Čaj na cholesterol: Kedy piť a aké sú skúsenosti?

Neustále sme zo všetkých strán obklopovaní ponukami na bezcholesterové produkty. Veď srdcovo-cievne ochorenia sú v súčasnosti na Slovensku na 1. mieste v príčine úmrtnosti nášho obyvateľstva. Pozrime sa však bližšie na cholesterol.

Cholesterol je látka, bez ktorej by naše telo neprežilo ani minútu. Patrí k najdôležitejším stavebným kameňom v našom organizme a len malú časť cholesterolu prijímame potravou - asi len 30 %. Rozhodujúca časť sa tvorí v pečeni metabolizmom. Je súčasťou každej bunky nášho tela. To, čo lekári označujú ako LDL (zlý cholesterol) a HDL (dobrý cholesterol) sú vlastne transportné lipoproteíny - niečo ako nákladné autá, ktoré rozvážajú náklad dôležitých látok, a tým je aj cholesterol, po celom našom tele. LDL sú autá, ktoré náklad vezú z pečene do celého tela a HDL sú autá, ktoré vozia nadbytočný cholesterol späť do pečene. Problém nastáva, keď je tých áut v smere z pečene k bunkám veľa, a potom tieto autá „parkujú" v cievach.

Mnohí z nás sa ale pýtajú, prečo majú zvýšený cholesterol, keď všetky faktory, ktoré lekári popisujú ako rizikové, postupne eliminovali a stále nič nepomáha. Beháme, cvičíme, relaxujeme, nestresujeme sa, zdravo sa stravujeme, prestali sme piť alkohol, fajčiť a cholesterol je stále vysoký. Čo ešte máme urobiť, aby sme sa vyhli predpísaniu ďalšieho receptu na lieky proti cholesterolu, ktoré ako vieme majú obrovské množstvo kontraindikácií ? Na to, aby sme upravili vysoké hladiny cholesterolu, potrebujeme upraviť prácu pečene a tým aj zlepšíme poruchu tukového mechanizmu. O pečeň sa vo všeobecnosti nestaráme vôbec, alebo sa začíname starať až vtedy, keď nás začína pichať pod pravým rebrom.

Dajme si však ruku na srdce, koľkí z nás aspoň raz za rok dopriali tejto našej životne dôležitej továrni „celozávodnú dovolenku" a urobili si nejakú regeneračnú kúru. Pečeň je orgán, ktorý sa dokáže neuveriteľne regenerovať a je jediným orgánom v organizme, ktorý dokáže aj dorásť. Jedným z najlepších regenerátorov pečene je tinktúra z púčikov borievky obyčajnej. Táto tinktúra dokáže regenerovať aj ťažko poškodenú pečeň. Väčšinou sa kombinuje s tinktúrou z dospelej byliny pestreca mariánskeho a byliny známej ako Leuzea - maralí koreň .

Pre tých, ktorí chcú pečeň aj poriadne vyčistiť spolu s bylinnými tinktúrami odporúčam ešte pred borievkou tinktúru z púčikov brezy. Tieto tinktúry je vhodné doplniť skvelou bylinkou menom Veronika lekárska, ktorú podávame ako čajovinu. Jedným z najúčinnejších prostriedkov pri vysokom cholesterole je vzácny olej Krill. Výborný je aj pri vysokých triglyceridoch. Po využívaní týchto prírodných prostriedkov, sa výrazne upraví práca pečene a veľká väčšina už nebude odkázaná na lieky proti cholesterolu, ktoré pečeni nejako zvlášť nepomáhajú a len ju tak ako takmer každý alopatický liek len zaťažujú. Veľa ľuďom pomôže len sám čajík z Veroniky lekárskej.

Spomeniem tu aj ďalšie prostriedky na podporu a regeneráciu pečene a odbúranie zlého cholesterolu, pretože každému z nás môže vyhovovať niečo iné. Ďalším veľmi dobrým prostriedkom je tinktúra z eleuterokoku - čertovho koreňa, z olejov je výborný pupalkový olej, ale aj pupalkova tinktúra. Nesmiem zabudnúť ani na pravý kórejský červený žen-šen, ktorý je pri vysokom cholesterole výborný. Zaujíma vás ženšen, jeho účinky a skúsenosti s ním?

