Diétny šalát recept s sterilizovanou červenou kapustou

Hľadáte zdravý a chutný šalát, ktorý je zároveň diétny? Tento recept so sterilizovanou červenou kapustou je pre vás ideálny. Je rýchly, jednoduchý a plný vitamínov. Okrem toho, zloženie máte plne pod kontrolou!

Prečo práve červená kapusta?

Nízkokalorická: Červená kapusta má nízky obsah kalórií, takže je skvelá pre tých, ktorí si strážia váhu.
Bohatá na vitamíny: Obsahuje vitamín C, vitamín K a vitamíny skupiny B.
Antioxidanty: Je plná antioxidantov, ktoré chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi.
Vláknina: Vysoký obsah vlákniny podporuje trávenie a pocit sýtosti.

Recept na diétny šalát s červenou kapustou

Tento tradičný pokrm iste poznáte. Ako ho ale urobiť úplne jednoducho?

Ingrediencie:

1 konzerva sterilizovanej červenej kapusty
1 menšia cibuľa
1 jablko
2 lyžice bieleho jogurtu (nízkotučného)
1 lyžica citrónovej šťavy
Soľ a korenie podľa chuti

Postup:

Kapustu scedíme a necháme odkvapkať.
Cibuľu nakrájame nadrobno.
Jablko ošúpeme a nakrájame na malé kocky.
V miske zmiešame kapustu, cibuľu a jablko.
Pridáme biely jogurt, citrónovú šťavu, soľ a korenie.
Dobre premiešame a necháme v chladničke aspoň 30 minút odstáť.

Tip: Pre ešte bohatšiu chuť môžete pridať nasekané orechy, hrozienka alebo bylinky ako petržlenovú vňať.

Ďalšie nápady na diétne šaláty

Ak hľadáte ďalšie inšpirácie na zdravé a diétne šaláty, tu je niekoľko tipov:

Šalát s tofu: Ak hľadáte zdravé diétne jedlo, tak tofu takmer nemá konkurenciu.
Zeleninové prsty/krokety/karbonátky: Zloženie týchto zeleninových prstov/kroket/karbonátkov budete mať plne pod kontrolou. Za pár korún získate veľa zdravého pokrmu bez akýchkoľvek chemikálií. Zeleninové prsty/krokety/karbonátky môžete bez obáv zamraziť.
Rybie prsty/krokety/karbonátky: Zloženie týchto výborných rybích prstov/kroket/karbonátkov budete mať plne pod kontrolou. Za pár korún tak budete mať veľa zdravého pokrmu bez akýchkoľvek chemikálií. Keď dostanete rybu od rybárov, bude pokrm takmer zadarmo. Rybie prsty/krokety/karbonátky môžete bez obáv zamraziť. Dajte ich i s doskou do mrazničky, a po hodine je sesypejte do veľkého igelitového vreca.

Tento recept má hneď niekoľko plus. Máte ešte ďaleko do výplaty a napriek tomu chcete mať zdravý jedálniček? Potom práve pre Vás je tento recept! Pokrm je nielen veľmi rýchlo hotový, ale doslova sa hemží vitamínom C. Petrželka alebo pažítka tento efekt ešte ďalej umocnia ... Výživoví poradcovia nad týmto pokrmom súhlasne prikyvujú, pretože je dobre nastaviteľný s vhodným pomerom stopových prvkov.

Ak vyberieme málo tučné mäso, potom je pokrm pomerne vyvážený a tým diétný. Množstvo tuku ďalej znížime orestovaním mäsa na kvalitné panvici, ktorá potrebuje len veľmi malé množstvo oleja, alebo takmer žiadny.

Ďalšie tipy pre zdravé stravovanie

Nekupujte polotovary: Urobte si sladkú ryžu doma.
Polievky: Výborná polievka s poctivou dávkou hydinového mäsa. Budete presne vedieť, čo polievka obsahuje. Výborná polievka bez glutamanu s poctivou dávkou hydinového mäsa. Výborná polievka nielen pre chorých, diétu a podobne.

Tip: Ak chcete ušetriť ešte viac, potom zemiaky olúpte. Zo vzniknutého zemiakového vývaru si potom môžete urobiť ešte cesnačku.

Tento recept je vynikajúci nielen pre vegetariánov. Podľa nášho videa ho zvládnete úplne hravo. Prsty môžete bez obáv zamraziť.

Tip: 1 kilogram sóje obsahuje rovnaké množstvo bielkovín ako 4 kg mäsa. V prepočte na vajíčka to je 56 kusov, a v prepočte na mlieko je to celých 10 litrov .... Pokiaľ k tomuto skutočne došlo, mala by od vás sója dostať ešte jednu šancu.

šalát z červenej kapusty | recept na šalát z červenej kapusty | recept červená kapusta | scd recepty