Kapustná hlava a zemiaky: Recepty pre každý deň

Kapusta a zemiaky, dve nenápadné, no v slovenskej kuchyni neoceniteľné suroviny. Vďaka ich dostupnosti a univerzálnosti sa stali základom mnohých tradičných jedál. Od jednoduchých, sýtych pokrmov, až po sviatočné špeciality, kapusta a zemiaky si našli svoje miesto na našich stoloch. Tento článok vám ponúkne inšpiráciu a recepty, ako tieto dve suroviny premeniť na chutné a výživné jedlá.

Kapusta so zemiakmi: Jednoduchosť a chuť v jednom

Kapusta so zemiakmi je jedným z najjednoduchších, no zároveň najchutnejších jedál, ktoré si môžete pripraviť. Jeho popularita pramení z nenáročnosti prípravy a dostupnosti surovín.

Recept:

1. Do vriacej osolenej vody dáme variť pokrájanú kapustu.
2. Neskôr pridáme do nej pokrájané zemiaky.
3. Varíme, kým nie sú zemiaky a kapusta mäkké.
4. Podávame s opraženou cibuľkou a klobáskou, alebo len tak, s chlebom.

Variantov tohto jedla je nespočetne veľa. Môžete pridať klobásu, údené mäso, slaninu, alebo huby. Pre vegetariánsku verziu môžete použiť údené tofu alebo tempeh.

Mladé zemiaky s kapustou: Jarná pochúťka

S príchodom jari sa tešíme na mladé zemiaky a mladú kapustu. Táto kombinácia je ideálna pre ľahký a chutný obed alebo večeru.

Recept:

• 700 g nových zemiakov
• 1/2 hlavy mladej kapusty
• 250 g údenej slaniny
• 1 cibuľu
• 2 strúčiky cesnaku
• zväzok kôpru
• pár vetvičiek čerstvého tymianu
• mleté čierne korenie
• soľ

Postup:

1. Zemiaky ošúpeme a uvaríme v osolenej vode do mäkka.
2. Slaninu nakrájame na malé kocky a opečieme na rozpálenej panvici.
3. Cibuľu a cesnak ošúpeme a nasekáme nadrobno. Čerstvý tymian tiež nasekáme.
4. Umytú kapustu nakrájame na úzke plátky a vložíme do misky. Pridáme soľ, premiešame a na chvíľu odstavíme.
5. Scedené zemiaky pridáme k slanine a spolu opečieme. V prípade potreby nakrájame zemiaky na polovicu.
6. Pridáme cibuľu, tymian a všetko premiešame.
7. Nakoniec pridáme kapustu a dusíme, kým kapusta nezmäkne.
8. Pred podávaním posypeme nasekaným kôprom.

Zemiakové guľky s údeným mäsom a kapustou: Spomienka na detstvo

Pre mnohých je toto jedlo spomienkou na detstvo a prázdniny u babičky.

Recept:

1. Údené mäso umyjeme a vložte do hrnca spolu s kyslou kapustou.
2. Asi hodinu duste domäkka. Potom vyberte údené mäso a nechajte ho vychladnúť.
3. Následne ho pomeľte na mäsovom mlynčeku aj s jednou cibuľou. Zmes môžete dochutiť soľou a korením.
4. Zemiaky v šupke umyte a uvarte ich v mierne osolenej vode.
5. Nechajte ich vychladnúť, ošúpte ich a postrúhajte.
6. Pridajte soľ podľa chuti, potom hrubú múku a vajíčko. Nenechajte cesto odpočívať, aby nezredlo.
7. Z mäsovej zmesi si môžete už vopred urobiť malé guľôčky a tie budete ukladať na zemiakové cesto. Uzavriete ho, aby vám vznikla guľka.
8. Uvarenú odloženú kapustu zaprášte múkou, aby bola hustejšia, Poduste ju asi 10 minút, aby stratila múčnu chuť.
9. Guľky varíme v osolenej vode, kým nevyplávajú na povrch.
10. Podávame s dusenou kapustou.

Kapustné fliačky: Sladká aj slaná varianta

Kapustné fliačky sú ďalším tradičným jedlom, ktoré sa pripravuje z kapusty a cestovín. Existujú dve varianty - slaná a sladká. Slaná verzia sa pripravuje s opraženou cibuľkou a slaninou, sladká verzia sa posype cukrom a mletým makom.

Moravská kapusta: Recept pre gurmánov

Moravská kapusta je regionálny variant kapustnice, ktorý sa pripravuje z bielej hlávkovej kapusty.

