Rýchla úľava na žalúdok: Domáce recepty, ktoré zaberajú
Čo spôsobuje bolesť žalúdka?
Bolesť žalúdka, ľudovo nazývaná aj bolesť brucha, môže mať rôzne príčiny. Niekedy je ťažké presne určiť, či sa bolesť týka priamo žalúdka alebo pochádza z iných orgánov v okolí, ako sú žlčník, pečeň, pankreas, pažerák či črevá.
Subjektívne môžeme pociťovať bolesť v žalúdku alebo jeho okolí, aj keď je jej pôvod inde. Zväčša je ale príčina bolesti naozaj v žalúdku a často súvisí s jedlom. Bolesť sa môže prejavovať po jedle alebo na lačno, iba keď ležíme alebo ide o konštantnú bolesť.
Miera bolesti sa tiež môže líšiť. Inak subjektívne vnímame bolesť keď ide o žalúdočný vred, gastritídu, pálenie kvôli zvýšenej kyseline alebo iba pri pocite plnosti v dôsledku nedostatočného trávenia potravy.
Kedy vyhľadať lekára?
Bežná bolesť žalúdka zvyčajne prejde do 24 hodín, hnačka do 3 dní. V takýchto prípadoch je namieste skúsiť domácu liečbu, ale ak sa symptómy nezlepšujú alebo sa zhoršujú počas prvých 2-3 dní, je potrebné navštíviť lekára.
Domáce recepty pre rýchlu úľavu
Existuje niekoľko domácich liekov a receptov ako si uľaviť od bolesti žalúdka a tráviacich ťažkostí:
1. Voda - základ zdravého trávenia
Možno to znie príliš jednoducho, ale dostatočný príjem vody je pre správne trávenie kľúčový. Ak neprijímame dostatok vody, trávenie sa stáva obtiažnym a žalúdok nevie efektívne stráviť potravu.
To neznamená, že máme každé sústo zapíjať, ale netreba zabúdať, že tekutiny sú dôležitou súčasťou trávenia a aj keď sa voda nachádza aj priamo v strave, je potrebné ju doplniť aby ste sa vyhli tráviacim problémom. Okrem zápchy a spomalenému tráveniu, vodou často predídete aj páleniu záhy.
Ak navyše trpíte tráviacim problémami dlhodobo, prípadne dochádza k hnačke alebo vracaniu, je o to viac dôležité zostať hydratovaný. To koľko vody je potrebné denne prijať závisí okrem patologických prejavov, ako je hnačka, aj od fyzickej aktivity, úrovne potenia, vonkajšej teploty a hlavne váhy jednotlivca.
2. Zázvor - prírodný liek na tráviace ťažkosti
Koreň zázvoru, nazývaný aj ďumbier, je stáročia používaná korenina s dokázanými účinkami na trávenie, imunitu, zápaly a mnohé iné zdravotné problémy. Zrýchľuje trávenie, zlepšuje vyprázdňovanie a pomáha pri podráždenom žalúdku.
Jeho výhodou je, že sa dá užívať v tehotenstve, napríklad pri rannej nevoľnosti a tiež pri pacientoch, ktorí sú liečení chemoterapiou. Stačí si pripraviť zázvorový čaj, prípadne čerstvý zázvor pridať do jedla alebo rozžuť kúsok koreňa.
Ak vám žuvanie surového zázvoru nevyhovuje, ale nechcete prísť o jeho účinky, môžete ho efektívne doplniť aj vo forme olejových kvapiek.
Jak rychle a jednoduše připravit zázvorový čaj?
3. Sóda bikarbóna - neutralizácia žalúdočnej kyseliny
Sóda bikarbóna znižuje kyslosť žalúdka a teda je účinná na tráviace problémy ako pálenia záhy a žalúdka. Je potrebné dbať na to, aby sa jej neužilo príliš veľa, lebo môže dôjsť napríklad k hnačke alebo k svalovým kŕčom.
Dá sa kúpiť vo forme prášku alebo tabliet, prípadne šumivých tabliet.
4. Figy - pomoc pri zápche a bolesti žalúdka
Figy pomáhajú hlavne pri problémoch so zápchou, lebo sú to prírodné laxatíva a zlepšujú pohyby čriev, ale obsahujú aj zložky, ktoré priamo pozitívne ovplyvňujú bolesť žalúdka.
5. Bazalka - protizápalové a antiseptické účinky
Bazalka obsahuje množstvo zdraviu prospešných látok. Okrem dôležitej vlákniny (účinnej na zápchu), ktorej má nadpriemerne veľa, obsahuje aj protizápalové látky vhodná pri gastritíde (zápale žalúdka). V tomto smere je najdôležitejšia kyselina linoleová.