Takúto už vyššie spomenutú kúru je vhodné si zopakovať aspoň 2x do roka - t.j. na jeseň a na jar. Z našej praxe, ale aj z praxe mnohých bylinkárov boli, sú a budú najúčinnejšie vždy rôzne bylinné tinktúry a elixíry, pretože ich spôsob prípravy zaručuje maximálne vylúhovanie účinných látok do prostriedku. Týchto pár zázrakov prírodnej medicíny, ktoré som vymenoval, môže pomôcť mnohým z nás upraviť tukový metabolizmus, zregenerovať pečeň a žlčník a tým pádom odstrániť aj jednu z príčin srdcovo cievnych ochorení.

Cholesterol je dôležitý pre naše zdravie, ale ak je ho príliš, môže zle vplývať na srdce človeka. Netreba však hneď pri zvýšenej hladine cholesterolu siahať po liekoch. Existuje mnoho doplnkov, no ani jeden z nich nebude tak osviežujúci a lahodný ako čaj v tej správnej kombinácii bylín. Ak hľadáte najlepší čaj na zníženie cholesterolu, viaceré druhy čajov, vrátane čierneho, zeleného a oolong, ale aj niektoré bylinkové čaje, obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi.

Čaj má vplyv na hladinu cholesterolu najmä vďaka obsahu antioxidantov a polyfenolov, ktoré pomáhajú znížiť LDL („zlý“ cholesterol) a môžu zlepšiť hladinu HDL („dobrý“ cholesterol). Najmenej fermentovaný je zelený čaj, ktorý obsahuje vyššie množstvo katechínov - antioxidantov, ktoré majú podľa výskumov významný vplyv na hladinu cholesterolu. Čierny čaj, na druhej strane, obsahuje teaflavíny, ktoré sú produktom fermentácie a dokážu redukovať hladinu LDL cholesterolu tým, že zvyšujú počet receptorov na jeho viazanie v pečeni. Niektoré výskumy tiež ukazujú, že pravidelná konzumácia čierneho čaju môže pomôcť udržiavať zdravé cievy.

Antioxidanty v akcii: Čaj, najmä čierny a zelený, obsahuje polyfenoly, ako sú katechíny a teaflavíny.

• Zníženie LDL cholesterolu: Antioxidanty v čaji prispievajú k znižovaniu hladiny LDL cholesterolu, známeho ako „zlý“ cholesterol.
• Inhibícia absorpcie cholesterolu: Katechíny v čaji môžu blokovať absorpciu cholesterolu v črevách.
• Zvýšenie HDL cholesterolu: Viaceré čaje, ako napríklad zelený čaj, môžu tiež pomôcť zvýšiť hladinu HDL cholesterolu.

Aj keď čaj môže byť cenným doplnkom pre osoby so zvýšeným cholesterolom, je dôležité ho kombinovať so zdravou výživou a fyzickou aktivitou. Strava bohatá na vlákninu, zdravé tuky a pravidelné cvičenie môžu prispieť k zlepšeniu celkovej hladiny cholesterolu a podporiť zdravie srdca. Pravidelné cvičenie, napríklad silový tréning a vysoko intenzívny intervalový tréning, môže prispieť k zvýšeniu hladiny HDL cholesterolu, čo má pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie.

Druhy čajov a ich vplyv na cholesterol

Pozrime sa na niektoré druhy čajov, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na hladinu cholesterolu:

Čierny čaj

Čierny čaj je najviac fermentovaný druh čaju a obsahuje vyššie množstvo teaflavínov. Štúdie naznačujú, že pravidelné pitie čierneho čaju môže viesť k zníženiu hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov. V jednom výskume, ktorý porovnával skupinu konzumentov čierneho čaju s kontrolnou skupinou pijúcou iba horúcu vodu, sa zistilo, že tri šálky čierneho čaju denne znižovali triglyceridy o 36 % a zvýšili HDL cholesterol (tzv. „dobrý“ cholesterol) o 20 %.

Tip: Pre jemnejšiu chuť môžete čierny čaj lúhovať kratšie alebo pridať mlieko.

Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na katechíny, ktoré sú účinnými antioxidantmi a môžu priaznivo ovplyvňovať hladinu cholesterolu. Štúdia, ktorá skúmala účinky extraktu zo zeleného čaju, ukázala, že jeho konzumácia počas 12 týždňov viedla k zníženiu hladiny LDL cholesterolu až o 16 %.

Tip: Skúste ho lúhovať pri nižšej teplote vody (70-80 °C), aby ste sa vyhli trpkosti.