Recept:

• 1 ks. kapusta biela hlávková
• ďalšie ingrediencie podľa chuti (klobása, zemiaky, slanina)

Postup:

1. Kapustu nakrájame na rezance a uvaríme v osolenej vode.
2. Pridáme zemiaky nakrájané na kocky a varíme, kým nie sú mäkké.
3. Opečieme klobásu a slaninu a pridáme do polievky.
4. Dochutíme soľou, korením a majoránkou.

Balkánske lečo s kapustou: Inšpirácia z Balkánu

Balkánska kuchyňa je známa svojou pestrosťou a chuťou. Balkánske lečo s kapustou je výborný spôsob, ako si vychutnať chute Balkánu.

Recept:

• 1 kg. kapusta hlávková biela
• 1,0 - 1,5 kg papriky
• ďalšie ingrediencie podľa chuti (klobása, ryža)

Postup:

1. Kapustu nakrájame na rezance a papriku na kocky.
2. Na papriku dáme nakrájanú klobásku, na klobásku dáme polovicu uvedeného množstva ryže.
3. Dusíme, kým zelenina nezmäkne a ryža sa neuvarí.
4. Dochutíme soľou, korením a čili papričkami.

Kyslá kapusta: Zdravie a chuť v jednom

Kyslá kapusta je nielen chutná, ale aj zdravá. Obsahuje vitamín C, ktorý je dôležitý pre imunitný systém. Už 200 g kyslej kapusty pokrýva dennú potrebu vitamínu C. Kyslá kapusta sa dá použiť na prípravu rôznych jedál, ako napríklad kapustnica, segedínsky guláš, alebo šalát.

Kapusta v slovenskej kuchyni: Tradičná a obľúbená surovina

Kapusta a zemiaky sú v slovenskej kuchyni veľmi obľúbené a tradičné suroviny. Používajú sa na prípravu rôznych jedál, od jednoduchých, až po sviatočné.

Ďalšie recepty z kapusty a zemiakov

Kapusta so zemiakmi, s klobáskou a petržlenovou vňaťou

Potrebujete:

• 3 plátky slaniny
• 1 väčšiu cibuľu
• 1 nožičku kvalitnej klobásy
• 2 strúčiky cesnaku
• pol lyžičky rasce
• čili vločky podľa chuti
• 3-4 stredne veľké zemiaky
• pol stredne veľkej kapusty
• 200 ml kuracieho vývaru
• 1 lyžicu jablkového octu
• soľ, korenie
• olivový olej
• petržlenovú vňať na posypanie

Postup:

1. Na panvici opečte slaninu nakrájanú na kocky, vyberte ju a dajte bokom.
2. Do panvice pridajte olej, vsypte cibuľu nakrájanú na kocky a orestujte dosklovita.
3. Potom pridajte klobásu nakrájanú na kolieska a osmažte. Vsypte cesnak nasekaný nadrobno, soľ, korenie, rascu, ak máte chuť na štipľavé, pokojne pridajte čili. Všetko spolu dobre orestujte.
4. Do panvice vsypte zemiaky nakrájané na kocky, nakrájanú kapustu, zalejte vývarom, pridajte ocot, všetko premiešajte a priveďte do varu.
5. Zakryte, znížte teplotu a varte asi 20 minút, kým zemiaky nebudú mäkké.
6. Panvicu odokryte, teplotu zvýšte a varte, aby sa všetka tekutina vyparila. Dobrotu podávajte posypanú poriadnou dávkou petržlenovej vňate a osmaženou slaninkou.

Kapustový koláč so slaninkou

Potrebujete:

• 300 g bielej kapusty
• 2 jarné cibuľky
• 1 lyžicu nasekaného kôpru
• pol červenej papriky
• 50 g slaniny (prerastenej)
• 4 vajcia L
• 60 g kyslej smotany
• 60 g majonézy
• 50 g hladkej múky
• tretinu lyžičky kypriaceho prášku
• 1 lyžičku kukuričného škrobu
• soľ, korenie
• 100 g mozzarelly na posypanie
• maslo na vymazanie formy a 2 lyžice parmezánu na vysypanie formy

Postup:

1. Rúru vyhrejte na 190 °C, okrúhlu formu vymažte maslom a vysypte strúhaným parmezánom.
2. Kapustu nakrájajte na tenké pásiky, ideálne, ak na to použijete mandolínu. Osoľte, premiešajte a nechajte 30 minút odležať - kapusta tak zjemnie. Keď pustí vodu, sceďte ju.
3. Ku kapuste pridajte cibuľku nakrájanú na tenké kolieska, kôpor, papriku a slaninu nakrájanú na malé kocky, okoreňte podľa chuti, premiešajte a zmes rozložte na dno formy.
4. V mise vymiešajte vajcia, kyslú smotanu, majonézu, soľ, a korenie podľa chuti. Prisypte múku, kypriaci prášok, kukuričný škrob a premiešajte.
5. Hmotu vylejte na kapustu, posypte nastrúhanou mozzarellou a vložte do vyhriatej rúry. Pečte 30-35 minút dozlatista.