6. Sladké drievko - regenerácia žalúdočnej sliznice
V prípade otravy jedlom, žalúdočných vredov a pálenia záhy môže extrakt z koreňa sladkého drievka urýchliť regeneráciu žalúdočnej sliznice a obnoviť rovnováhu. Je to spôsobené protizápalovými a imunitu posilňujúcimi vlastnosťami kyseliny glycyrizínovej.
Kyselina glycyrizínová môže potlačiť toxické baktérie H.pylori a zabrániť jej množeniu v čreve.
7. Aloe - úľava pri pálení záhy a nevoľnosti
Šťava z aloe pomáha pri pálení záhy, nadúvaní, grganiu a tiež nevoľnosti a vracaniu. Pôsobí tiež ako laxatívum. Šťava alebo džús z aloe má teda množstvo benefitov a pomáha hlavne pri symptómoch gastroezofágového refluxu.
8. Jablčný ocot - proti nadúvaniu a kŕčom
Jablčný ocot pomáha uľaviť od tráviacich problémov ako je nadúvanie a kŕče.
9. Rasca - proti kyslosti a plynatosti
Rasca je bežná v skoro každej domácnosti a veľmi účinná na rôzne žalúdočné problémy a bolesti. Hlavne pomáha pri zvýšenej kyslosti žalúdka, plynatosti a s tým spojenej plynnej distenzii žalúdka.
10. Bylinné čaje - upokojenie a podpora trávenia
Existuje veľké množstvo byliniek s účinkom na žalúdok a tráviaci systém. Je ale veľmi dôležité poznať, aké čaje sa používajú na aký problém, mnohé by totiž mohli bolestivý stav žalúdka alebo iný symptóm poruchy tráviacej sústavy, ešte zhoršiť, lebo pôsobia antagonisticky.
Horčiny
Sú to obsahové látky, ktoré sa zväčša nachádzajú v tzv. žalúdočných čajoch. Tieto čaje majú horkú chuť, ako už názov napovedá. Horčiny podporujú vylučovanie žalúdočných štiav a teda sú vhodné pri hypoacidite (zníženej kyslosti žalúdka), ťažobe na žalúdku, pomalom trávení, dyspepsii, nedostatočnom vylučovaní žlče.
Používajú sa aj pri nechutenstve (zníženej chuti do jedla). Naopak nehodia sa pri pálení záhy, žalúdočných vredoch, hnačke, zápale žalúdka a celkovej hyperacidite. Patri tu čajoviny ako napríklad palina pravá, horec žltý, vachta trojlistá alebo zemežlč menšia.
Silice
Silice zmierňujú nafukovanie, zlepšujú pohyby čriev a často pôsobia spazmolyticky (uvoľňujú kŕče hladkého svalstva žalúdka a čriev). Medzi čajoviny, ktoré obsahujú značné množstvá silíc ako nositeliek účinku, patrí mäta pieporná, bedrovník anízový a fenikel obyčajný.
Triesloviny
Protizápalové zložky mnohých čajovín. Požívajú sa pri gastritíde a hnačkách, lebo majú sťahujúci účinok. Hlavnými predstaviteľmi sú repík lekársky a rumanček kamilkový a tiež listy čučoriedok, černíc a malín.
Slizy
Čajoviny, ktoré obsahujú slizy sa zväčša používajú na liečbu kašľa, chránia však aj sliznicu žalúdka, preto sa môžu využiť aj pri vredovej chorobe, gastritíde (zápale žalúdka), pálení záhy. Vytvárajú mechanickú bariéru a chránia tak vnútorný povrch žalúdka pred neprimeraným účinkom kyseliny chlorovodíkovej.
11. Teplo - uvoľnenie a úľava od kŕčov
Teplo pomáha uvoľniť napäté svaly v brušnej oblasti a zlepšuje prekrvenie, čo zmierňuje kŕče a podporuje trávenie. Okrem pitia teplých nápojov môže teplo uľaviť aj pri vonkajšom použití - stačí nahriať termofor alebo zabaliť fľašu s teplou vodou do uteráka a priložiť na citlivú oblasť.
12. Úprava stravy a životného štýlu
Ak vás trápi bolesť žalúdka, čo pomáha, sú nielen osvedčené bylinky, ale aj drobné úpravy jedálnička a životného štýlu. Kľúčom je jesť pravidelne a skôr menšie porcie, aby žalúdok nemusel zvládať veľké nárazové dávky jedla.
