Recepty na miešané listové šaláty: Zdravé, chutné a plné farieb

Zo všetkých skupín potravín analyzovaných tímom výskumníkov Harvardovej univerzity sa listová zelenina ukázala ako najsilnejší prostriedok ochrany človeka pred hlavnými chronickými chorobami. Pre naše zdravie je prospešné celé spektrum farebných rastlinných pigmentov. Keď jete listovú zeleninu, jete všetky farby dúhy!

Listovú zeleninu treba jesť tak často, ako je to možné! Hľadajte, inovujte, preskúmajte svoje chute, zabávajte sa a naučte svoje chuťové poháriky, aby si listovú zeleninu obľúbili. Je jedno, či ju prepašujete do osviežujúceho smoothie nápoja, pridáte do omáčok, použijete ako základ pre hlavné jedlo, alebo ju zjete ako veľkú porciu šalátu mnohých vôní a chutí.

Čo vlastne patrí do šalátu?

Všetci sa zhodneme, že základom šalátu je zelenina alebo ovocie, prípadne kombinácia oboch. Do šalátu môžete pridať takmer čokoľvek. Aj keď by sa mohlo zdať, že stačí použiť to, čo máte radi, existujú určité odporúčané kombinácie, aby ste dosiahli harmonickú chuť.

Zeleninový základ: pestrosť a sezónnosť

Základom každého šalátu by mala byť zeleninová alebo ovocná zložka, či už samostatne alebo v kombinácii. Najlepšie je neobmedzovať sa na konkrétne recepty, ale vytvárať si vlastné variácie podľa sezónnej dostupnosti. Lokálne a sezónne suroviny vám umožnia pripravovať chutné šaláty s minimálnou námahou a zložitým dochucovaním, pretože zrelá a čerstvá zelenina nepotrebuje veľa.

Ako základ sa osvedčila zelená listová zelenina:

• Hlávkový šalát
• Ľadový šalát
• Rímsky šalát
• Dubový šalát
• Kučeravý šalát
• Rukola
• Valeriánka
• Špenát
• Čakanka

Listy môžete doplniť ďalšími druhmi zeleniny, ktoré dodajú šalátu farebnosť a chrumkavosť.

Obilniny a strukoviny: zvýšenie výživovej hodnoty

Šalát môžete doplniť obilninami alebo strukovinami, ktoré zvýšia jeho výživovú hodnotu a sýtosť. Výhodou je, že môžete využiť zvyšky z predchádzajúcich jedál. Zostala vám ryža? Pridajte ju do šalátu. Zostala vám polenta? Obilniny môžete zakomponovať aj pomocou pečiva, či už priamo, alebo vo forme krutónov, placiek, foccaccie, kysnutých tyčiniek a podobne.

Strukoviny si môžete vybrať akékoľvek: čerstvo uvarené, konzervované, sterilizované alebo naklíčené.

Tip: Uvarené strukoviny zmiešajte s obľúbeným grilovacím korením, olejom a upečte dochrumkava. Tieto strukovinové krutóny šalát dochutia a posunú na vyššiu úroveň.

Dochucovanie: od jednoduchosti po majstrovské zálievky

Ochutenie dokáže šalát pozdvihnúť k dokonalosti, ale aj pokaziť. Ak sa obávate, že nezvládnete vyladenú zálievku alebo dip, postačí vám soľ, korenie a kvalitný olej. Pri sladkých variantoch si vystačíte s vanilkou/vanilkovým cukrom, kvalitným sirupom (javorový, ryžový, špaldový, slivkový) a citrónovou šťavou, ktorá udrží ovocie pekné a zabráni jeho zhnednutiu. Ak máte radi majonézové dresingy, nemusíte sa ich vzdávať ani na rastlinnej strave. "Klasickú" majonézu si môžete lacno pripraviť z repkového oleja a sójového mlieka.

Pod doplnkom si predstavte výraznú chuť, ktorá doladí výsledok k dokonalosti.

Kváskový chlieb nakrájajte na kocky. V miske zmiešajte olej, sušený cesnak, obľúbené sušené bylinky, sušené chilli a soľ. Výborná zmes ako posýpka do šalátov, ale aj na chlieb s nátierkou.

