Olivový olej verzus konopný olej: Podrobné porovnanie

V dnešnej dobe, keď sa čoraz viac ľudí zaujíma o zdravý životný štýl a prírodné produkty, je dôležité mať dostatok informácií o rôznych olejoch a ich účinkoch na naše telo. V tomto článku sa pozrieme na dva populárne oleje - olivový a konopný - a porovnáme ich z hľadiska zloženia, využitia a potenciálnych benefitov.

Čo znamená, že olej je komedogénny?

Komedogénne a nekomedogénne oleje označujú, aká je pravdepodobnosť, že olej upchá vaše póry. Komedogénny olej vám pravdepodobne póry bude upchávať a nekomedogénny s najväčšou pravdepodobnosťou nie. Ak máte pleť náchylnú na tvorbu vyrážok, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je naniesť si na ňu olej, ktorý vám upchá póry. Pleťové oleje uzamknú v pokožke hydratáciu, dodajú potrebné lipidy a dokonca aj ľudia s mastnou pokožkou môžu mať z ich používania úžitok.

Prečo je maz dôležitý?

Maz je v skutočnosti naozaj dobrá vec. Je súčasťou prirodzenej ochrannej bariéry našej pokožky a poskytuje nám hydratáciu, keď je naša pokožka príliš suchá. Oleje dodávajú pokožke mastné kyseliny a živiny.

Kyselina linolová a komedogenita

Aknózna pleť má najčastejšie nedostatok kyseliny linolovej, preto je lepšie používať prípravky s jej vyšším obsahom. Keď nie je v pokožke dostupná kyselina linolová, mazové žľazy produkujú maz s kyselinou olejovou, ktorá je suchšia a pevnejšia ako zdravý maz. Kyselina linolová je omega-6 esenciálna mastná kyselina, ktorú si telo nevie vyrobiť samo, musí sa prijímať z vonkajších zdrojov. Oleje, ktoré majú najvyšší obsah kyseliny linolovej, majú nízky index komedonicity. Tieto oleje sú olej z prvosienky, hroznový olej, slnečnicový olej, konopný olej, sezamový olej, šípkový olej a arganový olej.

Individuálny prístup

Treba však povedať, že každá pleť je iná a jedinečná. Čo môže byť dobré pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Je to všetko o pokusoch a omyloch, pokiaľ ide o starostlivosť o pleť a oleje. Pri experimentovaní s olejmi je dôležité mať to na pamäti.

Ďalšie oleje a ich vlastnosti

• Arganový olej: Reguluje produkciu kožného mazu, čo pomáha predchádzať ďalším vyrážkam a jeho obsah vitamínu E pomáha vyblednúť jazvy a vyhladzuje textúru pokožky.
• Konopný olej: Má úžasné zmäkčujúce a zvlhčujúce vlastnosti pokožky, ktoré sú ideálne pre osoby s mastnými citlivými typmi pleti.
• Bambucké maslo: Obsahuje veľa vitamínov a minerálov a je úžasné na jemné linky, vrásky a jazvy.
• Kaméliový olej: Je skvelý olej na použitie pre ľudí trpiacich akné vďaka svojim silným antibakteriálnym vlastnostiam.
• Ricínový olej: Má silné detoxikačné a čistiace vlastnosti.
• Baobabový olej: Sa rýchlo a ľahko vstrebáva do pokožky, účinne vyhladzuje drsné suché miesta a navracia pokožke život.
• Olej zo semien čiernej rasce: Je obzvlášť dobrý pre ľudí s ekzémom a psoriázou, pretože upokojuje zápaly a urýchľuje hojenie.
• Olej zo semien boráku lekárskeho: Znižuje zápal spojený s určitými kožnými ochoreniami, ako je akné, ekzém a psoriáza.
• Jojobový olej: Je pre mnohých skvelou liečbou akné, pretože napodobňuje konzistenciu nášho vlastného mazu.
• Olej zo sladkých mandlí: Je skvelý na regeneráciu kožných buniek, pretože preniká do poškodených buniek a zmäkčuje ich, čo umožňuje lepšiu hydratáciu.
• Olej Tamanu: Je známy najmä tým, že hojí jazvy po akné a miznú staré jazvy po akné.
• Avokádový olej: Je vhodný pre suchšie typy pleti so sklonom k akné, no stále môže upchávať póry.
• Sezamový olej: Má silné antibakteriálne vlastnosti, ktoré sú dobré na hojenie rán a zabíjanie baktérií spôsobujúcich akné.
• Chia olej: Je intenzívne vyživujúci, ľahký olej na tvár pre efektívne zjemnenie tváre a rýh a hladšej, zdravšej pleti.
• Olej z mrkvových semienok: Je skvelý na zlepšenie jej tónu, pružnosti a celkového vzhľadu.
• Kokosový olej: Vyhladzuje pokožku a odhaľuje sviežu žiarivú pleť pre tých, ktorí ju dobre znášajú.
• Olej z pšeničných klíčkov: Je olej, ktorý pri lokálnej aplikácii takmer zaručuje vznik vyrážok.

