Trápi vás bolesť? Prírodné recepty a potraviny, ktoré vám pomôžu
Trápi vás bolesť? Určite vyhľadajte odbornú pomoc, no vyskúšajte tiež jesť častejšie potraviny, ktoré majú protizápalové a analgetické účinky. Vedeli ste, že existuje viacero prírodných potravín, ktoré majú protizápalové a analgetické účinky? Týchto 14 potravín môže pomôcť zmierniť bolesť z rôznych príčin, napríklad zo zápalov, z chronických ochorení alebo zo svalového napätia.
Potraviny proti bolesti
Určite vyhľadajte odbornú pomoc, no vyskúšajte tiež jesť častejšie tieto potraviny. Sú medzi nimi napríklad aj ananás či olivový olej!
- Zázvor
- Kurkuma
- Čili papričky (kajenské korenie)
- Zelený čaj
- Čerešne a višne
- Olivový olej (extra panenský)
- Ananás
- Cesnak
- Listová zelenina
- Horká čokoláda (s vysokým obsahom kakaa)
- Citrusy
- Vlašské orechy
Zázvor obsahuje gingerol, silnú protizápalovú látku. Je známy tým, že pomáha pri bolesti svalov, hlavy, menštruačných bolestiach a artritíde.
Zázvorové shoty vás postavia na nohy.
Kurkuma je bohatá na kurkumín, čo je látka so silnými protizápalovými vlastnosťami. Môže pomôcť pri chronickej bolesti, ako je bolesť kĺbov alebo artritída.
Obsahujú kapsaicín, ktorý zmierňuje bolesť tým, že blokuje určité receptory na prenášanie bolesti. Bežne sa používa aj v krémoch proti bolesti.
Obsahuje polyfenoly s antioxidačnými a protizápalovými účinkami. Pomáha zmierniť bolesť z artritídy a ďalších zápalových ochorení.
Obsahujú antokyány, ktoré pôsobia podobne ako ibuprofén, pričom znižujú zápaly a zmierňujú bolesti svalov po cvičení.
Je bohatý na látky podobné ibuprofénu, ktoré majú protizápalové účinky. Olivový olej môže pomôcť pri znížení bolesti spojenej s chronickými zápalmi, ako je artritída.
Olivovým olejom nešetrite.
Ananás obsahuje bromelaín, enzým, ktorý má protizápalové účinky a pomáha zmierniť bolesti kĺbov a svalov.
Má silné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri zmiernení bolesti spôsobenej zápalom.
Potraviny ako špenát a kel obsahujú antioxidanty a protizápalové látky, ktoré môžu zmierniť bolesť spôsobenú rôznymi zápalmi.
Obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápaly a zlepšiť krvný obeh, čím zmierňujú bolesti hlavy a migrény.
Bohaté na vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha pri hojení tkanív, čo môže zmierniť bolesť.
Citrusy majú takisto analgetické účinky.
Obsahujú omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápaly spojené s bolesťou.
Ďalšie tipy na zmiernenie bolesti
Okrem konzumácie vhodných potravín existujú aj ďalšie spôsoby, ako zmierniť bolesť:
- Lieky: Pri silnej bolesti užite voľne predajný liek proti bolesti.
- MeineBase: MeineBase je možné používať mnohými spôsobmi k starostlivosti o celé telo, môžete si vybrať podľa vašich individuálnych potrieb. Pre celotelový zásaditý kúpeľ budete potrebovať tri viečka alebo tri polievkové lyžice MeineBase.
Problémy s trávením a bolesť brucha
Tráviace problémy potrápia z času na čas každého z nás a spôsobujú nám nepohodlie v bežnom živote. Bolesť brucha má rôzne príčiny vzniku a môže ísť o bežné tráviace poruchy, svalové napätie alebo závažné ochorenia tráviacej sústavy. Žiadnu bolesť netreba podceňovať. Bolesť brucha je veľmi častý symptóm (prejav) ochorení, ktorý vzniká v dôsledku narušenia funkcie jednotlivých orgánov. Pre presné určenie príčiny vzniku bolesti je potrebné špecifikovať, o akú oblasť sa jedná. Žena najčastejšie pociťuje bolesti počas menštruačného krvácania alebo ovulácie. Prejavy: menštruačné kŕče v oblasti podbruška a v spodnej časti chrbtice. V nasledujúcich prípadoch je možná aj samoliečba voľnopredajnými prípravkami.
