Recepty a odporúčania pre krvnú skupinu B: Čo jesť a čomu sa vyhnúť
Ľudia s krvnou skupinou B majú odlišné stravovacie potreby v porovnaní s jedincami s krvnou skupinou 0, A alebo AB. Teória stravovania podľa krvných skupín, ktorú vyvinul americký lekár Peter J. D’Adamo, tvrdí, že krvná skupina ovplyvňuje zdravie, stravovanie a životný štýl. Podľa D’Adama, nositelia krvnej skupiny B "zdedili gény" kočovných predkov, čo ovplyvnilo ich metabolizmus a stravovacie preferencie.
Charakteristika krvnej skupiny B
Majitelia krvnej skupiny B sa môžu tešiť zo silnej obranyschopnosti a vyrovnaného nervového systému. Ich predkami boli kočovníci, preto potrebujú nájsť rovnováhu medzi duševnou a telesnou aktivitou. Avšak majú aj slabé stránky a môžu ich trápiť ochorenia ako diabetes, chronický únavový syndróm a autoimunitné ochorenia. Aj ľudia s krvnou skupinou B (podobe ako s krvnou skupinou A) sú typickí nadmernými reakciami na stres, avšak vedia sa s ním dobre popasovať. Majú dobré trávenie i imunitný systém.
Odporúčané potraviny pre krvnú skupinu B
Strava nositeľov krvnej skupiny B by mala obsahovať rôzne druhy mäsa, mliečne výrobky, ryby a obilniny. Asi najvšestrannejší sú príslušníci krvnej skupiny B. Vyrovnajú sa s akoukoľvek stravou i prostredím, majú silný imunitný i nervový systém.
- Mäso: červené mäso (hovädzie, jahňacie), králičie, divina
- Mliečne výrobky: syry, jogurty
- Ryby: losos
- Zelenina: kapustovitá zelenina (brokolica, kel, kapusta, mrkva, paprika, špenát)
- Ovocie: hrozno
- Iné: vaječné bielka
Potraviny stvorené pre redukciu hmotnosti
- Mäso (hlavne červené)
- Pečeň
- Vajíčka
- Listová zelenina
- Bylinkové čaje a zelený čaj - podporujúce trávenie
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Za priberanie u majiteľov „béčka“ sú zodpovedné napríklad kukurica, pšenica, pohánka, šošovica, paradajky, arašidy a sezamové semienka. Tieto potraviny ovplyvňujú metabolické procesy natoľko, že spôsobujú únavu, zadržiavanie tekutín v tele, a dokonca hypoglykémiu (výrazný pokles hladiny krvného cukru po jedle). J. D’Adamo ich preto odporúča eliminovať v jedálničku na minimum.
- Mäso: kuracina, husacina i kačacina, morské potvorky
- Obilniny: kukurica, pšenica
- Strukoviny: fazuľa, šošovica
- Orechy a semienka: arašidy, sezamové semienka
- Ostatné: kofeín, alkohol
Potraviny, z ktorých sa priberá
- Kukurica
- Strukoviny
- Arašidy
Príklad jedálnička pre krvnú skupinu B
Nasledujúca tabuľka uvádza príklad jedálnička pre krvnú skupinu B, ktorý zohľadňuje odporúčané a neodporúčané potraviny.
| Jedlo | Príklad |
|---|---|
| Raňajky | Vajcia so špenátom, jogurt s ovocím |
| Obed | Hovädzie mäso so zeleninovým šalátom (brokolica, mrkva, paprika) |
| Večera | Pečený losos s kapustou |
| Snack | Ovocie (hrozno), mliečne výrobky (syr) |
Pohybové aktivity pre krvnú skupinu B
V rámci pohybu považuje tvorca teórie stravovania podľa krvných skupín za vhodné skombinovať aeróbne aktivity, ktoré nie sú príliš intenzívne s prvkami, ktoré vplývajú aj na duševné rozpoloženie. Ideálne je, ak prebiehajú v spoločnosti ľudí.
- Tenis
- Turistika
- Golf
- Joga
- Aerobik
Diéta podľa krvnej skupiny verzus diéta podľa typu postavy – Dr. Berg
Dôležité upozornenie
Rozhodnutiu začať so stravovaním podľa krvných skupín by mala predchádzať návšteva u lekára, ktorý pozná váš zdravotný stav i anamnézu. Je dôležité si uvedomiť, že teória stravovania podľa krvných skupín nie je vedecky podložená a každý človek je jedinečný. Preto je dôležité počúvať svoje telo a prispôsobiť stravovanie individuálnym potrebám.
tags: #recepty #pre #krvnu #skupinu #b #zoznam
