Ovsené Sušienky: Recept na Chutné a Zdravé Potešenie

Ak hľadáte niečo sladké, čo zasýti, poteší a zároveň nezaťaží svedomie, ste na správnom mieste. Predstavujeme vám obľúbené ovsené sušienky, ktoré sú tak jednoduché, že ich zvládnete pripraviť aj počas pracovných dní, či s vašimi malými pomocníkmi. Či už hľadáte zdravú maškrtu pre seba, alebo niečo sladké pre deti, tieto sušienky sú vždy dobrý nápad.

Školákov vždy poteší, keď si v boxe s desiatou nájdu na prilepšenie aj niečo sladké. Ak vám záleží na tom, čo vaše deti maškrtia, upečte im zdravé keksíky. A pribaľte si ich pár do práce aj vy.

Zdroj: varecha.pravda.sk

Prečo si vybrať ovsené sušienky?

Zdravé zloženie: Sú plné vlákniny z ovsených vločiek a zdravých tukov z kokosu.
Bez pridaného cukru: Celú sladkosť im dodávajú len zrelé banány.
Jednoduchá príprava: Recept je taký jednoduchý, že ho zvládnete aj počas pracovných dní.
Všestrannosť: Môžete ich upravovať podľa nálady a zásob v špajze - raz s čokoládou, inokedy s orechmi, sušeným ovocím či kokosom.

Recept na domáce ovsené sušienky bez cukru

Tieto domáce sušienky bez cukru sú dôkazom, že zdravé môže byť aj chutné. Viete, čo nás na týchto sušienkach najviac teší? To, že nepotrebujete ani gram cukru! Áno, sú prirodzene sladké, zdravé a pripravené bez múky či rafinovaného cukru.

👍 Len ovsené vločky a jablko! Za 5 minút! BEZ cukru! ŽIADNA múka! Zdravé a chutné

Ingrediencie:

Ovsené vločky
Mandľová múka
Prášok do pečiva
Cukor
Zmäknuté maslo
Vajce
Arašidové maslo
Čokoláda na varenie (na polomáčanie)
Orechy alebo sušené ovocie (na posypanie)

Postup:

V miske zmiešame ovsené vločky, mandľovú múku a prášok do pečiva. Pridáme cukor, na malé kocky nakrájané zmäknuté maslo, vajce a arašidové maslo.
Po vychladení z cesta odoberáme menšie kúsky, z ktorých tvarujeme guľky.
Sušienky poukladáme v primeraných odstupoch na plech vyložený papierom na pečenie.
Na plech tvarujeme z cesta sušienky. Necháme medzi nimi rozostupy - pri pečení ešte vyrastú, tak nech sa nezlepia dohromady.
Medzitým nad vodnou parou roztopíme čokoládu.
Zatiaľ, čo sušienky chladnú, rozpustite si čokoládu na varenie vo vodnom kúpeli. Každú sušienku do nej z polovice namočte, položte späť na papier na pečenie a kým čokoláda nestuhne, posypte ich nasekanými orechmi alebo sušeným ovocím. Použili sme mandle, kešu, pekanové, lieskové aj vlašské orechy spolu s brusnicami.

Tipy a triky

Skladovanie: Tieto sušienky vydržia v uzatvorenej nádobe v chladničke aj týždeň, ak sa vám nepodarí ich zjesť skôr.
Variácie: Výhodou týchto cookies je, že ich môžete upravovať podľa nálady a zásob v špajze - raz s čokoládou, inokedy s orechmi, sušeným ovocím či kokosom.

Prečo zaradiť ovsené vločky do jedálnička?

Ovsené vločky sú jednou z najvýživnejších a najuniverzálnejších potravín, ktoré by nemali chýbať v žiadnej zdravej kuchyni. Ide o celozrnný produkt bohatý na komplexné sacharidy, vlákninu, najmä beta-glukány, ktoré prispievajú k zníženiu cholesterolu a udržiavaniu stabilnej hladiny cukru v krvi. Práve preto sú ovsené vločky obľúbené medzi športovcami aj ľuďmi, ktorí si strážia váhu. Obsahujú aj množstvo dôležitých minerálov a vitamínov - najmä magnézium, fosfor, železo, zinok, vitamín B1 (tiamín) a antioxidanty ako avenantramidy, ktoré majú protizápalové účinky a podporujú zdravie srdca.

Výhodou ovsených vločiek je ich všestrannosť. Využijete ich na raňajkové kaše, smoothies, lievance, domáce granoly aj sušienky či koláče.

Zdroj: aktin.sk

Ďalšie recepty na ovsené sušienky

Kokosové sušienky z ovsených vločiek: Neobsahujú žiadnu múku, chutia veľmi príjemne, jemne sladko a vďaka obsahu ovsených vločiek sú skvelým zdrojom vlákniny.
Cookies z ovsených vločiek: Chrumkavé, veľmi chutné a navyše dlho vydržia.
Pekanové sušienky s čokoládou a karamelom: Chcete si urobiť sušienkový maratón? Na tieto nesmiete zabudnúť.

Tak hor sa do pečenia domácich sušeniek! Varujeme - stačí raz ochutnať a ste v tom až po uši. Tieto ovsené sušienky jednoducho vedia učarovať. Trúfnete si?

tags: #ovsene #sušienky #recept