Hnačka
Je charakterizovaná zrýchlenou peristaltikou (pohybom) čriev, ktorá spôsobuje vylučovanie vodnatej stolice. Akútna hnačka vedie k dehydratácii (k strate tekutín), chronické hnačky vedú k strate živín a vitamínov. Príčinou hnačky je hlavne nesprávne stravovanie, diétne chyby, gastroenteritída (črevná chrípka), ale aj stres.
Zápcha
Je porucha motorickej činnosti čriev, pri ktorej dochádza k nepravidelnému vylučovaniu stolice. Príčinou vzniku zápchy sú najčastejšie nepravidelný pohyb a zlá životospráva. Pri liečbe zápchy sa používajú laxatíva (preháňadlá). Vhodné sú preháňadlá vo forme čajov, napríklad zo senny alebo z krušiny jelšovej, čapíkov (bisakodyl), kvapiek (pikosulfát) alebo sirupov (laktulóza).
Nadúvanie
Vzniká v dôsledku zvýšenej tvorby plynov v črevách. Typickým prejavom je tvrdé, nafúknuté brucho. Príčinou vzniku je najčastejšie konzumácia určitých potravín (strukoviny, zelenina, pečivo), nápojov (sýtené nápoje, alkohol) alebo potravinové intolerancie (laktózová intolerancia). Dôležité je vyhýbať sa potravinám, ktoré vedú k nafukovaniu. Ak vás trápi nadúvanie, siahnite po prípravkoch s obsahom účinnej látky simetikon.
Kŕče
Prejavujú sa intenzívnou a zvieravou bolesťou. Väčšinou súvisia s ochorením žalúdka, žlčníka a čriev. Sú aj prejavom menštruačných bolestí. Na miernene kŕčov sú vhodné bylinné čaje, ako rebríčkový, harmančekový, feniklový, mätový alebo medovkový.
Nevoľnosť
Nepríjemný pocit na vracanie vzniká podráždením žalúdka, pri zvýšenej tvorbe žalúdočnej kyseliny alebo v dôsledku potravinových intolerancií. Príčinou môže byť aj stres, migréna alebo nevoľnosť počas cestovania. Úľavu vám poskytne zázvor vo forme pastiliek, tabliet alebo čaju. Dôležité je dostať sa do psychickej pohody.
Stres
Stres je súčasťou nášho života a často ho nevieme ovplyvniť. Avšak, nadmerný a dlhodobý stres vedie k rôznym problémom a medzi ne patrí práve aj bolesť brucha. Na redukciu stresu pomáha prechádzka, cvičenie, kúpeľ.
Kedy vyhľadať lekára
Bolesť brucha ľudia väčšinou podceňujú a tlmia ju liekmi. Avšak, okrem bežných tráviacich problémov môže dôjsť až k výraznému zhoršeniu zdravotného stavu, k náhlej brušnej príhode. Príčinou vzniku je zápal, infekcia, perforácia (prederavenie) čreva alebo nepriechodnosť čriev. Apendicitída (zápal slepého čreva) patrí medzi najčastejšie brušné príhody. Cholecystitída (zápal žlčníka) taktiež patrí medzi náhle brušné príhody a vzniká v dôsledku zápalu žlčových ciest alebo prítomnosti žlčových kameňov.
Bolesti hlavy a ako s nimi bojovať
Bolesti hlavy postihujú celú oblasť hlavy alebo len čelo, spánky, záhlavie či krk. Našťastie sa dá proti nej dá bojovať. Viete, čo pomôže ako dlhodobá prevencia pred jej vznikom? Poradíme vám niekoľko tipov.