Použiť môžete aj iné druhy orechov či semienok. Na suchej panvici restujte semienka a mandle, kým sa zmes nerozvonia. Môžete použiť aj sušené paradajky, ale takto pripravené pesto vám urýchli prípravu, ak potrebujete rýchly šalát. Všetky suroviny vložte do mixéra a rozmixujte na pastu s kúskami. Skladujte v pohári pokvapkanom olivovým olejom, aby žiadny kúsok paradajky nevyčnieval nad hladinu.

Cesnak nakrájajte na plátky. Plátky vhoďte na 2 minúty do vriacej vody, potom sceďte. K cesnaku pridajte nakrájané chilli papričky. Prevarenú vodu zmiešajte s cukrom a octom. Touto zmesou zalejte cesnak s čili. Skladujte v chlade.

Druhy šalátov a ich charakteristika

Široký výber druhov šalátov a listovej zeleniny umožňuje nutrične aj vizuálne pestré stravovanie. Listová zelenina patrí k najzdravším potravinám a ponúka množstvo cenných látok, ktoré posilňujú imunitný systém a podporujú metabolické aktivity.

Medzi bežne dostupné a obľúbené druhy listovej zeleniny patria:

• Ľadový šalát: Chrumkavý, šťavnatý a dobre skladný. Je dostatočne pevný na to, aby sa dal krátko tepelne upraviť alebo použiť do wrapov.
• Rukola: Lístky pripomínajú púpavové a sú prospešné pre prečistenie organizmu.
• Lollo Rosso: Lahodný, osviežujúci, chrumkavý šalát s tenšou štruktúrou a kučeravým zakončením listov.
• Frisse: Šalát s kučeravou frizúrou, ktorý sa hodí na kombináciu s výraznejšími potravinami.
• Shanghai Pak choy: Čínska kapusta s bielym telom a jemnejšími zelenými listami, ideálna na tepelnú úpravu.
• Rímsky šalát: Základná surovina Caesar šalátu, so šťavnatými a pevnými listami.
• Šalát Dubový list červený: Krehký šalát s ľahkou zálievkou a jednoduchými kombináciami.
• Sakura mix: Harmónia rôznych byliniek.
• Lollo Biondo: Organický a hydroponicky pestovaný šalát.
• Kapustové listy (kvasené): Ideálne na prípravu tradičných jedál ako plnené kapustné rolky.
• Valerián: Krehký šalát malého vzrastu s orieškovou chuťou a vysokým obsahom vitamínu C.
• Baby mix: Kombinácia rukoly, baby špenátu, valeriánu, red chard a baby repových lístkov.
• Špenát baby: Jemné lístky špenátu, nabité železom a antioxidantmi.
• Red chard: Mladé lístky červenej repy, vhodné na konzumáciu za studena alebo do smoothie.
• Čakanka červená (Radicchio): Talianska červená čakanka s horkastou chuťou.
• Kapusta čínska: Ľahko stráviteľná zelenina s nízkym obsahom kalórií.

Okrem týchto druhov existuje mnoho ďalších listových zelenín, ktoré sa líšia chuťou, textúrou a nutričným profilom.

Výživové hodnoty a prínosy listovej zeleniny

Zelenina je nízkokalorická potravina, ktorá je bohatá na živiny. V 100 gramoch zeleniny je 20 až 80 kalórií. Čerstvá zelenina je tiež vynikajúcim zdrojom minerálnych látok ako draslík, sodík, vápnik, železo, fosfor a horčík.

Ako konzumovať listovú zeleninu

Odborníci odporúčajú denne skonzumovať približne 400 gramov zeleniny (asi tri porcie). Varená zelenina je lepšie stráviteľná ako surová. Príliš veľa surovej zeleniny môže preťažiť tráviaci systém vlákninou. Hlbokozmrazená zelenina väčšinou obsahuje viac vitamínov a minerálnych látok, pretože sa ihneď po zbere šokovo zmrazí.

Praktické rady pre nákup a skladovanie šalátov

Dnes si môžeme vybrať zo širokej ponuky šalátov. Pri príprave šalátov tak môžeme byť kreatívnejší, to isté platí aj u zálievok. Aké druhy šalátov môžeme kúpiť a aké zálievky sa k nim hodia?