Sladké kapustníky

Potrebujete:

Na plnku:

• 600 g bielej kapusty
• 1 lyžicu masti
• 1 lyžičku mletej škorice
• štipku mletých klinčekov
• cukor podľa chuti

Na cesto:

• 150 ml mlieka
• 20 g čerstvého droždia
• 50 g kryštálového cukru
• 300 g polohrubej múky
• 40 g roztopeného masla
• 1 žĺtok
• štipku soli
• maslo na potretie a práškový cukor na posypanie

Postup:

1. Kapustu nakrájajte na jemno, prebytočnú šťavu vytlačte. Na panvicu dajte lyžicu masti a kapustu na nej usmažte domäkka. Oslaďte ju podľa chuti, pridajte škoricu, štipku mletých klinčekov, premiešajte a plnku nechajte vychladnúť.
2. Do misky vlejte polovicu teplého mlieka, pridajte droždie, lyžicu cukru, premiešajte a nechajte vzísť kvások.
3. Do misy nasypte múku, zvyšný cukor, vlejte roztopené maslo, žĺtok, trochu soli, kvások a vypracujte hladké cesto. Preložte ho do pomúčenej misy, zakryte a nechajte hodinu kysnúť.
4. Vykysnuté cesto rozvaľkajte do tvaru štvorca a rozkrájajte na 16 štvorčekov. Na každý štvorček dajte kopček kapusty, kraje cesta zahnite smerom k sebe a vytvorte bochníček.
5. Rúru vyhrejte na 180 °C a plech vymastite alebo vyložte papierom na pečenie. Poukladajte naň bochníčky a dlaňou ich opatrne postláčajte. Vrch kapustníkov popichajte vidličkou a potrite maslom.
6. Nechajte ešte 15 minút podkysnúť a potom dajte piecť na 20-25 minút.
7. Upečené kapustníky ešte raz potrite maslom, nechajte trocha vychladnúť, poprášte práškovým cukrom, ak chcete, a môžete sa do nich pustiť.

Sýta kapustová polievka s mäsom

Potrebujete:

• 1 stredne veľkú cibuľu
• 2 mrkvy
• 2-3 stonky zeleru
• 1 strúčik cesnaku
• 500 g hovädzieho mäsa (ideálne zadné)
• 1 l zeleninového alebo hovädzieho vývaru
• 2 zemiaky
• pol stredne veľkej kapusty
• 1 bobkový list
• 1 lyžičku sušeného oregana
• vetvičku tymianu
• soľ, korenie
• olivový olej
• petržlenovú vňať a chlieb na podávanie

Postup:

1. V hrnci rozohrejte lyžicu oleja, pridajte nadrobno nakrájanú cibuľu a restujte 2-3 minútky.
2. Mrkvu a zeler nakrájajte na menšie kúsky, vsypte k cibuli a restujte 3-5 minút. Prisypte cesnak aj hovädzie mäso nakrájané na kocky a za stáleho miešania nechajte zatiahnuť.
3. Zalejte vývarom a vložte zemiaky nakrájané na kocky, kapustu, osoľte, okoreňte, pridajte bobkový list, oregano a vetvičku tymianu.
4. Priveďte do varu, stiahnite oheň na minimum a varte 1,5-2 hodiny, kým mäso nebude mäkké.
5. Polievku ochutnajte, prípadne dosoľte, dokoreňte. Odstavte a pridajte za hrsť nasekanej petržlenovej vňate. Polievku podávajte s dobrým chlebíkom.

Thajský chrumkavý šalát s arašidovým dresingom

Potrebujete:

• 2 šálky nakrájanej bielej kapusty
• 2 šálky nakrájanej červenej kapusty
• 1 červenú papriku (nakrájanú na tenké pásiky)
• 1 žltú papriku (nakrájanú na tenké pásiky)
• 1 mrkvu (nakrájanú na tenké pásiky)
• 2 jarné cibuľky (nasekané na kolieska)
• za hrsť koriandrovej vňate
• za hrsť opražených slaných arašidov

Na dresing:

• pol šálky krémového arašidového masla
• 2-3 lyžice limetovej šťavy
• 1 lyžičku sezamového oleja
• štvrť lyžičky rybacej omáčky
• 2 lyžice ryžového octu
• 2 lyžice čili omáčky
• 2 lyžice medu
• 2 lyžice nasekaného koriandra
• soľ podľa chuti

Postup:

1. Urobte dresing: V miske zmiešajte všetky suroviny. Ochutnajte, prípadne dosoľte, doslaďte alebo pridajte ocot.
2. Všetky suroviny na šalát vložte do misy, pokvapkajte dresingom a dobre premiešajte. Preložte na servírovací tanier, zvyšný dresing dajte do misky a môžete podávať.

