Podráždený žalúdok v tehotenstve: Čo pomáha?

Tehotenská nevoľnosť potrápi až tri štvrtiny budúcich mamičiek. Zvyčajne sprevádza začiatok gravidity a do druhého trimestra sa vytratí. No niektoré ženy s ňou bojujú oveľa dlhšie a to nielen počas dňa, ale aj v noci. Aj keď sa žalúdok na vode a vracanie počas tehotenstva často označujú ako ranná nevoľnosť, môžu trvať a prejavovať sa počas celého dňa. Ako ich zmierniť a prežiť deň bez problémov?

Presné príčiny vzniku odborníci dodnes neodhalili. Existuje však zopár trikov, ako sa s ňou dokážete čo najlepšie vyrovnať.

Prečo vznikajú nevoľnosti počas tehotenstva?

Nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva vyvolávajú hormonálne a fyziologické zmeny, svoj význam podľa odborníkov zohrávajú tiež psychologické príčiny. Medzi ďalšie faktory patrí pôsobenie tlaku na okolité orgány v brušnej dutine alebo zmenené čuchové vnímanie, kvôli ktorému niektoré tehotné ženy neznesú vôňu kávy, parfumov, aromatických jedál i obľúbených kvetov.

Pravdepodobný vplyv majú takisto stúpajúce hladiny hormónov estrogénu a progesterónu, ktoré uvoľňujú svaly tráviaceho traktu a znižujú efektivitu trávenia. Ranným nevoľnostiam zvyčajne predchádza kovová chuť v ústach, ktorú popisuje mnoho žien, zvýšená tvorba slín, pálenie záhy alebo reflux. Pomenovanie „ranná nevoľnosť“ je však pomerne nepresné.

Ak patríte medzi ženy, ktorým sa problémy s citlivým žalúdkom nevyhli, možno ste si na vlastnej koži overili, že nevoľnosť alebo dokonca zvracanie vás môžu prekvapiť kedykoľvek počas dňa či v noci. Našťastie, nevoľnosti u väčšiny žien odznejú nástupom druhého trimestra, hoci existujú aj výnimky, ktoré prežívajú príznaky rannej nevoľnosti ešte aj na pôrodnej sále.

Práve príznaky rannej nevoľnosti často prezradia, že sa vo vašom tele rozvíja nový život. Môžu sa dostaviť doslova zo dňa na deň, najčastejšie začínajú okolo 6. týždňa tehotenstva. Hladina hormónu hCG sa postupne zvyšuje, ranné nevoľnosti však väčšinou nastúpia o trošku neskôr ako vám vynechá očakávaná menštruácia. Sú však aj prípady, kedy nastúpia ihneď v čase prvého možného pozitívneho tehotenského testu. Najvyššie hladiny dostahuje hormón hCG okolo 10. - 11. týždňa tehotenstva, potom sa to začína mierne a pomaly zlepšovať. U väčšiny žien nevoľnosti odoznejú v 12. - 14. týždni.

Medzi rizikové faktory, ktoré môžu naznačovať, že vás tehotenské nevoľnosti potrápia o čosi viac, je podľa portálu primar.sk viacnásobné tehotenstvo, skúsenosť s nevoľnosťami z predchádzajúcej gravidity, užívanie antikoncepčných tabliet, výskyt nevoľností počas migrén alebo problémy s nevoľnosťou v dopravných prostriedkoch ešte pred otehotnením.

Okolo 25 % tehotných žien ranné nevoľnosti vôbec nepozná. Nemusíte sa obávať, že s vami niečo nie je v poriadku. Naopak, môžete sa považovať za šťastnú výnimku :) Zvracanie a nauzea sú typické príznaky rannej nevoľnosti v tehotenstve

Tehotenské nevoľnosti - Tehotenský denník Z lásky sa zrodilo s ROuMY (3. diel)

Hoci sa ranná nevoľnosť u každej ženy prejavuje trochu inak, medzi najbežnejšie príznaky podľa stránky whattoexpect.com patrí:

Pocit žalúdka na vode, ktorý je typický pre morskú chorobu alebo cestovnú nevoľnosť.
Silná averzia voči určitým jedlám a vôňam, ktoré vám predtým nevadili.
Pocity nevoľnosti, sprevádzané neovládateľnými návalmi hladu.
Nevoľnosť, ktorá sa dostaví bezprostredne po jedle.
Zvracanie.

Mali by ste vedieť, že samotné nevoľnosti vášmu bábätku neublížia, dokonca ani netrpí rovnakým problémom, ktorý aktuálne trápi vás. Dokonca ani znížená chuť do jedla nie je riziková, keďže je vaše dieťa v tomto štádiu ešte veľmi malé a ani jeho nároky na živiny nie sú vysoké. Ak sa váš stav zhoršuje, nie ste schopná prijímať stravu ani tekutiny, prípadne rapídne chudnete, mali by ste sa poradiť s vaším ošetrujúcim lekárom. Ten vylúči prípadné zdravotné komplikácie, ktoré by si mohli vyžadovať vašu hospitalizáciu. Závažná forma rannej nevoľnosti sa nazýva hyperemesis gravidarum. Postihuje okolo 3 % tehotných žien. Nevoľnosti sú u nich nepretržité, spojené s vracaním niekoľkokrát denne a je nutné riešiť ich s odborníkom.

