Fit Čokoládové Muffiny so Sušeným Ovocím: Recepty a Tipy pre Zdravé Potešenie
Muffiny sú obľúbené malé koláčiky, ktoré si získali popularitu po celom svete vďaka svojej jednoduchosti, rýchlosti prípravy a variabilite. Či už hľadáte recept na sladké potešenie, zdravú desiatu alebo originálnu prílohu, muffiny sú vždy skvelou voľbou. Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako vyčarovať múčnik, ktorý nemusíte krájať, je upiecť si malé bábovky známe pod názvom muffiny. Ak ste vždy hľadali recept, ktorý vyjde presne na dvanásť muffinov z najdostupnejšieho plechu s dvanástimi jamkami, našli ste ho. Tento článok vám ponúkne prehľad receptov a tipov, ako upiecť tie najlepšie muffiny.
Univerzálny recept na dvanásť krásnych muffinov, ktorý vás nikdy nesklame, si určite odložte. A spolu s ním vám ponúkame aj ďalšie fantastické tipy na upečenie najlepších muffinov pod slnkom.
Čokoládové muffiny | Viktor Nagy | recepty
Prečo si Zamilujete Muffiny?
- Rýchla príprava: Muffiny sú ideálne, keď nemáte veľa času. Príprava cesta zvyčajne nezaberie viac ako 10 minút a pečenie trvá okolo pol hodiny.
- Jednoduchosť: Na prípravu muffinov nepotrebujete žiadne špeciálne kuchynské zručnosti. Väčšina receptov si vyžaduje len zmiešanie suchých a mokrých ingrediencií.
- Variabilita: Muffiny môžete pripraviť na mnoho spôsobov, s rôznymi príchuťami a ingredienciami. Sladké, slané, s ovocím, čokoládou, zeleninou - možností je neúrekom.
- Praktické servírovanie: Muffiny sú ideálne na cesty, do školy, do práce alebo na piknik. Nemusíte ich krájať, jednoducho naložíte košíček na tanier a je to.
- Menej riadu: Pri príprave muffinov zvyčajne zašpiníte len minimum riadu, niekedy iba jednu misku.
Muffiny patria k najčastejšie pripravovaným koláčikom. Dôvod, prečo je tomu tak, je veľmi jednoduchý. Zašpiníte pri ich príprave naozaj málo riadu. Niekedy len jednu misku. Zvyčajne samotná príprava nezaberie viac ako 10 minút a upečené sú zhruba do pol hodiny. Takéto koláče jednoducho zbožňujeme. No a ďalším nie menej dôležitým plusom je aj fakt, že sa pri ich servírovaní nemusíte trápiť s krájaním. Jednoducho naložíte košíček na tanier a je to.
Na výber je naozaj neúrekom receptov na muffiny na sladko aj na slano, preto nezaškodí, keď si ich pekne zhrnieme. Nech máte aj vy prehľad, aké všelijaké zdravé možnosti sa vám ponúkajú. :-)
Základné Recepty a Tipy na Muffiny
Univerzálny Recept na 12 Muffinov
Tento recept je skvelý východiskový bod, ktorý môžete obmieňať podľa vlastnej chuti.
Ingrediencie:
- V miske premiešame suché suroviny: múku, cukor, kypriaci prášok a soľ.
- Vo väčšej miske rozšľaháme mlieko, roztopené (nie horúce) maslo, vanilku a vajcia.
- TIP: Mlieko môžeme nahradiť kyslou smotanou, jogurtom alebo acidofilným mliekom. V takom prípade vymeníme jednu lyžičku kypriaceho prášku za lyžičku jedlej sódy.
- Cesto rozdelíme medzi 12 papierových košíčkov, ktorými sme vystlali plech na maffiny. Košíčky plníme zhruba do troch štvrtín.
Postup:
- Predhrejte rúru na 180°C.
- V miske zmiešajte suché ingrediencie: múku, cukor, kypriaci prášok a soľ.
- V druhej miske rozšľahajte mokré ingrediencie: mlieko, roztopené maslo, vajcia a vanilkový extrakt.
- Mokré ingrediencie vlejte do suchých a jemne premiešajte, kým sa ingrediencie nespoja. Nemiešajte príliš dlho, aby muffiny neboli tvrdé.
- Cesto rozdeľte do 12 papierových košíčkov vo forme na muffiny, plňte ich do 2/3.
- Pečte približne 20-25 minút, alebo kým nie sú muffiny zlatisté a špáradlo zapichnuté do stredu vyjde čisté.
Hrnčekový Recept pre Začiatočníkov
Ak sa vám nechce vážiť suroviny, vyskúšajte tento jednoduchý hrnčekový recept. Opäť tu máme hrnčekovú skratku, ktorá vás zbaví nutnosti suroviny vážiť či merať v odmerke.
Tipy a Triky pre Dokonalé Muffiny
- Neprešľahajte cesto: Prílišné miešanie cesta spôsobí, že muffiny budú tvrdé a gumové. Miešajte len toľko, kým sa ingrediencie nespoja.