Oolong čaj

Oolong čaj je polozelený čaj, ktorý prešiel čiastočnou fermentáciou, čo mu dodáva unikátnu chuť a zdravotné vlastnosti. Podľa veľkej štúdie, ktorá skúmala účinky oolong čaju na vyše 76 000 ľudí, bola u konzumentov oolong čaju nižšia pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Pu-erh čaj

Vplyv pu-erh čaju na cholesterol a hmotnosť je predmetom záujmu mnohých vedeckých štúdií, pričom jedna z tých kľúčových bola publikovaná v Nature Communications. Z výskumu vychádza, že pravidelná konzumácia pu-erh čaju môže podporiť zníženie LDL cholesterolu a triglyceridov, pričom kľúčovú úlohu v tomto procese zohráva theabrownin, aktívna látka obsiahnutá v čaji. Látka pomáha modulovať črevnú mikrobiotu a metabolizmus žlčových kyselín, čím podporuje vylučovanie cholesterolu a prispieva k jeho zníženiu v krvi.

Rooibos čaj

Rooibos je tradičný juhoafrický čaj, ktorý je bohatý na antioxidanty a môže priaznivo ovplyvniť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov.

Tip: Rooibos môžete piť s citrónom alebo medom.

Bylinkové čaje

Okrem klasických čajov existujú aj bylinkové čaje, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní cholesterolu:

• Zázvor: Známy pre svoje protizápalové vlastnosti, môže tiež prispievať k znižovaniu LDL cholesterolu a celkovej hladiny cholesterolu. Tip: Pridajte trochu citrónovej šťavy alebo medu pre osviežujúcu a výraznejšiu chuť.
• Ibištekový čaj: Obsahuje antokyány, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a môžu pomôcť pri znižovaní triglyceridov a LDL cholesterolu.
• Čaj z púpavy: Obsahuje látky, ktoré podporujú vylučovanie cholesterolu z tela.
• Hloh (Crataegus): Môže mať priaznivý účinok na hladinu cholesterolu a zdravie srdca. Známy svojou schopnosťou zlepšovať krvný obeh a posilňovať srdcovú činnosť. Tip: Pre jemnejší účinok na srdce a krvný tlak skúste tento čaj piť pravidelne.
• Artičoka: Bohatá na antioxidanty a ďalšie bioaktívne látky, ako je cynarín, ktorý môže pomáhať pri znižovaní LDL cholesterolu a podporovať zdravé trávenie. Cynarín zvyšuje tvorbu žlče, čím podporuje trávenie tukov a môže pomáhať pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Tip: Tento čaj má trpkú chuť, ktorú môžete zjemniť pridaním citróna alebo medu.
• Fenikel: Obsahuje antioxidanty a fytonutrienty, ako sú flavonoidy, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť metabolizmus cholesterolu. Feniklový čaj tiež stimuluje tvorbu žlče, čo prispieva k lepšiemu tráveniu tukov a zníženiu hladiny cholesterolu. Tip: Feniklový čaj môžete obohatiť o aníz alebo harmanček.

Skúsenosti s čajom a cholesterolom

Používatelia na internetových fórach sa podelili o svoje skúsenosti s konzumáciou čaju a jeho vplyvom na cholesterol:

• "Mne pomohlo pit caj Pu-erh a Arterin Cholesterol. za 3 mesiace mi klesol zo 7 na 6.a potom ked som zacala cvicit silovo, tak sice ostal celkovy uz na 6, ale vyrazne mi isiel dole este zlý cholesterol."

Tabuľka: Prehľad čajov a ich vplyvu na cholesterol

Nasledujúca tabuľka poskytuje prehľad rôznych druhov čajov a ich potenciálneho vplyvu na hladinu cholesterolu:

Je ešte jeden aspekt, o ktorom by sme sa mali zmieniť v súvislosti s cholesterolom, a tým sú zdravé cievy.

Ing. Ing. Viac ako 15 rokov sa venuje fytoterapii a prírodnej liečbe. Je prezidentom Slovenskej bylinkárskej komory a člen slovenského syndikátu novinárov.Špecializuje sa na prírodnú liečbu boreliózy. Píše o zdraví, zdravom životnom štýle a prevencii chorôb pomocou prírodných metód moderného bylinkárstva.Práve liečivé rastliny budú v modernom svete zohrávať stále dôležitejšiu úlohu v rámci prevencie, najmä prenosných chorôb.Liečivé rastliny sú tu pre nás od vekov a bude dôležité, aby sme poznatky o nich preniesli aj do budúcnosti. Prvý, kto túto energiu pomenoval bol Dr. Wilhelm Reich, rakúsky psychiater a vedec v rokoch 1930 - 1940.

tags: #čaj #na #cholesterol #kedy #piť #skúsenosti

Populárne príspevky:

• Viedenský recept
• Kontaktný Gril Orava
• Recept na medovú tortu
• Tradičné žemľové knedle
• Benefity kravského masla