Roztierateľný tvaroh Pilos: Zloženie, nutričné hodnoty a benefity
Roztierateľný tvaroh je obľúbenou potravinou pre svoju všestrannosť a nutričné hodnoty. V tomto článku sa pozrieme na zloženie roztierateľného tvarohu Pilos, jeho nutričné hodnoty a výhody pre zdravie.
Roztierateľný tvaroh Pilos je dostupný v dvoch variantoch: odtučnený a polotučný. Pozrime sa na ich zloženie a nutričné hodnoty.
Odtučnený roztierateľný tvaroh Pilos
Odtučnený roztierateľný tvaroh Pilos je nízkokalorická a bohatá na bielkoviny. Je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať váhu.
Recept na domáci tvaroh │ Zuzana Machová
Nutričné hodnoty odtučneného tvarohu Pilos (na 100g):
- Energetická hodnota: 70,2 kcal / 294 kJ
- Bielkoviny: 13 g
- Sacharidy: 3,8 g
- Cukry: 3,8 g
- Tuky: 0,5 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,1 g
- Soľ: 0,1 g
- PHE: 650 mg
Zloženie nutričných hodnôt:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
Odtučnený tvaroh je skvelým zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast a obnovu svalov. Obsahuje tiež málo tuku a kalórií, čo ho robí ideálnou voľbou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať váhu.
Polotučný roztierateľný tvaroh Pilos (6% tuku)
Polotučný roztierateľný tvaroh Pilos obsahuje viac tuku ako odtučnená verzia, ale stále je bohatý na bielkoviny a má príjemnú chuť.
Nutričné hodnoty polotučného tvarohu Pilos (na 100g):
- Energetická hodnota: 110 kcal / 460 kJ
- Bielkoviny: 10 g
- Sacharidy: 4 g
- Cukry: 4 g
- Tuky: 6 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 4 g
- Soľ: 0,1 g
- PHE: 500 mg
Zloženie nutričných hodnôt:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
Polotučný tvaroh je dobrým zdrojom bielkovín a obsahuje aj určité množstvo tuku, ktorý je dôležitý pre vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch. Je ideálny pre tých, ktorí hľadajú vyváženú stravu.
Výhody roztierateľného tvarohu
- Vysoký obsah bielkovín: Bielkoviny sú dôležité pre rast a obnovu svalov, ako aj pre celkové zdravie.
- Nízky obsah tuku (pri odtučnenej verzii): Ideálne pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať váhu.
- Zdroj vápnika: Vápnik je dôležitý pre zdravé kosti a zuby.
- Všestrannosť: Roztierateľný tvaroh sa dá použiť na prípravu rôznych jedál, od nátierok až po dezerty.
Ako zaradiť roztierateľný tvaroh do jedálnička
Roztierateľný tvaroh je možné zaradiť do jedálnička rôznymi spôsobmi:
- Ako nátierka na chlieb alebo pečivo
- Pridanie do smoothies
- Použitie ako základ pre dipy a omáčky
- Pridanie do šalátov
- Použitie pri pečení koláčov a iných dezertov
Roztierateľný tvaroh Pilos je chutná a zdravá potravina, ktorá môže byť súčasťou vyváženej stravy. Či už si vyberiete odtučnenú alebo polotučnú verziu, môžete si byť istí, že získavate kvalitný zdroj bielkovín a ďalších dôležitých živín.
Poznámka: Uvedené nutričné hodnoty sú orientačné a môžu sa mierne líšiť v závislosti od konkrétnej šarže produktu.
| Nutričná hodnota | Odtučnený tvaroh Pilos (na 100g) | Polotučný tvaroh Pilos (na 100g) |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 70,2 kcal / 294 kJ | 110 kcal / 460 kJ |
| Bielkoviny | 13 g | 10 g |
| Sacharidy | 3,8 g | 4 g |
| Tuky | 0,5 g | 6 g |
tags: #roztieratelny #tvaroh #pilos #zloženie