- Používajte kvalitné ingrediencie: Kvalitné suroviny sa odrazia na chuti a textúre muffinov.
- Plňte košíčky správne: Košíčky plňte len do 2/3, aby muffiny pri pečení nepretiekli.
- Experimentujte s príchuťami: Nebojte sa experimentovať s rôznymi príchuťami a ingredienciami. Pridajte ovocie, čokoládu, orechy, korenie alebo bylinky.
- Ovocie obaľte v múke: Ak pridávate do cesta ovocie, obaľte ho v troche múky, aby nekleslo na dno muffinov.
- TIP: Ovocie môžeme premiešať s lyžicou múky, predtým ako ho pridáme do cesta.
- Použite kyslú smotanu alebo jogurt: Pridanie kyslej smotany alebo jogurtu do cesta urobí muffiny vláčnejšie.
- TIP: Mlieko môžeme nahradiť kyslou smotanou, jogurtom alebo acidofilným mliekom. V takom prípade vymeníme jednu lyžičku kypriaceho prášku za lyžičku jedlej sódy.
Formičky, papierové košíčky či plech?
- Formičky na muffiny - keramické alebo silikónové. Výhodou je, že si môžete naraz upiecť viac muffinov. Nielen 6 alebo 12 ako umožňujú muffinové plechy.
- Papierové košíčky - muffiny môžete upiecť aj priamo v papierových košíčkoch. Často však košíček neudrží ťarchu cesta a jemne sa po stranách roztiahne.
- Plechy - muffinové plechy sú asi najpopulárnejšie. V čom je najlepšie piecť muffiny?
Recepty na Vyskúšanie
Fit Banánové Muffiny s Čokoládou
Tieto muffiny sú skvelou voľbou pre tých, ktorí si chcú dopriať sladké potešenie bez výčitiek. V týchto muffinoch namiesto múky použi banány, ktoré cesto prirodzene osladia. Horká alebo kvalitná tmavá čokoláda je pri chudnutí aj udržiavaní hmotnosti povoleným „dopingom”. Tieto muffiny sú vďaka vyššiemu obsahu bielkovín vhodné aj po tréningu. Srvátkový proteín patrí k najkvalitnejším zdrojom bielkovín v tvojej výžive.
Ingrediencie:
- Banány
- Horká čokoláda
- Srvátkový proteín
Postup:
- Všetky ingrediencie postupne pridávame do misky a vymiešame.
- Cestom plníme formičky na muffiny približne do troch štvrtín.
Muffiny s Ovocím
Drobné bobuľové alebo väčšie na kocky pokrájané či postrúhané ovocie dokonale osvieži a dochutí mufiinové cesto. 150 g ovocie (čučoriedky, maliny, jahody, jablko, hruška a pod.
Ingrediencie:
- V miske premiešame suché suroviny: múku, kryštálový a vanilkový cukor, kypriaci prášok a soľ.
- Vo väčšej miske rozšľaháme mlieko, vajcia a prilejeme olej.
- Do tekutej zmesi preosejeme suché suroviny a už len zľahka zapracujeme špachtľou, kým už neuvidíme žiadne zvyšky múky.
- TIP: Ovocie môžeme premiešať s lyžicou múky, predtým ako ho pridáme do cesta.
- Cesto rozdelíme medzi 12 papierových košíčkov, ktorými sme vystlali plech na maffiny. Košíčky plníme zhruba do troch štvrtín.
Postup:
- V miske premiešame suché suroviny: múku, kryštálový a vanilkový cukor, kypriaci prášok a soľ.
- Vo väčšej miske rozšľaháme mlieko, vajcia a prilejeme olej.
- Do tekutej zmesi preosejeme suché suroviny a už len zľahka zapracujeme špachtľou, kým už neuvidíme žiadne zvyšky múky.
- Ovocie môžeme premiešať s lyžicou múky, predtým ako ho pridáme do cesta.
- Cesto rozdelíme medzi 12 papierových košíčkov, ktorými sme vystlali plech na maffiny. Košíčky plníme zhruba do troch štvrtín.
5-Minútové Muffiny s Čokoládou
Dnes vám predstavíme rýchly a jednoduchý recept na 5-minútové muffiny s čokoládou.
Postup:
- K vajíčku pridajte 100 gramov kryštálového cukru, 8 gramov vanilkového cukru a štipku soli.
- Do vajíčkovej zmesi potom primiešajte 75 mililitrov rastlinného oleja.
- Nakoniec do zmesi zapracujte 180 gramov polohrubej múky zmiešanej s 8 gramami prášku do pečiva.
- Teraz si pripravte formu na muffiny.
- Keď sú muffiny hotové, vyberte ich z rúry a nechajte ich trochu vychladnúť.
Dúfame, že vám tento recept na 5-minútové muffiny s čokoládou prinesie radosť z varenia a chutné jedlo na stôl. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tohto receptu, neváhajte nás kontaktovať. Ďakujeme za každé zdieľanie a za vašu podporu!
