Recepty na prečistenie čriev: Domáce tipy a triky pre zdravé trávenie
Črevá zohrávajú nenahraditeľnú funkciu v našom tele. Ak je funkcia hrubého čreva správna a črevo nie je zaťažené, cítime sa dobre po fyzickej i psychickej stránke. V dnešnej dobe však náš organizmus často zaťažujeme nevhodnou stravou a znečisteným prostredím. V prípade, že je hrubé črevo zanesené toxínmi, môže to mať vplyv na vznik zdravotných problémov takmer v celom organizme.
Prečistenie hrubého čreva je dôležité pre udržanie dobrého zdravia, môže prispieť k zlepšeniu trávenia, aby ste sa cítili lepšie, a dokonca vám pomôže znížiť nadváhu. V tomto článku sa budeme venovať otázke, ako detoxikovať svoje telo pomocou efektívnych domácich receptov na čistenie organizmu.
Kedy pristúpiť k očiste čriev?
To, že sa vo vašom tele nachádza viac toxínov, ako by bolo vhodné, vám môže naznačiť napríklad trvalá zápcha či spomalený metabolizmus. Aj časté prejavy ako bolesť hlavy, zlé trávenie, nadúvanie, plynatosť, častá zápcha, zvyšovanie telesnej hmotnosti, vyčerpanosť alebo ďalšie chronické choroby, môžu signalizovať problémy s črevami.
Možnosti prečistenia čriev
Počas očisty čriev je v prvom rade potrebné upraviť stravovanie. Do stravy zaraďte vyššie množstvá vlákniny, kefíru, alebo ľanových semienok. Nápomocné vám môžu byť aj bylinky, a to napríklad mäta prieporná. K dispozícii sú vám taktiež rôzne výživové doplnky určené na očistu čriev. K očiste môže dôjsť aj mechanickým spôsobom, a to klystírom.
Naše telo je veľmi dobré v samoočiste a odstraňovaní toxínov. Zvyšovať detoxikačnú kapacitu organizmu - alebo inými slovami dopomôcť našim dokonalým samoočistným procesom. Keď bude môcť vaše hrubé črevo vykonávať svoju prácu poriadne, tak sa prestanete cítiť tak nafúknuto a ťažko, budete mať menej tráviacich problémov a porastie aj celková úroveň vášho zdravia.
Recepty na prečistenie čriev
Existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete prečistiť črevá doma. Tu sú niektoré z najúčinnejších metód:
1. Kefír a ľanové semienka
Kefír je mliečny výrobok plný vitamínov, minerálov a esenciálnych aminokyselín. Obnovuje funkciu tráviaceho systému a lieči zápalové črevné ochorenia. Ľanové semienka upravujú a regulujú činnosť čriev na správnu mieru. Prečistia hrubé črevo takým spôsobom, že absorbujú vodu a tým, že sa presúvajú v čreve, pomáhajú prechodu stolice a zbavujú telo toxínov.
Recept:
- Prvý týždeň: 1 polievková lyžica pomletých ľanových semienok zmiešaných so 100 ml kefíru.
- Druhý týždeň: 2 polievkové lyžice pomletých ľanových semienok na 100 ml kefíru.
- Tretí týždeň: 3 polievkové lyžice pomletých ľanových semienok zmiešané so 150 ml kefíru.
Užívajte namiesto raňajok. Dávky si môžete upraviť podľa individuálnych potrieb, prípadne sa poraďte so svojím lekárom.
2. Jablková šťava
Práve šťava z čerstvých jabĺk je z domácich prostriedkov jedným z najlepších na vyčistenie čriev (najmä však hrubého čreva). Pravidelné popíjanie čerstvej jablkovej šťavy ničí škodlivé látky z prijatej potravy, zlepšuje stolicu a podporuje zdravé trávenie a zdravie pečene.
Náš tip: Po prebudení sa naštartujte 1 pohárom (2,5 dcl) jablčnej šťavy. Ranný rituál zopakujte aspoň 5 - 6 krát v priebehu dňa a vydržte po dobu 3 dní.
3. Zeleninové šťavy
Vhodnou náhradou za pevnú stravu budú čerstvé zeleninové šťavy, ktoré si rozložte do minimálne piatich dávok na deň (raňajky, desiata, obed, olovrant a večera). Zvoľte čo najviac zelenej zeleniny - obsahuje totiž chlorofyl. Z chladničky vyberte mrkvu, cviklu, špenát, kel, či uhorku.
4. Aloe vera
Aloe vera spĺňa prvky účinného preháňadla a preto hrubé črevo pri jej užití bude dokonale prečistené. Aloe vera podporuje zdravie hrubého čreva a okrem toho pomáha znižovať vplyvy viacerých zdravotných ťažkostí, napríklad pri žalúdočných problémoch, zápche, infekcii. Ak ju máte v podobe aloe vera gélu, je dobré do gélu z aloe pridať šťavu z citróna a následne to rozmixovať ponorným mixérom. Takto pripravenú šťavu dajte na približne tri hodinky do chladničky. Následne môžete popíjať viackrát počas dňa (v intervale aspoň jedného týždňa).
5. Citrónová šťava
Citrón pôsobí v našom tele antioxidačne a má veľa vitamínu C, ktorý pozitívne vplýva na celý systém trávenia. Zmiešajte šťavu z minimálne jedného citróna, lyžičku medu s malým množstvom morskej soli v pohári s vlažnou vodou. Najlepšie bude tento pripravený "nápoj" vypiť na začiatku nového dňa.
6. Voda
Očiste svojich čriev najlepšie pomôžeme, ak budeme piť väčšie množstvo vody. Voda je základnou a najlepšou surovinou na očistu čriev. Podmienkou je vypiť minimálne 10 klasických pohárov čistej vody počas dňa. Cieľom je prijať dostatočné množstvo tekutín do tela na odstránenie voľných škodlivých látok prijatých stravoua. Práve čistá voda je prirodzenou surovinou, ktorá je najlepšou na očistu čriev.
Vypitie pohára vlažnej vody hneď ráno stimuluje tráviaci systém a podporuje črevnú činnosť. Dôležité je však dbať na kvalitu vody, ktorú pijeme. Voda by mala byť čistá, zbavená baktérií, vírusov a nečistôt.
Ďalšie tipy na podporu zdravia čriev
Okrem uvedených receptov existujú aj ďalšie tipy, ktoré môžu pomôcť udržať vaše črevá zdravé:
- Probiotiká a prebiotiká: Konzumujte potraviny bohaté na probiotiká (kefír, jogurt, kyslá kapusta) a prebiotiká (cesnak, cibuľa, pór, ľanové semienka).
- Vláknina: Zaraďte do stravy potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné obilniny, strukoviny, ovocie a zelenina.
- Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita podporuje prirodzený pohyb čriev.
- Bylinky: Vyskúšajte bylinky ako zemežlč menšia, bedrovník anízový, benedikt lekársky, čakanka obyčajná, senovka grécka, nátržník husí, palina pravá, cesnak medvedí a mäta prieporná.
Nezabúdajte, že zdravie čriev je kľúčové pre celkové zdravie a pohodu. Pravidelná starostlivosť o črevá vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, mať viac energie a zlepšiť svoje trávenie.
Skvelý nápoj na ČISTENIE CIEV a aj PROTI KLIEŠŤOM: cesnak + citrón + zázvor + voda.
tags: #semienka #na #precistenie #criev #recepty