Konopný olej

Konopný olej je dôležitá súčasť potravy, tiež významný prostriedok na liečbu kožných problémov. Už mnohé tisícročia je vzácnym prínosom. Aj vďaka obsahu nenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6 patrí medzi najcennejšie rastlinné oleje. Konopný olej obsahuje ideálny pomer nenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6.

Využitie konopného oleja

Konopný olej je rovnako použiteľný ako ďalšie oleje - olivový či slnečnicový. Vhodné je používať ho najmä v studenej kuchyni, aby boli zachované všetky prospešné látky. Jemná oriešková chuť je jednoducho využiteľná v sladkej či slanej kuchyni. Vôňa je príjemná a jemná. Je to rastlinný olej, ktorý je veľmi dobre vstrebateľný, pokožka po aplikácii nie je vôbec mastná.

Účinky na pleť a vlasy

Konopný olej má pozitívne účinky na pleť, harmonizuje stav kožných buniek a vyrovnáva pH pokožky. Zároveň je olej nápomocný pri obnove prirodzeného ochranného mikrofilmu, čím pozitívne vplýva na odolnosť pokožky voči negatívnemu pôsobeniu vonkajšieho prostredia. Konopný olej je veľkým pomocníkom pri problematickom akné, atopickom ekzéme či psoriáze. Pozitívne vplýva na lepší stav pleti a kože, tiež mierni svrbenie. Konopný olej prispieva k hydratácii vlasovej pokožky, pokožku upokojuje. Konope má vlastnosti, ktoré podporujú pevnosť vlasov a ich rast. Konopný olej pomáha na nechty a to tým, že posilňuje nechty a pokožku okolo nich. Jeho priama aplikácia zabraňuje zápalu, chráni pred nežiaducími vonkajšími vplyvmi, nechty spevňuje.

Ďalšie výhody konopného oleja

Výhodou konopného oleja je jeho schopnosť upokojiť podráždenú pokožku, pomáha utlmiť pocit svrbenia. Preto je veľmi cenným pre ľudí trpiacich kožnými problémami, ako sú ekzém, psoriáza či dermatitída. Konopný olej je vhodné použiť na tvár a pery pri akýchkoľvek kožných problémoch, kedy je potrebné pokožku upkojiť. Kvalitný konopný olej pomáha urýchliť regeneráciu poškodenej pokožky. Konopný olej pokožku hydratuje, posilňuje, zbavuje nečistôt, napomáha pri hojení e regenerácii, preto je pri akné veľmi vhodné ho použiť. V prípade Vašej potreby účinného prírodného liečiva, konopný olej je to pravé. Konopný prírodný olej je najlepšie užívať po lyžičkách, fľaša oleja vydrží niekoľko týždňov.

Konopný olej BIO vs. NEBIO

V sortimente Zelenej Zeme je k dispozícii BIO aj NEBIO konopný olej.

Konopný olej vs. CBD olej

Konopný olej a CBD olej sú dva rôzne produkty, hoci pochádzajú z tej istej rastliny - konope. Konopný olej sa vyrába lisovaním semien konope a je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Tento olej sa často používa v kuchyni alebo kozmetike pre svoje výživné vlastnosti. Ideálne dávkovanie konopného oleja je denne užívať polievkovú lyžicu, ráno aj večer. Olej je vhodné užívať pri ťažkostiach, ale aj preventívne. Ideálne je tiež používať ho v studenej kuchyni, kedy obohacuje jedálniček svojími nutričnými hodnotami (napr. polievková lyžica do šalátu).

