Zloženie a nutričné hodnoty ochuteného tofu
Tofu je populárna potravina, ktorá sa vyrába zo sójových bôbov. Je známe svojou všestrannosťou a schopnosťou absorbovať chute, čo ho robí ideálnym pre rôzne kulinárske aplikácie. Ochutené tofu ponúka ešte širšiu škálu možností, pretože je už vopred pripravené s rôznymi príchuťami a korením.
Zloženie ochuteného tofu sa môže líšiť v závislosti od konkrétnej značky a príchute, ale základné nutričné hodnoty zostávajú podobné. Poďme sa pozrieť na nutričné hodnoty tofu.
Nutričné hodnoty tofu
Tofu je cenným zdrojom živín. Na 100 g tofu pripadá:
- Energetická hodnota: 139 kcal / 583 kJ
- Bielkoviny: 17 g
- Sacharidy: 1 g
- Cukry: 0,6 g
- Tuky: 7,5 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 1,2 g
- Vápnik: 220 mg
- PHE: 850 mg
Tofu obsahuje vitamíny a minerálne látky:
- Vitamín B5 (pantotenol, kyselina pantotenová)
- Vitamín B3 (niacín, niacínamid, nikotínamid, kyselina nikotínová)
Zloženie nutričných hodnôt:
Tofu obsahuje aj minerálne látky, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie.
Vplyv tofu na zdravie
Tofu má pozitívny vplyv na zdravie, najmä na kosti a srdce:
- Kosti: Napomáha pri raste a obnove kostí.
- Srdce: Pôsobí pozitívne na zdravie srdca.
Fantastické Tofu
Potravinu si môžeš zapísať do jedálnička a získať tak lepší prehľad o svojom príjme kalórií a živín.
Štatistiky a ciele
Sleduj svoj pokrok na ceste k cieľovej hmotnosti. Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok. Inšpiruj sa receptami a jedálničkami a odomkni obrovskú databázu potravín.
Môžete si upraviť svoj profil a nastaviť si ciele, ako schudnúť, nabrať svaly alebo byť fit. Taktiež si môžete nastaviť úroveň aktivity, od sedavého spôsobu života až po extrémne aktívny.
Používatelia si pochvaľujú aplikácie a stránky, ktoré im pomáhajú sledovať príjem a výdaj kalórií. Mnohí z nich dosiahli úspechy v chudnutí vďaka pravidelnému sledovaniu svojho jedálnička.
Prehľad nutričných hodnôt tofu:
| Nutričná hodnota | Množstvo (na 100g) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 139 kcal / 583 kJ |
| Bielkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 1 g |
| Cukry | 0,6 g |
| Tuky | 7,5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g |
| Vápnik | 220 mg |
tags: #tofu #ochutene #zloženie