Výhodou šalátov je ich univerzálne využitie. Dajú sa jesť ako hlavné jedlo i ako príloha, krásne ozdobia tanier s jedlom, toasty alebo tácku s iným druhom zeleniny, prípadne aj ovocím. Niektoré druhy môžeme tepelne upraviť, zo šalátov si tiež v odšťavovači môžeme urobiť šťavu a drť, ktorú, keď nám ostane, môžeme zase využiť (buď do polievok, omáčok, alebo pridať do šalátu, zmiešať s bylinkami alebo nechať zamraziť). Využitie je naozaj veľmi všestranné a kreativite sa medze nekladú!

Ako poznáme čerstvosť u šalátu?

U hlávkových šalátov podľa zafarbenia hlúbu. V prípade, že je rez na stopke hnedý, nie je šalát najčerstvejší. Čerstvosť u väčšiny šalátov spoznáme už na prvý pohľad (zvädnuté listy, zmena farby).

Ako šaláty správne skladovať, aby nám čo najdlhšie vydržali?

Šaláty sa pred uložením neumývajú, umyjeme ich až tesne pred spracovaním, konzumáciou. Vhodné je uložiť šalát do plastovej nádoby prikrytej vlhkou utierkou, ktorá zaisťuje šalátu vlhkosť a pritom zaistí šalátu možnosť „dýchať“. Šaláty by sme mali skladovať v dolnej časti chladničky pri teplote do +8 °C a čo najskôr spotrebovať.

Napríklad ľadový šalát alebo šaláty typu Lollo nie sú náročné na skladovanie a v chladničke dlhšie vydržia na rozdiel od Dubáčika, ktorý by sme mali spotrebovať najlepšie v deň zakúpenia. Ak šaláty kupujeme, vždy je dobré skontrolovať čerstvosť a dátum na obale. Už spracované balené šaláty sú praktickým riešením, ktoré ušetrí prácu aj čas.

Šalát v celku vydrží v chladničke dlhšie než samotné listy. Výnimku tvoria listy balené v ochrannej atmosfére. Čerstvý neumytý šalát ukladajte v igelitovom vrecúšku do priehradky na zeleninu alebo na najchladnejšie miesto chladničky, kde vám vydrží až štyri dni. Vákuované zmesi spotrebujte do odporúčaného dátumu, od otvorenia v čo najkratšom čase, cca do dvoch dní. Ak chcete predĺžiť výdrž kusového šalátu, pred vložením do chladničky ho zrežte a umiestnite do tanierika s trochou vody. Do vrecúška s mixom alebo cez plastovú vaničku zas môžete prehodiť mierne navlhčenú papierovú utierku. Nasimulujete tak v podstate hydropóniu, takže šalát zostane dlhšie krehký a zachová si aj svoju chuť.

Šalátové listy je vždy pred podávaním potrebné dôkladne umyť od zeminy a piesku a nechať odkvapkať.

Recept: Šalát s baby špenátom, mangoldom a camembertom

Listový šalát som umyla, nechala odkvapkať z vody na cedníku, umytú pažítku som posekala,... ...v panvici som na sucho opražila tekvicové semienka, dala na tanier a nechala som ich úplne vychladnúť,.. ...nový cesnak som očistila, pokrájala na jemno aj s vňaťou, rovnako i jarnú cibuľku,... ...pripravila som syr camembert a pokrájala som ho na kocky,... ...datľové paradajky som tiež pokrájala na kocky,... ...do misy som dala mladé listy baby špenátu, červeného mangoldu, rukoly,... ...pridala som jarnú cibuľku,... ...pokrájaný nový cesnak, má intenzívnejšiu chuť ako iný cesnak,... ...paradajky,... ...camembert,... ...soľ, čerstvo mleté čierne korenie,... ...pažítku,... Hotový šalát som podávala s čerstvým domácim pečivom, je vhodný ako samostatné jedlo na večeru alebo ako ľahký obed, tiež ako výborná príloha k jedlám z rôzne upraveného mäsa či k cestovinám.

Zálievky na šaláty z listovej zeleniny

S pribúdajúcimi teplotami prichádzajú príležitosti na domáce grilovačky. K chutnému grilovanému mäsu, syru či zelenine jednoznačne patrí chutný šalát zo zeleniny. Práve zálievka z nej urobí chutnú prílohu. Kombináciami rôznych ingrediencií si vieme pripraviť rôzne zmesi. Výsledkom budú svieže a chutné šaláty, ktoré skutočne spestria a ozvláštnia nielen grilovanú pochúťku.