Výroba a zloženie konopného oleja

Konopný olej sa získava lisovaním semien technického konope. Konopný olej pochádza zo semien a neobsahuje kanabinoidy. Rastlina konope má dlhú tradíciu - ako liečivá rastlina sa spomína už v čínskej lekárskej knihe z 3. tisícročia. V súčasnosti zažíva konope na celom svete renesanciu, čo má svoj dôvod: konope je všestrannejšia rastlina ako takmer všetky ostatné rastliny. Nenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6 sú v konopnom oleji obsiahnuté v pomere 1:3, čo je pre telo veľmi dobré (v porovnaní so slnečnicovým olejom 1:128). Omega-3 a omega-6 si telo nedokáže vytvoriť samo a musí ich prijímať s potravou. (kyselina alfa-linolénová). Vitamín E pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Konopný olej obsahuje aj:

• Vitamín B1 (tiamín) prispieva k normálnej činnosti nervového systému, srdca a mentálnych funkcií.
• Vitamín B2 (riboflavín) sa podieľa na udržiavaní normálnych slizníc, červených krviniek, normálnej pokožky a zraku.
• Vápnik je potrebný na udržanie normálnych kostí a zubov.
• Železo prispieva k normálnemu fungovaniu kognitívnych funkcií, energetickému metabolizmu, tvorbe červených krviniek (hemoglobínu), prenosu kyslíka v tele a imunitného systému.

Konopný olej a CBD - aký je medzi nimi rozdiel?

CBD, skratka pre kanabidiol, je už niekoľko rokov doslova na perách všetkých. CBD je jedným z viac ako sto kanabinoidov, ktoré boli doteraz v konope identifikované. CBD sa väčšinou používa vo forme olejov/extraktov, aplikácia je orálna. Často sa používa aj termín CBD konopný olej. Je dôležité rozlišovať: Bežný konopný olej sa získava z vylúpaných konopných semien lisovaním za studena a používa sa najmä ako kuchynský olej, ale môže sa používať aj v starostlivosti o pleť a vlasy. CBD konopný olej alebo CBD olej obsahuje kanabinoid CBD ako extrakt. CBD sa získava z konopných kvetov extrakčným procesom. CBD je predmetom mnohých výskumných projektov a existuje nespočetné množstvo svedectiev ľudí, ktorí kanabidiol užívajú proti bolesti, zápalom, na dobrý spánok a podobne. Na najlepšie vstrebanie CBD a ďalších cenných zložiek rastliny konope (vrátane všetkých ostatných kanabinoidov, terpénov a flavonoidov) sú najúčinnejšie celé konopné extrakty. Full spectrum znamená, že obsahuje celé spektrum, t. j. celú silu rastliny konope. Telo absorbuje cenné zložky najlepšie vo vzájomnej kombinácii.

Pre vysokú biologickú dostupnosť je potrebný kvalitný nosný olej, ideálne bio konopný olej. Tým sa zabezpečí najvyššia biologická dostupnosť a okrem extraktu CBD môžu v tele pôsobiť aj vyššie uvedené zložky konopného oleja. Preto sa pri kúpe uistite, že ide o vysokokvalitný bio full spectrum CBD olej a že nosným olejom je bio konopný olej.

Využitie v kuchyni

Konopný olej aj tak najlepšie chutí v studených pokrmoch.

Konopný olej v starostlivosti o pleť a vlasy

Okrem použitia v kuchyni sa konopný olej používa aj v starostlivosti o pleť. Tu prichádza na rad už spomínaná kyselina gama-linolénová, teda cenná nenasýtená mastná kyselina omega-6. Táto kyselina chýba napríklad ľuďom, ktorí trpia neurodermatitídou. Konopný olej je spolu s borákovým a ľanovým olejom jedným z olejov, ktoré obsahujú kyselinu gama-linolénovú. Okrem toho je konopný olej veľmi výživný a pomáha regulovať hydratačnú rovnováhu v pokožke. Preto čoraz viac kozmetických výrobkov obsahuje konopný olej. Tieto produkty sa odporúčajú najmä ľuďom so suchou a podráždenou pokožkou.