Kapusta a jej benefity

Kapusta je nielen chutná, ale aj zdravá zelenina. Je ľahko dostupná a cenovo výhodná, najmä v zimnom období. Okrem širokého využitia v kuchyni ponúka aj množstvo zdraviu prospešných látok. Obsahuje vitamíny A, E, K a vitamín C, ako aj dôležité minerály ako vápnik, horčík a železo. Kapusta je nízkokalorická zelenina bohatá na vitamíny C a K, vlákninu a antioxidanty. Tieto živiny sú prospešné pre imunitný systém, zdravie srdca a tráviaceho traktu.

Rôzne podoby kapustovej polievky

Kapustová polievka má mnoho podôb a receptov. Môže byť sýtym obedom alebo diétnou večerou. V závislosti od pridaných ingrediencií a korenín môže mať rôzne chute a textúry. Jednou z najväčších výhod kapustovej polievky je jej všestrannosť. Môže byť pripravená na rôzne spôsoby - od kyslej, krémovej alebo s pridaním rôzneho mäsa až po vegánsku verziu. Každá kultúra má svoju verziu tejto polievky, od kyslej kapusty v stredoeurópskej kuchyni až po sladkasté verzie v Ázii.

Recept na francúzsku kapustovú polievku inšpirovaný novelou René Falleta

Recept, ktorý vám predstavíme, je inšpirovaný novelou René Falleta "Zelňačka" (La Soupe aux choux). V knihe mimoplanetárny návštevník ochutná polievku, ktorú na jeho planéte nepoznajú, a zamiluje sa do nej.

Ingrediencie:

• 1 kapustná hlava
• 4 zemiaky
• 1 cibuľa
• 2 mrkvy
• Soľ
• Tymián
• 3 zrniečka korenia
• 1 strúčik cesnaku
• Slanina (voliteľné)

Postup:

1. Kapustnú hlavu umyte, odstráňte rebrá listov a srdiečko rozkrojte na štyri diely.
2. Kapustu vložte na 5 minút do vriacej vody.
3. Kapustu dajte do hrnca, pridajte k nej štyri očistené zemiaky, cibuľu, dve mrkvy a zalejte vriacou vodou.
4. Pridajte soľ, byľku tymiánu, tri zrniečka korenia a strúčik cesnaku.
5. Hrniec zakryte pokrývkou a varte tri štvrte hodiny na strednom plameni.
6. Polievku ochutnajte a prípadne dochuťte.
7. Ak chcete, nakrájajte slaninu na malé kúsky a opečte ju na panvici do zlatistohneda. Teplú slaninu aj s omastkom pridajte do taniera s polievkou.

Táto starofrancúzska "kapustnica" je ľahká, stráviteľná a čistiaca.

Ďalšie variácie a tipy

• Oravská kapustová polievka: Táto polievka sa pripravuje z nastrúhanej kapusty, oravskej slaniny a cibule. Kapusta sa dusí so slaninou a cibuľou, dochutí sa soľou, kmínom a octom.
• Kapustová polievka s hubami: Túto polievku možno označiť aj ako pôstnu kapustnicu.
• Koložvárska kapusta: Hoci nejde o polievku, koložvárska kapusta je ďalší tradičný pokrm z kapusty, ktorý stojí za vyskúšanie.
• Pridanie koreňovej zeleniny: Pre bohatšiu chuť môžete do polievky pridať aj zeler a petržlen.
• Použitie kyslej kapusty: Pre kyslejšiu chuť môžete použiť kyslú kapustu namiesto čerstvej.
• Experimentovanie s koreninami: Nebojte sa experimentovať s rôznymi koreninami, ako je rasca, majoránka alebo paprika.
• Podávanie: Kapustovú polievku môžete podávať s chlebom, pečivom alebo kyslou smotanou.

Kapustová polievka v rôznych kultúrach

Kapustová polievka je rozšírená po celom svete a každá kultúra má svoju vlastnú verziu. V Poľsku je známy bigos, ktorý sa pripravuje z bielej a kyslej kapusty, mäsa, bôčika, salámy a paradajkového pretlaku. V Rusku a na Ukrajine je obľúbený boršč, ktorý obsahuje kapustu, červenú repu a ďalšiu zeleninu.

tags: #kapustná #hlava #a #zemiaky #recepty

Populárne príspevky:

• Tipy na pečenie plnky s kuracím mäsom
• Ako jesť ovocie a vyhnúť sa nadúvaniu
• Recepty pre Zdravú Výživu
• Dokonalý rodinný obed s pečenou krkovičkou
• Zabudnuté jedlo v mikrovlnke