Základnými prvkami pre zálievky sú kyslá, sladká a olejová zložka. Do šalátov sú najvhodnejšie oleje, ktoré sú lisované za studena. S olejom môžeme experimentovať a siahnuť napríklad po olivovom, orechovom, mandľovom, konopnom, repkovom, tekvicovom, chia, sezamovom, či ľanovom oleji. Postup prípravy je jednoduchý!

Všetky ingrediencie premiešame v miske a zalejeme listovo-zeleninový šalát.

TIP: Ku grilovaným špecialitám a šalátom je ideálny čerstvý chrumkavý chlebík.

Hlávkový šalát a jeho variácie

Hlávkový šalát je klasika, ktorá nikdy nesklame. Jeho príprava je jednoduchá a výsledok osviežujúci.

Recept: Z hlávkového šalátu odstránime spodný hlúbik. Rozoberieme ho na jednotlivé listy. Listy šalátu dobre umyjeme a necháme odkvapkať. Nakrájame alebo natrháme na menšie kúsky. Dochutíme obľúbenou zálievkou.

Zeleninové šaláty na grilovačku

Grilovanie je obľúbená letná aktivita a k chutnému grilovanému mäsu, syru či zelenine neodmysliteľne patrí aj chutný šalát. Zeleninové šaláty sú ideálnou prílohou, ktorá osvieži a odľahčí jedlo.

Základné prvky zálievky:

• Kyslá zložka (citrónová šťava, ocot)
• Sladká zložka (med, javorový sirup)
• Olejová zložka (olivový, orechový, mandľový, konopný, repkový, tekvicový, chia, sezamový, ľanový olej)

Príprava: Všetky ingrediencie premiešame v miske. Zalejeme listovo-zeleninový šalát. K grilovaným špecialitám a šalátom je ideálny čerstvý chrumkavý chlebík.

Zeleninové šaláty na večeru

Zeleninové šaláty na večeru sa stali obľúbenou voľbou pre mnohých ľudí, ktorí hľadajú rovnováhu medzi chutným jedlom a zdravým životným štýlom. Ide o sofistikované jedlo, ktoré môže byť jednoduché aj komplexné, ľahké aj sýte.

Základ:

• Listová zelenina (rukola, poľníček, rímsky šalát)
• Chrumkavá zelenina (uhorka, paradajky, paprika)

Dôvody, prečo sú zeleninové šaláty skvelou voľbou na večeru:

• Ľahkosť (nezaťažujú tráviaci systém)
• Nutričné bohatstvo (vitamíny, minerály, antioxidanty)
• Podpora zdravia (posilňujú imunitu, podporujú trávenie)

Ako si pripraviť dokonalý zeleninový šalát:

• Používajte kvalitné suroviny (čerstvá zelenina).
• Pridajte bielkoviny (varené vajce, grilované kurča, tofu, tempeh, syry).
• Nezabudnite na zdravé tuky (avokádo, semienka, olivový olej).
• Experimentujte s chuťami (pečená zelenina, stredomorské alebo ázijské ingrediencie).

Zeleninový šalát ako príloha

Zeleninový šalát nie je v našich končinách celkom bežnou prílohou, no ako náhrada tradičných príloh (zemiaky, ryža, knedľa, cestoviny) určite obstojí.

Zeleninové fašírky, alebo placky sú univerzálne použiteľné jedlo. Placky môžete pridať k šalátu a zvýšiť tak výživovú hodnotu celého jedla, ale aj zasýtenie po konzumácii. Ale viete nimi nahradiť aj akékoľvek živočíšne mäso k rastlinným prívarkom. Deň vopred namočený žltý hrach uvaríme do mäkka a dôkladne zlejeme z vody. Takto „vysušený“ hrach dáme do vhodnej nádoby, vsypeme ovsené vločky, ochutíme na jemno nasekanou cibuľkou a cesnakom, osolíme, okoreníme. Pridáme nadrobno nasekanú brokolicu a rozmarín. Rukou spolu popučíme na masu a mokrými rukami tvoríme placky, valčeky, guličky. Hrachové placky uložíme na plech vystlaný papierom na pečenie, potrieme olejom a pečieme vo vyhriatej rúre pri teplote 200°C približne 20 minút. V polovici pečenia placky otočíme, aby boli rovnomerne prepečené. Zeleninu na šalát dôkladne umyjeme a osušíme. Šalát natrháme do vhodnej nádoby a pridáme na rôzne tvary nakrájanú zeleninu. Ochutíme olivovým olejom s príchuťou a dôkladne premiešame, aby nám olej ochutil všetku zeleninu.