Čo pomáha zvládnuť nevoľnosti v tehotenstve?

Ranným nevoľnostiam sa spoľahlivo predísť nedá, no existuje niekoľko tipov, ktoré ich dokážu zmierniť, prípadne vďaka nim prežijete deň bez väčších problémov.

Hoci sa to zo začiatku zdá ako nemožné, neostávajte ráno dlho bez jedla. Prázdny žalúdok môže viesť k rýchlemu nástupu nevoľností, a to z dôvodu prítomností kyselín, ktoré v prázdnej brušnej dutine nemajú okrem žalúdočnej výstelky čo tráviť. Skúste preto zjesť aspoň kúsok jablka alebo banánu, piškótu či kúsok rožka.
Jedlo prijímajte v malých dávkach, no o to častejšie, aby ste predišli nástupu nevoľností. Mnoho žien nedá dopustiť na zázvorové pastilky alebo čaj zo zázvoru, ktorý je veľmi účinný v boji proti rozbúrenému žalúdku a pocitom na zvracanie. Podobný efekt môže mať tiež citrón a mäta.
Tesne pred spaním si doprajte malú porciu jedla. Okrem živočíšnych zdrojov môžete siahnuť po banánoch, strukovinách, zemiakoch alebo pistáciách.
Vhodné sú aj vývary a polievky. Ak uprednostňujete studenú kuchyňu, nezabudnite si ovocie a zeleninu najprv poriadne umyť a očistiť.
Vyhnite sa kyslým, pikantným alebo mastným jedlám, ktoré spomaľujú trávenie a tiež veľkým dávkam potraviny naraz. Vhodnejšie je jesť menšie porcie niekoľkokrát za deň, predídete tak páleniu záhy alebo refluxu.
Perlivá voda vám pomôže nielen dodržať zásady pitného režimu, no funguje aj proti napínaniu na zvracanie v tehotenstve.
Prvé týždne tehotenstva bývajú pre telo mimoriadne náročné. Okrem toho, že sa zvyšujú jeho energetické nároky, vás môžu trápiť už spomínané nevoľnosti. Pokiaľ nie je možné dodržiavať bohatý a pestrý jedálniček, mali by ste si príjem vitamínov v tehotenstve kompenzovať inou cestou. Zvládnuť rannú nevoľnosť pomáha aj dostatok minerálov a vitamínov
Vhodné je používať prenatálne vitamíny, vďaka ktorým si môžete byť istá, že vášmu telu nebude nič chýbať. Prenatálne vitamíny môžu dokonca znižovať príznaky tehotenskej nevoľnosti vďaka postupnému uvoľňovaniu vitamínov a vyššiemu obsahu vitamínu B6.
Ak je váš žalúdok príliš citlivý, poraďte sa o vhodnosti užívania výživových doplnkov bez obsahu železa, takže sú ľahšie stráviteľné. V tehotenstve by ste nemali zabúdať ani na kyselinu listovú, ktorá je mimoriadne dôležitá pre zdravý vývin bábätka. Okrem výživových doplnkov ju nájdete v zelenine s tmavými listami, strukovinách, kvasniciach alebo vo vaječnom žĺtku.
Spúšťačom ranných nevoľností môže byť aj prílišný ranný zhon a stres. Skúste preto viac odpočívať a stavte na klasické techniky znižovania stresu, ako je napríklad meditácia alebo jóga pre tehotné. Myslite na to, že ranné nevoľnosti sa skôr či neskôr skončia. Doprajte si preto dostatok času zvyknúť si na zmeny, ktoré vo vašom tele práve prebiehajú.

