mám zaručený, najmä ak si dáte čierne. Ale čo ten alkohol a jeho účinok na dieťa?

Laktačná poradkyňa: O účinkoch piva v súvislosti s dojčením nemám skúsenosti. Ako nástroj na zvýšenie tvorby mlieka ho však neodporúčam. Ak je to váš obľúbený nápoj, môžete si ho občas v malej miere dopriať. Ale alkohol, ktorý pivo obsahuje, sa prenáša do materského mlieka, takže namieste je opatrnosť.

Polievky so zápražkou

Najosvedčenejšia je vraj rascová so zápražkou. Nastrúhanú mrkvu mierne orestujte na troške rastlinného oleja, pridajte hladkú múku, rascu a miešajte, kým múka nezružovie. Potom zápražku zalejte horúcou vodou, osoľte a keď polievka zovrie, povarte ju ešte asi 5 minút. Množstvo vody a múky použite podľa toho, koľko polievky chcete uvariť a aká má byť hustá. Ak potrebujete zvýšiť množstvo mlieka, môžete ju jesť aj viackrát denne.

Laktačná poradkyňa: So zapraženými polievkami mám vlastnú skúsenosť. Na podporu tvorby mlieka fungovali účinne, ale, žiaľ, podporovali aj moje hmotnostné prírastky. Nahradila som ich preto zvýšeným prísunom tekutín. Tvorba mlieka rástla a hmotnostné prírastky nie. Takže vám odporúčam posilniť pitný režim a dať si občas zapraženú polievku, najmä počas dní, keď treba zvýšiť tvorbu mlieka.

Vitamínové prípravky

Pri tvorbe materského mlieka by mohol pomôcť aj „obyčajný“ B-komplex. Niektoré mamičky sa dopujú vitamínovými prípravkami určenými pre dojčiace ženy.

Laktačná poradkyňa: Prostredníctvom materského mlieka sa dieťatku dostáva všetko, čo matka skonzumuje. Prirodzenejšie je ponúkať mu vitamíny v prírodnej podobe, než ich umelé náhrady. Odporúčam vám preto vyváženosť aj v denných dávkach vitamínov.

Mliečne výrobky

Niektorí odborníci však smotanu, šľahačku, syry, jogurty, tvaroh, či acidko neodporúčajú. Vraj na množstvo mlieka nemajú žiadny vplyv a navyše u detí spôsobujú nadúvanie a zhoršujú akné novorodencov.

Laktačná poradkyňa: Mliečne výrobky odporúčam ako súčasť stravy, nie ako zložku podpory tvorby materského mlieka. Vhodné sú v kyslomliečnej forme - tvaroh, acidofilné mlieko, syry, maslo, kyslá smotana. Obyčajné mlieko spôsobuje nadúvanie dieťatka. Pokiaľ sa vo vašej rodine vyskytla alergia akéhokoľvek druhu, pitie mlieka by som obmedzila na minimum alebo vylúčila, pretože u dieťatka je väčšia pravdepodobnosť alergickej reakcie. Pokiaľ je z hľadiska rodinnej anamnézy a alergií všetko v poriadku, môžete si denne pohár mlieka alebo kakaa dopriať, ak ste naň zvyknutá. Vo svojej praxi sa často stretávam aj so zastaranou radou: Koľko mlieka vypiješ, toľko sa ti ho vytvorí. V súčasnosti tento výrok považujem skutočne len za mýtus.

Laktačná poradkyňa

Správna technika dojčenia je podstatná a ovplyvňuje aj samotnú tvorbu mlieka. Môže sa stať, že jeho nižšia produkcia donúti mamičky dokrmovať dieťatko, čo nie je vždy dobrá voľba, keďže zníženie nemusí mať dlhodobé trvanie. Preto je vhodné poradiť sa v tomto prípade so svojím pediatrom alebo laktačnou poradkyňou. Vyhodnotia, či ide iba o prechodný proces, spôsobený napr.

Tabuľka: Prehľad potravín a bylín podporujúcich laktáciu

tags: #oleje #podporujúce #laktáciu

Populárne príspevky:

• Jednoduchý a zdravý recept na brownie
• Recept na klobásu Gemer
• Ako vyčistiť čokoládu z látky
• Zdravé batátové hranolky s dipom
• Lístková Cesta Panenka