🦑 Vyprážané kalamáre so šalátom a tzatziki - grécka klasika

Ak si niekedy sedel v prímorskej taverne s pohárom ouza a tanierom kalamárov, vieš presne, o čom hovoríme. Čerstvý šalát (napr. Citrónové mesiačiky

Postup

Príprava kalamárov:

Ak sú mrazené, nechajte ich úplne rozmraziť a osušte papierovou utierkou. Nakrájajte ich na rovnomerné krúžky.

Obalenie:

V miske zmiešajte múku, škrob, soľ a korenie. Kalamáre obalte v zmesi tesne pred vyprážaním, aby zostali chrumkavé.

Vyprážanie:

V hlbšej panvici alebo fritéze rozohrejte olej na cca 180 °C. Vhadzujte kalamáre po dávkach a smažte 1-2 minúty, kým nezozlatnú. Vyberte na papierový obrúsok.

Príprava tzatziki:

V miske zmiešajte jogurt, nastrúhanú uhorku, cesnak, olivový olej, ocot, soľ a trochu kôpru.

Tipy👨‍🍳 Tipy od šéfkuchára:

• Kalamáre nesmažte príliš dlho - inak stvrdnú. Krátko a rýchlo je tajomstvo úspechu.
• Pre extra chrumkavosť pridajte do múky štipku prášku do pečiva.
• Ak chcete jemnejšiu chuť tzatziki, použite menej cesnaku a viac olivového oleja.

🥗 Prílohy:

Tradične sa podávajú s tzatziki, zeleným šalátom a kúskom chleba pita alebo hranolkami.

🍴 Záver receptu:

Vyprážané kalamáre so tzatziki sú chuťou Grécka v najčistejšej podobe - jednoduché, svieže, chrumkavé.

Existuje jedna vec, ktorú by ste mali robiť vždy potom, čo doma vybalíte vrecko či vaničku šalátu. Tento jednoduchý trik mu výrazne predĺži životnosť. O tom ako udržať delikátne lístky špenátu, poľného šalátu či rukoly svieže čo najdlhšie sme už pred časom písali. Drvivá väčšina listových šalátov vo vreckách či vaničkách je totiž už pred zabalením premytá a teda určená k priamej konzumácii. I keď sa šalát následne odstreďuje, aby po zabalení vydržal čo najdlhšie čerstvý, úplné zbavenie sa vlhkosti je takmer nemožné. Často si už domov prinesiete balenie v strede, ktorého nájdete zopár lístkov, kde proces prezrievania už začal a veľmi rýchlo sa rozšíri aj na zvyšok zeleniny. Rukou poprehadzujte lístky, čím uvoľníte nahromadený etylén a zároveň skontrolujete či balenie neobsahuje zopár prezretých lístkov.

Mám rád chutné, zdravé a najmä nie dlho pripravované jedlá. sezónnych listov nechýba svieže

Mám rád chutné, zdravé a najmä nie dlho pripravované jedlá. Kačacie prsia sprudka opečieme z oboch strán na panvici, osolíme, okoreníme (môžeme pridať čerstvý tymian), potom dáme dopiecť do vyhriatej rúry na 180 °C na 12-14 minút. Hrušku očistíme, syr nakrájame na väčšie kocky a pridáme vlašské orechy, všetko spolu opečieme na masle. Šaláty umyjeme, osušíme a v rukách natrháme. Podávame tak, že na spodok taniera dáme časť šalátov, pridáme opečené kačacie prsia, hrušku, syr a orechy a zakryjeme to zvyšnými šalátovými listami.

Listový šalát s restovanou sviečkovou

Listový šalát s restovanou sviečkovou je vynikajúca kombinácia sviežosti a bohatých chutí, ideálna pre špeciálne príležitosti alebo ako zdravá a luxusná večera. V tomto článku nájdete inšpirácie a recepty, ako si pripraviť tento delikátny pokrm. Okrem toho sa pozrieme na ďalšie recepty a tipy, ako obohatiť váš jedálniček a zároveň dbať na zdravé stravovanie.