Pokiaľ ide o hlavnú starostlivosť, konopný olej sa môže používať perorálne, ako aj priamo na pokožku. Na veľmi podráždenú pokožku môže mať konopný olej skvelý účinok: Najlepšie je naniesť čistý konopný olej na postihnuté miesto a nechať ho pôsobiť cez noc.

Konopný olej na vlasy

Konopný olej je v súčasnosti obľúbený aj v starostlivosti o vlasy, pretože sa ukázalo, že je veľmi prospešný pre samotné vlasy aj pokožku hlavy.

• Do šampónu primiešajte konopný olej.
• Konopný olej naneste na pokožku hlavy, rozotrite na končeky a potom umyte šampónom.
• Konopný olej sa môže používať aj ako kondicionér. Po umytí zmiešajte malé množstvo s bežným kondicionérom, nechajte pôsobiť 10-20 minút a potom zmyte.

Upozornenie: Jemné a mierne mastné vlasy umyte šampónom. Najmä na začiatku sa odporúča testovať s malým množstvom čo vaša pokožka/vlasy tolerujú.

Kvalita a skladovanie konopného oleja

Je dôležité skladovať konopný olej mimo dosahu svetla a kyslíka (vždy dobre uzavrieť!). Konopný olej by sa nemal skladovať v chladničke. Tak ako pri všetkých potravinách, aj pri konopnom oleji je nevyhnutné hľadať oficiálny certifikát bio pôvodu. Okrem toho by mal výrobca poskytovať transparentné informácie o výrobnom procese. Kvalitný bio konopný olej je lisovaný za studena a šetrne a je to vlastne olej z konopných semien, ideálne olej z lúpaných konopných semien - jednoznačne v bio kvalite. Vďaka šetrnému procesu lisovania zostáva v hotovom oleji mnoho cenných zložiek konope. Konopný olej lisovaný za studena má zvyčajne zelenožltú farbu. Čím teplejšie sa stlačí, tým je farba zelenšia a tmavšia.

Pre zvieratá

Rovnako dôležité pre zvieratá ako pre ľudí.

Zloženie konopného oleja

Konopný olej je zrejme najbohatší rastlinný zdroj polynenasýtených mastných kyselín (PUFA) v ideálnom pomere, tiež obsahuje chlorofyl, fytosteroly, gama-tokoferol. Konopný olej obsahuje až 80% polynenasýtených mastných kyselín (PUFA), čo zaraďuje konopný olej na absolútnu špičku medzi rastlinnými olejmi. Pre porovnanie druhý - slnečnicový olej obsahuje 70%, sójový 60%, repkový 30% a olivový 10%.

PUFA tvoria hlavne jediné dve esenciálne mastné kyseliny ALA (kyselina alfa-linolénová) a LA (kyselina linolová), ktoré sú nevyhnutné pre základné funkcie ľudského organizmu a naše telo si ich nedokáže samo vyrobiť, jediným zdrojom sa tak stáva naša strava. Esenciálne mastné kyseliny sú polynenasýtené Omega-6 a Omega-3 mastné kyseliny (PUFA), ktoré ľudské telo nevytvára a je nútené ich získavať v potrave. Slúžia na produkciu chemických prenášačov (látok podobných hormónom), ktoré sú potrebné pre normálny rast buniek, metabolizmus tukov a cholesterolu, ohybnosť ciev, zrážanlivosť krvi a činnosť mozgu i očí.

Konopný olej obsahuje Omega-6 a Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny v ideálne vyváženom pomere 2:1 až 3:1 pre ľudský organizmus. Týmto výnimočným pomerom nedisponuje žiadny jedlý rastlinný olej, takže konopný olej je oprávnene klasifikovaný ako najhodnotnejší zdroj Omega-6 a Omega-3 polynenasýtených mastných kyselín vôbec. Pre porovnanie v slnečnicovom oleji je tento pomer 70:1, v olivovom 10:1, v sójovom 8:1, v repkovom 2:1 a v ľanovom dokonca 1:4. Podľa súčasných štúdií a napríklad aj odporučení WHO je pomer približne 2:1 až 3:1 pre ľudský organizmus kľúčový, v konečnom dôsledku dôležitejší ako množstvo, pretože pri tomto pomere dochádza k dokonalému využitiu a distribúcii esenciálnych mastných kyselín v ľudskom organizme.