Inšpirácie na Ďalšie Recepty
Na internete nájdete množstvo receptov na muffiny, ktoré uspokoja každú chuť.
BONUSový recept na záver
Je vynikajúci, preto by som sa s ním rada podelila.
Doba prípravy: cca 35 minút
Čo budeme potrebovať na 12 ks?
- 2 vajíčka
- 1/4 hrnčeka roztopeného kokosového oleja (príp. repkového či jemného olivového oleja)
- 1 stredne veľkú cuketu
- 1 banán
- 1/4 hrnčeka domáceho medu
- 1/4 hrnčeka trstinového cukru (príp. kokosového)
- 1 lyžičku Bourbon vanilky
- 1 lyžičku mletej škorice
- 1/2 lyžičky sódy bikarbóny
- 1/2 lyžičky kypriaceho prášku do pečiva bez fosfátov
- štipku morskej/himalájskej soli
- 2 hrnčeky špaldovej polohrubej múky
- 1/3 hrnčeka čokoládových čipsov z čokolády s min. 70% podielom kakaa (kúpiš v bio obchode, príp. použi nasekanú čokoládu)
Ako budeme postupovať?
- Ako prvé vytiahneme vajíčka z chladničky, aby sa stihli zohriať na izbovú teplotu.
- Roztopíme kokosový olej, nastrúhame cuketu (môžeme aj na hrubšom strúhadle a pokojne môžeme nechať aj šupku). Ak by bola cuketa príliš šťavnatá, prebytočnú vodu odstránime.
- Banán rozpučíme vidličkou.
- Rúru predhrejeme na 190°C.
- Do formy na muffiny pripravíme papierové alebo silikónové košíčky (ja som použila silikónové, netreba ich natierať a muffiny z nich na záver pekne samé vypadnú).
- Do misky dáme banán, med, cukor, kokosový olej a vanilku. Rozmiešame šľahačom úplne najemno (ja som použila šľahací mixér na jemné otáčky).
- Potom pridáme do tejto zmesi vajíčka a znovu zamiešame šľahačom, kým sa zmes neprepojí.
- Do zmesi pridáme škoricu, sódu bikarbónu, prášok na pečenie a štipku soli a všetko spolu premiešame.
- Potom pridáme preosiatu múku a zamiešame mixérom na najnižších otáčkach, len kým sa múka s cestom úplne nespojí. Cesto bude trošku hustejšie, ale to je v poriadku.
- Do tejto zmesi pridáme na záver cuketu a čokoládové čipsy, zľahka premiešame vareškou.
- Zmesou naplníme muffinové košíčky do 2/3 a dáme piecť zhruba na 20-25 minút.
Prajem ti príjemnú zábavu v kuchyni pri príprave a dobrú chuť pri vychutnávaní tvojho diela. ;-) Skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne: Muffiny môžeš konzumovať na raňajky, ale aj desiatu či ich ponúkať ako zaujímavé pohostenie.
Muffiny sú skvelý rýchly snack, ktorý si môžete vziať kamkoľvek so sebou. Tento základný recept má jednu veľkú výhodu, každý si ho môže prispôsobiť podľa seba a pridať to, čo má rád. Rovnako tak sa dajú hotové muffiny mnohými spôsobmi dozdobiť.
Tak rýchle muffiny som ešte nikdy nepripravovala. Jednotlivé ingrediencie stačí len zmiešať a vytvoriť sladké cesto, ktoré dáte do košíčkov. Navrch som ešte naniesla polevu, ktorá celý dezert perfektne dokončila. Ak máte chuť na niečo sladké, určite vyskúšajte tento recept aj vy.
Perníkové muffiny sú skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú chutný a relatívne rýchly dezert. Či už ide o Vianoce, oslavy, alebo len tak na spríjemnenie dňa, tieto muffiny sú vždy dobrou voľbou. Navyše, sú ideálne na výlety, pretože držia tvar a sú balené v praktických košíčkoch. Domáce hrnčekové koláčiky sú obzvlášť obľúbené pre ich jednoduchú prípravu, kde stačí použiť hrnček na odmeranie surovín.
Recepty na perníkové muffiny sú veľmi žiadané, pretože sú rýchle a jednoduché. Pri bezlepkovej verzii stačí zvoliť múku bez lepku, a ak máte intoleranciu na laktózu, pridajte vhodné mlieko. Ak preferujete špaldovú múku a trstinový cukor, môžete použiť tieto suroviny. Namiesto oleja môžete použiť aj roztopené maslo. Pre ešte zaujímavejšie perníkové muffiny môžete do hotového cesta primiešať nastrúhanú pomarančovú kôru. Z jedného množstva ingrediencií môžete upiecť až 24 kusov.
S týmto receptom sa vôbec nenatrápite a veľmi rýchlo si vykúzlite chutný výsledok, ktorý uspokojí chute na sladké. Tento fit brownie z hrnčeka je naviac bez lepku a bez cukru.
tags: #fit #čokoládové #muffiny #so #sušeným #ovocím