Ako obohatiť listový šalát

Listový šalát je základom mnohých zdravých a chutných jedál. Jeho variabilita umožňuje kombinovať rôzne druhy zeleniny, ovocia, syrov a mäsa, čím získate vždy nový a zaujímavý pokrm.

Tu je niekoľko inšpirácií na obohatenie vášho listového šalátu:

• Zelenina: Rôzne druhy šalátov (rímsky, ľadový, rukola), uhorky, paradajky, paprika, reďkovky, mrkva.
• Ovocie: Avokádo, jahody, maliny, čučoriedky, granátové jablko, mango.
• Syry: Feta, mozzarella, parmezán, Roquefort, Halloumi.
• Mäso: Kuracie prsia, hovädzia sviečkovica, losos, krevety.
• Orechy a semená: Vlašské orechy, mandle, slnečnicové semienka, tekvicové semienka.
• Dresingy: Vinaigrette, citrónová šťava s olivovým olejom, jogurtové dresingy, medovo-horčicová omáčka.

Recept na listový šalát s restovanou sviečkovou

Tento recept kombinuje jemnosť listového šalátu s bohatou chuťou restovanej sviečkovice, čo vytvára dokonalú harmóniu chutí.

Ingrediencie:

• 200 g hovädzej sviečkovice
• Mix listových šalátov (rímsky, rukola, ľadový)
• 1/2 červenej cibule
• 1/2 avokáda
• 100 g cherry paradajok
• 2 lyžice olivového oleja
• 1 lyžica balzamikového octu
• Soľ a čierne korenie podľa chuti

Postup:

Hovädziu sviečkovicu nakrájajte na tenké plátky a opečte na panvici s olivovým olejom do požadovaného stupňa prepečenia (medium rare, medium, well done).

Ďalšie recepty pre inšpiráciu

Pikantné kuracie prsia plnené rukolou

Tento recept kombinuje kuracie prsia s pikantnou marinádou a sviežou rukolou, čo vytvára vynikajúcu chuťovú kombináciu.

Kuracie prsia v jogurtovej marináde s gratinovanými zemiakmi a špenátom

Tento recept kombinuje jemnosť kuracieho mäsa s krémovou chuťou gratinovaných zemiakov a špenátu.

Tipy na zdravé stravovanie

Zdravé stravovanie je kľúčom k udržaniu optimálnej hmotnosti a celkového zdravia. Tu je niekoľko tipov, ako sa stravovať zdravo:

• Pravidelnosť: Jedzte pravidelne, aby ste predišli pocitu hladu a prejedaniu sa.
• Pestrosť: Zahrňte do svojho jedálnička rôzne druhy potravín, aby ste získali všetky potrebné živiny.
• Obmedzenie tukov: Obmedzte príjem mastných jedál a tučných potravín, najmä v prvej polovici dňa.
• Bielkoviny: Zamerajte sa na príjem bielkovín, najmä poobede a večer.
• Sacharidy: Konzumujte sacharidy v rozumnej miere, ideálne na obed, aby ste mali dostatok energie.
• Hydratácia: Pite dostatok vody počas celého dňa.
• Pohyb: Pravidelne cvičte, aby ste spálili kalórie a udržali si zdravú hmotnosť.

Čo jesť pred a po tréningu

Strava pred a po tréningu je dôležitá pre optimalizáciu výkonu a regeneráciu svalov.

• Pred tréningom:
  • Rýchle sacharidy: Pol hodinu pred tréningom prijmite menšie množstvo rýchlo stráviteľných sacharidov (ovocné šťavy, športové nápoje, energetické tyčinky, ovocie).
  • Nutrične vyvážené jedlo: Jednu až dve hodiny pred cvičením si dajte nutrične vyvážené jedlo.
• Po tréningu:
  • Vytrvalostný tréning: Doplňte sacharidy s menším množstvom bielkovín (proteínový nápoj s obsahom sacharidov), po hodine až dvoch môžete prijať normálne jedlo v komplexnom zložení sacharidov, bielkovín a tukov.
  • Silový tréning: Zamerajte sa na bielkoviny, ktoré pomáhajú regenerovať svaly, kombinujte ich so zeleninou.

tags: #recepty #mix #listových #šalátov

Populárne príspevky:

• Farebná torta pre oslavy
• Sprievodca pre dojčiace matky
• Slovenská delikatesa: Bravčové rezne
• Tradičný orechovo-makový koláč
• Karamelové oblátky