Tofu pomazánka s čiernymi olivami: Rýchly a chutný recept
Hľadáte zdravú a chutnú alternatívu k tradičným nátierkam? Vyskúšajte tofu pomazánku s čiernymi olivami! Táto pomazánka je plná bielkovín a zdravých tukov, a zároveň je veľmi jednoduchá na prípravu. Je ideálna na raňajky, desiatu alebo ľahkú večeru.
Tofu je skvelou surovinou pre vegánov a vegetariánov, pretože je bohaté na bielkoviny a má neutrálnu chuť, ktorá sa dá ľahko prispôsobiť rôznym príchutiam. Čierne olivy dodajú pomazánke výraznú chuť a zdravé tuky.
Ingrediencie:
- 1 ks tofu biele
- 3 PL šťava z kyslých uhoriek
- 1 ks kyslá uhorka
- 10 ks olivy čierne
- soľ
- čierne mleté korenie
Postup:
- Tofu nakrájame na kocky.
- Tofu nátierka tymian, soľ, mleté čierne korenie, mletý muškátový oriešok.
Tofu pomazánka s čiernymi olivami je skvelá s opečeným kváskovým chlebíkom a čerstvou zeleninou. Môžete ju použiť aj ako dip k zeleninovým tyčinkám alebo ako plnku do tortilly.
Ak hľadáte inšpiráciu na ďalšie recepty s avokádom, môžete vyskúšať avokádový šalát s cottage syrom, fit avokádovú nátierku s tuniakom a Lučinou, tofu-avokádovú nátierku, krémové avokádovo-hráškové cestoviny so špenátom, jahodovo-avokádové smoothie, nepečený avokádový cheesecake s jahodovou polevou, avokádovú nátierku s vajíčkom na zapekanom proteínovom toaste, plnenú tortillu s avokádom, so syrom halloumi a zeleninou, čokoládovo-banánový avokádový puding, celozrnné cestoviny s avokádom a čiernymi olivami, domáci proteínový puding s avokádom a kokosovým mliekom, plnené veľkonočné vajíčka s avokádovým krémom, raňajkovú tortillu so špenátom, s avokádom a vajíčkom, domáce špaldové tortilly s avokádovým šalátom alebo batatové toasty s avokádom.
Okrem tofu pomazánky s čiernymi olivami môžete vyskúšať aj ďalšie recepty s tofu, ako napríklad tofu lečo s olivami alebo vegánsku pizzu s tofu, šampiňónmi, olivami, cibuľkou a paprikou.
Tofu nátierka (zdravý recept)
Pre inšpiráciu prikladám tabuľku s nutričnými hodnotami tofu (na 100g):
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Energia | 76 kcal |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 4.8 g |
| Sacharidy | 1.9 g |
Dobrú chuť!
tags: #tofu #pomazánka #s #čiernymi #olivami #recept
