Rôzne Druhy Chleba a Cholesterol: Ako Si Vybrať Zdravo
Výber správneho chleba môže mať významný vplyv na vaše zdravie, najmä ak máte obavy o hladinu cholesterolu. Tak sa poskúste stravovať zdravšie. Dôležité je nepiť alkoholické nápoje, ale taktiež sa vyhýbajte nápojom čokoládovým.
Lekári doporučujú jesť dobre zrelé ovocia a zeleniny. Najvýnimočnejšímí zdrojmi vitamínov, minerálov a antioxidantov sú najmä tmavozelené, tmavomodré, tmavočervené, tmavooranžové a sýtožlté druhy.
Najvhodnejšími tukmi sú olivový olej a 3-omega mastné kyseliny morských rýb.
Doplnky Výživy pre Podporu Zdravia
Okrem správneho výberu potravín existujú aj doplnky výživy, ktoré môžu podporiť vaše zdravie. Tu je niekoľko príkladov:
- Probiotiká: Napomáhajú k lepšiemu tráveniu a čisteniu organizmu.
- Ľan siaty (Flax seed STAR): Je výborný pre zdravé srdce a nízky cholesterol.
- Coral calcium Star: Je doplnok stravy obsahujúci morský koralový vápnik s vitamínom C, D a horčíkom. Je to zdroj minerálov a vitamínov.
- Lucerna: "Otec všetkých potravín" s využitím v alternatívnej medicíne.
- Škorica (CINNAMON STAR): Podporí redukčnú diétu, pre zdravie a krásu.
- Cla alebo Kyselina linolová: Pôsobí proti obezite, podporuje spaľovanie tukov, zníženie cholesterolu, rast svalov a regeneráciu organizmu.
- Zázvor: Je známy ako prírodné antibiotikum.
Liečba príčiny ochorenia bez vedľajších nežiaducich účinkov na Váš organizmus prostredníctvom biologicky aktívnych doplnkov Tianshi - Tiens.
Výber Chleba a Vplyv na Cholesterol
Pri výbere chleba je dôležité zamerať sa na tie, ktoré obsahujú celozrnné múky a majú nízky obsah pridaných cukrov a nezdravých tukov.
Celozrnné chleby sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu "zlého" LDL cholesterolu v krvi. Naopak, biele chleby s vysokým glykemickým indexom môžu prispievať k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a následne aj k zvýšeniu hladiny cholesterolu.
Your Doctor Is Wrong About Cholesterol
Nasledujúca tabuľka porovnáva nutričné hodnoty rôznych druhov chleba:
| Druh chleba | Vláknina (na 100g) | Glykemický index | Vplyv na cholesterol |
|---|---|---|---|
| Biely chlieb | 2g | 75 | Môže zvýšiť LDL cholesterol |
| Celozrnný chlieb | 7g | 55 | Pomáha znižovať LDL cholesterol |
| Ražný chlieb | 5g | 65 | Mierny vplyv na zníženie LDL cholesterolu |
Dôležité upozornenie: Publikovanie a ďalšie šírenie článkov zo zdrojov internetového portálu DobraRada.sk alebo ich jednotlivých častí, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu spoločnosti WEBY GROUP s.r.o zakázané.
tags: #rôzne #druhy #chleba #a #cholesterol