- Pite dostatočne veľa
- Horčík
- Bylinkové čaje
- Levanduľa
- Mäta
- Studený a teplý obklad
- Relax a spánok
- Krátka rozcvička
- Babské rady
- Rozkrájajte surové zemiaky na plátky a dajte si ich na čelo a spánky.
- Pomôcť vám môžu aj obklady zo studenej čerstvej uhorky alebo silného čaju z majoránky.
- Vyskúšať môžete aj striedanie teplôt. Vo vani si púšťajte na krk chvíľu teplú a chvíľu studenú vodu.
- Choďte na vzduch. Nevyhovárajte sa na počasie a urobte si aspoň 15 minútovú prechádzku. Nezabudnite zhlboka dýchať a nechoďte príliš rýchlo.
Bolesť hlavy sa ozve často vtedy, keď podceníte pitný režim. Ak nedodáte svojmu telu dostatok tekutín, zhustne vám krv a spomalí sa zásobovanie buniek kyslíkom a výsledkom je bolesť hlavy. Pri nastupujúcej bolesti skúste vypiť hneď 2 poháre vody alebo minerálky.Je dobré, ak do svojho celodenného pitného režimu zaradíte minerálne vody, bylinkové a ovocné čaje, džúsy a ovocné šťavy. V prípade, že pijete jednu kávu za druhou, koledujete si najskôr o dehydratáciu a ešte väčšiu bolesť ako o úľavu.
Horčík, teda magnézium, je pre organizmus veľmi dôležitý stopový prvok. Pomáha uvoľniť kŕče, no je veľkým pomocníkom aj pri bolesti hlavy a migréne. Môžete ho užívať vo forme tabliet alebo ako šumivý nápoj. Najlepšie však je, ak si ho doprajte v potravínách, ktoré horčík obsahujú. Medzi ne patrí napríklad listová zelenina, figy, banány, marhule, slivky, ryby, strukoviny či oriešky.
Pri liečbe migrén môže pomôcť aj popíjanie bylinkových čajov. Podľa odborníkov sú najlepšie mäta prieporná, medovka lekárska, rimbaba obyčajná, rozmarín lekársky, levanduľa, valeriána lekárska či ginkgo biloba. Požadovaný účinok môže mať aj levanduľa, zázvor alebo archangelika lekárska.
Táto bylinka pomáha najmä na bolesti hlavy, ktoré sú vyvolané stresom. Skúste inhalovanie levanduľového esenciálneho oleja, ktorý pomôže znížiť krvný tlak a jej príjemná vôňa vás upokojí. Ak trpíte migrénou a levanduľa patrí k vášmu obľúbenénej vôni, vyskúšajte 15-minútovú inhaláciu. Zmiešajte 2 kvapky obľúbeného éterického oleja s čajovou lyžičkou oleja, natrite si ho na zápästia a vdychujte. Môžete ho tiež inhalovať z vreckovky (tiež 2 kvapky) alebo dať rovnaké množstvo do aromalampy.
Mäta obsahuje účinnú látku mentol, ktorý má antiseptické, protizápalové a chladivé vlastnosti.Mäta je skvelým liekom pri tenznej bolesti hlavy, teda pri tupej pulzujúcej bolesti. Môžete ju cítiť v akomsi páse okolo hlavy, vystupovať môže až po temeno či krk. Niektorých ľudí bolí hlava najmä v okolí spánkov alebo v oblasti čela, no mnohých trápi nejasný pocit tlaku v hlave. Uvoľnenie môže priniesť jemná masáž. Zmešajte si 10 kvapiek mäty piepornej s čajovou lyžičkou oleja, napríklad kokosového, mandľového alebo jojobového. Olej jemne vmasírujte v oblasti krku a ramien. Úľavu od bolesti by ste mali pocítiť do 15 minút.
Do látkového vrecka vložte kocky ľadu alebo použite studený gélový vankúšik. Priložte si ho na 3 minúty na čelo, krk alebo spánky podľa toho, kde cítite najväčšie napätie. Po chvíli ho zložte a potom priložte opäť. Opakujte niekoľkokrát.Ak vás trápi bolesť hlavy kvôli nadmernému stresu, stuhnutej krčnej chrbtici či upchatým dutinám, potom siahnite radšej po teplom obklade.