Dôležitý je tiež dostatočný pitný režim - ideálne čistá voda alebo bylinkové čaje. Naopak je dobré obmedziť ťažké, mastné a príliš korenisté jedlá, ktoré môžu žalúdok dráždiť. Ak sa bolesť žalúdka predsa len objaví, doprajte tráviacemu systému pokoj.
Ideálne je zaradiť do jedálnička ľahko stráviteľné potraviny, ktoré dodajú telu potrebnú energiu bez zbytočnej záťaže - banány, varená biela ryža, zemiaky alebo mrkva.
Ďalšie tipy a triky
Ak máte sklon k páleniu záhy, nemali by ste si po jedle ľahnúť, ale naopak si udržať vzpriamený postoj. Je dôležité kriticky prehodnotiť svoje vlastné stravovacie návyky: Namiesto toho, aby ste hltali a unáhlene jedli, by ste si mali na jedlo dať čas a vedome si ho vychutnať.
Dôkladné a rozsiahle žuvanie („fletchovanie“) pomáha vyvinúť lepší pocit sýtosti, stimuluje trávenie a tým uľavuje gastrointestinálnemu traktu.
Bylinné čaje a ich účinky
Nielen harmanček môže ponúknuť cennú pomoc pri pálení záhy. Ak je možné príznaky vysledovať až k podráždenému žalúdku, upokojujúco môže pôsobiť infúzia s medovky lekárskou (Melissa officialis). Ďalšie vhodné bylinky sú rebríček, fenikel, semená anízu a rasce.
Tabuľka: Prehľad byliniek a ich účinkov na trávenie
| Bylina | Účinky |
|---|---|
| Mäta pieporná | Uvoľňuje svaly tráviaceho traktu, zmierňuje kŕče a pocit plnosti. |
| Zázvor | Stimuluje trávenie, tlmí nevoľnosť, má protizápalové a antibakteriálne účinky. |
| Harmanček pravý | Upokojujúce účinky, uvoľňuje hladké svaly, zmierňuje kŕče, podporuje produkciu žalúdočných štiav. |
| Medovka lekárska | Upokojujúce účinky na nervový systém a tráviaci trakt. |
| Kurkuma | Podporuje trávenie, zlepšuje prekrvenie žalúdka, stabilizuje hladinu kyseliny v žalúdku. |
Pri práci proti páleniu záhy využívame protizápalové, hojivé a spazmolytické vlastnosti harmančeka. V akútnych prípadoch má šálka rumančekového čaju upokojujúci a relaxačný účinok na žalúdok. Šálku čaju si pripravíte tak, že polievkovú lyžicu pravých kvetov harmančeka zalejete 150 ml horúcej vody. Nálev necháme lúhovať päť až desať minút.
Túžobník brestový (Filipendula ulmaria) je veľmi stará liečivá bylina, ktorú Hildegarda von Bingen používala vo svojej známej bylinkárskej praxi. V prípade čaju z túžobníka zalejte jednu alebo dve čajové lyžičky bylinky štvrť litrom vriacej vody. Po desiatich minútach nálev preceďte a vypijete dvakrát denne pohár.
Účinným domácim liekom na nadúvanie a pálenie záhy je artičok (Cynara scolymus), pretože podporuje tráviaci proces a má podporný účinok na pečeň a žlčník.
Homeopatia a Schüsslerove soli
V homeopatii existuje veľké množstvo liekov, ktoré sa používajú na popálenie žalúdka. Natrium Phosphoricum D9 sa často odporúča v naturopatických postupoch. Obzvlášť vhodný je fosforečnan sodný (č. 9), ktorý je známy aj ako „soľ metabolizmu“.
To zaisťuje rovnováhu kyselín a zásad v tele a má upokojujúci účinok na prekyslený žalúdok. Súčasne zmierňuje neustále grganie a pomáha odbúravať prebytočnú žalúdočnú kyselinu. Veľmi vhodná je tu aj soľ č. 10.
Relaxácia a zníženie stresu
Často je to stres, vnútorný nepokoj a hektické tempo, ktoré nás, obrazne povedané, „udrie na bruchu“ a spôsobí bolesť žalúdka, tráviace problémy alebo pálenie záhy. Relaxácia preto zohráva kľúčovú úlohu pri dlhodobej úľave od symptómov.
Rôzne relaxačné techniky a metódy na zníženie stresu vám môžu pomôcť lepšie sa spoznať a nájsť viac pokoja a vnútornej rovnováhy.
tags: #rýchla #úľava #na #žalúdok #domáce #recepty
