Vychytávky na festival: Varenie, tipy a triky

Poznáte to. Nakúpili ste pred sviatkami toho viac, aby ste nemuseli chodiť do obchodu na viackrát. Chladnička aj komora je plná dobrôt, ale vy ich ani nestihnete zjesť a už smerujú do smetného koša. Prinášame vám viacero overených metód, ako sa tomu vyhnúť.

Ako predĺžiť trvanlivosť potravín

Vlhkosť urýchľuje kazenie potravín. Tu je niekoľko tipov, ako udržať potraviny dlhšie čerstvé:

Zabaľte korunu banánov do potravinovej fólie.
Cibuľu uložte do dámskych pančucháčov.
Jablká uložte vedľa zemiakov.
Mlieko umiestnite do stredu chladničky a do dverí, ako sa to robí bežne.
Čistite chladničku pravidelne.
Šalát zabaľte do alobalu.
Plastové vrchnáky z fliaš a iných nádob (napr. od kečupu) nezahadzujte. Môžete ich využiť na jedlo zabalené v sáčkoch.
Jahody opláchnite octom. Ocot zmiešajte s vodou v pomere 1/10 a jahody touto tekutinou prepláchnite. V chladničke vám potom vydržia až dva týždne čerstvé.
Vajcia uložte v strednej polici chladničky.
Mrazte. Zmrazovaním sa predĺži životnosť väčšiny potravín. Platí to aj pre chlieb, koláče a väčšinu ovocia a zeleniny.
Starý zatuchnutý chleba obnovíte do jediteľnej podoby tak, že dáte na neho kocky ľadu.
Staršie jedlo ukladajte v prednej časti chladničky.

Ako najlepšie skladovať vajcia, mlieko a ďalšie potraviny? I GymBeam I FIT POINT

Ako sa stravovať zdravo

V boji za lepšiu postavu je dôležitý nielen aktívny pohyb, ale aj úprava stravovacích návykov. Základom úspechu sú poriadne a vyvážené raňajky. Ako by mali vyzerať? Celozrnné pečivo, diétna šunka, nízkotučný syr alebo mozzarella, vajce natvrdo, surová zelenina. Alebo probiotický jogurt s ovsenými vločkami a ovocím. Bohaté, ale zároveň zdravé raňajky vám naštartujú metabolizmus, takže prispejú aj k vášmu chudnutiu. Okrem toho budete predpoludním aktívnejšie a večer vás nebude prenasledovať hlad.

Riaďte sa tiež známym porekadlom: „Raňajky zjedz sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi.“ S tou večerou to nemyslíme tak doslovne, len si pamätajte, že posledné jedlo by sa malo konzumovať tri hodiny pred spaním.

Aby ste získali vytúženú postavu, musíte sa začať aj hýbať. Nemusíte trhať športové rekordy - najlepší na spaľovanie tukov je prirodzený pohyb, teda napríklad svižná chôdza alebo nordic walking. Čím viac toho denne nachodíte, tým lepšie. K tomu si môžete odoprieť výťah a ísť hore pešo. Do svojich prechádzok zaraďujte aj výstupy do kopca, ktoré dajú telu zabrať rovnako ako drina v posilňovni.

Ak chcete mať navyše aj krásne vytvarovanú postavu, pusťte sa do cvičenia. Najvhodnejšie sú široké drepy, krúženie pásom, kmity v ľahu, výpady, cvičenie s činkami… Ak budete tieto cviky robiť pravidelne, zrýchli sa váš metabolizmus a krásne sa vám vytvaruje telo. So spevnením svalov pomáha aj joga.

Poradiť si je možné aj s celulitídou. Pri sprchovaní striedajte studenú a teplú sprchu a na problematické partie aplikujte napríklad Telové mlieko proti celulitíde s kofeínom a výťažkami z hlohu alebo Chladivý gél proti celulitíde s komplexom ColdTherapy. Dôležité je tiež nepodceňovať kvalitný spánok a dostatok tekutín.

Tabuľka: Tipy pre zdravé stravovanie a pohyb

Oblasť	Tip
Raňajky	Poriadne a vyvážené raňajky (celozrnné pečivo, šunka, syr, vajcia, zelenina, jogurt, vločky, ovocie)
Večera	Konzumovať posledné jedlo tri hodiny pred spaním
Pohyb	Svižná chôdza, nordic walking, chôdza do kopca, cvičenie (drepy, krúženie pásom, výpady, činky, joga)
Celulitída	Striedanie studenej a teplej sprchy, telové mlieka a gély proti celulitíde
Spánok a tekutiny	Kvalitný spánok a dostatok tekutín

Ako si vybrať správne plavky

Môže sa stať, že napriek všetkému snaženiu nebudú vaše krivky dokonalé. V tom prípade pre vás máme ďalšie triky. Zamerajte sa na výber správnych plaviek.

Jednodielne plavky tmavšej farby - a nemusí ísť len o čiernu. Skvelá je aj tmavomodrá, vínová alebo zelená.
Ak si však chcete bruško opáliť, tak siahnite po tankinách. A opäť platí, že horný diel by mal byť v tmavej farbe, zatiaľ čo spodný môže byť pokojne vzorovaný.
Ženy s väčším zadočkom a silnejšími stehnami odvedú pozornosť od týchto partií dlhšími plavkovými nohavičkami a vyšším pásom, pričom v ich prípade by mal byť tmavý spodný diel, pričom horný môže byť pestrofarebný.
Ženy s malými prsami môžu svoj hendikep zamaskovať horným dielom s volánikmi.
Naproti tomu pre ženy s väčším poprsím sú najvhodnejšie dvojdielne plavky, ktorých horný diel má širšie ramienka. Plavky vcelku by im mohli nepekne deformovať prsia.
A potom sú tu, samozrejme, tuniky a pareá, pod ktoré sa pri vode schovajú všetky prípadné nedokonalosti.

K plavkám a plážovej móde patrí tiež dobronzova opálená pokožka.

Dokonalé krivky, ktorými sa pýšia modelky, do plavkovej sezóny najskôr nedosiahneme, ale s nepríjemnými faldíkmi môžeme zabojovať celkom efektívne.