Bolesť hlavy môže byť v mnohých prípadoch aj dôlsedkom únavy či nedostatočného spánku. V takom prípade pomôže najlepšie len pokoj a odpočinok. Nájdite si chvíľu pre seba. Zatvorte sa v izbe, pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Snažte sa vypnúť od všetkých starostí a myšlienok a vyčistite svoju myseľ.
Bolesti hlavy vás môže veľmi ľahko prepadnúť aj vtedy, ak sedíte väčšinu času z dňa zhrbení za počítačom. Pomôcť vám môže napríklad to, ak po hodine práce vstanete od stola a idete sa na 5 minút prejsť alebo aspoň ponaťahovať.Nenáročné cvičenie na stuhnuté krčné svaly môžete vykonávať takmer kedykoľvek. Pravou rukou sa pokúste chytiť ľavého ucha, potom pomaly ťahajte hlavu doprava, vydržte až dovtedy, kým nepocítite, ako sa svaly napínajú. Potom si strany vymeňte.
S bolesťou hlavy vám môžu pomôcť aj osvedčené babské rady.
V prípade, že vám bolesti hlavy neustupujú, sú silné, opakujú sa príliš často alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi - únavou, závratmi, zmenami nálad, zlou pamäťou a pod., mali by ste navštíviť lekára. Ten následne zistí či nejde o vážne ochorenie či migrénu. Ak máte problémy s chrbticou, pomôcť vám môže aj rehabilitačný lekár či fyzioterapeut.
Migréna – bolesť, ktorú netreba podceňovať (Peter Valkovič)
Bolesti chrbtice a krížov
Bolí vás krčná chrbtica alebo pociťujete akútnu bolesť v krížoch? Niekedy je potrebné zbaviť sa bolesti čo najrýchlejšie, aby človeka neobmedzovala v bežných činnostiach. Ak vaše ťažkosti začali kvôli podráždeniu nervov, napr. pri ústrele alebo zápale, tak pomôže chlad. Zápal sa nikdy nesmie nechať rozbehnúť, môže totiž spôsobiť dokonca chronické problémy krku. Aby ste mali zápal pod kontrolou, priložte si na bolestivé miesto ľad, ktorý má tendenciu znecitlivieť vnímanie bolesti v svaloch a znižuje prekrvenie. Postačí obyčajný sáčok či igelitová taška. Tie naplňte ľadom a potom priložte na bolestivé miesto - ale pozor! Najskôr si na neho ale dajte uterák, nikdy neklaďte ľad rovno na kožu. Chlaďte päť až desať minút a potom postup cca po štyridsiatich minútach zopakujte.
Predtým sa radilo, aby sa ľudia trpiaci bolesťami chrbta príliš nehýbali, poloha ležmo na zemi na chrbte s ohnutými kolenami a nohami položenými na posteli môže uľaviť a cvik sa osvedčil. Doktori ale všeobecne odporúčajú zostať aktívny, pretože je to ten najefektívnejší spôsob, ako sa vysporiadať s akútnou bolesťou chrbta. Keď sa bolesť objaví, prvým odporúčaním je chvíľa odpočinku. Na nejakú dobu sa tzv. zastabilizujte, teda ľahnite si a snažte sa uviesť chrbticu a krk do neutrálnej pozície, nepodkladajte si hlavu veľkým množstvom vankúšov, stačí, aby bola medzera medzi chrbtom a krkom vyplnená malým vankúšom. Po odpočinku už sa môžete skúsiť mierne hýbať, pohyby, rovnako ako masáž, uvoľňujú svaly a môžu pomôcť predísť chronickým vadám tkaniva.