Ďalšie tipy a triky pre upokojenie žalúdka

Pitný režim: Veľmi dôležitou súčasťou dlhodobého riešenia nevoľností aj pokazeného žalúdka je správny pitný režim. Vynechajte dráždivé sladené či kofeínové nápoje, naopak, pite čistú vodu pravidelne počas dňa.
Odpočinok a relaxácia: Všeobecne je veľmi dôležité, aby ste tak počas dňa, ako aj v noci, dostatočne oddychovali a relaxovali.
Teplá sprcha: Ak máte problémy s pokazeným žalúdkom, pomôcť vám môže aj teplá sprcha, ktorá upokojuje tráviaci systém a pomáha aj proti kŕčom či bolestiam.
Bylinky a koreniny: Na viaceré tráviace ťažkosti vám môžu pomôcť aj niektoré bylinky a koreniny, ktoré sa môžu užívať tiež v tehotenstve. Odporúča sa predovšetkým mätový, harmančekový, feniklový, zázvorový alebo čaj s obsahom sladkého drievka. Siahnuť môžete aj po špeciálnom čaji určenom na žalúdok alebo na trávenie.
Doplnky výživy: Ak chcete pôsobiť komplexnejšie na trávenie a tráviacu sústavu, môžete aj v prípade tehotenstva siahnuť po niektorých doplnkoch výživy a podporných prípravkoch. V týchto prípravkoch bývajú používané najčastejšie prírodné látky s prirodzeným pôsobením, napríklad probiotické kultúry, vláknina typu psýlium, bylinné extrakty z archangeliky či rôzne kombinácie vitamínov, minerálov a tráviacich enzýmov.
Lieky a liečivá: Druhou možnosťou, ako dosiahnuť rýchlejšiu úľavu od pokazeného a podráždeného žalúdka, ale aj od iných špecifických zažívacích problémov, sú lieky a liečivá. Práve v kategórii liečiv si treba v prípade tehotenstva dávať najväčší pozor, nie všetky produkty sú totiž v tomto období vhodné a môžu sa užívať. Zvýšenú pozornosť treba venovať hlavne liekom so syntetickými látkami z kategórie antacíd, digestív, spazmolytík či laxatív.
Vyhýbajte sa stresu a fajčeniu: Mali by ste sa vyhýbať aj fajčeniu, stresu a mať pokojový režim.
Prenatálne vitamíny: Užívajte prenatálne vitamíny, aby ste kompenzovali všetky živiny, ktoré pravdepodobne neprijímate. Tehotenská strava bohatá na bielkoviny a sacharidy je dobrá nielen pre dieťa, ale môže tiež pomôcť udržať na uzde nevoľnosť.
Citlivý čuch: Vďaka vášmu citlivejšiemu čuchu môžu byť niektoré vône zrazu nepríjemné až neznesiteľné. Vyskúšajte pripravovať jedlo v mikrovlnnej rúre, ktoré zvyčajne vedie k menšiemu zápachu alebo pri varení otvorte okná. Opustite akékoľvek miesto, kde to vonia tak silno, až vám je zle.
Doplnkové procedúry: Široká škála doplnkových procedúr môže pomôcť minimalizovať príznaky rannej nevoľnosti vrátane akupunktúry, akupresúry či hypnózy.
Čistota úst: Pravidelné čistenie zubov pomáha udržiavať vaše ústa svieže a znižuje vznik nepríjemných pachov a chutí. Po každom jedle a po zvracaní, keď sa vaše bruško trochu ustáli, si umyte zuby alebo aspoň opláchnite ústa.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Samotná tehotenská nevoľnosť nepoškodzuje vaše dieťa. Aj keď je vám zle, vášmu dieťaťu takmer určite nie je. Z krátkodobého hľadiska, vaše slabšie stravovanie nie je problém. Vaše dieťa je ešte maličké, keď sú ranné nevoľnosti najhoršie a zatiaľ nemá príliš vysoké nároky na výživu. Ani ženy, ktoré sa stravujú tak, že v prvom trimestri skutočne chudnú, svojim deťom nijako neubližujú, pokiaľ v neskorších mesiacoch podľa potreby priberú.

Ak nie ste schopná udržať v sebe nič - vrátane tekutín - môže to byť príznak hyperemesis gravidarum - závažný stav, ktorý postihuje až 3 % žien s rannou nevoľnosťou. Ak sú vaše nevoľnosti nepretržité, silné a vraciate niekoľkokrát denne, vyhľadajte svojho lekára. Dávajte pozor na moč - mal by byť číry alebo svetlý.

Prvá pomoc pri podráždenom žalúdku

Prvá pomoc pri liečbe podráždeného žalúdka zahŕňa úpravu stravovacích návykov a popíjanie bylinkových čajov z mäty, rumančeka, feniklu, zázvoru alebo čajoviny s obsahom sladkého drievka. Výživový doplnok vo forme tabliet z obsahom zázvoru - Antimetil, prispieva k udržaniu tráviacej pohody, zmierňuje pocity na zvracanie, v prípade prejedenia sa, tehotenstva či cestovania. Lieky s obsahom pankreatických enzýmov napomáhajú tráveniu potravy, v prípade ak pankreas neprodukuje dostatočné množstvo tráviacich enzýmov. Aktívne čierne uhlie - Carbosob, Carbo medicinalis, CarboPharm v kapsulovej forme sa používa ako prvá pomoc pri niektorých druhov otravy. Čierne uhlie pohlcuje plyny a toxické látky z tráviaceho systému. Používa sa na liečbu akútnej hnačky a črevných infekcií spôsobených vírusmi a baktériami.

Probiotiká sú malé mikroorganizmy, ktoré prinášajú pre tráviaci systém zdravotné benefity. Probiotiká zlepšujú trávenie a vstrebávanie živín, chránia tráviaci trakt pred škodlivými a choroboplodnými zárodkami. Prirodzene sa vyskytujú vo fermentovaných potravinách, acidofilnom mlieku a pod. Taktiež sú dostupné v rôznych probiotických prípravkoch v lekárni. Dôležité je užívanie probiotík, ako napríklad 10- PRO BIO premium+ vláknina, Probio-Fix inum, Probio-Fix Biopron forte pri antibiotickej liečbe, kedy zabezpečujú dopĺňanie zdraviu prospešných baktérií v tráviacej sústave v čase, kedy antibiotikami dochádza k ich ničeniu.

tags: #podrazdeny #zaludok #tehotenstvo #co #pomaha