Konopný olej obsahuje aj špeciálnu Omega-3 kyselinu SDA (kyselina stearidonová) a Omega-6 kyselinu GLA (kyselina gama-linolénová) a to ako jediný medzi bežnými jedlými rastlinnými olejmi. Väčšina rastlinných olejov ju neobsahuje vôbec, ako napríklad olivový olej, vo väčšom množstve ako konopný olej obsahujú GLA jedine špeciálne oleje ako olej púpalkový a borákový. Výnimočná kombinácia GLA spolu s ostatnými Omega-3 a Omega-6 (SDA a esenciálnymi ALA, LA) mastnými kyselinami v konopnom oleji má silný protizápalový účinok, lieči kardioviskulárne ochorenia a ochorenia srdcového svalu, napomáha zlepšovať stavy cukrovky, redukuje hmotnosť, stimuluje nervový systém a je vysokoúčinná pri liečbe neurodermatitíd resp.

Konopný olej obsahuje až do 100-150mg bioaktívnych tokoferolov (vitamínu E) na 100g oleja, a to vo forme gama-tokoferolu, ktorý je na rozdiel od bežného vitamínu E napr. vo výživových doplnkoch mnohokrát účinnejší.

v rešerši MUDr.Frolkovičovej sa uvádza, že konopný olej už pri užívaní 1PL denne „signifikantne znižuje u pacientov s cukrovkou 2.typu hladinu LDL cholesterolu, triglyceridov, cukru aj glykovaného hemoglobínu v krvi. Rovnako u týchto pacientov dochádza k zvýšeniu hladiny “dobrého” HDL cholesterolu.

Konopný olej je pre naše deti jedným z najlepších zdrojov esenciálnych mastných kyselín (EFA) pre ich zdravý vývoj. Dostatok EFA ich pomáha chrániť pred alergiami a rôznymi poruchami imunitného systému, významne prispieva k prevencii obezity a ukladaniu nezdravých tukov v organizme, je dobrou prevenciou pred vznikom rôznych civilizačných ochorení vrátane cukrovky. Dnešné potraviny, ktoré naše deti konzumujú, sú veľmi chudobné hlavne na Omega-3 mastné kyseliny. Konopný olej im dodá potrebné množstvo esenciálnych mastných kyselín pre zdravý vývoj mozgu, ale aj celého tela a imunitného systému. Výborný aj na starostlivosť o detskú pokožku, ako prevencia alergií a atopických ekzémov, na zapareniny a podobne.

Dospelému človeku postačuje už 1 polievková lyžica konopného oleja denne (15ml) na pokrytie dennej potreby esenciálnych mastných kyselín, čo organizmu dodá cca 8g Omega-6 a 2,5g Omega-3 mastných kyselín. Olej je najlepšie užívať ako bežnú súčasť stravy. Má výbornú chuť, ktorú si väčšina ľudí obľúbi.

Olivový olej

Olivový olej je plný vitamínu E, ale olivový olej obsahuje tiež množstvo nasýtených mastných kyselín a minimálne množstvo cholesterolu. Extra panenské a panenské olivové oleje sa lisujú za studena, a preto sú plné vitamínov a ďalších zdravých zložiek, pričom si zachovávajú onú výnimočnú chuť.

Využitie olivového oleja

Donedávna sa tvrdilo, že by sa na olivovom oleji nemalo vysmážať, ale dnes je tento názor prekonaný a odborníci tvrdia, že aj vysmážanie na olivovom oleji je bezpečné.

Porovnanie konopného a olivového oleja

Oba oleje majú svoje výhody a využitie v kuchyni a kozmetike. Konopný olej vyniká vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín v ideálnom pomere, čo ho predurčuje na podporu zdravia srdca, pokožky a imunitného systému. Olivový olej je zas bohatý na vitamín E a antioxidanty, a je vhodný aj na tepelné spracovanie.

V tabuľke nižšie uvádzame porovnanie nutričných hodnôt oboch olejov:

tags: #olivový #olej #verzus #konopný #olej #porovnanie

Populárne príspevky:

• Sladké raňajky: Medový koláčik
• Ako si dopriať plesňový syr bez výčitiek?
• Chrumkavé kuracie stehná: jednoduché recepty
• Všetko o ružovom korení
• Pečené mäso a zelenina: Inšpirácie