Nechajte si masírovať miesta, v ktorých cítite najväčšiu bolesť. Masáž si zaslúžia hlavne ramenné a krčné svaly, ktoré sú často stuhnuté, pre veľa ľudí je najbolestivejší trapézový sval, ktorý leží z chrbtových svalov najviac na povrchu a siaha od krku, cez ramená a takmer celý chrbát. Ak okolo vás nie je nikto, kto by vás namasíroval, nevadí, zvládnete to pokojne sami. Vezmite si tenisovú loptičku a pomaly s ním jazdite po bolestivých miestach - tým aktivujete kožné receptory a tie následne vyšlú signál pre uvoľnenie kŕčov. Vo väčšine prípadov však prináša masáž bez ďalšej liečby len krátkodobú úľavu a nevyrieši podstatu ťažkostí. Aj keď to na prvý pohľad môže vyzerať, že po masáži problémy zmizli. Masáž ale uľavuje skôr krátkodobo, preto by sa mala zaradiť do komplexu s ďalšími liečebnými prostriedkami - farmakologickou liečbou či rehabilitáciou. Užívanie vitamínov zo skupiny B je pomerne málo známym, avšak vedecky potvrdeným faktom v liečbe bolestí pohybového aparátu. Protibolestivý účinok však majú najmä tri, a to B1, B6 a B12. Zlepšujú výživu „utláčaných" nervov a svalov tým, že priamo zasahujú do ich látkovej premeny ovplyvnením viacerých enzýmov, prostredníctvom aktívnejšieho prekrvenia, čo zároveň urýchľuje odstraňovanie splodín metabolizmu.
Rady starých mám na bolesť svalov a kĺbov
- Prehrejte si namáhanú oblasť ovčou vlnou
- Vyskúšajte kúpeľ s epsomskou soľou
- Pridajte do svojich receptov kurkumu
- Vraví sa, že spánok lieči
Liečivá tinktúra z kostihoja
Účinok tejto bylinky sa ukrýva už v samotnom názve. Aby ste z nej pre svoje zdravie mohli vyťažiť čo najviac, môžete si doma pripraviť liečivú masť, alebo tinktúru. Tú môžete aplikovať priamo na obväz a prikladať na bolestivé kĺby, svaly, ale aj na kŕčové žily. Viete, ako na to? Radi vám poradíme postup.
Kostihoj patrí medzi vytrvalé rastliny, ktoré si jednoducho vypestujete aj v malej záhradke. Na jar alebo na jeseň vykopete jeho až 30 cm hlboký koreň, ktorý následne umyjete a nakrájate na malé kúsky. Potom si pripravte väčšiu priehľadnú sklenenú fľašu, do ktorej vložíte nakrájané kusy koreňa a zalejete 50 % liehom tak, aby boli ponorené. Fľašu potom položte na teplejšie slnečné miesto a nechajte samovoľne lúhovať. Fľašu s kostihojom sem-tam pretrepte a po mesiaci tekutinu preceďte do malých nepriesvitných a uzatvárateľných fľaštičiek. Takáto tinktúra vám môže vydržať až 3 roky. Nezabudnite, že sa nesmie používať vnútorne. A ak si zatiaľ netrúfate na domácu výrobu tinktúry, môžete si kúpiť masť, alebo balzam s kostihojom z nášho huňatého e-shopu.
Ďalšie domáce recepty na bolesť svalov a kĺbov
- Uvarte si domáci zázvorový čaj
- Pripravte si obklad z cibule
Koreň zázvoru kúpite ľahko v každom obchode. Doma si ho nastrúhajte, vložte do sitka a zalejte horúcou vodou. Takýto zázvorový čaj vás nielen prehreje, pomôže pri prechladnutí, ale môže tiež pomôcť zmierniť reumatické bolesti.
Cibuľové silice pomôžu uvoľniť stuhnuté svaly a blahodárne pôsobia aj na zápaly. Obklad z cibule si navyše pripravíte jednoducho počas piatich minút. Cibuľu ošúpte a nakrájajte na hrubšie plátky, následne vložte do gázy a obviažte si koleno, alebo postihnutú oblasť tela. Nechajte pôsobiť až 2 hodiny a potom obväz vyhoďte.
tags: #boli #ma #cely #clovek #recepty
